Rok č. 2 - cieľ - 58 kg, hravo si ich udržať..
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Rok č. 2 - cieľ - 58 kg, hravo si ich udržať..
cítim, že je čas pokračovať...v práci som už ako tak aklimatizovaná...
posledný mesiac som mala 2x týždenne preváženie v kalorických tabuľkách - príjem sa mi hýbe medzi 9000-11000kj...váha je stabilná...pohyb, okrem lejakov mám denne palice a plávanie podľa počasia, ale takmer denne som aspon na chvíľku vo vode...pilates flákam, takže toto je prvé, čo si chcem dať do poriadku - cca 20 min pilates denne...potom je na rane spánok, voda a na záver príjem na 8000-9000kj
štartovacia váha dnes 86,3 kg...takto o rok chcem byť v norme, čo je 70 kg...
utorok
10219 kj
2404 krokov
- plávanie - hodinky mám v reklamácii a zistila som, že bez rátania si dĺžok si vodu viac užijem...takže nemám prehľad ani o dľžke a ani o vzdialenosti...som tam, kým mi je fajn
majte krásnu stredu...
posledný mesiac som mala 2x týždenne preváženie v kalorických tabuľkách - príjem sa mi hýbe medzi 9000-11000kj...váha je stabilná...pohyb, okrem lejakov mám denne palice a plávanie podľa počasia, ale takmer denne som aspon na chvíľku vo vode...pilates flákam, takže toto je prvé, čo si chcem dať do poriadku - cca 20 min pilates denne...potom je na rane spánok, voda a na záver príjem na 8000-9000kj
štartovacia váha dnes 86,3 kg...takto o rok chcem byť v norme, čo je 70 kg...
utorok
10219 kj
2404 krokov
- plávanie - hodinky mám v reklamácii a zistila som, že bez rátania si dĺžok si vodu viac užijem...takže nemám prehľad ani o dľžke a ani o vzdialenosti...som tam, kým mi je fajn
majte krásnu stredu...
Last edited by misela on 27 Jan 2020, 12:58, edited 8 times in total.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...
streda
- plávanie - bolo chladno a cca 19.00 hod, tak len chvíľu...
10110 kj
3674 krokov
majte krásny štvrtok
- plávanie - bolo chladno a cca 19.00 hod, tak len chvíľu...
10110 kj
3674 krokov
majte krásny štvrtok
Last edited by misela on 10 Jun 2019, 10:52, edited 1 time in total.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...
štvrtok
prišla som domov a vo dverách synak so 4 kamarátmi v plavkách..ešte sa pridala dcérina kamarátka...žeby verejné kúpalisko?
- plávanie, bolo krásne
- palice večer pred spaním...
8265 kj
8197 krokov
majte krásny piatok
prišla som domov a vo dverách synak so 4 kamarátmi v plavkách..ešte sa pridala dcérina kamarátka...žeby verejné kúpalisko?
- plávanie, bolo krásne
- palice večer pred spaním...
8265 kj
8197 krokov
majte krásny piatok
Last edited by misela on 10 Jun 2019, 10:53, edited 1 time in total.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...
nakoľko si víkendy ponechávam bez pc, ozývať sa nebudem denne...aký ste mali víkend?
malá mi doniesla s kamarátkou domov vrabčiaka vypadnutého z hniezda...naučili sme sa jesť masko, nakoľko muchy loviť odmietam...malá čiperka
pri vchodových dverách, máme druhé kolo vtáčikov - vlani aj vyleteli...tento rok len zniesli 4 vajíčka a potom sa tam niečo stalo, niečo rozbilo vajíčka, plus perie okolo...hniezdo mi, ale esteticky zapadá, tak som ho ponechala, pridala kvetináče a dnes som tam vymákla vtáčika a prvé vajíčko na svete...tak nech im to tentokrát vyjde...
do tretice zverinec...vyniesli sme k Hronu 21.prvú žabu...malá je úžasný lovec žiab, 3 ks sa podarilo vyloviť mne...
lastovičky, vrabce, trasochvosty a stehlíky sú na ,,napájadle,, bežné a je im jedno, či tam niekto vo vode je, alebo nie...minule ma takmer sejmula lastovička, dvíhala to cca 30 cm pred mojim nosom...
piatok
- plávanie
- palice
8292 kj
10275 krokov
sobota
- plávanie, voda bola sviežejšia, nakoľko sa čerstvo dopúšťala, no v kombinácii s horúcim slnkom, parádna...
