Totalna zmena v roku 2019!

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Fitka
Príspevky: 11
Registrovaný: 07 Jan 2019, 23:01

Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od Fitka » 07 Jan 2019, 23:09

Ahojte.Zajtra mi zacina moja dlha cesta k premene.Tych pokusov bolo uz velmi vela vacsinou vzdy bezuspesne..Predstavim sa,mam 32rokov,165cm a zajtra sa odvazim,ale ratam ze asi 80kil.V davnej minulosti som mavala do 55kil,als to je uz vela rokov dozadu.Potom som postupne zacala priberat a moja najvyssia hmotnost bola 80,8kil a to bolo januar 2015.Toho roku som schudla asi 12kil za 7mesiacov,ale vahu 68kil som si dlho neudrzala potom som mala az do teraz stale okolo 71-75kil.Teraz asi 80kil.Chcem schudnut aspon 20kil,ale uz naozaj.Budem rada za kazdy ohlas,podporu ci spolubojovnika.Krasny vecer. thumb1 thumb1 thumb1

Fitka
Príspevky: 11
Registrovaný: 07 Jan 2019, 23:01

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od Fitka » 08 Jan 2019, 06:08

Takze odvazena a pomerana.Cez pupok 98cm..a vaha 76,3 a ide sa bojovat.Prida sa niekto?Pekny den. thumb1

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4865
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od misela » 08 Jan 2019, 08:50

fitka, držím palčeky...máš krajšiu východiskovú situáciu ako si predpokladala
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Fitka
Príspevky: 11
Registrovaný: 07 Jan 2019, 23:01

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od Fitka » 09 Jan 2019, 09:52

Ahoj misela,ano aspon,ze o trosku lepsiu a nie este horsiu:) a tebe chudnutie ide?Ja som vlastne vcera mala prvy den a myslim,ze docela ok:)

Fitka
Príspevky: 11
Registrovaný: 07 Jan 2019, 23:01

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od Fitka » 09 Jan 2019, 09:53

Miselka ale ze ty si kraaasne schudla!obrovska gratulacia! thumb2 thumb1 xclapx

Fitka
Príspevky: 11
Registrovaný: 07 Jan 2019, 23:01

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od Fitka » 14 Jan 2019, 10:48

Ahojte.Tak sa hlasim po par dnoch.Zatial mi chudnutie ide.Pomalicky zaradujem ajpohyb a som z mojej zmeng stastna thumb2 Drzte sa! thumb1

Obrázok užívateľa
podalka1
Príspevky: 27
Registrovaný: 15 Okt 2016, 16:02

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od podalka1 » 14 Jan 2019, 17:20

Ahoj, Fitka :)
Prišla som ťa pozdraviť . Začíname chudnúť v približne rovnakom čase. Ja som začala 12.1., kedy mi váha ukázala 84 kg. Opäť sa budem vážiť až v piatok. Zatiaľ sa mi celkom darí dodržiavať jedálniček, aj keď občas pridám aj nejakú výnimku, ako oriešky alebo ovocie navyše. Ešte ,musím popracovať na pohybe, ktorého mám málo.
Držím prsty nech sa darí :)
Max váha 85 kg
Min váha 59
Výška 177 cm
Vek 51 rokov
Váha na začiatku chudnutia 84 kg - 12.1.2019
15.1. - 83,9 kg 1.2. - 83,5 kg 1.3. - 82,7 kg

Fitka
Príspevky: 11
Registrovaný: 07 Jan 2019, 23:01

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od Fitka » 16 Jan 2019, 11:17

Ahoj podalka toothsmile som rada,ze pises thumb2 mne sa tiez vcelku dari.Dokonca som uz zacala aj cvicit.Vcera som mala dve cvicenia.Dokopy skoro hodina plus 5km na rotopede plus 3pmin.prechadzka a cvik plank.Budem rada ak si budeme viacej pisat,ze co jeme a ako nam to vsetko ide:) xstrechx

Obrázok užívateľa
luckatabka
Príspevky: 323
Registrovaný: 01 Feb 2010, 13:02

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od luckatabka » 17 Jan 2019, 12:37

ahojte kočky,

ak môžem rada sa k Vám pridám. Začala som len pred 1,5 týždňom - po stý krát. Mám 35 rokov, 77 kg a 163cm.
Môj problém je, že som dlhé roky jedla pod bazál, tak 600-800 kcal denne. V hlave mam stále naprogramované škrtiť a škrtiť. Prešla som si všetkými diétami a stravovaniami sveta a moje telo bolo ako nafukovací balón - pribralo, schudlo, pribralo, schudlo. Je to bludný kruh. Posledné tri roky som nejedla skoro žiadne sacharidy okrem tých v zelenine. Čiže každý môj deň vyzeral asi tak, že na raňajky jedno volské oko, alebo jeden jogurt, na obed kusok chudého masa so zeleninovým šalátom a na večeru polievka alebo zase šalát. Takto napr. 5 mesiacov, tak som sa na to vykaslala, týžden dva jedla na co som mala chut, ale potom ma dobehli výčitky a dalsie mesiace som škrtila. No otras.
Takže zatial som schopná zjesť teraz 1200 kcal, aj to je boj. Postupne ale budem musieť navýšiť. Ale moc sa bojím že priberiem ešte viac...

