Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 15 Jan 2019, 08:25

baterku už síce mám, len či sa mi bude chcieť vážiť je otázka...

pondelok strava:

- kaiserka so šunkou, olivákom, vajíčkom a zeleninou
- kuracie prsia s ryžou, uhorka, vývar
- vianočka s maslom a pomelom
- ovsená kaša s kešu, banánom, ríbezľami, čokoláda

1,84 l voda

spánok 4.42 hod

palice 50 min - 3,95 km

9141 krokov

majte krásny deň
Naposledy upravil používateľ misela dňa 18 Jan 2019, 09:05, celkovo upravené 1 krát.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1264
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od mamina1 » 15 Jan 2019, 19:01

Ahoj Miselka, tusim moc toho nenaspis..
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 16 Jan 2019, 09:04

mamina, posledné 3 dni som sa nedostala cez 5 hodín...som chorá a dogu mám po operácii...dnes to už bolo o niečo lepšie

strava utorok:

- ovseno ražná kaša, lieskooriešková pasta, ríbezle, banán, čokoláda
- ryža s kuracími prsiami, kvasenou kapustou, vývar
- kaiserka s olivákom a majonézou, sunka, vajce, zelenina
- orechy, pomelo

Bílkoviny 87 g
Potraviny +9 039 kJ
Sacharidy 213 g
Aktivity -3 422 kJ
Tuky 105 g
Celkem 5 617 kJ
Vláknina 27 g

2,24 l voda

palice 50 min, 3,86 km

10420 krokov

spánok 6.52 hod

majte krásnu slnečnú ufučanú stredu...
Naposledy upravil používateľ misela dňa 18 Jan 2019, 09:05, celkovo upravené 1 krát.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem online, dokument...

Poslať od misela » 17 Jan 2019, 08:14

Středa 16.01.2019

- ovseno jačmenná kaša, kešu pasta, banán, ríbezle, čokoláda
- fazuľa na zelenine s varenými zemiakmi, olivák
- tmavý chlieb s treščiou pečenou a zeleninou
- puding s čučoriedkami a šlahačkou

Aktivity
Pilates 39 min
Nordic Walking 38 min, 2,82 km

10373 krokov

spánok 8.00 hod

Bílkoviny celkem 58 g
Potraviny celkem +9 614 kJ
Sacharidy celkem 258 g
Aktivity celkem -3 081 kJ
Tuky celkem 112 g
Celkem 6 533 kJ
Vláknina celkem 34 g
Pitný režim 2,39 l

prajem krásny slnečný štvrtok...
Naposledy upravil používateľ misela dňa 18 Jan 2019, 09:04, celkovo upravené 1 krát.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od misela » 18 Jan 2019, 09:03

Čtvrtek 17.01.2019

včera som trošku maškrtila, takže som mala netradične 2 menšie jedlá medzi obedom a večerou...

- ovseno jačmenná kaša, tahini, brusnice, banán, sušené mlieko, čokoláda
- cestoviny, fazuľa na zelenine, olivák, syr
- zavináč
- pukance s olivákom
- cz pečivo, avokádo, vajíčko, zelenina

Aktivity
Nordic Walking 52 min -1 969 kJ, 4,15 km

9383 krokov

Pilates 19 min -332 kJ

spánok 8.04 hod

trávení potravin (10% přijaté energie) -934 kJ
Bílkoviny celkem 88 g
Potraviny celkem +9 335 kJ
Sacharidy celkem 241 g
Aktivity celkem -3 234 kJ
Tuky celkem 103 g
Celkem 6 101 kJ
Vláknina celkem 29 g
Pitný režim 1,72 l

majte krásny piatok - zatiaľ slniečko nevidím
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
aktak33
Príspevky: 3314
Registrovaný: 08 Máj 2009, 22:16

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od aktak33 » 19 Jan 2019, 08:16

Ahoj Miska.

