Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
amanda.k.
Príspevky: 3620
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od amanda.k. » 22 Jan 2019, 13:03

no takmer hentaký tlak a pulz som mala koncom minulého roka keď mi kolegyňa zavolala chvíľku pred tým než mala prísť na poobednú že nepríde..akosi dosť často teda sa stane že takto zavolá..vtedy ma až trepalo od jedu ešte aj doma som sa povadila s mužom...a ešte na druhý deň som sa nevedela dostať na zelené čísla na tlakomere no odvtedy už o.k. tak ale vidím že už mám trocha vyšší než kedysi že teda hodno by bolo zlepšiť životosprávu...teda akože či si nemala nervy a nemáš teraz dlhodobejšie...a muž má dlhodobejšie rýchly pulz ho poslali na echo...ale tlak má už od 18 t.j. 40 rokov vyšší berie norvasc

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4692
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online zo 103 kg na 58 kg...

Poslať od misela » 23 Jan 2019, 09:05

amanda, rozčulovať sa neoplatí...škodí to, dvíha tlak, len a len tebe...držkaj sa

dúfam, že sa liekov zbavím veľmi skoro, nakoľko v tomto som totálne nespoľahlivá...ani magnézium a probiotiká nie som schopná brať pravidelne a denne...

- ovseno pšeničná kaša s mandľovou pastou, maliny, ríbezle, banán, čokoláda
- ryža s kuracími pečienkami na zelenine a šampiónoch, zaváraná kápia, vývar
- mandle, pistálcie, hrozienka, čokoláda - pc
- cz pečivo, olivák, majonéza, šunka, zelenina
- cesnakové oplátky - išla som okolo otvorených, tak som 3 ochutnala

Nordic Walking 38 min, 2,82 km - celú cestu som obdivovala nádherný krvavý mesiac, nakoľko som prechádzku nestihla po slnku...a dnes slnko nikde
Pilates 29 min

9099 krokov

9.20 hod spánok

trávení potravin (10% přijaté energie) -931 kJ
Bílkoviny celkem 91 g
Potraviny celkem +9 313 kJ
Sacharidy celkem 232 g
Aktivity celkem -2 876 kJ
Tuky celkem 98 g
Celkem 6 437 kJ
Vláknina celkem 39 g
Pitný režim 1,53 l

majte krásnu mrazivú stredu...
Naposledy upravil používateľ misela dňa 24 Jan 2019, 10:19, celkovo upravené 1 krát.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4692
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 24 Jan 2019, 09:31

drahý doniesol od svokry medovníky...dala som im na večeru prednosť miesto obloženého pečiva...to by ešte bolo ok, mala som 500 kj k dobru...ale o hodinku som si naložila ešte polovičnú porciu medovníkov, čím som prepálila denný príjem...a kedže som už posr...a deň, tak som ho dorazila polovičkou nožičky klobásy pri pc...

- ovseno sojová kaša s tahiny a medom, maliny, ríbezle, banán, čokoláda
- kuracie pečienky na zelenine a hubách s ryzovými cestovinami, zaváraná uhorka
- medovník so šlahačkou
- medovník so šlahačkou, klobása


Pilates 36 min
Nordic Walking 45 min, 3,26 km - husto snežilo

8.52 hod spánok

8420 krokov

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 113 kJ
Bílkoviny celkem 75 g
Potraviny celkem +11 135 kJ
Sacharidy celkem 302 g
Aktivity celkem -3 447 kJ
Tuky celkem 126 g
Celkem 7 687 kJ
Vláknina celkem 22 g
Pitný režim 1,46 l

krásny slnečný štvrtok...

ps: výsledky krvi mám ukážkové, jedine kyselina močová bola trošku zvýšená, vraj nič rizikové a keď pozerám deň a dva dni pred odberom - vyprážané kura, celkovo 182 g bielkovin 2 dni pred odberom a 119 g bielkovín den pred odberom...takže výsledky som mala skreslené netypickým jedálničkom...bežne mávam 60-100g bielkovín denne...cukor napriek ovsenej kaši po 2,5 hod v norme...cholesterol v norme...obličky, pečeň, krvotvorba ukážková...tak už len ten tlak doriešiť...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4795
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Chudnem online...

