Janulka2 reštart

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Janulka2
Príspevky: 64
Registrovaný: 24 Aug 2015, 21:11

Re: Janulka2 reštart

Poslať od Janulka2 » 25 Apr 2019, 08:46

Ahoj, Misela.
Mas pravdu, moze to byt u mna nedostatkom soli, snazim sa nesolit, ked nemusim.
Snazim sa dost sportovat, vcera som cvicila 1,5 hodiny v posilnovni xcinkax a este som 1,5 hodiny bicyklovala, dnes pojdem plavat. bike1!
Vaha sa momentalne drzi na 84 kg.
Vcera som sa zase napchavala sladkostami...
Od dnes sa idem krotit.
171 cm 35 rokov
8.11.2017- 107 kg
11.2.2018 - 99 kg
18.3.2018 - 96,4 kg
25.4.2018 - 95,0 kg
25.5.2018 - 92,8 kg
23.7.2018 - 89,5 kg
1.2.2019 - 79,4 kg
18.6.2019 - 89,5 kg

dodoriven
Príspevky: 379
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Janulka2 reštart

Poslať od dodoriven » 25 Apr 2019, 14:14

Janulka,
všetko by malo byť čo najviac v rovnováhe. So soľou sa nemá preháňať (vysoký tlak, zadržiavanie vody v tele atď), no nesmie ani chýbať, zvlášť keď často športuješ. Odporúčam používať ale nejakú kvalitnejšiu soľ. Moja drahá manželka používa v domácnosti pakistanskú soľ (obchodný názov Himalájska soľ). Ružovú na bežné varenie a čiernu (drahšia, ešte kvalitnejšia, no sírnatý zápach) na priame solenie vybraných maškŕt (napr. avokáda).

Už to tu bolo spomínané, no chuť na maškrtenie v prvom rade umožňuje nedostatočná a nevyvážená strava! A ešte niečo na zamyslenie: Samotnou vôľou, málokedy porazíš svoje vlastné nedostatky.

Nech sa Ti darí.

Janulka2
Príspevky: 64
Registrovaný: 24 Aug 2015, 21:11

Re: Janulka2 reštart

Poslať od Janulka2 » 10 Jún 2019, 13:11

Ahojte.
Tak uz mam 90,3 kg.
Dnes som bola v ramci pohybu na huby, 2 hodiny som sa prechadzala po lese.
Rozhodla som sa, ze oddnes znova idem chudnut. Davam si na to pol roka - tak do Vianoc, uvidim, kolko mi pojde nadol.
Drzte mi palce.
171 cm 35 rokov
8.11.2017- 107 kg
11.2.2018 - 99 kg
18.3.2018 - 96,4 kg
25.4.2018 - 95,0 kg
25.5.2018 - 92,8 kg
23.7.2018 - 89,5 kg
1.2.2019 - 79,4 kg
18.6.2019 - 89,5 kg

škovránok
Príspevky: 1204
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Janulka2 reštart

Poslať od škovránok » 10 Jún 2019, 16:56

janulka, držím palce, nech sa zadarí toothsmile pááá

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4750
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Janulka2 reštart

Poslať od misela » 11 Jún 2019, 07:37

janulka, a čo tak sa vykašlať na dočasné chudnutie a postupne, ale natrvalo sa dostať do stravy a pohybu, ktorých bonusom bude štíhla postava?
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 87cm

dodoriven
Príspevky: 379
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Janulka2 reštart

Poslať od dodoriven » 12 Jún 2019, 11:43

Janulka je výborné, že Ťa baví pohyb, no strava je pri chudnutí ešte dôležitejšia. No je tu ešte niečo a možno ešte dôležitejšie, no na to vieš odpoveď len Ty. Čo bolo príčinou + vyše 10 kg za posledné 4 mesiace?

Pripájam sa tiež k názoru, že nerobiť si nejaké chudnúce mesiace, lebo to vedie iba k rýchlemu zhadzovaniu a k nezdravému porovnávaniu a hlavne následne k ešte k rýchlejšiemu naberaniu.

Porozmýšlaj, prípadne napíš.

Janulka2
Príspevky: 64
Registrovaný: 24 Aug 2015, 21:11

Re: Janulka2 reštart

Poslať od Janulka2 » 13 Jún 2019, 16:03

Ahojte.
Príčinou bolo asi aj to, že lekárka mi predpísala iné lieky na psychiku, ako som brala dovtedy a veeeľlmi mi chutilo jesť, nevedela som to ovládnuť.
Teraz mi predpísala zas iné, tak som zvedavá, ako to bude pokračovať.
Hnevám sa na seba, že som tak pribrala, musím to dať znova dole.
Príčinou bola asi moja psychika, mám ten pocit, že si tou stravou niečo nahrádzam, neviem čo, každopádne, mám dobrý pocit, keď sa napchávam.
Dnes som zas bola v lese - 5 km rýchla chôdza, plus asi hodina zber húb.
171 cm 35 rokov
8.11.2017- 107 kg
11.2.2018 - 99 kg
18.3.2018 - 96,4 kg
25.4.2018 - 95,0 kg
25.5.2018 - 92,8 kg
23.7.2018 - 89,5 kg
1.2.2019 - 79,4 kg
18.6.2019 - 89,5 kg

dodoriven
Príspevky: 379
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Janulka2 reštart

