mobius - niečo o mojom snažení

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Post Reply
User avatar
Fanatic
Posts: 7770
Joined: 10 May 2009, 22:44
Location: Rovinka work,Ružomberok home

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by Fanatic » 07 Feb 2020, 19:15

Caw Miro,s tým chrbtom Ti nepomožem,ale čo sa týka merania krokov,podľa mňa to všetko stojí za h...o.nič nie je presné a preto som nikdy nehľadel na kroky,ale iba na prejdenú vzdialenosť meranú pomocou GPS.
Síce som isté obdobie písal kroky,ale to som sa namotal koli ostatným a vlastne som to bral len ako vedľajšiu hodnotu.
Určite tu budeš mať o istý čas odpoveď fundovaných odborníkov,ktorí Ti to vysvetlia,myslím ohľadom chrbta toothsmile

Image

47-177 1.1.09-110 1.10.09-94 6.5.10-90 2011-97 2012-90 2013-100 2014-102 2015-102 29.10.16-86 2017-81 2018-83 2019-81,5

User avatar
Ľubka S
Posts: 14012
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by Ľubka S » 07 Feb 2020, 23:46

Na bolesti chrbta mi najviac zaberá joga na krížovú oblasť.Na počudovanie ,ja mám celkom problém s dlhšou chôdzou,keď nemám rozcvičený chrbát.
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

User avatar
misela
Posts: 5036
Joined: 28 May 2008, 12:53
Location: levice

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by misela » 08 Feb 2020, 14:52

Mobius, na chrbát pilatesujem, chodím s palicami, alebo plávam...je podstatné, aby sa to robilo denne aspoň 20 min...

Ľubi, problém môže byť aj v topánkach...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm

User avatar
Rikap
Posts: 5926
Joined: 29 Aug 2008, 17:50

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by Rikap » 09 Feb 2020, 10:45

Mobius a bolesť je len v krížoch, alebo vyžaruje aj do niektorej z nôh? S krížovou oblasťou mám problém aj ja a postihuje mi to aj ľavú nohu. Najlepšie rieši problémy s chrbticou SM cvičenie podľa Dr. Smíška (aj Miro V. to tu dosť opisuje), len začiatky sa treba učiť naozaj pod dozorom dobrého certifikovaného trénera. Treba ti posilniť celý stred tela a to nestačí cvičiť len chrbát, treba aj brucho, len tak to bude mať požadovaný efekt.
Rotoped nemusí byť úplne zlý (aj keď poloha tela pri tomto cvičení je dôležitá), posilňuješ tým dolné končatiny, aj spodné brucho. Pri bolestiach je však na mieste zdravotné cvičenie a aj dobrý fyzioterapeut ťa dokáže naučiť zopár účinných cvikov. Drž sa a nech bolesti čo najskôr ustúpia!
Chôdza je dobrá, najhoršia je nečinnosť.
68 rokov, 163 cm, 12.5.2008 - 95 kg, 11.1.2012 - 72 kg
Podarilo sa mi schudnúť 23 kg, zlepšiť podstatne zdravotný stav a skvalitniť si svoj každodenný život
Udržiavaciu fázu som nezvládla - začínam 1.1.2020 na 86,8 kg

dodoriven
Posts: 638
Joined: 08 Sep 2018, 18:20

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by dodoriven » 09 Feb 2020, 12:48

Mobius prajem Ti, aby bolesť bola už preč, väčšinou to do toho týždňa až 10 dní aj odozneje.

Ak by bolesť pokračovala, treba sa obrátiť na odborníka. Zo svojich vlastných 25 ročných skúseností viem, že tých problémov je tam obrovské množstvo, v rôznych častiach chrbtice a podľa toho treba k tomu aj pristupovať. Prikláňam sa k názoru Rikap-ky, že v drvivej väčšine to chce komplexné posilnenie (a natiahnutie) všetkých príslušných svalov a šliach, a tých je tam neúrekom.

Veľakrát ale nestačí len začať cvičiť, hoci aj Smíškov SM systém, ale treba najprv prísť na presnú príčinu bolesti. Ak aj vieš nahmatať (a platí to obzvlášť pre driekovú chrbticu) miesto bolesti, to ešte neznamená, že tam v tom istom mieste, musí byť aj príčina bolesti. Preto odporúčam, ak by to neprechádzalo, nájsť si dobrého fyzioterapeuta, ktorý napríklad pomocou Mc Kenzie -ho cvikov, alebo inou metódou určí presnú príčinu bolesti a podľa toho Ti určí konkrétnu zostavu cvikov. (Aj ,,obyčajný" špatný postoj za niekoľko desaťročí dokáže narobiť pekné bolesti. O jednostrannom preťažovaní ani nehovorím). No a potom pomocou Dornovej metódy, SM systému, Mc Kenzie-ho cvikov, alebo iných rehabilitačných cvikov to odstraňovať.