Poslať od Dora » 24 Jan 2019, 13:48

Ahoj Misel, pozerám, ako krásne Ti narástol čas spánku. To je super. A tie výsledky krvi sú tiež skvelé.
A k tomu tlaku. So presvedčená, že keď pôjdu dole kilá, pôjde aj tlak. Hoci ja beriem tabletky už 15 rokov. A mala som minulý týždeň tlak ukážkový (v nemocnici mi ho merali pravidelne). No ja už lieky budem asi užívať navždy... tak to vyzerá.

Ako často sa vlastne vážiš Misel? Asi nesleduješ také krátkodobé výkyvy, či? A ešte ma zaujíma, či si teraz prestala otužovať celkom? Alebo či sa ešte vo vzdialenejšom horizonte k tomu vrátiš.

Tak nech sa Ti darí, a nech si hlavne zdravotne zase čo najskôr fit xstrechx
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4692
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 25 Jan 2019, 10:41

dori, napr. dnes všetci už o 22.00 hod boli v posteli...ja som zaliezla pre 23.30 hod od 6.00 hod som už hore, ale nevyliezla som z postele pred 8.30 hod...žiaden mobil, žiaden notebook...takže hodinky mi síce počítajú spánok, ale reálne je to len pobyt v posteli...a to sa snažím...bežne som chodievala spať medzi 1.00 - 3.00 hod a vstávala som medzi 6.00 - 8.00 hod, podľa toho, či ja alebo drahý ráno rieši deti, máme to na striedačku...ideálne bude, keď sa dostanem do 22.00 hod do postele...tam smerujem...

vážim sa ako kedy, kedy ma ráno napadne, ale min. 2 x týždenne cez víkend a v strede týždňa...

naposledy som bola vo vode medzi kryhami 1.12.2018 v 2,3 c vode, -1 c vzduch na 3,31 min...zastavila ma v ďalšom ľadovaní tá pulzujúca bolesť do spánkov, zatiaľ som sa o nej nič nové nedozvedela...plus nutnosť vysekávať ľad...plus, asi som si už dokázala, že ľadovú vodu dám...plus stále som tam nenašla tú eufóriu a príjemne pocity, len bolesť a utrpenie...ani saunovať v poslednom čase nemám potrebu...tak uvidíme, ako sa to vyvinie...aktuálne mám svoje palice a pobyt na vzduchu...dnes opať slniečko láka

ps: tých liekov na tlak sa plánujem zbaviť...

za včera 2 x neplánovaný snack pri pc...

- kaša s mandľovou pastou, maliny, brusnice, banán, čokoláda
- cestoviny s tuniakom, vajíčkom a fazuľou, syr, zaváraná kápia, vývar
- arašidy - pc
- parenica, zaváraná kápia - pc
- cz pečivo, avokádo, majonéza, šunka, zelenina

Nordic Walking 54 min, 4,0 km - ďalší pád za mnou a rozbité koleno...
Pilates 34 min

9125 krokov
9.06 hod spánok

trávení potravin (10% přijaté energie) -972 kJ
Bílkoviny celkem 101 g
Potraviny celkem +9 718 kJ
Sacharidy celkem 206 g
Aktivity celkem -3 590 kJ
Tuky celkem 119 g
Celkem 6 128 kJ
Vláknina celkem 27 g
Pitný režim 1,46 l

majte krásny slnečný piatok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4795
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Chudnem online...

Poslať od Dora » 25 Jan 2019, 13:23

Ahoj Misel, díky za odpovedi a musím len konštatovať, že moje hodinky mi neodpustia v spánku ani minútu. Aj keď ešte nepohnuto ležím v posteli po prebudení, už mi spánok nerátajú. Nechápem to. Možno podľa tepu, neviem.
A s liekmi držím place!
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4692
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 26 Jan 2019, 10:09

dori, dakujem a drž sa...

váha dnes 88,3 kg...pás - 2cm...

do konca mesiaca tam chcem vidieť 87,. kg

včera sa mi zle išlo...slnko som síce už nestihla, ale asi mi telo dalo vedieť, že nie som ok...potila som sa napriek chladu a pociťovala som celkovo
slabosť...

po predchádzajúcej analýze, som si posunula minimálny denný cieľ na 7000 krokov...na 8000 krokov si ešte chvíľku počkám a tam ostanem...