Vzdy pridem do tvojej budky kuk ze co papas, aby som sa motivovala. Ja som momentalne aj na zavodnej strave, ale my mame dobru, moznost vyberu asi z 9 jedal. A podla tvojho vzoru zacnem aj ja hlasit pocet krokov za tyzden. Len neviem ako sa budu merat bezky toothsmile

Prajem pekny vikend, aj ked je mrazivy.
Naposledy upravil používateľ aktak33 dňa 19 Jan 2019, 10:08, celkovo upravené 2 razy.
Môj ručný ticker:
Štartovacia váha: 107,7 kg BMI 36,4 júl 2018
1. cieľ: zhodiť 10% štartovacej váhy: 96,9 kg BMI 32,7 splnený január 2019
2. cieľ: zhodiť 10% z 96.9 kg
Posledné váženie: 96,3 kg

Ostáva mi schudnúť 9,1 kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od misela » 19 Jan 2019, 09:07

kati, na narodeniny som dostala náramok, na vianoce hodinky...preto viem kroky, aj keď bežný pohyb po domácnosti, ani poschodia presne nepočítajú a keď cvičím pilates, tak si ich dávam dole, nakoľko mi zavadzajú...

keď som dostala náramok a testovala ho, zistila som, že som denne nachodila medzi 1500-2500 krokov...tak som si dala najprv ciel 4000 krokov denne, aktuálne som cieľovo na minime 6000 krokov denne, aj keď reálne dám aj 8000, či 10000 odporúčaných krokov denne...

bežky si zapisuj bud časovo, alebo na vzdialenosť, pokiaľ ju poznáš...

včera hrozienka pri pc...celkový príjem bol pod bazálom

Pátek 18.01.2019

- ovseno jačmenná kaša, mandľová pasta, sušené mlieko, ríbezle, banán, čokoláda
- kuracie rizoto s hubami a zeleninou, syr, zaváraná uhorka
- kaiserka, olivák, šunka, majonéza, zelenina
- zemiaky pečené v rúre, avokádo, údený tuniak, kvasená kapusta
- hrozienka

Pilates 40 min
Nordic Walking 56 min, 4,19 km

8914 krokov

spánok 6.15 hod

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 024 kJ
Bílkoviny celkem 84 g
Potraviny celkem +10 241 kJ
Sacharidy celkem 284 g
Aktivity celkem -3 843 kJ
Tuky celkem 108 g
Celkem 6 398 kJ
Vláknina celkem 34 g
Pitný režim 1,85 l

prajem krásnu slnečne mrazivú sobotu...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

škovránok
Príspevky: 1184
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od škovránok » 19 Jan 2019, 09:12

Miska, čo to máš za náramok, máš link naň, ja mám športtester, ale behať s hrudným pásom sa mi stále nechce -beee- , a hodiny to máš aké?

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od misela » 19 Jan 2019, 09:27

škovránok, je ich plno na trhu...2 týždne som si pozerala recenzie a vybrala som si

https://chytre-naramky.heureka.sk/xiaomi-mi-band-2/

nabíjať ho stačí raz za 10 dní, nosila som ho aj do bazéna, z číny som si za pár euro objednala štýlové remienky, aplikácia v mobile je jednoduchá a prehľadná...teraz ho má drahý, kedže mi daroval inteligentné hodinky

https://inteligentne-hodinky.heureka.sk ... 2-stratos/

farebné náhradné remienky už mám z číny objednané...nabíjam ich raz za 4 dni, sú väčšie, zložitejšie, v angličtine, takže som s nimi chvíľu zžívala...ale dnes som spokojná, lebo sa intuitívne ovládajú a zvládla som ich aj bez návodu...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
mima1311
Príspevky: 9331
Registrovaný: 23 Jan 2009, 19:30

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od mima1311 » 19 Jan 2019, 10:16

jej aj vy tu riesite akurat naramok ? ja som dostala a som z neho uplne mimo --- hm , ja a technika nejdeme ruka v ruke ...
11.1 ZACIATOK
21.1 - 4,1
28.1 - 1,8
04.2 - 1,5
11.2 - 0,6
18.2 - 1,8
25.2 + 0,9
04.3 - 1,2
11.3 - 1
18.3 - 0,7
25.3 - 0,3
01.4 - 0,1


Obrázok

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od misela » 20 Jan 2019, 10:31

mima a všetko je v angličtine...ale prekážky sú na to, aby sa prekonávali

Sobota 19.01.2019

- ovseno pšeničná kaša s arašidovou pastou, ríbezle, brusnice, banán, čokoláda
- kuracie rizoto so zeleninou a syrom, zaváraná kápia, citronáda s medom
- kurací segedín s cestovinami - robila som ho prvý krát a bez receptu...mala som otvorenú kvasenú kapustu, kuracie stehná, otvorenú smotanu...chutil famózne...
- sushi, údený losos, zelenina, avokádo, zaváraná kápia

