Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 04 Jan 2019, 10:01

Čtvrtek 03.01.2019

Snídaně 2 569 kJ
kaiserka cereálna 122 x 1 g 1 342 kJ
olej olivový extra panenský 6 x 1 ml 207 kJ
šunka z kuracích pŕs Dulano 27 x 1 g 116 kJ
majonéza priemer 15 x 1 g 414 kJ
zelenina čerstvá 180 x 1 g 159 kJ
vajce na tvrdo 59 x 1 g 330 kJ
voda pitná 1 500 x 1 ml 0 kJ

Oběd 2 243 kJ
hubová polievka 566 g 221 kJ
syr Eidam 40% tuku 19 x 1 g 254 kJ
uhorka kyslá 89 x 1 g 106 kJ
rizoto s kuracím mäsom a zeleninou 308 x 1 g 1 662 kJ

Večeře 2 843 kJ
cookies 69 x 1 g 994 kJ
avokádo čerstvé 79 x 1 g 804 kJ
banány 94 x 1 g 370 kJ
acidofilní mléko s probiotickou kulturou 3,6 % tuku Pilos 188 x 1 g 508 kJ
kakao holandské Orion 4 x 1 g 46 kJ
ríbezle čierne 38 x 1 g 121 kJ

Druhá večeře 2 993 kJ
kaiserka cereálna 91 x 1 g 1 001 kJ
Encián camembert 80 x 1 g 988 kJ
majonéza priemer 11 x 1 g 303 kJ
zelenina čerstvá 124 x 1 g 110 kJ
kapustnica 257 x 1 ml 224 kJ
víno červené suché 119 x 1 g 368 kJ

Aktivity
Nordic Walking 39 min -1 465 kJ
8037 krokov
Pilates 19 min -326 kJ

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 065 kJ
Bílkoviny celkem 104 g
Potraviny celkem +10 648 kJ
Sacharidy celkem 269 g
Aktivity celkem -2 856 kJ
Tuky celkem 106 g
Celkem 7 792 kJ
Vláknina celkem 35 g
Pitný režim 2,56 l
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
Naposledy upravil používateľ misela dňa 04 Jan 2019, 10:35, celkovo upravené 3 razy.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 04 Jan 2019, 10:06

k štvrtku...

olovrant mi stačil buď len koktail, alebo len cookies s ovocím, nakoľko som prešvihla príjem...takže do budúcna, olovranty len slabšie, kedže medzi obedom a večerou mávam na niečo chuť...alebo potom slabšia večera...

k dobru mám, že som druhý deň dokončila, nejedla som pri pc a mám za sebou po 15 dňoch prvý pilates...

so spánkom som tam, kde som bola, chodievam spať medzi 1.00-3.00 hod...takže opäť sa musím dostať niekde medzi 22.00-00.00 hod

majte krásny slnečný deň
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 05 Jan 2019, 12:05

Pátek 04.01.2019

Snídaně 2 367 kJ
jačmenné vločky BIO Harmonie 18 x 1 g 253 kJ
Ovsené vločky Tesco 25 x 1 g 392 kJ
voda pitná 159 x 1 ml 0 kJ
liskoořisková pasta 24 x 1 g 686 kJ
banány 99 x 1 g 390 kJ
brusnice 24 x 1 g 55 kJ
čokoláda horká 25 x 1 g 592 kJ

Dopolední svačina 345 kJ
voda pitná 500 x 1 ml 0 kJ
voda s citrónovou šťavou 1 000 x 1 ml 10 kJ
med včelí 24 x 1 g 335 kJ

Oběd 2 357 kJ
rizoto s kuracím mäsom a zeleninou 304 x 1 g 1 641 kJ
syr Eidam 40% tuku 31 x 1 g 415 kJ
uhorka kyslá 59 x 1 g 70 kJ
šampiňónová polievka 593 g 231 kJ

Odpolední svačina 2 452 kJ
cokies kokosove 153 g 2 452 kJ

Večeře 2 614 kJ
kaiserka cereálna 117 x 1 g 1 287 kJ
paštéta pečeňová domáca 52 x 1 g 552 kJ
majonéza priemer 10 x 1 g 276 kJ
zelenina čerstvá 198 x 1 g 175 kJ
víno červené suché 105 x 1 g 324 kJ