Občas sa nájdu dobrí odborníci aj na rehabilitačných oddeleniach v jednotlivých nemocniciach, čo ide cez zdravotnú poisťovňu, -treba to vyskúšať. Ak by Ti ani to nepomohlo, ozvi sa, napíšem Ti adresu platených fyzioterapeutov, ktorí pomohli mne a nie sú až tak ďaleko od Teba.

Maj sa pekne.

User avatar
mobius
Posts: 799
Joined: 28 Feb 2016, 12:49
Location: Detva
Contact:

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by mobius » 09 Feb 2020, 16:06

Nebojte sa o mňa, kolegovia, ako hovorí klasik, "To bude dobré."
Mám také vyskakovacie kríže. Keď to viac preťažím, začnú bolieť.
Teraz som mal v robote dlho také ťažšie kusy, tie treba nahodiť z palety do stroja a po obrábaní zase späť, no a to obnáša dvíhať a spúšťať na zem, na paletu asi 15-20 kg materiál. :roll:
Problém je, že je to nemagnetický antikorový materiál, tvarovaný, tak je to ťažko dvíhať žeriavom, skrúcalo by sa to.
Preto sa to robí ručne a po dvoch týždňoch sa ozvala bolesť.
To prejde, mám teraz viac času na chodenie než keď chodím do roboty.
Počítam že po dvoch-troch týždňoch by som mohol byť schopný. :-)

Lenka6
Posts: 1437
Joined: 02 Jul 2010, 17:31
Location: Brodské

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by Lenka6 » 01 Oct 2020, 03:57

Ahoj mobius, ako sa cítiš? Tie kríže Ťa ešte trápia, či už to je lepšie?
37 rokov, 166cm

Image

1.1.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg (2020: 185 km behu)
1.1.2021 - 97,6 kg (2021: 196 km behu)
1.9.2021 - 92,8 kg

User avatar
mobius
Posts: 799
Joined: 28 Feb 2016, 12:49
Location: Detva
Contact:

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by mobius » 31 Oct 2020, 15:30

Lenka, ahoj. Dlho som tu nebol, lebo mi bránila hanba, ukázať sa tu. Mám skoro 100kg a to sa mi nepáči.
Kríže, to je taká choroba z povolania.
Pri práci pri stroji, väčšinou v stoji, zdvíhanie železa, to chrbtici neprospieva :(
To len keď už je to také, že sa mi nie dobre dá hýbať, musím to riešiť maródkou, nie často, zatiaľ.
Žiaľ, teraz robím na dvanásť hodinové smeny a už nevládzem. Strarnem a aj to je cítiť.
Last edited by mobius on 11 Aug 2021, 09:41, edited 1 time in total.

amanda.k.
Posts: 4294
Joined: 07 Oct 2012, 13:06

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by amanda.k. » 31 Oct 2020, 20:08

mobius aspoň tu nebudem sama čo pribrala...veď zas schudneme ! a nerysuje sa ti dôchodok že by si sa zbavil 12-tok ? a ty si ani veľmi nepribral tento rok...mne teda sa rysuje ako žene dôchodok predčasný by som mohla dovŕšiac 60....čo je 4 týždne už len :roll:

Lenka6
Posts: 1437
Joined: 02 Jul 2010, 17:31
Location: Brodské

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by Lenka6 » 10 Jan 2021, 18:46

Ahoj mobius, som si povedala, ze v ramci svojho volneho casu si poprecitavam nieco na fore a kedze sme sa aj stretli nazivo, som si presla prvu tuto Tvoju temu. Bolo to velmi zaujimave najma co sa tykalo turistiky a krasnych fotiek a neskor aj Tvojho otuzovania.
Asi teraz mas skor tie prechadzky so psikom. Inak je krásny.
A netrap sa kvoli vahe, je to len cislo a informacia pre nas. Podla mna, ked sme vnutorne spokojni, ide to lahsie. Ale niekedy ten lepsi pocit na dusi nam prinesie prave to, ked nieco pre seba urobime a nemusi to byt nic velke. Ja sledujem na instagrame profil e66.sk, je aj taky web od Michala Palenika (Extrem. premeny) a tam postupne pridavaju nejaky denny navyk. Prve prispevky sa tykali jedla, pohybu, ale teraz okolo Vianoc tam bolo napr. "Dnes si uvedomím, že život je fajn" alebo "Dnes si postavím snehuliaka" :-)) Tak ma napadlo Ti to sem napisat :-) Prajem Ti, aby sa Ti darilo v novej tabuľke, nemusi to byt hned ale postupom casu to pride a snad pribudnu opat nove fotky z vyletov v tejto temicke :-) Maj sa pekne a pozdravuj svoju "lepšiu polovicku" ako ju Ty nazyvas :-)
37 rokov, 166cm