- palice
7281 kj
9681 krokov
nedela
- plávanie 2 x (dali sme večerné kúpanie pri svetlách, komáre nad nami síce krúžili, ale vo vode nám dali pokoj...)
- mám za sebou prvú studenú sprchu, z hadice...keď nemám na výber medzi teplým a studeným kohútikom, pustila som ju aj na chrbát...trošku som si pojačala, ale pocit fajn a opäť si ju po plávaní zopakujem...
- palice
9074 kj
10539 krokov
majte krásny začiatok týždňa...
malá mi doniesla s kamarátkou domov vrabčiaka vypadnutého z hniezda...naučili sme sa jesť masko, nakoľko muchy loviť odmietam...malá čiperka
pri vchodových dverách, máme druhé kolo vtáčikov - vlani aj vyleteli...tento rok len zniesli 4 vajíčka a potom sa tam niečo stalo, niečo rozbilo vajíčka, plus perie okolo...hniezdo mi, ale esteticky zapadá, tak som ho ponechala, pridala kvetináče a dnes som tam vymákla vtáčika a prvé vajíčko na svete...tak nech im to tentokrát vyjde...
do tretice zverinec...vyniesli sme k Hronu 21.prvú žabu...malá je úžasný lovec žiab, 3 ks sa podarilo vyloviť mne...
lastovičky, vrabce, trasochvosty a stehlíky sú na ,,napájadle,, bežné a je im jedno, či tam niekto vo vode je, alebo nie...minule ma takmer sejmula lastovička, dvíhala to cca 30 cm pred mojim nosom...
piatok
- plávanie
- palice
8292 kj
10275 krokov
sobota
- plávanie, voda bola sviežejšia, nakoľko sa čerstvo dopúšťala, no v kombinácii s horúcim slnkom, parádna...
- palice
7281 kj
9681 krokov
nedela
- plávanie 2 x (dali sme večerné kúpanie pri svetlách, komáre nad nami síce krúžili, ale vo vode nám dali pokoj...)
- mám za sebou prvú studenú sprchu, z hadice...keď nemám na výber medzi teplým a studeným kohútikom, pustila som ju aj na chrbát...trošku som si pojačala, ale pocit fajn a opäť si ju po plávaní zopakujem...
- palice
9074 kj
10539 krokov
majte krásny začiatok týždňa...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
-
- Posts: 1275
- Joined: 17 Jun 2012, 17:25
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
Ahoj miselka, chýbali mi Tvoje písmenká, super, že si tu opäť...držím palce páááá
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
skovránok, pozdravujem aj u mňa...táto 3tia téma by mohla byť konečná...
pondelok
- plávanie, opať večerné s pozorovaním vtákov...voda teplá, tak sa v nej dalo aj hrošiť
- palice
6033 kj
8532 krokov
krásny slnečný utorok...dnes už dúfam stihnem nohy a nechty...
pondelok
- plávanie, opať večerné s pozorovaním vtákov...voda teplá, tak sa v nej dalo aj hrošiť
- palice
6033 kj
8532 krokov
krásny slnečný utorok...dnes už dúfam stihnem nohy a nechty...
Last edited by misela on 14 Jun 2019, 10:56, edited 1 time in total.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
utorok
horúčavy pokračujú...
- plávanie, skôr hrošenie nakoľko je voda už značne teplá...večer ma osviežia studené sprchy, pokračujem s nimi...
- palice
9005 krokov
9542 kj
krásnú slnečnú stredu prajem...
horúčavy pokračujú...
- plávanie, skôr hrošenie nakoľko je voda už značne teplá...večer ma osviežia studené sprchy, pokračujem s nimi...
- palice
9005 krokov
9542 kj
krásnú slnečnú stredu prajem...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
streda
- pobyt vo vode
- palice
8533 kj
8755 krokov
krásny slnečný štvrtok...
- pobyt vo vode
- palice
8533 kj
8755 krokov
krásny slnečný štvrtok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
štvrtok
- pobyt vo vode...nakoľko voda bola len pod zadok a práve napúšťaná zo studne, mala som to vrámci otužovania...plus deň som zakončovala studenou sprchou...
- palice...ono kedysi by som nevyšla von, ked hryzú komáre...dnes to neriešim...zopár ich zabijem, zopár ma trafí...večer ale nebolo žiadne ochladenie, hrial asfalt, teplo sálalo od domov...