Aktivity
Pilates 23 min -394 kJ
Nordic Walking 47 min -1 766 kJ
8013 krokov

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 013 kJ
Bílkoviny celkem 79 g
Potraviny celkem +10 135 kJ
Sacharidy celkem 283 g
Aktivity celkem -3 174 kJ
Tuky celkem 94 g
Celkem 6 961 kJ
Vláknina celkem 32 g
Pitný režim 2,29 l
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
Naposledy upravil používateľ misela dňa 05 Jan 2019, 12:17, celkovo upravené 1 krát.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 05 Jan 2019, 12:08

tretí deň som kompletne ukončila...olovranty budem musieť trošku doladiť...energeticky som opäť prešvihla odporúčané hodnoty, aj keď po odpočte len základných aktivít som bola pod bazálom...

spať som zas išla o 2.00 hod a potom ma celú noc kopala a bila malá...spať s ňou je utrpenie

už včera som mala krásnu zasneženú prechádzku a dnes si ju zopakujem, ale v svetle...

majte krásnu snehovú nedeľu
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

škovránok
Príspevky: 1184
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od škovránok » 05 Jan 2019, 12:46

Ahoj miselka, som rada, že sa ozývaš...držím palce, nech sa Ti všetko utrasie, verím, že to už tento rok dáme thumb1 ...pááá

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 06 Jan 2019, 09:59

Sobota 05.01.2019

Snídaně 2 352 kJ
Ovsené vločky Tesco 36 x 1 g 564 kJ
voda pitná 150 x 1 ml 0 kJ
banány 89 x 1 g 350 kJ
čokoláda horká 27 x 1 g 639 kJ
ražné vločky jemné Mlyn Štúrovo 14 x 1 g 175 kJ
Kešu pasta 21 x 1 g 506 kJ
ríbezle čierne 37 x 1 g 118 kJ

Dopolední svačina 1 937 kJ
cokies kokosove 100 g 1 603 kJ
voda pitná 610 x 1 ml 0 kJ

Oběd 2 276 kJ
zemiaky pečené v rúre 196 x 1 g 764 kJ
losos pečený s kožou 133 x 1 g 1 177 kJ
majonéza 8 x 1 g 221 kJ
kečup 4 x 1 g 17 kJ
uhorka kyslá 81 x 1 g 96 kJ

Odpolední svačina 1 021 kJ
šampiňónová polievka 680 g 265 kJ
Smotana na šľahanie 33% 58 x 1 ml 756 kJ

Večeře 2 752 kJ
kaiserka cereálna 116 x 1 g 1 276 kJ
Olivový olej extra panenský Costa d'Oro 9 x 1 ml 303 kJ
majonéza priemer 8 x 1 g 221 kJ
šunka z kuracích pŕs Dulano 29 x 1 g 125 kJ
zelenina čerstvá 213 x 1 g 189 kJ
víno červené suché 146 x 1 g 451 kJ
voda s citrónovou šťavou 610 x 1 ml 6 kJ
med včelí 13 x 1 g 181 kJ

Aktivity
Pilates 36 min -617 kJ
Nordic Walking 60 min -2 254 kJ
9127 krokov

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 000 kJ
Bílkoviny celkem 77 g
Potraviny celkem +10 003 kJ
Sacharidy celkem 225 g
Aktivity celkem -3 872 kJ
Tuky celkem 112 g
Celkem 6 132 kJ
Vláknina celkem 34 g
Pitný režim 2,11 l
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
Naposledy upravil používateľ misela dňa 06 Jan 2019, 10:14, celkovo upravené 1 krát.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 06 Jan 2019, 10:09

škovránok, ďakujem...tento rok bude tak dobrý, ako si ho spravíme a my si ho spravíme úspešným...držím palčeky

nakoľko som prišla z vonku a príprava obedu rovnako ako aj prechádzka sa pretiahli, bolo krásne a pozvoľne som si naťahovala trasu...takže som mala poposúvané jedlá a pred obedom slabú desiatu...

