„Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od škovránok » 19 Jan 2019, 06:55

Ahojte, pekné ráno, idem si pripraviť jedálniček, cvičiť, a taký víkend oddychový som si naordinovala.
Kontrolovala som si záznamy o váhe, veru nie dobre, od leta šla váha hore, hľadala som príčiny, namiesto walkovania 3 mesiace vozenia sa na bicykli, objektívne príčiny pre zmenu, málo tekutím, málo zdravého jedenia, jedenie sladkostí, nízky príjem + sladkosti, zabijak váhy, vianočné jedlá, hormóny, stresy.
1. úlohy rátať stravu
2. príjem tekutín
3. cvičenie
4. váženie a meranie 1x v mesiaci
5. odbúravať stres
Všetko známe u mňa osvedčené veci, tak už iba dodržiavať.
Ako som sa nastavila na správny príjem váha stúpala, no zúfalá som bola, teraz sa začína ukazovať správny smer.
No tak mi všetci hore držte palce, nech to vydržím a zvládnem, pre mňa je iba táto cesta schodná. Ako náhle nerátam nevážim, idem nízko a šup, už som v tom znovu.
pááááá

Obrázok užívateľa
aktak33
Príspevky: 3315
Registrovaný: 08 Máj 2009, 22:16

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od aktak33 » 19 Jan 2019, 07:56

Skovranok, drzim palce nech telo reaguje na sparvnu stravu a pohyb len samymi minusmi xclapx xclapx

Verim ze to zvladnes a bude lepsie. Ja tiez ked nevazim a nepocitam je to nanic. Ale neboj sa, my to dame!!
Môj ručný ticker:
Štartovacia váha: 107,7 kg BMI 36,4 júl 2018
1. cieľ: zhodiť 10% štartovacej váhy: 96,9 kg BMI 32,7 splnený január 2019
2. cieľ: zhodiť 10% z 96.9 kg
Posledné váženie: 96,3 kg

Ostáva mi schudnúť 9,1 kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4780
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od misela » 19 Jan 2019, 08:53

skovránok a čo keby si sa skúsila najprv zamerať na ten z tvojho pohľadu najaktuálnejší problém a keď ho po pár týždňoch vyriešiš a zautomatizuješ, prejdeš na ďalší...a ani nepostrehneš, že po pár mesiacoch aj bez väčšej námahy s nimi budeš vžitá...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od škovránok » 19 Jan 2019, 09:05

Ahojte Miska, katka, hm, radšej pomalšie by si mi radila stavať ciele ? ja som furtom tak, hŕŕŕ, plná nadšenia a energie, vtedy xcinkax xbehx xpapax xchlastx , všetko na 100%, potom príde vyčerpanosť, alebo čiasová tieseň, dovča, alebo iné a hopsa som späť, v tých mojich blbých návykoch, jesť minimum, a zháňať sladkosti, bo to sa prekonať nedá, ktožvie kde mi vtedy lieta cukor.

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4780
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od misela » 19 Jan 2019, 09:19

škovránok, poznám to...preto ti píšem, že pomaly ďalej zájdeš...

pila som 1x 3 dc pohár denne, pohyb ak som sa nedonútila, bol len nárazovo 2 - 3 dni a potom týždeň nič, kalorické tabuľky ak som sa na tento cieľ nesústredila počas výpadku buď som den nedokončila, ale rovnako ako s cvičením nárazovo, spánok riešim aktuálne chcem mať min. 8 hod denne, jedenie pri pc sa ešte občas pritrafí, ale už aj toto beriem ako vyriešené, nakupovanie čokolády, tiež vyriešené stačí ak som sa v obchode začala zameriavať len na potraviny, ktoré potrebujem a chcem kúpiť...ešte budem potrebovať vyriešiť pravidelnosť stravy, ale viem, že v marci ma opäť čaká zmena režimu, takže aktuálne jem až keď mám hlad cca 3-4 hod interval...

a na 100% sa vykašli, si vďaka tomu len zbytočne frustrovaná, lebo ako píšeš, zvládneš byť 100% len určitý čas a potom máš pravý opak...paretovo pravidlo 80/20 je jednoduchšie a jeho dodržiavanie nepotrebuje ani veľa energie...

drž sa
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

amanda.k.
Príspevky: 3649
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od amanda.k. » 19 Jan 2019, 09:32

cukor som si dnes dala bodnúť od muža asi 5,5 bolo asi 2 hod po jedle...možno viac ako dve..lebo tak neplánovane ma bodol

