Lenka mení Seba

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
dodoriven
Príspevky: 430
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Lenka mení Seba

Poslať od dodoriven » 16 Jún 2019, 09:12

Je výborné, že si sa cítila dobre (treba takéto chvíle vyhľadávať a život ale aj chudnutie pôjde oveľa ľahšie).

To, že nevidíš svadbu ako dôvod na chudnutie je v poriadku. No nejaký dôvod by si predsa len mala mať (a pravdepodobne aj máš keď si na týchto stránkach), pretože veľmi ľahko môžu neskôr nastať časy, že budeš ho chcieť mať, no už nebudeš môcť ho naplniť.

Hovorí sa, že ľudia sa učia na vlastných chybách, no múdri ľudia sa dokážu poučiť aj z chýb druhých. Buď teda múdrejšia ako som bol ja a zastav to zlé (choroby, najmä z tučnoty), kým sa to ešte len rozbieha, lebo už valiace sa, sa už zastavuje oveľa ťažšie.

A Ty máš akého psíka?

Prajem peknú nedeľu a nech sa celkovo darí.

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4804
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Lenka mení Seba

Poslať od misela » 17 Jún 2019, 10:00

leni, dôvod zvonku robiť čokoľvek, nie len schudnutie, skôr, či neskôr pominie...musíš nájsť niečo, pri čom zostaneš a čo ťa udrží na ceste...niečo tvoje...drž sa
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 82kg

Lenka6
Príspevky: 926
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 18 Jún 2019, 18:51

Dakujem dodoriven a misela.

Teraz byvam s priatelom a povedali sme si ze sa budeme lepsie stravovat a viac sa hybat. Sice on je chudy ale tiez nezije velmi zdravo. Tak dnes sme boli hrat tenis na hodinku. Aj sa okrem toho dost nachodili.

Dodoriven a aku si mal max vahu, resp vahu ked sa zacali objavovat vazne zdrav. Problemy. Mrzi ma ze sa to na teba kopi. Snad bude lepsie. Radis druhym dobre :)
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg

dodoriven
Príspevky: 430
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Lenka mení Seba

Poslať od dodoriven » 19 Jún 2019, 06:48

Lenka6, u mňa hlavnou príčinou mojich problémov nebola moja hmotnosť, no práve ona mi moje problémy značne zhoršila a povedané naopak, problémy orgánov mi teraz neumožňujú, tak jednoducho schudnúť. Najvyššia moja hmotnosť 3/2018 -132 kg.

Lenka6
Príspevky: 926
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 19 Jún 2019, 09:57

Aha rozumiem. Ale hadam to nie je nezvratne a existuje cesta k vylieceniu. Lebo si nekonkretizoval.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg

dodoriven
Príspevky: 430
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Lenka mení Seba

Poslať od dodoriven » 19 Jún 2019, 10:42

Podľa lekárov sú síce niektoré choroby nezvratné, no dokázal som sa v nich značne zlepšiť, a tak zostávam ako večný optimista a verím, že sa to ešte viacej poddá (a ak nie, tak netreba byť zúfalý, veď choroby tela, zem stejne vytiahne toothsmile ).

Lenka6
Príspevky: 926
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 22 Jún 2019, 11:28

Ahojte. Prave som doma doupratovala. Tieklo zo mna. Tazko znasam horucavy. Teraz byvam v BA. Ruch, smog, smrad (slovnaft) - neviem si zvyknut. Ale je tu aj pekna priroda a viac moznosti. Vcera sme boli s priatelom pri vode a vecer hrat tenis, ale uz som nevladala. Asi jedna aktivita denne staci. Jem aj ovocie zeleninu. Varim zdravsie. Sem tam sa mi pritrafi maskrta. Je to lepsie, ked sa podporujeme. Inak chuti mi jest stale ci su horucavy ci som chora:D
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg

dodoriven
Príspevky: 430
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Lenka mení Seba

Poslať od dodoriven » 24 Jún 2019, 08:47

Lenka6, viem, že to nie je až také upokojujúce, no to, že Ti chutí stále jesť (rovnakú výpovednú hodnotu má aj chuť na sex toothsmile ), je známkou toho, že telo má v sebe zdravý základ.

A že si závislá na sladkom? A kto by nebol:
a, jednoduchý cukor má naozaj schopnosti vyvolávať závislosť, tak ako alkohol alebo iné (zakázané) drogy,
b, z krátkodobého hľadiska prináša pocit nasýtenia,
c, tak isto z krátkodobého hľadiska prináša pocit šťastia,
d, akoby supluje chýbajúce bielkoviny a komplexné sacharidy.

To , že ste sa rozhodli s priateľom zdravšie jesť a viac sa hýbať, je to najlepšie rozhodnutie.

Písala si, že máš zhoršený cukor, tuky (všeobecne) a kyselinu močovú.