- kasa s kešu, ovocím a čokoládou
- hovadzie na zelenine a hubách s ryžovými cestovinami a kápiou, hokkaido polievka
- cz pečivo s avokádom, šunkou a vajíčkom, zelenina

Nordic Walking 47 min, 3,54 km
Pilates 21 min

8.06 hod spánok

8788 krokov

trávení potravin (10% přijaté energie) -968 kJ
Bílkoviny celkem 82 g
Potraviny celkem +9 685 kJ
Sacharidy celkem 291 g
Aktivity celkem -3 117 kJ
Tuky celkem 83 g
Celkem 6 568 kJ
Vláknina celkem 36 g
Pitný režim 1,62 l

majte krásnu sobotu, slniečko je síce skúpe...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm

dodoriven
Príspevky: 315
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Chudnem online...

Poslať od dodoriven » 26 Jan 2019, 10:53

Ahoj Mišelka,
veľmi Ti chválim, ak chceš znížiť vysoký tlak. Ak si dobre spomínam, tak u Teba sú v hre najmä : stres, nadváha, narúšanie inzulínovej rovnováhy a v tom samom bode aj priemyselne spracované potraviny. Alkohol u Teba síce nehrozí (v maličkom množstve dokonca prospieva cievam), no chcem ešte poukázať na fajčenie, teda na pasívne fajčenie, ktoré môže vyvolávať tak isto nielen vysoký tlak, ale môže ísť kľudne aj do rakoviny pľúc (tu na to len poukazujem, nemám ani šajnu ako je to u Teba).
Občas sa stane, že vysoký tlak spôsobujú oslabené obličky či nesprávne fungujúca štítna žľaza, no u Teba by som sa zameral hlavne na tie štyri hore menované dôvody.
A navyše presne tak, ako to robíš pri chudnutí. Krôčik po krôčiku (robíš to dobre). Držím Ti k tomu palce.

To že niekto vie čo má robiť a nerobí tak, je v ľudskom správaní úplne bežná vec. Záleží len na tom, či v tej danej (rozhodovacej) chvíli viac prevláda jeho rozumová, alebo živočíšna zložka, prípadne či v danej chvíli nie sú vonkajšie vplyvy viac naklonené k jednej z týchto rozhodovacích zložiek.

Eufória a pulzujúca bolesť v spánkoch, v tej ľadovej vode:
Rôzne bolesti hlavy sú pri pôsobení extrémneho chladu vcelku bežné, najmä u ľudí, ktorí mávajú migrény (alebo aspoň už vybudované predispozície na ne). Treba si ale uvedomiť, že studená voda jednoznačne sťahuje cievy a tým stúpa krvný tlak a ak ho už máš vysoký, tak je ešte vyšší a to je tá pulzujúca bolesť v spánkoch. Pre ľudí s vysokým tlakom je teda extrémny chlad nevhodný, no ešte nevhodnejšie a oveľa nebezpečnejšie je extrémne teplo, napríklad v horúcich kúpeľoch, saunách atp. Tam je dej úplne opačný. Z tepla sa krvné riečište roztiahne a krvný tlak prudko poklesne. Pri zníženom tlaku nevládze srdce vytlačiť krv do mozgu a Ty na základe chýbajúceho kyslíka odpadávaš. Tých variánt je tam vtedy viacej (neprekrvý sa srdce = infarkt, mozog = trvalé poškodenie mozgu, najmä pamäte, no veľmi často je to smrť).