na večeru som mohla pár 100 viek ubrať...takže po 4 dňoch vrámci štatistického zapisovania a nahadzovania do kalorických tabuliek sa dnes vraciam k plánovaniu posledného jedla, aby som vliezla do vypočítaného príjmu...

majte krásnu slnečnú nedeľu
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 07 Jan 2019, 10:42

Neděle 06.01.2019

Snídaně 2 317 kJ
Ovsené vločky Tesco 37 x 1 g 579 kJ
voda pitná 135 x 1 ml 0 kJ
banány 87 x 1 g 342 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 23 x 1 g 544 kJ
Kešu pasta 24 x 1 g 579 kJ
pšeničné vločky K-classic 13 x 1 g 165 kJ
čučoriedky 47 x 1 g 106 kJ

Dopolední svačina 548 kJ
med včelí 33 x 1 g 460 kJ
čaj ovocný, nápoj 1 100 x 1 ml 88 kJ

Oběd 3 922 kJ
kuřecí vývar čistý 296 x 1 ml 198 kJ
hovädzie mäso dusené 160 x 1 g 1 165 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 139 x 1 g 123 kJ
cestoviny varene 79 g 499 kJ
sviečková omáčka 231 x 1 ml 1 386 kJ
Knedľa parená 62 x 1 g 550 kJ

Odpolední svačina 1 317 kJ
pagáčik oškvarkový 81 x 1 g 1 317 kJ

Večeře 1 418 kJ
zelenina čerstvá 219 x 1 g 194 kJ
chlieb pšenično ražný 72 x 1 g 694 kJ
paštéta pečeňová domáca 50 x 1 g 530 kJ
voda pitná 500 x 1 ml 0 kJ

Aktivity
Nordic Walking 62 min -2 329 kJ
9113 krokov

bola to moja doteraz najťažšia trasa, ktorá mi inokedy trvá cca 40 minúť - hned pri dome som dostala prvý smyk, ktorý som ustála...cca o 500 m ďalej som sa už ale natiahla a pribudol mi krvavý šrám na prste...po cca 900 m som toho mala plné zuby, nakoniec som si prešla celú trasu ako koza na ľade...popri ceste v snehu bolo kopu stôp, asi nielen mne sa šmýkalo...čistý ľad...a dnes to nevyzerá lepšie - slnko a hlboké mínus, na slnko sa už teším...

trávení potravin (10% přijaté energie) -952 kJ
Bílkoviny celkem 100 g
Potraviny celkem +9 522 kJ
Sacharidy celkem 237 g
Aktivity celkem -3 282 kJ
Tuky celkem 86 g
Celkem 6 241 kJ
Vláknina celkem 30 g
Pitný režim 1,74 l

majte krásny slnečný pondelok
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 08 Jan 2019, 08:59

Pondělí 07.01.2019

Snídaně 2 479 kJ
Ovsené vločky Tesco 41 x 1 g 642 kJ
voda pitná 157 x 1 ml 0 kJ
banány 89 x 1 g 350 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 27 x 1 g 639 kJ
Kešu pasta 26 x 1 g 627 kJ
jačmenné vločky BIO Harmonie 11 x 1 g 154 kJ
brusnice 29 x 1 g 67 kJ

Dopolední svačina 709 kJ
čaj ovocný, nápoj 1 200 x 1 ml 96 kJ
med včelí 44 x 1 g 613 kJ

Oběd 1 532 kJ
rizoto s kuracím mäsom a zeleninou 105 x 1 g 567 kJ
zemiaky pečené v rúre 199 x 1 g 776 kJ
syr Eidam 40% tuku 13 x 1 g 174 kJ
uhorka kyslá 13 x 1 g 15 kJ

Odpolední svačina 1 451 kJ
kuřecí vývar čistý 346 x 1 ml 232 kJ
rýžové nudle vlasové vařené 214 x 1 g 1 117 kJ
hovädzie mäso dusené 14 x 1 g 102 kJ

