Lenka mení Seba

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Lenka6
Príspevky: 868
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 24 Jan 2019, 22:02

Ahojte... dnes mam po dlhej dobe lepsi den. A tesim sa uz na zajtra. Sledujem trosku prispevky. Aj som rada, ze je tabulka 2019. Ja som do tej predchadzajucej prestala zbabelo nahlasovat, lebo to islo iba hore. Dnes som lepsie jedla a "nahodou" som sa dostala ku dalsej knizke o zdravom zivotnom style.

KEJTINKA, urcite mas pravdu v tom co pises. Je to aj vela dalsich faktorov, ktore sposobili ze som tam, kde teraz.
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4692
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Lenka mení Seba

Poslať od misela » 25 Jan 2019, 09:48

leni, tak už len dobré dni nech ťa čakajú...

ps: myslím, že teóriu máš po dlhých rokoch dokonale zvládnutú, čítanie novej knihy ti nepomôže, pokým svoje vedomosti nezačneš posúvať do praxe...

stačí každý deň urobiť prvý krok...napr. každé ráno si hovorím, že dnes začínam...potom nehrozí kríza, nakoľko počiatočna eufória prejde po pár dňoch, ved dnes začínam, tak to predsa hned v prvý den nezabalím...

nikdy sa mi nechce pilates, takže ráno si vrámci raňajok do kalorických tabuliek nahodím pilates a kedže pri jedle s pilatesom počítam vrámci výdaju, večer si vezmem veci a odcvičím si plán...

predvčerom som si pozrela https://videoportal.joj.sk/restart/epiz ... 95-restart a pochopila som jednu vec...baba dokonale ovládala, ako má jesť, aby schudla - bez sacharidov dala dole za rok 60 kg...teoreticky...tak ako je možné, že základom jej jedálnička boli vyprážané a sladké veci, napriek tomu, že vedela, že práve táto strava môže za je kilá navyše...keď začala športovať, opäť isla naplno, čo to dalo...

v jednoduchosti je krása - hýbať sa pravidelne, aj keď len pol hodinku denne a aj keď sa nám nechce...jesť gro zdravé, aj keď občas sa tam niečo pritrafí, ale nie ísť z jedného extrému do druhého - u mna to bolo bud málo cez týždeň, alebo veľa cez víkend a voľno, o zložení pomlčím...proste žiť, hľadať si zlatú strednú cestičku a kašlať na extrémy...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm

Napíšte v tejto téme