Držím nám moc palce. Nech to ide radšej pomaličky, ale správnym smerom.
Lucia
Obrázok

Fitka
Príspevky: 11
Registrovaný: 07 Jan 2019, 23:01

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od Fitka » 17 Jan 2019, 22:13

Ahoj Lucka!Som moc rada,ze si sa rozhodlaa k nam pridat:) Vidim,ze sme na tom doost podobne s vahou i vyskou:) Ja som tiez zacala zas a znova snad po tisici krat.Ale verim,ze thumb1 thumb2 teraz to uz pojde!Zacala som cvicit podla videi a stravujem sa lahsie.Neratam si hodnoty jedal.No tak ty si si veru zavarila tym ze si nejedla sacharidy a to tak dlho:( Verim ale,ze si sa uz poucila a papas ich v kazdom jedle::) Budem sa tesit co napises:) Dobru noc.

amanda.k.
Príspevky: 3657
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od amanda.k. » 18 Jan 2019, 04:59

vrátila som sa na tvoj prvý príspevok..tie topánky neviem pozrieť vraví mi že stránka nie je zabezpečená xbeex ale obávam sa že u mňa by to dopadlo tak že by som si ich proste kúpila sama -rofl- ...teraz vážne..no jedla si veľmi málo ale musela si mať obdobia kedy si jedla viac ináč by si nepribrala... ja mám skôr problém nejesť veľa..len tak ..nie z hladu.. xmurx

Obrázok užívateľa
luckatabka
Príspevky: 323
Registrovaný: 01 Feb 2010, 13:02

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od luckatabka » 18 Jan 2019, 06:33

Fitka - budem držať moc moc palce aby to šlo k spokojnosti. Keď budeš mať niečo nové, rada si prečítam, motivácie nie je nikdy dosť. Ja zatiaľ s váhou stojím, nic sa u mňa nedeje. Ale tak na to kvantum jedla som stále rada, že to aspon nejde hore. :-) Nejako mi nezostáva čas na cvičenie. Keď prídem o piatej z práce tak kým sa naučím s malou (má poruchu krátkodobej pamate) tak je osem hodín ani sa nenazdám. A keď práve čas mám, tak som zrovna tak nažratá, že by som umrela a nie cvičila. -rofl- Mňa to jedlo fakt zabíja.

amanda.k - áno, bolo to tak, jedla som minimum a potom keď som jedla viac - hoci aj len 800kcal tak som priberala. Bolo veeeelmi veľa dní keď som jedla aj 400-500 kcal denne. Alebo som pila len víno, lebo keď som pila víno tak som nemusela jesť. No celé zle. Ak ja schudnem týmto štýlom stravovania tak ja prisahám že urobím nejaký dobrý skutok, prispejem na charitu alebo si vezmem psa z útulku. -rofl- Ale vážne. Sú dni keď som si istá že to pôjde ale aj dni keď rozmýšľam či nejem veľa hoci kalorické tabuľky mi ukazujú cca 1400kCal.

Mohla by si sa pozrieť či je toto ok? Nie je to moc jedla? Mne sa to zdá brutálne vela, ale tabuľky hovoria že ok.
R: Chlieb kváskový, celoražný (pečie kamoška, múku jej melú priamo v mlyne pred očami)-110g
šunka morčacia 96% - 60g
mrkva - 110g
paprika biela - 30g
D: Knackebrot ražný, 2ks - 20g
leerdamer - 40g
cherry paradajky - 80g
O: grilované kuracie prsia - 80g (100g v surovom)
špenátové rizoto - 100g (ryža, špenát, cottage)
miešany zeleninový šalát s oliv. olejom - pudingova miska
V: šmakoun - 100g
mexicka zelenia na panvici - 100g
pečene zemiaky v rure - 135g
V2: acidko 1% - 200g
vlašské orechy 30g
kaleráb - 120g

B:96, S:145, T:49, Vlaknina: 27g, 1420 kcal.
Obrázok

amanda.k.
Príspevky: 3657
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od amanda.k. » 18 Jan 2019, 08:02

také množstvo bielkovín sacharidov a tukov by bolo vhodné pre mňa - vyskúšané- / vek 58 výška 157 / tu ti isto napíšu že je to pre teba málo

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4865
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od misela » 18 Jan 2019, 08:51

lucka, mne kalorické tabulky ukazujú doporučený príjem 5000kj, momentálne jem medzi 9000 - 10000 kj...pri mojej cieľovej váhe 58 kg pri výške 168 cm by som mala mať príjem 7697,868 kj, čo je 1839,835 kcal...takže netuším, kde kalorické tabuľky nabrali tak nízku hodnotu, každopádne reálne dlhodobo neudržateľnú...vychádza mi, že kalorické tabuľky si vytvárajú ľudí s poruchami príjmu...

dospelá žena so zdravou hmotnosťou a minimom pohybu by mala jesť okolo 2000 kcal, chlap okolo 2500kcal...

každopádne je dôležité, ako sa pri tomto stravnom režime cítiš, či ho silíš, alebo ho prirodzene dáš...držím palčeky
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Obrázok užívateľa
luckatabka
Príspevky: 323
Registrovaný: 01 Feb 2010, 13:02

Re: Totalna zmena v roku 2019!

Poslať od luckatabka » 18 Jan 2019, 10:26

misela, amanda.k - dakujem velmi pekne. To nie su hodnoty z KT, to je to, co som zatial dala. Ak si myslite ze je to malo, je to ok. Viac ludi mi hovori pridat. Len pocitovo to zatial neviem dat. Ked som jedla tak malo, tak je to pre mna kvantum jedla. Je ale Pravda, ze dnes je asi prvy den v tych dvoch tyzdnoch, co to jem bez toho, aby ma pri tom nadrapovalo. -rofl- Ak mi slubujete ze to nie je vela, tak ja budem postupne pridavat. toothsmile
Uz len ako to dostat do hlavy a nebat sa ze priberiem????
Obrázok

Napíšte v tejto téme