Večeře 2 622 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 177 x 1 g 157 kJ
kaiserka cereálna 118 x 1 g 1 298 kJ
Olivový olej extra panenský Costa d'Oro 13 x 1 ml 438 kJ
šunka z kuracích pŕs Dulano 54 x 1 g 233 kJ
majonéza priemer 18 x 1 g 496 kJ

Druhá večeře 828 kJ
mandle lúpané celé 10 x 1 g 252 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 20 x 1 g 473 kJ
voda pitná 100 x 1 ml 0 kJ
mrkva 70 x 1 g 103 kJ

Nordic Walking 59 min -2 217 kJ
8730 krokov

bola som vonku v návlekoch, tak ako pred včerom som hľadala terén so snehom bez ľadu, teraz som pre zmenu hľadala terén bez asfaltu a celú cestu nadávala...ulicu pred domom máme zľadovatelú, ale vačšina trasy bola suchá...dnes je zas nasnežené, taký slabý poprašok, skúsim ísť bez návlekov, lebo po asfalte to v návlekoch bolo trápenie a tak som pri prvej príležitosti zbehla k hronu...

trávení potravin (10% přijaté energie) -962 kJ
Bílkoviny celkem 76 g
Potraviny celkem +9 622 kJ
Sacharidy celkem 285 g
Aktivity celkem -3 179 kJ
Tuky celkem 88 g
Celkem 6 443 kJ
Vláknina celkem 30 g
Pitný režim 1,46 l

dnes váha 88,8 kg...ešte kilo a som na preddecembrovej váhe...

majte krásny zasnežený deň...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 09 Jan 2019, 09:35

Úterý 08.01.2019

Snídaně 2 744 kJ
Ovsené vločky Tesco 38 x 1 g 595 kJ
voda pitná 170 x 1 ml 0 kJ
banány 97 x 1 g 382 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 27 x 1 g 639 kJ
ražné vločky jemné Mlyn Štúrovo 12 x 1 g 150 kJ
karobový prášek natural 5 x 1 g 80 kJ
liskoořisková pasta 21 x 1 g 600 kJ
ríbezle čierne 41 x 1 g 130 kJ
med včelí 12 x 1 g 167 kJ

Dopolední svačina 696 kJ
med včelí 43 x 1 g 600 kJ
čaj ovocný, nápoj 1 200 x 1 ml 96 kJ

Oběd 2 401 kJ
rizoto s hlivou sojovým masom a zeleninou 380 x 1 g 2 051 kJ
syr Eidam 40% tuku 18 x 1 g 241 kJ
uhorka kyslá 92 x 1 g 109 kJ

Odpolední svačina 1 700 kJ
studenská pečet s arašídy, želé a rozinkami 82 x 1 g 1 700 kJ

Večeře 3 161 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 170 x 1 g 150 kJ
kaiserka cereálna Lidl 122 x 1 g 1 440 kJ
Olivový olej extra panenský Costa d'Oro 11 x 1 ml 370 kJ
majonéza priemer 16 x 1 g 441 kJ
šunka z kuracích pŕs Dulano 14 x 1 g 60 kJ
losos údený 34 x 1 g 230 kJ
syr Eidam 40% tuku 35 x 1 g 468 kJ

Druhá večeře 1 677 kJ
syr Eidam 40% tuku 29 x 1 g 388 kJ
špagety 199 g 1 258 kJ
kečup Heinz 7 x 1 g 30 kJ

Aktivity
Nordic Walking 53 min -2 001 kJ
Nordic Walking 54 min -2 039 kJ
14320 krokov

sneh je zázračný...nechala som sa prehovoriť dcérou na druhú večernú prechádzku, vraj potrebuje vyvenčiť...