Takže na zvýšený cukor v krvi treba vynechať v strave potraviny s vysokým GI, práve ten cukor a bielu múku. Chuť na sladké, popri zvýšení bielkovín a komplexných sacharidov naplňuj radšej sladkým ovocím a zeleninou (karotka, cvikla, Hokaido). Na ten tuk treba vynechať zo stravy nevhodný tuk, najmä rôzne prepražený tuk a rôzne pochybné margaríny (aj keď u tých sa kvalita v posledných rokoch značne zlepšila) a priemyselne spracovávané potraviny a nahradiť ich kvalitným tukom (avokádo, rôzne za studena lisované oleje a prirodzené potraviny + ten pohyb. No a na tú kys. močovú vynechať najmä kakao a vnútornosti.

Postupne takto pokračovať ďalej a výsledky budú tip top. Keďže to Ty ale všetko vieš, tak Ti želám len radosť s napĺňania nových cieľov a pekný deň.

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4804
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Lenka mení Seba

Poslať od misela » 24 Jún 2019, 12:05

leni, dá sa na sladkosti vykašlať...neverila by som tomu, ale da sa to...

stačí si postupne nahrádzať obľúbené dobroty zdravšími alternatívami napr. ked už pečiem, miesto oleja orechy, alebo semiačka, kakao, alebo kokos...pomeliem si len 2/3 pšenice plus nejaký bonus (pohanka, lan, ovos, šošovicu, mungo, slnečnicu, proste na čo mám náladu...v múke sa to stratí), aj ked synak prevracá oči, no vždy si nakoniec dá a pochváli...cukor tmavý a len 1/2 hmotnosti pšenice...vajcia a deti milujú nachladno - tak na vrch hodím čo mám (tvaroh s jogurtom, či s mascarpone), to už nesladím a do toho mrazené, alebo čerstvé ovocie...je to taká obdoba našich milovaných povodných detských piskot so smotanou a dzemom...

aj ku dvom jedlám denne si prihodím ovocie - momentálne fičím na malinách a čiernych ríbezlách, višniach a ceresnách...poprípade za hrsť horkej čoko co je cca 20-30 g...

a pomáha mi prečítať si zloženie, čím ma definitívne prejde chut...naposledy som tak krúžila okolo nanukov...jednoducho ztužený tuk a cukor moje telo skutočne nepotrebuje...naposledy, ked som si dala svoju ,,milovanú,, kofilu, nedojedla som ju...ťahala sa sladkosťou a okrem cukru som v nej chuťovo čokoládu ani necítila, nejaký náznak kávy tam bol...

leni, drž sa...podľa výsledkov ti to ide správnym smerom...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 82kg

Lenka6
Príspevky: 926
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 02 Aug 2019, 18:25

Držím sa. Måm celkom fajn dni, čo sa týka aktivít aj stravovania. Nakoplo ma video od jedneho fitnesaka, ktory spominal pribeh ako mu raz napisala jedna baba mail, ale precital si ho az o pol roka a odpovedal jej. Opytal sa ako pokrocila, lebo mala potrebne informacie, aby mohla zacat. No nepokrocila nijak. Pritom mohla za pol roka vyzerat uz uplne inak. Tak ho to riadne vnutorne zasiahlo. Aj mna.. ako keby to bolo o mne. A v tu chvilu som sa rozhodla ist plavat. Bolo to asi pred tyzdnom. Za ten tyzden som kazdy den mala nejaku aktivitu. Darilo sa mi. a verim, ze to pojde takto aj nadalej. Nech sa dari aj Vam.

Este nieco k motivacii:
"Ludia vravia, ze motivacia nevydrzi. Ano, ani osprchovanie, a prave preto ho odporucame opakovat kazdy den. " Zig Ziglar
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg

škovránok
Príspevky: 1237
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Lenka mení Seba

Poslať od škovránok » 03 Aug 2019, 08:17

Ahoj Lenka, xclapx za júl máš pekný úbytok. Držím palce, nech sa Ti darí aj naďalej. pááá

Lenka6
Príspevky: 926
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 04 Aug 2019, 23:00

Dnes jedlo fajn. Mala som jogurt biely, ovocie.. chlebik s maslom zeleninou 2x .. borsc vegetariansky s kyslou smotanou a haloumi syr s prilohou a lecom..
20 minut light beh 2,5 km
a 12 000 krokov

citim sa fajn.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg

Lenka6
Príspevky: 926
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 25 Aug 2019, 02:56

Ahojte. Nepisala som, lebo som bola na dovolenke 2 tyzdne, vcera som sa vratila. Prvy tyzden v Tatrach bol dost aktivny a aj ked som jedla restauracnu stravu a nebolo to zdrave, nepribrala som. Druhy tyzden na Zahori sa uz podpisal na mojej vahe prirastkom. Mam 106,7 kg. Ale sa ani necudujem. TAKZE MOJE NADSENIE NEVYDRZALO. Nemam upratane v hlave a teraz v noci mi po vcerajsku je aj dost tazko. Nieco vo vnutri ma trapi. Plus ine priciny. Difam, ze Vam to islo lepsie. Budem prispievat castejsie.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg

Lenka6
Príspevky: 926
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 26 Aug 2019, 07:42

Dobrė ránko. Včera po tazkej noci som sa zobudila s tym, ze budem drzat post. Isla som k studnicke, ze si nacerpam vodu. Ale pred obedom som uz vedela, ze to nedam. Ale ani racionalne som nejedla.
Mala som aj nanuk aj kusok kolacika, palacinky, bebe keksiky. .plus take olivove krekry. A vyprazany obed po synovcovi. okrem toho jablcko, syr, zeleninovu polievku. Este vecer som si chcela urobit druhu prechadzku so psikom, ale mali sme navstevu. Takze nalada vecer bola na bode mrazu. Ale zaspala som hned. Spanok bol ok. Rano som sa odvazila a vahu som mala nizsiu ako predchadzajuci den. Tak si hovorim, ze mi treba pokracovat. Zacat zas lepsie jest. A hybat sa. Takze teraz rano si dam prechadzku, co som chcela dat vcera. Vecer sa ozvem ako som to dnes zvladla.

Mamina mi povedala, ze by som mala ist na liecenie, ze samej sa mi nepodari schudnut. A ja jej ze podari. A ona, ze preco som potom doteraz neschudla.

Ja viem, ze uz mam vsetko k tomu, aby som zacala a pokracovala ostatne doladim casom. Len nad sebou vyhrat je niekedy u mna tazke. Zda sa mi to nemozne. Ale idem do toho. Pa zatial
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg

dodoriven
Príspevky: 430
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Lenka mení Seba

Poslať od dodoriven » 26 Aug 2019, 07:57

Lenka,
to že nevydržalo nadšenie je logické, pretože nadšenie si musíš doslova pestovať -naučiť sa ho udržiavať a rozvíjať. Inak keď ho necháš po vzplanutí bez potešujúcich výsledkov, veľmi rýchlo pohasína.

Nadšenie je teda výborná vec, no mala by si teraz dať prednosť "chladnému rozumu", aby spravil podrobnú analýzu a našiel kde robíš chybu.

Možné príčiny priberania:
1, Stres a psychické problémy, kde jedlo nahrádza určitú chýbajúcu emočnú ujmu v bytí.
2, Zlý kalorický príjem. Moja skúsenosť je taká, že väčšina chudnúcich žien má skôr nižší príjem ako by mala mať. Nestačí zobrať nejaké tabuľky a ešte to zaokrúhliť smerom nadol, potom hmotnosť podľa aktuálnej preaktivácie nadšenia alebo apatie pohupuje len hore a dole, no celkovo zostáva vo vysokých číslach. Presne ako na húpačke.
3, Zlý pomer živín: bielkovín, sacharidov a tukov. Každý máme tento pomer iný a preto si ho musíš odsledovať sama. Začni s bielkovinami na 1,2 gramu na kilogram hmotnosti. Môžeš ich zvyšovať až do cca 1,5 gr/kg. No a takto treba zoptimalizovať všetky tri zložky, ktoré by si sa mala snažiť naraz prijímať v každom jedle. Naprìklad aj veľa fruktózy je problém sám o sebe.
4, Nedostatočné množstvo tekutín, najmä čistej vody (pokojne až do 0,035 l na kg hmotnosti).
5, Nedostatočné množstvo vlákniny.
6, Nepravidelné stravovanie. Treba jesť 5x za deň, vždy po 3 hodinách.
7, Veľké množstvo prijímaných "prefabrikovane vyrábaných" potravín, tváriacich sa ako jedlo.
8, Zdravotné problémy, najmä tzv civilizačné choroby (tlak, cukor atp), treba ich riešiť ako prvé.

Takže uvažuj: Kde robím chybu? Napríklad, málo spíš, v robote to síce ustojíš, no telo neoklameš. Je v strese a má tendenciu ukladať tuk. Alebo menej ješ, a potom pri najmenšej príležitosti (napr. to Záhorie) telo ukladá tuk (známy jo-jo efekt) atp. Pamätaj, Ty si jediná (iste pomáhať Ti niekto môže), ktorá má možnosť previesť kvalitnú, hĺbkovú analýzu svojich chýb.
Nech sa darí.

K dnešnému Tvojmu príspevku:
To že Ti hmotnosť nešla hore, mohlo byť spôsobené jednak aj tým, že si aspoň kaloricky zjedla viacej ako obyčajne, tzn, že inokedy ješ málo, jedla si to s chuťou (vtedy momentálne menej stresu) a navyše telo má určitú zotrvačnosť. Tá hmotnosť dnes ráno je len vysoko informačný, no celkovo nedôležitý údaj.
Ak budeš všetko dodržiavať aspoň dva tri týždne, potom tá hmotnosť bude mať oveľa väčšiu výpovednú hodnotu.
Ahoj

Napíšte v tejto téme