Lenka mení Seba

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
dodoriven
Príspevky: 638
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Lenka mení Seba

Poslať od dodoriven » 26 Sep 2019, 08:20

Medzi mojou odpoveďou na Tvoj text, písala ešte Mišelka, čo som ja nevidel, a tak to chcem len doplniť:

Mišelka síce nepatrí takpovediac, ani do jednej kategórie, pretože má vyššiu nadváhu ako 2 až 3 kg, no na druhej strane ani s chudnutím nezačína (už jej klesá hmotnosť zmenou životného štýlu dlhšie) a preto je logické, že neustále viac a viac prechádza na ideálnu stravu a opúšťa prospešné postupy pre dlhodobo neúspešne chudnúcich.

Treba to teda rozlišovať.
Takže nikto nič nezakazuje, veď každý z nás je jedinečný, no moje odporúčania o nehladovaní sa týkajú tak ako som písal predtým, najmä dlhodobo neúspešne chudnúcich.

Prajem pekný deň.

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 01 Okt 2019, 16:01

No uz som zistila, ze schudnem len zmenou zivotneho stylu, ze skratky neexistuju. A ten post az taky efekt nemal, co sa tyka chudnutia. Lebo po par dnoch je vsetko naspat. Tak priznavam, ze to nebol dobry napad. Ale na stravu som nabehla dobre nemala som zaludocne potiaze. Citim sa ok. Zajtra sa odvazim a nahlasim do tabulky.

dnes som jedla 2x cestoviny s paradajkovou omackou a syrom.
jogurt s medom a piskotami
par susenych jablk
koncek z chlebika s maslom
este nieco na veceru si dam. idealne to nebolo moc.

nech sa vam dari a chvalim baby za aktivity aj ze chcete nieco zmenit a menite to
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4969
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Lenka mení Seba

Poslať od misela » 02 Okt 2019, 09:47

leni a aj to máš 2 možnosti - možeš ísť zmenu po zmene od tých najakútnejších zlozvykov (toto fungovalo na mňa), alebo seknúť to zo dňa na deň (kamarát si pri prechode na iný životný štýl kôli cukrovke povedal, že dá tomu 3 mesiace a potom, ak to nepôjde sa vráti, ved stratí len 3 mesiace, zo svojho života...dnes je to 3tí rok a neplánuje sa vrátiť, ako bónus je už 2 roky bez inzulínu a -15kg váhovo v norme, mal len miernu nadváhu)

drž sa
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg
11/19 80kg
12/19 77kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 11 Nov 2019, 10:19

Ahojte. Tak moje chudnutie je raz hore raz dole.... nic medzi tym. Teraz sa drzim v jedeni ... jem cca 4x denne po 3-4 hodinach. rychlo prestanem s doslednostou a tazke je opat nabehnut na nejaky svoj system ..... som ako lietadlo ktore neustale sa snazi vzlietnut a potom klesne, a aby zas vzlietlo vyzaduje si to vela energie ... tak uz by som chcela ostat na svoje ceste. udzriavat smer. ved som si ho nevybrala len tak ... Papa
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4969
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Lenka mení Seba

Poslať od misela » 11 Nov 2019, 10:31

leni, nebudem sa opakovať, stále platí môj predchádzajúci príspevok u teba, len doplním - byť dosledný u teba nie je dlhodobo udržateľné, sama to vidíš, no k dôslednosti sa dá časom prepracovať...

čo ťa ako prvé vždy zradí a hodí nazad? to skús zmeniť ako prvé a nič viac...ak už s tým nebudeš mať problém, môžeš ísť po druhom probléme a treťom a...

tvoja cesta to bude len vtedy, ak ti bude sedieť, inak je to cudzia cesta, nie je ti blízka, známa, necítiš sa na nej dobre...

drž sa
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg
11/19 80kg
12/19 77kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 24 Dec 2019, 22:09

Prajem pokojné sviatky všetkým, užite si ich v zdraví :)
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 06 Jan 2020, 21:21

Ahojte spolubojovníci.

Môj deň dnes vyzeral tak, že som si ráno dala ovocie s jogurtom a troškou medu. Potom som isla varit obed: mrkvovo-pomarancovu kremovu polievku a tortily celozrnne so zeleninou, jogurtovým dresingom a opecenym tofu. Polievky som mala 1 porciu a druheho 2 porcie pocas dna. Okrem toho som mala mlieko osladene s cerealiami a asi 6 lyzic nutely. Nejak mi bolo jedno, ze tie sladke somariny jem. S tou nutelou to je dlhy pribeh, preco ju mam doma a tak. Dnes som nesportovala a bola som iba vyniest odpadky von, inak som iba doma upratovala.