8808kj
8046 krokov
krásny horúci piatok prajem...vidíme sa po víkende
- pobyt vo vode...nakoľko voda bola len pod zadok a práve napúšťaná zo studne, mala som to vrámci otužovania...plus deň som zakončovala studenou sprchou...
- palice...ono kedysi by som nevyšla von, ked hryzú komáre...dnes to neriešim...zopár ich zabijem, zopár ma trafí...večer ale nebolo žiadne ochladenie, hrial asfalt, teplo sálalo od domov...
8808kj
8046 krokov
krásny horúci piatok prajem...vidíme sa po víkende
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
- Dora
- Posts: 4828
- Joined: 13 Apr 2009, 13:10
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
Ahoj Miselka, si stále rovnako vytrvalá a usilovná. Páči sa mi to. Aj Tvoj cieľ, ku ktorému sa postupne približuje. Si dobrá. Veľmi Ti v týchto horúcich dňoch závidím ten Tvoj bazénik -jazierko. Mne to veľmi chýba.
Tak nech sa darí a pekný víkend!
Tak nech sa darí a pekný víkend!
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
dori, dakujem za milé písmenká...
máš pravdu, keď sa do niečoho zahryznem, idem si za tým, ale len kým mám chuť...tak dúfam, že tento krát to doklepnem a zastabilizujem...vlani bol december ťažký a ďalšie mesiace som sa nie a nie dostať späť...
palice som vymenila za pobyt vo vode, čo sa značne odrazilo na počte krokov...nevadí, deň má len 24 hod a nikde nie je napísané, že musím všetko stíhať...komáre a horúco ma od prechádzok dostatočne odháňajú...
horúčavy zvládam prekvapivo dobre...akonáhle prestávam cítiť komfort a som doma, idem pod hadicu...dnes ráno som po prípravách v kuchyni vbehla prvý krát do studenej sprchy...je to oveľa jednoduchšie, rýchle a dokonca príjemné, ako keď sa pred tým večer namydlím v teplej vode...osviežila a až teraz t. j. okolo 11.00 začínam pociťovať nekomfort, takže celé predlaktia išli pod ľadovú vodu...potím sa oveľa menej ako vlani a zatiaľ som nemala napuchnuté nohy a ruky...tak neviem, či je to mínus váhou, alebo popíjaním vody s elektrolytmi...
piatok
14602 kj
3033 krokov
- dorazila som sa čokoládou, 3492 kj v čokoláde - kaloricky moje takmer 2 jedlá, tak dúfam to tak skoro nezopakujem...ešte mám doma dve...
- pobyt vo vode
sobota
8631 kj
- pobyt vo vode 2x
3525 krokov
nedeľa
9966 kj
- pobyt vo vode 2x
3656 krokov
majte krásny týždeň...
máš pravdu, keď sa do niečoho zahryznem, idem si za tým, ale len kým mám chuť...tak dúfam, že tento krát to doklepnem a zastabilizujem...vlani bol december ťažký a ďalšie mesiace som sa nie a nie dostať späť...
palice som vymenila za pobyt vo vode, čo sa značne odrazilo na počte krokov...nevadí, deň má len 24 hod a nikde nie je napísané, že musím všetko stíhať...komáre a horúco ma od prechádzok dostatočne odháňajú...
horúčavy zvládam prekvapivo dobre...akonáhle prestávam cítiť komfort a som doma, idem pod hadicu...dnes ráno som po prípravách v kuchyni vbehla prvý krát do studenej sprchy...je to oveľa jednoduchšie, rýchle a dokonca príjemné, ako keď sa pred tým večer namydlím v teplej vode...osviežila a až teraz t. j. okolo 11.00 začínam pociťovať nekomfort, takže celé predlaktia išli pod ľadovú vodu...potím sa oveľa menej ako vlani a zatiaľ som nemala napuchnuté nohy a ruky...tak neviem, či je to mínus váhou, alebo popíjaním vody s elektrolytmi...
piatok
14602 kj
3033 krokov
- dorazila som sa čokoládou, 3492 kj v čokoláde - kaloricky moje takmer 2 jedlá, tak dúfam to tak skoro nezopakujem...ešte mám doma dve...
