Extrémne premeny podľa seba

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 06 Sep 2018, 09:31

Moje veľmi obľúbené raňajky xhamx
Cottage cheese , šunka , paradajky , červená cibuľa , olivy , kapary ,cesnaková pažítka , šampiony + hrianky .
Príprava do pár minút a dá sa to kombinovať ako len chcete , tofu , varené vajce a pod.
Naposledy upravil používateľ Gringo dňa 10 Dec 2018, 07:30, celkovo upravené 1 krát.

Obrázok užívateľa
daka
Príspevky: 4358
Registrovaný: 13 Jún 2015, 22:05

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od daka » 06 Sep 2018, 15:55

Gringo
Vyzera to skvele xhamx
vyska 165cm, vek 53
ciel vsetko pod 70 ale idealne 62-65 toothsmile
1. maj 2015 - 84 kg
1. maj 2016 - 69 kg
1. januar 2017 - 72 kg
1.jún 2018 - 73.8 kg
26.júl 2018 - 68, 4kg

1. Januar 2019 71,8kg
Je to cesta..

škovránok
Príspevky: 1237
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od škovránok » 06 Sep 2018, 17:17

Ahoj Gringo, veru vyzerá to thumb1 ideš výborne, držím palce thumb2

amanda.k.
Príspevky: 3651
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od amanda.k. » 06 Sep 2018, 18:00

a páčia sa mi tie grafy...ja si zvyknem robiť akože šalát zo zvyškov pečenej kuraciny mrazená zelenina čím pestrejšia jogurt prípadne ešte vajcia varené a žbrk oleja či tekvicového alebo orechový a podobný ale nevážim nerátam

Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 06 Sep 2018, 19:19

amanda , škovránok , daka - vďaka thumb1

Ono to nie je zložité , stačí len chcieť , snoriť po nete , čítať názory na potraviny a mať aspoň základné znalosti čo sa potravín týka a ono to ide . Dá sa veľmi pekne a pestro jedálniček vyskladať , ubrať - pridať , komu čo chutí , alebo hľadať inú alernatívu.

Stále vážim , zapisujem , nech som ako tak v obraze , nerobí mi to problém a budem zapisovať a vážiť aj do konca života , lebo človek prestane byť ostražitý a zrazu je tu problém prečo chudne menej alebo vôbec xmurx

Od oktobra začínam druhý rok , pripravujem nové recepty , chodím z lupou po obchode a študujem zloženie ..... tak nech to klesá aj nadalej xpckx

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 7579
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Fanatic » 06 Sep 2018, 19:45

Gringo, držímTi palce, nech Ti to vydrží celý život thumb1
Ja som z iného súdka xnieniex
Každému, čo mu funguje thumb1

Obrázok

47-177 1.1.09-110 1.10.09-94 6.5.10-90 2011-97 2012-90 2013-100 2014-102 2015-102 29.10.16-86 2017-81 2018-83 2019-81,5

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4804
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od misela » 06 Sep 2018, 20:21

gringo, pripomína mi to ,,majonézový,, šalat...

ps: zdvihnuť energeticky jedlo bez nejak výrazného objemu vieš tukmi...za lyžičku do kazdého jedla, len nie tie rafinované...podarilo sa mi nájst na nete čisté orechové maslá - mandlové, arašidové, lieskový orech, kešu, sezam - kg balenia, tak už možem striedať s mojim oblúbeným olivákom...pridáš citron a máš komplet dressing...alebo ku sladkým jedlám
Naposledy upravil používateľ misela dňa 06 Sep 2018, 20:28, celkovo upravené 1 krát.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 82kg

Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 06 Sep 2018, 20:23

Samozrejme , ako by to vyzeralo čo by sme boli všetci rovnaký -rofl-

A ďakujem thumb2

Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 06 Sep 2018, 20:24

misela tuším za 109 dní aj bude , ale taký falošný xpapax

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4804
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od misela » 06 Sep 2018, 20:29

hej...mávam ho 2 x ročne, na vianoce a na veľku noc...maminin
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 82kg

Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 07 Sep 2018, 17:15

Čo vieme o kuracej koži?
1. Podporuje imunitu

Kuracia koža je bohatá na vitamíny A, E a vitamíny skupiny B (B1, B6 a B12). Okrem toho je známa obsahom minerálov a to, draslíka, železa, fosforu, horčíka a proteínu.
2. Prospešná pre srdce
Väčšiu časť kuracej kože tvoria nenasýtené tuky, ktoré blahodarne pôsobia na činnosť srdca. V jednej Harvardskej štúdii sa uvádza, že v 30g kuracej kože sú len 3g nasýtených tukov a až 8g nenasýtených.
3. Obsahuje proteín
Vyhodením kuracej kože, prichádza pokrm o užitočné bielkoviny. Vedci dospeli k názoru, že kým sa prostredníctvom proteínov živočíšneho tuku dostane do čriev viac ako 90 percent aminokyselín, z rastlinných je to iba okolo 60 percent.


Zaťiaľ som ju ani raz nevyhodil , kura pečiem nasucho na rošte , kožu pekne do chrumkava pod grilom dokončím , je ako chips xhamx

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3985
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Miro Veselý » 07 Sep 2018, 17:27

Fíha, až som dýchať zabudol...
!poctivy!trening!
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4804
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od misela » 07 Sep 2018, 21:08

gringo, tak teraz neviem, či si to sem hodil ako for? lebo každy tu na fore sa drží od tuku čo najdalej...

osobne si radšej dám menšie stehno z rúry, ako veľké prsia...mastnoty orežem a vyškvarím z nich oskvarky a kuraciu masť...to som sa naučila od maminy...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 82kg

Gringo
Príspevky: 141
Registrovaný: 12 Dec 2017, 15:27

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od Gringo » 07 Sep 2018, 21:22

To je tak 50/50 , to najviac tučné orežem , trtáč, krídla a pod ale ostatné ako som už písal , pekne do chrumkava , pečiem na rošte aby všetko stieklo pekne dole a tým pádom to počas pečenia neleží vo svojom výpeku .

amanda.k.
Príspevky: 3651
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Extrémne premeny podľa seba

Poslať od amanda.k. » 08 Sep 2018, 14:47

kura bez kože / riadne vypečenej že je ako papier / je ako leto bez slnka..a mužovi do polievky tiež dávame všetko čiže aj rozvarenú kožu ale teda výpek vylejem a z vývaru vrch tiež tú masť zahodím a mišel ja musím mať veeľké stehno -rofl-

Napíšte v tejto téme