Obrázok užívateľa
mima1311
Príspevky: 9331
Registrovaný: 23 Jan 2009, 19:30

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od mima1311 » 19 Jan 2019, 10:12

skovranok drzim palce ... tiez by som sla na to postupne , az je to nenasilne :-) lepsie podla mna to clovek zoberie ... Verim ti - ty to DAS thumb1
11.1 ZACIATOK
21.1 - 4,1
28.1 - 1,8
04.2 - 1,5
11.2 - 0,6
18.2 - 1,8
25.2 + 0,9
04.3 - 1,2
11.3 - 1
18.3 - 0,7
25.3 - 0,3
01.4 - 0,1


Obrázok

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od škovránok » 19 Jan 2019, 12:13

Miska, akoby som o sebe čítala, 2-3 dni nárazovo, potom nííííč, dík
amanda, to máš normu, v poriadku, 3,3 - 5,6 je ok
mimuška dík, zlatá si, že pri tých fofroch čo máš doma,kuk aj ku mne
pááá kamky

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4816
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od Dora » 24 Jan 2019, 15:10

Ahoj Škovránok, čítam Tvoje kroky a nevidí sa mi, že by si si to dala nesplnitelne. Ak nabehneš na "dobré" stavovanie a primeraný pohyb, to ostatné sa pridá xstrechx Aký pohyb Ti najviac vyhovuje? Chôdza? Tá, na čerstvom vzduchu Ti určite pomôže aj trocha s odbúraním stresu.
A spávaš dosť dlho?
Veľmi Ti prajem, aby sa to všetko dostalo do normálu, a aby sa Ti podarilo opäť sa pohnúť správnym smerom.
Ja tiež teraz nie som veľmi v normále. Ale postupne sa opäť do normálu snažím vrátiť.
Tak si držme place xstrechx
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

dodoriven
Príspevky: 417
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od dodoriven » 27 Jan 2019, 22:06

Ahoj Škovránok,
dlho sme nedali o sebe vedieť. Bol by som nerád, aby naše spoločné predsavzatia upadali do zabudnutia a zostávali už iba v rovine chcení. (Neviem prečo, ale mám pocit, že aj Tebe sa nedarí až tak ako si chcela. Alebo sa mýlim?)

Ja som vyše 2 týždne zo zdravotných dôvodov nič nerobil, no už teraz špekulujem, ako budem aspoň kývať ušami, aby som zvýšil pohyb.

Maj sa pekne, nech sa Ti darí napĺňať Tvoje predsavzatia a keď budeš mať čas, tak sa ozvi.
Ahoj

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od škovránok » 28 Jan 2019, 18:13

Ahojte, všetkým ďakujem za podporu, dodo, Dorka, Mimka, aktak, amanda...
-3kg, tak sa teším, rátam vážim, xchlastx rezerva, denne walkovanie, kalanetika, posilňovanie, tak nech mi to vydrží...a hlavne ubúdanie na váhe nech sa drží.
Dodo, už čakám na jar, určite zasa :beh: , mi to chýba...teraz člaptanica.mokro...
Dorka, walkujem denne...veru už nech je to opäť v normále všetko... a Ty ako?
amanda, máš to v norme, nemaj boja toothsmile
mimka, dík thumb1
miselka, hm to paretovo pravidlo, no neviem, mne je fajn, keď som na 100%, vtedy cítim istotu
aktak...ďakujem , veru kontrola, u mňa je potrebná, a Ty už lepšie?
zlatí ste moji milí -anielik- páááá

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4816
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od Dora » 29 Jan 2019, 13:49

Ahoj Škovránok, no teda -3kg je skutočne skvelý výsledok xstrechx
A super, že máš toľko pohybových aktivít. Paráda. Tak sa drž a verím, že bude úbytky hlásiť pravidelne xstrechx
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od škovránok » 29 Jan 2019, 18:22

dorka, ďakujem, rad by som... toothsmile páá

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od škovránok » 10 Feb 2019, 13:04

Ahojte, pridala som cvičenie 90 dňová výzva z knihy Telo ako posilňovňa pre ženy. Ráno som sa cítila inak, tak som sa pomerala,
Porovnala s meraniami 2.1.2019 , tak sa idem trošku pochváliť -anielik- , OR -3cm, OH -4cm, OP -12cm, OB -3cm, OS -1cm, OL -1cm. No paráda, by som sa nenazdala :bigradost: . Váha -2kg, ale keď neprší, tak aspoň kvapká. toothsmile
Zostávam pri vážení surovín, to je také presné, cítim sa kľudnejšie, keď mám istotu.
Peknú nedeľu kamkovia toothsmile

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13655
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Žijem naplno, šťastne a spokojne

Poslať od Ľubka S » 10 Feb 2019, 14:38

Škovránok thumb2 xclapx thumb2 parádne mínusy!!!!!
vek:56 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

Napíšte v tejto téme