Nordic Walking 55 min, 3,82 km - prechádzka s malou
Pilates 40 min

krokov 7392
spánok 8.08 hod

trávení potravin (10% přijaté energie) -882 kJ
Bílkoviny celkem 95 g
Potraviny celkem +8 816 kJ
Sacharidy celkem 262 g
Aktivity celkem -3 662 kJ
Tuky celkem 76 g
Celkem 5 153 kJ
Vláknina celkem 20 g
Pitný režim 1,54 l

majte krásnu, aj keď zamračenú nedeľu
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od misela » 21 Jan 2019, 10:12

váha zatiaľ zaklincovaná na 88...dnes konkrétne 88,7 kg, zato pás mám od januára menší o 3 cm...

včerajšok bol totálny cheat...vlastne len večera ňou bola v hodnote 7287 kj...môj bežný príjem v troch chodoch som dala v jenom chode...vyprážané som nemala ani na vianoce - u maminy som dala prednosť kaprovi v rúre pred vyprážaným kaprom a u svokry som dala prednosť kačke v rúre pred bravčovým rezňom...po včerajšku viem, prečo to nejem...2 spodné nožičky a 5 krídielok malo hodnotu 2980 kj a 30 g tuku...plus jablkový koláč s čokoládovou polevou 6 ks v hodnote 2279 kj, 30 g tuku a 48 g cukru...plus černicový kompót v hodnote 978 kj a 58 g cukru...

ale zas, keď to hodím do 3 riadkov bez kalorických tabuliek, ,,nezjedla som toho včera veľa,, ...

- ovseno sójová kaša s mandľovým maslom, kivi, banánom a čokoládou
- kuracie rizoto so zeleninou a syrom, zaváraná kápia
- vývar s kosťami a zeleninou, vyprážané kura s pečenými zemiakmi, černicový kompóť, jablkový koláč s čokoládovou polevou

Nordic Walking 56 min, 4,33 km...na 2 x som si neplánovane predĺžila trasu...šlapalo sa mi famózne, ešte pred korpulentnou večerou...
Pilates 34 min

spánok 8.57 hod
10403 krokov

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 214 kJ
Bílkoviny celkem 182 g
Potraviny celkem +12 140 kJ
Sacharidy celkem 291 g
Aktivity celkem -3 928 kJ
Tuky celkem 111 g
Celkem 8 212 kJ
Vláknina celkem 28 g
Pitný režim 1,42 l

majte krásny slnečný pondelok
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od misela » 22 Jan 2019, 11:07

takže som na atb...už 10ty deň bojujem so zápalom močového mechúra, ono držím si to vďaka bylinám na neakútnej úrovni, ale podľa rozboru som sa atb nevyhla...takže vrámci preventívky mám pribalené aj prvé lieky na tlak...tá váha navyše musí ísť dole

- ovseno jačmenná kaša, tahini, med, banán, ríbezle, maliny, banán, čokoláda
- vyprážané kura s pečenými zemiakmi, zaváraná kápia, vývar
- cz pečivo, olivák, majonéza, šunka, syr, vajce, zelenina
- zavináč

Nordic Walking 77 min, 4,12 km

8741 krokov

Pilates 32 min

6,43 hod spánok

trávení potravin (10% přijaté energie) -924 kJ
Bílkoviny celkem 119 g
Potraviny celkem +9 241 kJ
Sacharidy celkem 166 g
Aktivity celkem -4 399 kJ
Tuky celkem 98 g
Celkem 4 842 kJ
Vláknina celkem 26 g
Pitný režim 1,43 l

majte krásny slnečný utorok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

amanda.k.
Príspevky: 3635
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od amanda.k. » 22 Jan 2019, 12:32

a čo ti dali ?/na tlak/

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od misela » 22 Jan 2019, 12:48

amanda, mala som 159/95 a 105 tep...ale pred čakárňou som cca 3/4 hodiny stepovala do kolečka, nesedala som, nakoľko som netušila, že mi budú merať tlak...aj tak si nedali povedať...počas palíc sa mi hýbe tep priemerne 110 ú/hod...vzali mi aj krv napriek raňajkám pred cca 2,5 hod...

nebilet a prestarium
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

Napíšte v tejto téme