Extrémne premeny podľa seba

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 03 Jan 2018, 22:07

Ahojte xstrechx
Naposledy upravil používateľ Gringo dňa 11 Dec 2018, 08:33, celkovo upravené 1 krát.

Obrázok užívateľa
Barbados
Príspevky: 20
Registrovaný: 21 Okt 2015, 08:10

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Barbados » 04 Jan 2018, 08:42

Držím veľmi palce...už len to, že si sa k tomu odhodlal je super...začiatky sú vždy ťažké ale ak človek vytrvá a zvykne si na to, myslím, že už to potom ani tak nevníma.....pokušenie a chute sú vždy silné ale treba si opakovať to, že by bola škoda zahodiť už začatú cestu a všetko to, čo sme už vydržali....a z vysokej váhy to ide vždy ľahšie ;) ....ja už keď vidím moju váhu, bliká mi alarm v hlave...chcela by som schudnúť 20kg a aj keď sa mi to asi nepodarí :roll: budem rada za každé kilo...
Drž sa! A vydrž! Robíš to hlavne kvôli sebe a svojmu zdraviu xcinkax xmrkvax xdancex
Vek: 25 / Výška: 164
Start: január 2018
cieľ 1: 70 kg / cieľ 2: 65 kg / cieľ 3: 60 kg / cieľ 4: 55 kg

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3985
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Miro Veselý » 04 Jan 2018, 09:58

Gringo gratulujem! Najlepšie je: pozri si opasok, kde si zapínal. Ak poznáš obvod pása na začiatku tak to je najpresnejšia metóda. Tie prvé kilá pôjdu rýchlo a ľahko, po pár mesiacoch to bude ťažšie. Preto je dobré počítať s tým a pripraviť si motiváciu ktorá udrží, aby si s tým pokračoval.
Držím palce
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 05 Jan 2018, 17:31

Barbados Ďakujem veľmi pekne , príprava bola dlhá ,technické vybavenie , skúšanie receptov , objavovanie nových chutí , kompletná výmena potravín , tak hádam to pôjde smerom dolu. Stravu si plánujem na 3-4 dni dopredu aby sa nestalo že ma niečo prekvapí. Chcem aby to išlo plynulo ,nemať ten pocit že sa stále musím obmedzovať , nerobiť niečo za každú cenu , nasilu .
Držím palce aj ja tebe , dúfam že nájdeš tú správnu cestu a tých 20 kíl bude minulosťou thumb1

Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 05 Jan 2018, 17:41

xcinkax
Naposledy upravil používateľ Gringo dňa 11 Dec 2018, 08:31, celkovo upravené 1 krát.

Obrázok užívateľa
Stanka
Príspevky: 1622
Registrovaný: 01 Jan 2013, 11:16
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Stanka » 05 Jan 2018, 20:18

Gringo držím silno palce. thumb2 thumb2 thumb2
40.r./ 170cm
15.8 2016 110,7 kg Zadok 131cm /15.10.2017 127 cm / 26.6.2018 116cm
Pupok 6.10. 2017 105cm / 26.6. 2018 96 cm
1.1. 2018 102 kg / 4.11.2018 90,5 kg
Kto chce,hľadá spôsoby, kto je lenivý,hľadá dôvody...

Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 05 Jan 2018, 21:08

Stanka píše:
05 Jan 2018, 20:18
Gringo držím silno palce. thumb2 thumb2 thumb2
Stanka ďakujem veľmi pekne thumb1

Lenka6
Príspevky: 932
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Lenka6 » 06 Jan 2018, 07:22

Držíme Ti palce na Tvojej ceste..... verím, že Ti otvoria aj nové možnosti v sebarealizacii :)
Naposledy upravil používateľ Lenka6 dňa 01 Mar 2018, 09:50, celkovo upravené 1 krát.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg

škovránok
Príspevky: 1239
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od škovránok » 06 Jan 2018, 07:45

Gringo, držím palce a k zmene životného štýlu xclapx , mňa by zaujímalo, koľko krát denne jedávaš? ahoj prosím ťa nekopíruj naše príspevký zahlcuje to tému zbytočne xstrechx

Gege
Príspevky: 140
Registrovaný: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gege » 06 Jan 2018, 08:39

Ahoj Gringo, držím veľmi palce na Tvojej ceste!
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 07 Jan 2018, 06:30

Ďakujem všetkým za podporu . Vyhovuje mi jesť 3x denne po cca 2400 kj + na olovrant ovocie a na desiatu biely jogurt zo škoricou alebo odtučneným kakaom alebo len tak sám.

škovránok
Príspevky: 1239
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od škovránok » 07 Jan 2018, 09:11

ahoj Gringo, prechádzam na jedlá 3x denne, ak by sa Ti dalo, prosím Ťa hoď aspoň pár jedálničkov do receptov, postupne prerátavam na 3 jedlá, uľahčí mi to toothsmile , ďakujem peknú nedeľu

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3985
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Miro Veselý » 07 Jan 2018, 11:14

škovránok 3× denne stačí jesť normálne jedlo len o kúsok viac ako pri 5× denne. V knihe jedálniček na chudnutie (edícia 2017) na desiatu odporúčam pomaranč a na olovrant jablko. Ak nestačí, dá sa pridať jogurt, alebo tofu. V kalkulačke BMI sa dá vyrátať aj koľko je to energie. No a pri zostavovaní jedálnička je lepšie voliť potraviny, ktoré nepodporujú v tele zápal, alebo sú z nejakých dôvodov nevhodné či nezdravé. Predsa len obezita = metabolický syndróm = pohotovosť k zápalu a problémom. Takže nie vždy je dobré riadiť sa naslepo hocijakými návodmi, ktoré sa váľajú po internete.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

škovránok
Príspevky: 1239
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od škovránok » 07 Jan 2018, 12:30

Dakujem Miro, však to, o kúsok viac to je koľko kúsok? Už som mala v oku 5 porcií, 3 porcie xudivx zatiaľ vážim, istota je guľomet toothsmile mám nahodené a prerátané peknú nedeľu xstrechx

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3985
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Miro Veselý » 07 Jan 2018, 13:02

Kalkulačka BMI vyráta aj jedlo pre 3 krát denne aj 5 krát denne. https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Napíšte v tejto téme