Myslela som si, ze od 1.1.2020 zacnem lepsie jest. Aj sa mi to darilo prve dni, mala som aj pohyb. Uz to nie je pravda. Na zajtra som si vsak pripravila ranajky ovsenu kasu + ovocie, chia, goji, slnecnica. Zajtra napisem, ako som zvladla den.

Viem, ze v tejto dobe su popularnejsie ine socialne siete, ale bolo by fajn, kebyze tu ludia castejsie prispievaju a podelia sa so svojimi uspechmi aj neuspechmi, s tym co sa naucili na svojej ceste. Skusenosti cloveka posuvaju vpred.

Pekný večer.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 08 Jan 2020, 08:41

Ahojte, za vcera par riadkov..

Bola chodza cca 10 000 krokov. Sladkost som mala raw tycinku na zahnanie hladu.
Inak jedla boli vlockove. Aj v ranajkach som ich mala, v rajcinovej polievke, a v plackach z vajicka a syru, ktore som zapekala v rure a posypala este lanovymi semiackami, k tomu opekane zemiaky a zelenina. Nebola som prejedena, ani hladna pred spanim. Bola som celkom spokojna, ze som nejedla nevhodne maskrty, iba mnou pripravene domace jedlo.

Co sa tyka mojej vahy, tak velmi dobre reaguje na moje prehresky, ale naopak aj na to ked jem vzorne. Je to dobry indikator. Zatial sa vazim denne,

Tak tolko v mojom prispevku. Pekny den vsetkym :)

1.1.2020 - 107,2 kg
8.1.2020 - 106,9 kg
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 08 Jan 2020, 22:40

Ahojte, dnes to bolo fajn. Odolala som
kolaciku. Sladim si medom, ale s mierou. Krokov 10 000. Hladna nie som, ani prejedena, co je tiez uspech. Dobru nocku.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 13 Jan 2020, 18:27

Ahojte, dnes som jedla vege boršč s kyslou smotanou, ale zjedla som vela chleba. ovocie. aj trosku slaninky, ovci jogurt sladky. Veceru (si slubujem) dam zdravu. Raznu kocku so syrom a zeleninu. Dnes asi 25+25 minut chodza. Zistila som, ze dalsi moj problem, ktory ma trapi by sa dal vyriesit, ak schudnem. Tych problemov je viac, ktore sa nabaluju pri obezite. Pekný večer.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 17 Jan 2020, 22:18

Ahojte, v prvom rade pozdravujem vsetkych novych resp. staronovych clenov fora. Bude tu veselsie:)
Ja som teraz v Prahe pri neterke 2-mesacnej:) A so svagrinkou zdravo papame:) Dnes sme mali na obed tvarohovo-ovsenu pizzu s mozzarelou,podusenymi rajcinami a spenatom. A tiez zeleninovu polievku s vlockami. A vecer na plechu pecenu zeleninku, zemiacky a s maskom chudym. Dobru noc a nech sa nam vsetkym dari:)
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 20 Jan 2020, 22:01

Ahojte, tak dnes na obed zeleninova polievka light a spenatovy privarok z cukety, bez muky, minimum tuku.. plus vajicko nasuucho a varene zemiaky:D dodrziavam so svagrinkou zlcnikovu dietu, pecenovu a este aj koji:) sranda pre mna varit skoro bez tuku, bez cibule a inych surovin:) ale zajtra vecer uz budem doma varit... a chystam sa skusat nove recepty:) V stredu rano sa odvazim po tyzdni... :) papa...
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 21 Jan 2020, 19:29

Ahojte,

dnes som jedla rano vlocky s mliekom medom, kockou horkej coko a banan. Potom puding z jablk nesladeny ale s piskotami, chlebik so zerve, eidam a kapia, spagety s omackou paradajkovou, pecene v rure ryzovo-zeleninove karbonatky so salatom z cervenej kapusty. a este okostujem kusok cukrfree kolacika s jablkami, co som piekla. Zajtra pridam foto :)
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Lenka6
Príspevky: 960
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 23 Jan 2020, 20:10

Ahojte, som rada, že zajtra je nový deň a môžem začať odznova. Ja to zvládnem :)
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg
1.2.2020 - 105,9 kg

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 7665
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Fanatic » 23 Jan 2020, 20:53

Ahoj Lenka zvládneš,ale kde je foto,som sa tešil,je to pre mňa veľká motivácia...
Budem čakať,snáď ešte pridáš,zatiaľ sa maj krásne

Obrázok

47-177 1.1.09-110 1.10.09-94 6.5.10-90 2011-97 2012-90 2013-100 2014-102 2015-102 29.10.16-86 2017-81 2018-83 2019-81,5

Napíšte v tejto téme