Eufória je v tomto prípade o niečo pomalšie nastupujúca ako keď zješ niečo sladké a "uspokojenie" príde relatívne rýchlo, nakoľko sú tam aj rýchle hormonálne zmeny.
Pri ľadovej vode tak isto sú zmeny rýchle, no skôr nepríjemné. Spočiatku nastúpi len príjemný pocit keď už máš po všetkom, no neskoršie ak to často a pravidelne vykonávaš sa pridáva druhotne dobrý pocit z toho, že Tebe nie je zima, keď iných ľudí napríklad na zastávke drgľuje, ďalej dobrý pocit, keď Ty nie si pri takej alebo onakej epidémii chorá atp. Neskôr už tá eufória sa zvyšuje aj pri tých samotných ponáraniach.
Platí tu ale jedna zásada: Musíš mať v tom zaľúbenie, inak to funguje len veľmi ťažko. Je to presne ako pri chudnutí.
Ak ješ zdravé potraviny s nechuťou, len preto, že sú zdravé, potom ten efekt je mizerný, no ak si nájdeš také jedlá z nich (z tých zdravých), čo Ti naozaj aj chutia, potom je to vynikajúce a taká bude aj tá odozva.
Takže u Teba: 1, znížiť vysoký krvný tlak, 2, dať si skontrolovať cholesterol a cievy 3, nájsť taký spôsob otužovania, ktorý ťa jednak bude baviť a jednak vyhradiť si na to dlhšiu dobu ako len od jesene po zimu.

Ešte ma napadol s tým vysokým krvným tlakom jeden faktor a to, fyzická neaktivita. Viem, že chodíš veľa s paličkami, cvičíš Pilates a si matka. No aj napriek tomu na to upozorňujem. Ja osobne som v minulosti cvičil ako kôň. Dvoj a dokonca aj trojfázové tréningy, no potom mi zostávala sila len na pasívny odpočinok -gauč + televízia. Dnes viem, že po zdravotnej stránke sú lepšie dve osobitné 30 minútové prechádzky ako jedna 70 minútová. V tomto sú tie chytré hodinky výborné, že napríklad po hodine nečinnosti Ťa vyzývajú k aktivite, (ak sedíš na gauči alebo za PC). Stačia 2 maximálne 3 aktívne minútky a má to výborný účinok. Pomôžeš kostre tela, krvnému systému a dokonca zvýšiš bazálny metabolizmus.

Niekedy, keď si našetrím, sa Ťa opýtam na tie chytré hodinky s intuitívnym ovládaním. Viem, že je to aj podieľ inteligencie, no tú ja mám vysokú, pretože moje hodinky, som vedel intuitívne ovládať hneď na prvý pokus. Trocha to naštrbuje to, že to boli presýpacie hodiny. toothsmile xdancex

Maj sa pekne.

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4692
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 27 Jan 2019, 12:31

dodo, ďakujem za rozsiahly príspevok...asi najvačším problémom u mňa je chýbajúci režim - spať a vstávať chodievam rôzne, jem v rozdielnych časoch, množstvách a rozostupoch, to isté mám s pohybom, zámerne nepíšem o športe, lebo ako palice, tak pilates, či časom opať plávanie, mám len pre zdravotné hľadisko...sedací nerv ma zatial na aikido nepustil...včera mi kôli antibiotikám ušli na lyže...časom plánujem opať zaradiť inline aj kôli pobytu na vzduchu a možno aj základné činky - drep, mrtvy ťah a bench, či box...

čiže nemám v živote pevný bod, ktorý by ma držal v realite...

tie lieky mi asi nesedia, lebo už 3 tí den mam ráno po nom motanie a studený pot...myslela som, že je atb, asi to bude prestariom...no nič...v utorok u obvodnej uvidím...pred ambulanciou si pekne posedím, aby mi zas nevyšiel tlak ako po prechádzke...

- kaša s mandľovou pastou, ovocím a čokoládou
- varené zemiaky, hurka, zaváraná kápia, hokkaido polievka
- grep
- hurka, uhorka zaváraná

Nordic Walking 54 min, 4,04 km
Pilates 39 min

8.45 hod spánok
10045 krokov

trávení potravin (10% přijaté energie) -987 kJ
Bílkoviny celkem 137 g
Potraviny celkem +9 873 kJ
Sacharidy celkem 186 g
Aktivity celkem -3 715 kJ
Tuky celkem 121 g
Celkem 6 158 kJ
Vláknina celkem 27 g
Pitný režim 1,7 l

krásnu zasneženú nedeľu prajem
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm

amanda.k.
Príspevky: 3620
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnem online...

