Lenka mení Seba

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Lenka6
Príspevky: 910
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 24 Jan 2019, 22:02

Ahojte... dnes mam po dlhej dobe lepsi den. A tesim sa uz na zajtra. Sledujem trosku prispevky. Aj som rada, ze je tabulka 2019. Ja som do tej predchadzajucej prestala zbabelo nahlasovat, lebo to islo iba hore. Dnes som lepsie jedla a "nahodou" som sa dostala ku dalsej knizke o zdravom zivotnom style.

KEJTINKA, urcite mas pravdu v tom co pises. Je to aj vela dalsich faktorov, ktore sposobili ze som tam, kde teraz.
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4778
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Lenka mení Seba

Poslať od misela » 25 Jan 2019, 09:48

leni, tak už len dobré dni nech ťa čakajú...

ps: myslím, že teóriu máš po dlhých rokoch dokonale zvládnutú, čítanie novej knihy ti nepomôže, pokým svoje vedomosti nezačneš posúvať do praxe...

stačí každý deň urobiť prvý krok...napr. každé ráno si hovorím, že dnes začínam...potom nehrozí kríza, nakoľko počiatočna eufória prejde po pár dňoch, ved dnes začínam, tak to predsa hned v prvý den nezabalím...

nikdy sa mi nechce pilates, takže ráno si vrámci raňajok do kalorických tabuliek nahodím pilates a kedže pri jedle s pilatesom počítam vrámci výdaju, večer si vezmem veci a odcvičím si plán...

predvčerom som si pozrela https://videoportal.joj.sk/restart/epiz ... 95-restart a pochopila som jednu vec...baba dokonale ovládala, ako má jesť, aby schudla - bez sacharidov dala dole za rok 60 kg...teoreticky...tak ako je možné, že základom jej jedálnička boli vyprážané a sladké veci, napriek tomu, že vedela, že práve táto strava môže za je kilá navyše...keď začala športovať, opäť isla naplno, čo to dalo...

v jednoduchosti je krása - hýbať sa pravidelne, aj keď len pol hodinku denne a aj keď sa nám nechce...jesť gro zdravé, aj keď občas sa tam niečo pritrafí, ale nie ísť z jedného extrému do druhého - u mna to bolo bud málo cez týždeň, alebo veľa cez víkend a voľno, o zložení pomlčím...proste žiť, hľadať si zlatú strednú cestičku a kašlať na extrémy...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

Lenka6
Príspevky: 910
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 08 Máj 2019, 10:59

Ahojte. Príspevkov je tu nejak pomenej. Ale dúfam, ze sa Vam dari. Je fajn, ze nie sme na tejto ceste sami.
Mne sa daria prechadzky najcastejsie. To ma bavi. Pridavam zeleninku.. aj v mojom okoli ludia robia zmeny. Snazia sa zit zdravsie.
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13655
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Ľubka S » 08 Máj 2019, 12:14

Lenka to je super!Chôdza je fajn a zmeny aj v okolí ,to je perfektné!Ja keď vidím ľudí nie zrovna v kondícii a ešte si pridávajú sami,je mi ich veru ľúto.Ja viem,že ľútosť ničomu nepomôže,ale každý si musí sám nájsť cestu,nikto iný to za neho nespraví.Držím palce thumb2
vek:56 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Lenka mení Seba

Poslať od škovránok » 08 Máj 2019, 15:38

Ahoj Lenka, idem Ťa aj aj povzbudiť toothsmile , veru je tu nejak mlkvo, občas to tak býva.Však popíš viac, čo robíš, ako ješ, ako sa hýbeš, konkrétnejšie, pááá

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1287
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Lenka mení Seba

Poslať od mamina1 » 09 Máj 2019, 09:56

Pravda, ze kedysi sme si pisali omnoho viac.. trochu to bude tym, ze vacsina ludi teraz diskutuje skor na socialnych sietach a fora boli skor roky 90-te. No mne sa tu paci a chcela by som, aby sme si to tu trochu udrzali. Hoci sama nemam vela casu..
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Lenka mení Seba

Poslať od škovránok » 09 Máj 2019, 16:20

Ahoj Lenka, nevadí, mne sa tu páči, super stránka Mirko thumb1 .pááá

Lenka6
Príspevky: 910
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 15 Máj 2019, 11:38