- pobyt vo vode
sobota
8631 kj
- pobyt vo vode 2x
3525 krokov
nedeľa
9966 kj
- pobyt vo vode 2x
3656 krokov
majte krásny týždeň...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
-
- Posts: 1275
- Joined: 17 Jun 2012, 17:25
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
Ahoj Miselka, myslím, že je to - váhou, to nepotenie sa , ja som tak na tom isto, v zime mi je dokonca zima... , držím palce, nech sa darí, chcela som sa ss pýtať či vážiš jedlo, asi hej, keď píšeš príjem ahojček
hm a názov témy rok č 2, znamená čo?
hm a názov témy rok č 2, znamená čo?
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
škovránok, ahoj...
som v chudnúcej fáze, tak poctivo nahachzujem do kt...minulý mesiac som si prevážila jedlo 2x týždenne a úbytok bol -0,6kg...takže udžiavať intuitívne viem...uvidíme, ako skončím tento mesiac, 85 tku už mám zastabilizovanú...
viem, že kt sú len orientačné, napr. včera som bola v číne a vedela som si nahodiť orientačne 100g ryže a 100 g masa...zeleninu, len orientačne ako restovanú...
jem 3-4 x denne...to 4te jedlo je len ovocie, nakoľko momentálne idem na višniach a čerešniach, občas jahody...hlavne višne...
k pilatesu sa potrebujem vrátiť...ludia, nejak nie a nie sa do toho pustiť...
pondelok
8976 kj
- plávanie
4215 krokov
majte krásny utorok...
som v chudnúcej fáze, tak poctivo nahachzujem do kt...minulý mesiac som si prevážila jedlo 2x týždenne a úbytok bol -0,6kg...takže udžiavať intuitívne viem...uvidíme, ako skončím tento mesiac, 85 tku už mám zastabilizovanú...
viem, že kt sú len orientačné, napr. včera som bola v číne a vedela som si nahodiť orientačne 100g ryže a 100 g masa...zeleninu, len orientačne ako restovanú...
jem 3-4 x denne...to 4te jedlo je len ovocie, nakoľko momentálne idem na višniach a čerešniach, občas jahody...hlavne višne...
k pilatesu sa potrebujem vrátiť...ludia, nejak nie a nie sa do toho pustiť...
pondelok
8976 kj
- plávanie
4215 krokov
majte krásny utorok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
uplynulé 3 dni som mala neskutočný frmol, takže doma už na pc ani mobil nemám energiu...zišlo by sa skrátiť pracovný týždeň na 4 dni a 3 oddych...
utorok
- plávanie, takmer som sa rozmočila
9522 kj
2058 krokov
streda
- plávanie, po búrke večer...výhodou bolo, že nikde žiaden komár
9885 kj
4406 krokov
majte krásny preddvíkendový deň
utorok
- plávanie, takmer som sa rozmočila
9522 kj
2058 krokov
streda
- plávanie, po búrke večer...výhodou bolo, že nikde žiaden komár
9885 kj
4406 krokov
majte krásny preddvíkendový deň
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
- misela
- Posts: 5038
- Joined: 28 May 2008, 12:53
- Location: levice
Re: Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
další pracovný týždeň za nami...
štvrtok:
7367 kj
2823 krokov
- plávanie 25 min - prišla mi zamietnutá reklamácia, vzadu poškriabané po kliešťoch, s chýbajúcim skleným krytom a po otvorení ak doteraz boli vodotesné, už určite nie sú...hodinky za 200 e, podľa návodu vodotesné zvládli len 9 cca 20 min. pobytov vo vode a 3 mesiace nosenia...chovala som sa k nim rovnako ako k fit náramku, či 40 e sportovým hodinkám - obe vhodné na plávanie podľa návodov...volala som tam, dnes sa mailom vyjadria
prečo furt musím riešiť kraviny?
majte krásny víkend...
štvrtok:
7367 kj
2823 krokov
- plávanie 25 min - prišla mi zamietnutá reklamácia, vzadu poškriabané po kliešťoch, s chýbajúcim skleným krytom a po otvorení ak doteraz boli vodotesné, už určite nie sú...hodinky za 200 e, podľa návodu vodotesné zvládli len 9 cca 20 min. pobytov vo vode a 3 mesiace nosenia...chovala som sa k nim rovnako ako k fit náramku, či 40 e sportovým hodinkám - obe vhodné na plávanie podľa návodov...volala som tam, dnes sa mailom vyjadria
prečo furt musím riešiť kraviny?
majte krásny víkend...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm