Nove kolo :)

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Lenka6
Príspevky: 897
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Nove kolo :)

Poslať od Lenka6 » 31 Máj 2019, 10:39

Ahoj, tak vidim, ze si si nasla svoj sposob co Ti funguje:) ja tiez sledujem aj ine zdroje resp. ludi, ktorí sa touto problematikou zaoberaju a skor sa snazim ist cestou ako sa mat rada a odstranit priciny, preco sa napchavam .. ale tiez to nejde lusknutim prsta.
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg

dodoriven
Príspevky: 414
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Nove kolo :)

Poslať od dodoriven » 31 Máj 2019, 13:09

thumb1

škovránok
Príspevky: 1225
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Nove kolo :)

Poslať od škovránok » 31 Máj 2019, 17:05

mamina xclapx toothsmile xclapx , aký máš príjem? a články kde na ne chodíš? na akú stránku...dík

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1284
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Nove kolo :)

Poslať od mamina1 » 02 Jún 2019, 22:39

Lenka6, ano, to je dolezite aj pre mna. Hladat aj iny pocit psychologickeho naplnenia, nez jedlo..

Skovranok, na vedecke clanky napr Pubmed alebo aj google.scholar. polovedecke napr healthline tusim sa to vola. No a celkom rozumna diskusia a podpora byva na Facebook-u vo Weight loss support group. Slovenskym zdrojom som na chut moc neprisla, vacsinou mi nepridu velmi rozumne, len tuto u Mira a este celkom mozem Bukovskeho (Miro nanho napisal aj recenziu).
S prijmom to mam tak, ze ked som neaktivna, potrebujem cca 5200 kJ na chudnutie. Tak to je zaklad, ked mam dni ked len sedim a ucim mojho autika a z toho navysujem podla telesnej aktivity - ked trochu viac robim v zahrade, ked idem a detmi na dlhsiu prechadzku, ked pridu zenske one mesacne zalezitosti alebo ked som proste viac hladna ;) ale v tomto obdobi sa snazim aby fakt to kilo islo priemerne dole. Zatial mam v plane v lete sa skor udrziavat a co mi zostane z kil navyse potom schudnut buduci rok. No uvidime, ako to nakoniec vyjde :)
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1284
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Nove kolo :)

Poslať od mamina1 » 02 Jún 2019, 22:41

Ps. Na mojom grafe musi byt vidiet, ze na to idem prisne matematicky a navysujem rozumne aby bolo tempo chudnutia konstantne toothsmile
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1284
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Nove kolo :)

Poslať od mamina1 » 20 Jún 2019, 08:57

Dnes mam malu oslavu. Konecne BMI vramci sirsej normy (vaha 74.6 kg a BMI 24.9). Dlhsie som bola opuchnuta zo zenskych veci a vahe sa nechcelo hybat, ale konecne som odpuchla a nejaky mensi ubytok sa ukazal (1.6 kg za skoro mesiac, ale predsa!!).
Viem, ze BMI v norme neznamena vsetko a urcite mam stale vysoke % telesneho tuku a vacsinu z neho na bruchu - dnes som nemerala ale tusim predvcerom som mala 94 cm obvod brucha.. ale stale nejaky pokrok tam je. Musim makat dalej.
Momentalny ciel: kedze schudnut 10kg tento rok od januara sa mi uz v podstate podarilo (januarovu hodnotu nemam v tabulke ale mam tuna v mojej teme), este by som chcela do konca leta dostat sa pod 70. Snad nejako schudnem cca 5kg za tych zhruba 10 tyzdnov, to by malo ist.. aj s mojimi udrziavackovymi pauzami, dalsia planovana od 1.7. :)
V jeseni a zime neviem chudnut z roznych dovodov (aj ked mozem dufat, ze tento rok bude iny :)
No a buduci rok by som to rada doladila o poslednych 6kg na "idealnu vahu podla BMI", v mojom pripade 63kg. Cm v pase som mala aj minule (ked som chudla po 1. dietati) okolo 82 pri 63kg, takze nic moc ale kedze mam skor siroke kosti podla testu na zapasti a sirky ramien, nizsiu vahu asi nebudem skusat.
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4772
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Nove kolo :)

Poslať od misela » 20 Jún 2019, 11:35

mamina, ciele máš reálne, tak nevidím dôvod, prečo by si nedosiahla ideál...

držím palčeky

ps: sme cca rovestníčky, oslovovať ťa mamina mi robí trošku problém...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1284
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Nove kolo :)