Poslať od amanda.k. » 27 Jan 2019, 16:49

no myslím že asi by ma piclo kebyže musím mať režim že každý deň rovnako...

dodoriven
Príspevky: 315
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Chudnem online...

Poslať od dodoriven » 27 Jan 2019, 21:56

Amanda,
je to iné, keď vieš o tom (napríklad chodíš na smeny) a môžeš sa na to dopredu pripraviť, ako keď raz musíš potiahnuť, lebo to..inokedy lebo ono.. (aj keby to bolo z vlastnej hlúposti), aj tak je to pre telo záťaž a stres navyše. No a niekto ho znáša lepšie a iný horšie.

Mišelka,
je mi ľúto že si nemohla nastúpiť na to aikido. Daj vedieť ako to v utorok dopadlo (zrovna aj ja mám v utorok lekárske vyšetrenie).

Majte sa obe.

amanda.k.
Príspevky: 3620
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnem online...

Poslať od amanda.k. » 28 Jan 2019, 04:19

no hej robím nepravidelne a teda keď bez varovania musím ostať ďalších 7 hodín človeka nase e....len zas presne nalinajkované bez možnosti zmeny by sa mi tiež nepáčilo že napr. v nedeľu presne o určitej hodine susedia klepú rezne....alebo že kebyže mám na celý týždeň jedálny lístok a musím mať povedzme v stredu na raňajky to a to.. :roll: ono aj muž má nepravidelnú robotu a musíme ! improvizovať toothsmile ..povedzme aj kvôli počasiu ja nepôjdem na výlet keď fúriky padajú...a napr. by mi vadilo kebyže si nemôžem obliecť na čo mám práve náladu že ako predpísaný nejaký odev... -beee-

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4692
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 28 Jan 2019, 10:06

dodo, amanda...dakujem za príspevky...aspoň viem, že ma aj niekto číta...

amanda, neexistuje zlé počasie, len zle oblečená amanda...

- kaša s ovocím, kešu pastou a čokoládou
- vývar so zeleninou, vareným masom, lokše s čokoládou a jogurtom
- tmavý chlieb s treščou pečeňou a zaváranou cibuľou

Nordic Walking 61 min, 4,33 km - včerajšie zľadovatené chodníky mi dali časovo a tepovo zabrať...
Pilates 27 min

spánok 6.45 hod
9310 krokov

dnes váha 88,0 kg...takže už len 100 g do prvého tohtoročného cieľa, na ktorého splnenie mám ešte 5 dní...tak nech sa nič nepos...

trávení potravin (10% přijaté energie) -973 kJ
Bílkoviny celkem 87 g
Potraviny celkem +9 729 kJ
Sacharidy celkem 265 g
Aktivity celkem -3 757 kJ
Tuky celkem 101 g
Celkem 5 972 kJ
Vláknina celkem 35 g
Pitný režim 1,63 l

majte krásny zasypaný pondelok...teším sa von
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm

amanda.k.
Príspevky: 3620
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnem online...

Poslať od amanda.k. » 28 Jan 2019, 10:14

hej poznám to heslo...ale ja nie som besný športovec..

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4795
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Chudnem online...

Poslať od Dora » 28 Jan 2019, 14:41

Ahoj Misel, pekne pomaly ideš za cieľom. Tento rok si to rozbehla asi podľa predstáv. Malé obmedzenia si vieš nahradiť, a to je fajn.
Ja by som chcela tiež dôjsť do stavu, že budem vstávať v rovnaký čas a v rovnaký čas budem aj chodiť do postele. Keby mi to vyšlo aspoň 5x do týždňa, bola by som spokojná. Ale sama viem, že je to ťažké, keď to človek nepraktizuje celý život. Nech sa darí xstrechx
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Napíšte v tejto téme