Ahojte bola som nedavno na krv a mala som nie moc dobre vysledky Zvyseny cukor,tuky a kys. močovu. Viem ze je to sposobene nevhodnou stravou a ziv stylom. Mam na com pracovat. Drzte sa, baby sikovne.
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4778
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Lenka mení Seba

Poslať od misela » 16 Máj 2019, 11:35

leni, asi aj sama dobre vieš, čo zmeniť...drž sa
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

dodoriven
Príspevky: 417
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Lenka mení Seba

Poslať od dodoriven » 16 Máj 2019, 14:10

Lenka, väčšinou všetci vieme čo máme robiť, no nie všetci podľa toho aj konáme.
Pokiaľ sú výsledky len zhoršené, máš stále vysokú šancu zmenou stravy a tou chôdzou to napraviť, pretože ak s tým nezačneš hneď, môže byť z toho neskôr naozaj vážny problém. Len si pozri ako sa budú jednotlivé diéty navzájom vylučovať, a to ani
nehovorím, že logicky bude nasledovať zvýšený tlak, poškodené obličky atď.

Sprav to teda, kým sa to dá, relatívne ešte jednoducho. Sama vieš, že predsavzatie, že "od zajtra budem dodržiavať všetko do bodky" nefunguje. Začni postupne krôčik po krôčiku, vylepšenie za vylepšením, napríklad tým, že odstrániš (alebo spočiatku aspoň obmedzíš) zo svojho jedálníčka to najhoršie pre jednotlivé choroby: Na cukor v krvi sú to výrobky z bielej múky a rafinovaný cukor. Na dnu je to zas v prvom rade kakaový prášok a alkohol . Ak si jedávala kakao, tak ho nahraď bielou kávou (tých možností je viac). Do vody pridávaj citrónovú šťavu. Zvýš príjem zeleniny, tď, atď.

Jednoducho nejdem to sem rozpisovať, ale rob akúkoľvek zmenu, ktorá Ti bude na osoh. Mišelka to napísala dobre: Ty najlepšie vieš čo u Teba treba a ako.
Držím k tomu palce.

Lenka6
Príspevky: 910
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 17 Máj 2019, 16:52

Dakujem za rady, dodoriven, vystihol si to do bodky. Pojdem aj dnes na prechadzku. S mojim psikom je to zabavnejsie. Snazim si to upratat v hlave stale. Jedlo mi velmi chuti. Aj som zavisla na sladkom a celkovo na jedle.
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg

dodoriven
Príspevky: 417
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Lenka mení Seba

Poslať od dodoriven » 17 Máj 2019, 21:35

Máš pravdu Lenka. Pokiaľ si to neupraceš v hlave, bude skoro nemožné schudnúť. Pokiaľ si to ale celé veľmi podrobne nerozoberieš (a naozaj maximálne do hĺbky), tak ten Gordický uzol nepretneš. Skús začať tým, že si dobre prezrieš tie roky pred a po. Aký tam bol rozdiel a čo ho spôsobilo.
Ak na to prídeš, bude to niečo ako návod na rozviazanie toho uzla.
Nech sa Ti darí.

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Lenka mení Seba

Poslať od škovránok » 18 Máj 2019, 07:43

Ahoj Lenka, idem Ťa pozdraviť, držím palce, nech sa Ti zadarí, potom to veľmi motivuje, proste nájsť kľúč, a vydržať ako na to. thumb1

Lenka6
Príspevky: 910
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 21 Máj 2019, 06:26

Skovranok, dakujem:) musime sa rozbehnut a uz potom stale slapat do pedalov :) aby sme sa udrzali na nasej ceste:)
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg

Lenka6
Príspevky: 910
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 16 Jún 2019, 06:16

Ahojte, tak aj ja nieco napisem.. :)) vcera som svadbovala, citila som sa dobre aj napriek mojej vahe. Svadba ako motivacia na chudnutie u mna nestacila. Som plna dojmov. Este ma caka jedna o 2 tyzdne:) To pocasie je zabijak, ale zvladli sme to. Aj dnes som sa zobudila spotena. Hmotnost svoju neviem, cakam na novu vahu:)
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg

Napíšte v tejto téme