Image

1.1.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg (2020: 185 km behu)
1.1.2021 - 97,6 kg (2021: 196 km behu)
1.9.2021 - 92,8 kg

User avatar
mobius
Posts: 799
Joined: 28 Feb 2016, 12:49
Location: Detva
Contact:

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by mobius » 18 Apr 2021, 12:39

20210418_123457.jpg
-anielik- Ahoj všetci, po dlhej odmlke napíšem po poradí.
Amanda, ja nad dôchodkom rozmýšľam dlhšie, ako už vypadnúť z tej monotónne sa opakujúcej roboty "na panské".
V lete budem mať odrobených 40 rokov, odkedy som skončil školu a neviem čo bude platiť, či tých 40 rokov, alebo podľa kalkulačky odchodu na dôchodok, to by bolo ešte necelé 4 roky.
Teraz práve znova mám maródku s krížami, po pol roku sa to vrátilo. A aj sa zas bude opakovať.
Ako som predtým napísal "choroba z povolania".

Lenka, pozdrav vybavím, číslo sa príliš nezmenilo, ani nemá prečo. Od pohybu ma odstavila Covid kríza, čo je ale iba výhovorka, to ja ani nesledujem správy, nemám prehľad čo je zakázané.
Občas sa prejdem 5km so psom, to iba vyjdeme asi 200 m k cintorínu, prejdeme popri ňom na mierny kopček a potom poľnou cestou ku pieskovej bani a späť. Spolu skoro 5 km.
Presne to neviem, dve rôzne aplikácie zmerajú na GPS podklade rôzne asi o 300 metrov.
Keď chcem viac, urobíme obchádzku ešte ku vykrývaču na kopci Breziny (asi 532m).
Aj dnes je pekne šedivé, nevľúdne počasie, vhodné na vychádzku pre odlepenie sa od kresla, popoludní mám povolenú vychádzku, asi pôjdem Leovi ( psovi ) urobiť radosť a seba rozpohybovať.
Váhu som aj chcel hlásiť, ale už je tabuľka hotová, tak nabudúce. ;-)
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
Last edited by mobius on 11 Aug 2021, 09:44, edited 1 time in total.

amanda.k.
Posts: 4294
Joined: 07 Oct 2012, 13:06

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by amanda.k. » 18 Apr 2021, 19:57

nie som si istá či to nemá platiť /40 rokov/ až od 1.1.2022 ak to schvália

User avatar
mobius
Posts: 799
Joined: 28 Feb 2016, 12:49
Location: Detva
Contact:

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by mobius » 11 Aug 2021, 10:00

Dlhšie som nepísal do svojej búdky, ako by Peter napísal, nie je škoda, že sa odmlčal?
S nadváhou už v skutočnosti nebojujem, len sa snažím trochu hýbať a "nežrať blbinky".
Aspoň pomaly, ale darí sa, zatiaľ, vzďaľujem sa od stovky.
Aj to je pre mňa potešujúce, keď sa mi nedarí, ako bolo v prvej fáze.
Chodím na vychádzky so psom, Leom, je to "beštia chlpatá, zubatá" ako mu s láskou občas hovorím toothsmile

Amanda, podarilo sa ti, si už na dôchodku? Ja som už na 90% rozhodnutý že pôjdem do predčasného dôchodku, aj za cenu toho že mi okrešú asi 12% z dôchodku. V robote je to stále viac "šialené" či už nároky, normy a tým aj tempo.

No toto už do nášho fóra nepatrí..
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.

amanda.k.
Posts: 4294
Joined: 07 Oct 2012, 13:06

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by amanda.k. » 11 Aug 2021, 11:22

je škoda že sa fanatic odmlčal a o predčasnom dôchodku ešte len rozmýšľam aj by ma to lákalo len tie peniaze...sa to robí vraj tak že ešte pol roka si na úrade práce a až potom požiadaš o predčasný..teraz ma koleno neposlúcha ešte aj ..pôjdem na rtg..

amanda.k.
Posts: 4294
Joined: 07 Oct 2012, 13:06

Re: mobius - niečo o mojom snažení

Post by amanda.k. » 26 Aug 2021, 06:06

ohľadne toho dôchodku teraz váham či dať výpoveď ku koncu roka alebo potiahnuť do konca marca a na jar už užívať slobody...riadny dôchodok by vychádzal až na konci novembra budúceho roka ale zas tak veľa nestratím a získam jar leto a jeseň

Post Reply