Poslať od mamina1 » 20 Jún 2019, 22:26

Vdaka miselka :)
Ha ha, no.. na chudnutie som sa dala kvoli pribratiu najprv po prvom dietati a potom znovu po druhom. Preto ten nick - proste jedna taka mamina. Predpokladam, ze sme maminy obe a mozem tak oslovovat aj ja Teba aby si sa necitila zvlastne :) tak drzim palce aj jaTebe mamina Misela :) musim sem chodit trochu castejsie a viac sa vykecavat..
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4772
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Nove kolo :)

Poslať od misela » 21 Jún 2019, 07:28

mamina, to vykecávanie tu už nejde...hrozí cenzúra, ak si mimo témy a ani už nie je s kým, v porovnaní s minulosťou...takže som aj u seba v téme až žalostne stručná...

ale vedz, že ti držím palčeky a nie si v tom sama...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1284
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Nove kolo :)

Poslať od mamina1 » 21 Jún 2019, 23:30

Velmi Ti dakujem, napadobne. Holt, je vek socialnych sieti.. nejake fora este funguju ale skor pomenej. No my sa nevzdame xdancex
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1284
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Nove kolo :)

Poslať od mamina1 » 24 Jún 2019, 07:16

Tak... Mne zrejme konecne odpuchlo brucho (asi ze nie je tak horuco) a odkrylo sa to, co som si myslela, ze za cely mesiac skoro nic neschudla, ale zrejme telo rozoberalo tuk a zadrziavalo vodu. Este vcera som oslavovala presne celych 20kg dole od zaciatku chudnutia (z 93.8 na 73.8 ) a dnes vaha ukazala 73.2!! Je to srandovne ako telo funguje. Moze chudnut, ale my o tom nevieme toothsmile
Je to vidno na mojom grafe, kde je akoby prestavka v chudnuti, a to napriek tomu, ze som dodrziavala viac-menej ten isty rezim. Teraz to naozaj vyzera, ze moj tohtorocny ciel dostat sa pod 70kg budem schopna splnit :)
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

dodoriven
Príspevky: 414
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Nove kolo :)

Poslať od dodoriven » 24 Jún 2019, 08:55

Ja verím, že sa aj na tie dve rovnaké číslice dostaneš. Len tak ďalej.. thumb1

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4772
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Nove kolo :)

Poslať od misela » 24 Jún 2019, 11:49

mamina, parádny optimizmus z teba ide...pekne si ho udrž a makame...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1284
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Nove kolo :)

Poslať od mamina1 » 24 Jún 2019, 12:09

Dakujem Dodo aj Miselka! Snaha bude a jasne, ze sa tesim, ved sa uz 2.5 roka namaham s tymi 20kg co odislo :) a este sa zhruba ten rok budem, s poslednymi 10kg. No a potom dalsich 100 rokov s udrziavackou toothsmile
Uvidime, co dalej, lebo ten velky obvod pasa ma trochu trapi, ked sa uz clovek tolko namaka, aby nezostal aj tak v pasme zdravotneho rizika. Mozno potom budem este skusat nejake sporty, co mi hmotnost dalej neznizia ale znizia % telesneho tuku.
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1284
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Nove kolo :)

Poslať od mamina1 » 27 Jún 2019, 21:29

Tak, u mna necakany zvrat :) myslim, ze som konecne nasla dozivotnu metodu na menezment mojej vahy. Takze nebude pauza, ale idem na tuto metodu. Je zalozena na tom, ze to v studiach vyzera tak, tyzdenne kJ su dolezitejsie ako denne. Takze sa jedia udrziavacie kalorie 5 dni do tyzdna (a velmi sa zdoraznuje, ze to nesmie byt menej) a dva dni do tyzdna je tzv postny den, kedy sa je cca 2000 kJ. Je stale viac studii, ktore potvrdzuju pozitivne zdravotne ucinky takychto miernych kratuckych "postov" (cely zivot robim vo vyskume, takze si citam original tieto studie, nielen nejake popularne vycucy). Takze to nie je len o hmotnosti.
Navyse som na Facebooku v skupine s mnozstvom tetusiek, ktore su v mojom veku a starsie (do cca 74) a maju uspech s tymto pristupom. Na chudnutie aj na udrziavanie. Takze to vyzera, ze to nejako chrani aj proti spomaleniu metabolizmu, zrejme tym, ze sa az 5 dni do tyzdna je "normalne".
Samozrejme hacik je v tom, ze ubytok vahy je velmi pomaly (s mojou konstituciou ocakavam tak 10kg za rok), ale to je presne to, co chcem, takze ma to netrapi :) som s tou perspektivou spokojna a je to nieco, co zrejme zvladnem aj na jesen aj v zime a predpokladam, ze dozivotne.
Tak som zvedava, ci to bude fungovat pre moje telo. Dam vediet :)
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Napíšte v tejto téme