Poslať od dodoriven » 14 Jún 2019, 06:35

Janulka2, psychika je veľmi všeobecné pomenovanie problémov a veľmi ťažko sa potom proti tomu bojuje. Ja som myslel práve nejakú tú konkrétnosť. Pretože až vieš čo je to, môžeš sa snažiť to nejako eliminovať a keď sa ten emočný stres odstráni, tak hneď je chudnutie oveľa jednoduchšie.

Že je to veľmi ťažké to viem, pretože veľakrát to môžu byť už roky zabudnuté nenaplnené chcenia (napríklad nejaké túžby do života, ktoré človek mal ešte na strednej škole), na ktoré sme my pod tlakom nových udalostí (napríklad manželstvo) dávno zabudli (dokonca sme ich mohli hodnotiť ako správne prekryté novými cieľmi), no ceztovšetko naša podvedomá mysel vôbec nie a berie to ako vážnu ujmu v bytí. Raz tu niekto niekomu napísal niečo v tom zmysle, že ak Ty nepočítaš kalórie, tak Tvoje telo áno. No a s tým emočným stresom je to veľmi podobné. Ty si ho ani nemusíš uvedomovať, no Tvoje telo si ho uvedomuje až prehnane presne. Veľa razy práve tieto "skryté" stresy sú dôvodom rôznych depresií.

To že niektoré lieky značne zvyšujú chuť do jedla je fakt. Navyše Ty si zrovna mala aj problémy so psychikou (a je jedno, či to bolo zapríčinené popôrodnou depresiou, nenaplnenými očakávaniami, alebo jednou jedinou uštipačnou poznámkou niekedy v minulosti, na ktorú si už dávno zabudla), a tak nepodľahnùť zvýšenému apetítu bolo skoro nemožné. Neobviňuj sa preto a nehnevaj na seba. Ba práve naopak, buď hrdá na seba, že aj napriek ťažkým okolnostiam (koľkí zdraví ľudia nedokážu prekonať svoju vlastnú lenivosť a Ty s hendikepom /iečba psychiky je choroba ako každá iná/) si sa dokázala zastaviť a opäť chceš s tým niečo robiť.

Takže, postupuj veľmi pomaličky (zvlášť pri psychike môže byť rýchle schudnutie vysoko kontraproduktívne) a snaž sa robiť veci čo Ťa bavia a robia Ti radosť. Čo sa týka chudnutia skôr veci, ktoré si ochotná robiť trvale. Viac sa zameriavaj na správnu výživu vzhľadom na zdravotnú stránku veci, aj keď by tým to samotné chudnutie mohlo ísť o chĺpok pomalšie. Okrem liekov sa snaž nájsť aj dobrú psychologičku.

Drž sa a občas sa ozvi.

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4750
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Janulka2 reštart

Poslať od misela » 14 Jún 2019, 10:45

janulka, na druhej strane vieš, čo robiť, aby si schudla - máš už za sebou viac úspešných kôl a rovnako vieš, čo robiť, aby si nepribrala...tak len sa toho drž a bude všetko ok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 87cm

Janulka2
Príspevky: 64
Registrovaný: 24 Aug 2015, 21:11

Re: Janulka2 reštart

Poslať od Janulka2 » 18 Jún 2019, 18:40

Ahojte.
Dodoriven, misela, dakujem za podporu.
Dnes som bola plávať, 1500 metrov, včera v posilňovni 1 a pol hodiny odcvičené.
Už mám 89,5 kg, pomaly to ide dole.
Snažím sa upraviť aj stravu, jem viac zeleniny a menej sladkostí.
Snažím sa aj sama k sebe pristupovať pozitívnejšie, hovorím si, že som krásna a podobne.
Ešte čo ma štve sú poznámky okolia, dnes mi moja kamarátka povedala, že som sa pekne vypapkala...
Majte sa krásne.
171 cm 35 rokov
8.11.2017- 107 kg
11.2.2018 - 99 kg
18.3.2018 - 96,4 kg
25.4.2018 - 95,0 kg
25.5.2018 - 92,8 kg
23.7.2018 - 89,5 kg
1.2.2019 - 79,4 kg
18.6.2019 - 89,5 kg

Lenka6
Príspevky: 894
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Janulka2 reštart

Poslať od Lenka6 » 18 Jún 2019, 18:55

Janulka nic si z tej poznamky nerob. Opat si sa nastartovala a ked vytrvas bude o par mesiacov z teba kocka. Podavas dost velke vykony, tak hadam to nie je na teba vela. Drzim palce:)
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg

Napíšte v tejto téme