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 238 kJ
Bílkoviny celkem 103 g
Potraviny celkem +12 378 kJ
Sacharidy celkem 365 g
Aktivity celkem -5 278 kJ
Tuky celkem 118 g
Celkem 7 099 kJ
Vláknina celkem 30 g
Pitný režim 1,37 l

majte krásny zasnežený deň
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

dodoriven
Príspevky: 346
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od dodoriven » 09 Jan 2019, 09:43

Mišelka dnes som sa pozeral na tie energetitické hodnoty, no nemal som všetky potrebné údaje o Tebe. No aj tak by to nemalo až taký význam, a tak som si len prešiel Tvoje jedálničky a pozeral som energetické poklesy, či to Tvoje ubratie nebolo až príliš veľké.
No nič také špatné som nenašiel, a to že si dlhšie narábala s predchádzajúcou hmotnosťou (t.j. neuberala si priebežne stravu podľa klesajúcej hmotnosti), si uznala aj Ty sama.

Chcem preto upozorniť len na dve veci, ktoré som si všimol:
1, Dosť často využívaš v strave banán. Ak je to preto, že ho rovnako ako čokoládu máš veľmi rada, potom tam z krátkodobého hľadiska niet čo riešiť. Ak ale je to len dobrá potravina (dobrý základ) pre sladké raňajky (alebo jedlo), potom ho aspoň občas skús nahradiť pomarančom, alebo grepom. Ak citrusy nemusíš, potom pekné červené jabĺčko je tiež dobrá náhrada. (Viem že chuťovo ide lepšie k čokoláde, no Ty si šikovná a určite na nejakú dobrú kombináciu prídeš):
Z dlhodobého hľadiska sme sa už o čokoláde bavili. Ak sa bude dať, aspoň raz za čas do toho jedla daj menšiu porciu inej kvalitnejšej čokolády a nahraď zvyšok zvýšeným množstvom ovocia.

2, Zvýšenie Tvojej hmotnosti nemuselo súvisieť len so sviatkami ako takými, ale aj so zvýšeným stresom, ktorý si mala (aspoň také niečo si naznačovala tým "odvolaním"-ak som si to zas nepoplietol). Stres automaticky vyplavuje príslušné hormóny a keď je dlhotrvajúci, preklápajú sa na pre nás nevhodnú stranu, kde medzi iným je jej dôsledkom aj ukladanie tuku. (takže nielen strava s vysokým GI napomáha k ukladaniu tuku, ale aj dlhotrvajúci stres).

Na záver: Celkovo Ti to ide dobre, drž sa a ak sa dá, snaž sa o pravidelný spánok a vytváranie čo najväčšej harmónie, ktorá eliminuje stres.
Ahoj

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 09 Jan 2019, 10:43

dodo, ďakujem za energiu...

včera som sa večer vrátila z hodinovej prechádzky a už som jesť neplánovala, večerala som o 17.00 hod...deti o 20.30 hod mali druhú večeru a mna možno skôr, že som videla, že deti jedia a ja nemôžem, do pol hodinky chytil reálne hlad, spať som išla o 21.30 hod...pri 12400 kj príjme som bazálny metabolizmus prekročila o 40 kj a dnes mi váha napriek chýbajúcej veľkej potrebe ráno ukázala o 100 g menej...takže asi kašlem na hranice príjmu a sústredím sa na to, aby celkový príjem sa hýbal niekde okolo bazálneho metabolizmu...prakticky mi to tak aj vychádza každý deň, ktorý od nového roku zapisujem...prvé dva dni som bola trošku nad a potom už len trošku pod...aj na vidgete na mobile mi svietia % po odpočítaní výdaju, takže to beriem ako znamenie...

zistila som, že keď si ráno dám kašu s vysokopercentnou čokoládou, vo väčšine prípadov ma už mlsná nenaháňa...banán tam mám len kôli sladivosti a kedysi som milovala banán v čokoláde, aj keď tam o banáne nemôže byť ani reč...a kedysi som niekde čítala, že banán má sedatívne účinky, niečo podobné ako čokoláda...včera som si dala do kaše karob a tá sa bez medu zjesť nedala, ani po 3 lyžiciach som si nezvykla, takže som si tam pridala med...med si dávam do čaju, alebo citronády, preto ho už nechcem dávať aj do kaše, aby som sa dostala do max 2-3 čl denne...plus v kaši mám okolo 60 g sacharidov, čo je na jednu dávku dosť...

