„Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“

[škovránok]

Pekné ráno, spokojnosť, už -2kg, z pribratého...
Stiahla som si od Škorpila bežecký plán, nech to robím ako sa má. Dnes 7x 2minRCH, 2PB, 2RCH.
Máme deň oddychu, cintoríny som absolvovala, ešte dnes zapnem aj virtuálnu sviečku.
Dodo, Amanda Miselka, ďakujem za návštevu u mňa.
páááá pekný voľný deň, ja mám voľno už do konca týždňa

[misela]

rozi, krásne...ostať v tomto nasadení...a kde sa aktuálne hýbeš? okolo 8mičky, alebo 7mičky, či už 6tky?

[škovránok]

osmičkové komando

[misela]

škorvránok, vidíš ... a ja sa osmičke neuveriteľne teším a aj pár mesiacov ešte budem po tej niekoľkomesačnej 100vke a 90tke je to pre mna malý zázrak...ešte 5 kg má delí od nadváhy a zas to bude pre psychiku lepšie...

[Vilma]

Čauko škovránok.ideš stále k lepšiemu.... nemyslím tým iba váhu

[škovránok]

Ahojte, dnes 7x 2min RCH, 2min. PB, spolu 5,6km, ešte 3km, prechádzka.
Vilmuš hoď pár slovíčok o sebe, miselka, ďakujem pekný večer

[Dora]

Ahoj Škovránok, ako pekne si sa rozbehla. Super, len zotrvať! a behanie sa Ti alo páči?

[škovránok]

Ahojte, celý týždeň hektický, ale už lepšie, denná kalanetika, walkovanie stabilne zafixované, dotiahnuť dôslednosť v dodržiavaní posilňovania vlastnou váhou a nácviku behania. Strava ako tak, skôr počas dňa menej a večer viac , tie večere doladiť na bielkovinu a zeleninu. Pitný režim, trochu pomenej ale snaha o dopĺňanie tekutín je ustavične. Ako to spätne pozerám, však ja viem čo robiť a ako, iba to dodržať .
Ak dodržiavam celý režim, váha ide veru dolu, ale u mňa ak je výkyv stačí aj mierny, váha raketovo letí hore, stačí slanosť, momentálne telo naberá vodu, mám dojem, že sladké ak je v kalorickom limite, až také škody nenarobí.
Takže úloha č.1 zafixovať posilňovanie a behanie na stabilný zvyk.
č. 2 večere bielkovina a zelenina
uvidím čo to bude robiť s váhou.
Dorka, ďakujem za nákuk ku mne, je to super, no však moje začiatky sú neprestajné, zišiel by sa mi nejaký motivačný, alebo čo by ma .
pekný deň všetkým

[škovránok]

Ahojte, ak mám zhodnotiť tento týždeň, celkom dobre. Trochu viac stresu, ale zvládam. Pohyb walkovaanie, kalanetika, zajtra , stravu som sa rozhodla vážiť, a plánovať, rátať, uvidím, už ma štve to moje kolísanie, nech už naberiem stabilný smer mínusový, pitný režim v poriadku.
pekný večer želám milí fórumáci

[amanda.k.]

nech teda šťastlivo nadobudneš ďalšie vnúčatká ...ja neočakávam že by mladí prehodnotili/že nechcú mať deti/ a dcére myslím stačí dievča a chlapec...

[škovránok]

Ahojte, ranné opatrné stúpnutie na váhu - , vážim stravu ďalej, nech smer udržím.
amanda ešte je veľmi skoro o tomto, dlhá cesta, ale verím, že bude úspešná....ďakuje za podporu
Gringo, si ma znovu nakopol , hm, možno u nás fakt zaberá iba presné váženie stravy a rátanie jedálničkov...ďakuje moc , mohol by si sa aj častjšie ozvať
želám peknú nedeľu milí fórumáci..ja ju mám

[misela]

skovránok, na akom príjme ideš? tak nech sa ti darí aspon tak úspešne, ako tento týžden...

[škovránok]

mišička, ahoj 8125Kj B67 S284 T55, ďakujem moc, veru, na nás iba váženie je účinné, och už nech som štíhla ,

[Gringo]

škovránok akurát som ukončil moje cestovanie a všetko dávam do normálu čo sa stravy týka . Robím aj jeden ako to nazvať pokus , výsledky cca o dva týždne , na Nový rok dalšie pokusy , zvedavý som sám ako to dopadne : Samozrejme žiadny extrém , len niečo skúšam ale strašne som zvedavý

[škovránok]

Ahoj Gringo, aká vzácna návšteva u mňa , som zvedavá čo to z pokusy robíš, dúfam, že nevlníš? Dúfam, že robíš podrobné zápisky, v prípade kladného výsledku aplikujem na seba , pekný večer ešte želám, a vitaj doma svetobežník