Ahojte, celý týždeň hektický, ale už lepšie, denná kalanetika, walkovanie stabilne zafixované, dotiahnuť dôslednosť v dodržiavaní posilňovania vlastnou váhou a nácviku behania. Strava ako tak, skôr počas dňa menej a večer viac

, tie večere doladiť na bielkovinu a zeleninu. Pitný režim, trochu pomenej ale snaha o dopĺňanie tekutín je ustavične. Ako to spätne pozerám, však ja viem čo robiť a ako, iba to dodržať

.
Ak dodržiavam celý režim, váha ide veru dolu, ale u mňa ak je výkyv stačí aj mierny, váha raketovo letí hore, stačí slanosť, momentálne telo naberá vodu, mám dojem, že sladké ak je v kalorickom limite, až také škody nenarobí.
Takže úloha č.1 zafixovať posilňovanie a behanie na stabilný zvyk.
č. 2 večere bielkovina a zelenina
uvidím čo to bude robiť s váhou.
Dorka, ďakujem za nákuk ku mne, je to super, no však moje začiatky sú neprestajné, zišiel by sa mi nejaký motivačný, alebo

čo by ma

.
pekný deň všetkým