to pribratie mali na svedomí nervy a 5 ks 170 g študentských pečatí zjedených v priebehu 3 dní...aj potom bol síce nadmieru zvýšený príjem čokolád a koláčov, ale asi to nebolo nič mimoriadne na príjem, nakoľko som to jedla na úkor jedla...včera som študentskú pečať nezjedla celú, čo je pokrok, ,,len,, polovicu...chcela by som to dotiahnuť do jedného pásika a dosť...no tam pri mojom čokoholizme asi tak ľahko nedosiahnem...ale to bolo asi tým príliš zdravím obedom - takmer bez tuku, ryža, zelenina, hliva, sojové maso malo byť pôvodne fazuľa, ale tú som doma nenašla, pretlak...tak som si to aspon posypala syrom, aby som tam mala niečo živočíšne...možno slanina by zabránila nájazdu na čokoládu v šuflíku, k tomu menzes, práca a už som jela...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 10 Jan 2019, 08:50

Středa 09.01.2019

Snídaně 2 449 kJ
Ovsené vločky Tesco 31 x 1 g 485 kJ
voda pitná 144 x 1 ml 0 kJ
banány 123 x 1 g 484 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 28 x 1 g 663 kJ
pšeničné vločky K-classic 10 x 1 g 127 kJ
čučoriedky 49 x 1 g 111 kJ
Kešu pasta 24 x 1 g 579 kJ

Dopolední svačina 452 kJ
med včelí 29 x 1 g 404 kJ
čaj ovocný, nápoj 600 x 1 ml 48 kJ

Oběd 3 789 kJ
Knedľa parená 102 x 1 g 905 kJ
hovädzie mäso dusené 40 x 1 g 291 kJ
sviečková omáčka 432 x 1 ml 2 592 kJ

Odpolední svačina 986 kJ
Plněná paprika v rajčatové omáčce 427 x 1 g 986 kJ

Večeře 2 021 kJ
chlieb tmavý krájaný Penam 90 x 1 g 878 kJ
avokádo čerstvé 82 x 1 g 834 kJ
dusená šunka údená 96% bravčové stehno Dulano 36 x 1 g 157 kJ
zelenina čerstvá 172 x 1 g 152 kJ

Druhá večeře 1 761 kJ
Smotana na šľahanie 33% 28 x 1 ml 365 kJ
puding 280 g 1 396 kJ
voda pitná 600 x 1 ml 0 kJ

Aktivity
Nordic Walking 56 min -2 115 kJ
10694 krokov

Pilates 31 min -537 kJ

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 146 kJ
Bílkoviny celkem 94 g
Potraviny celkem +11 459 kJ
Sacharidy celkem 309 g
Aktivity celkem -3 798 kJ
Tuky celkem 112 g
Celkem 7 661 kJ
Vláknina celkem 39 g
Pitný režim 1,57 l

majte krásny zasnežený štvrtok
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

amanda.k.
Príspevky: 3635
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od amanda.k. » 10 Jan 2019, 18:18

neviem si predstaviť zjesť 40 g mäsa.... xbeex 2x do huby ??? -pomooccc-

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 14 Jan 2019, 11:28

amanda, u nás často býva, že ostávajú druhý tretí deň rôzne malé zbytky, t. j. ani nie na detskú porciu, alebo napr. maso sa poje a ostanú knedle, lebo nikdo to s knedlami nejedol...potom kombinujem na tanieri tak, aby to nielen bolo jedlé a chutné, ale aby toho bolo aj dosť...alebo jednoducho vyhodím sliepkam...

v piatok večer sa mi vybila baterka na váhe, takže som zatiaľ bez kalorických tabuliek...dnes sa k nej už dúfam dostanem...

takže aspoň pohyb zhrniem:

piatok - palice 56 minút, 6883 krokov
sobota - palice 59 minút, 7607 krokov
nedeľa - palice 52 minút, 10214 krokov

váha ráno 88,6 kg

sneh ide rapídne dole, takže už ani prechádzky ma tak nebudú baviť...majte krásny slnečný pondelok
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Napíšte v tejto téme