Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Príspevky na uvedené témy
Kristín
Príspevky: 23
Registrovaný: 24 Júl 2014, 18:38

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od Kristín » 04 Máj 2015, 15:09

V novembri 2014 som šla do Talianska, príjem sa mi pokazil tam som racionalne jesť nemohla, bola som v otrasných podmienkach tak 3 týždne :D čo znamená že na raňajky bol croissant(ten by nestačil ani trpaslikovi) na obed bageta bez tuku so slanou šunkou a na večeru obrovsky tanier cestovin. Neviem čo z toho bolo horšie, no nevadi samozrejme som tam pribrala na 62 kíl keď som prišla domov som sa tak zlakla že som prestala mať chuť do jedla, mesiac bez stravy ma už odrovnal po tom mojom priškrcovani prijmu a tak som v unavenom stave bez energie... ešte k tomu som začala chodiť na kickbox, dvakrát som počas tréningu takmer odpadla a to už bola fakt bodka. teraz som tri mesiace na racionalnej strave denne prejdem 5 km na pešo a som rada ak stihnem hodinku zacvičiť ale metabolizmus sa mi nehýbe, nemáte niekto skusenosť s touto vadou po priemerne akej dobe by sa mal pohnúť? Ja viem že to je individuálne, ale budiš aspoň nejaká cca hodnota by tu mohla byť, popríde či prispeje ak 5krát do týždna cvičím posilovacie cviky, ak mám teda volný víkend ráno behávam a poobede posilujem. Ale čím viac sa tomu venujem tým ma tá demotivácia fakt doráža, ešte aj to že si zato môžem sama ma trochu berie a tak by som rada zistila či je tu niekto kto prekonal tento problém a schudol. Teraz mám 63 kíl a pás 73 čo ma tiež neteší... Ale budem rada za hocijakú radu a pomoc. thumb2

Kristín
Príspevky: 23
Registrovaný: 24 Júl 2014, 18:38

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od Kristín » 15 Máj 2015, 18:25

Asi sa môj príspevok stratil medzi ostatnými, ešte by som stále rada vedela odpoveď ohľadom metabolizmu, určite robím všetko správne kaloricky prijem by som mala mať okolo 7500 a tri mesiace sa mi metbolizmus nehýbe... :(

škovránok
Príspevky: 1153
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od škovránok » 16 Máj 2015, 07:13

Ahoj Kristín, skús porátať v kalorických.cz, myslím si, že by si mala ešte ísť s príjmom vyššie, pri tvojom výdaji, skús a ozvi sa. Trvá to aj viac mesiacov, zbrzdený metabolizmus, podľa mňa si stále nízko. ahoj

Kristín
Príspevky: 23
Registrovaný: 24 Júl 2014, 18:38

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od Kristín » 16 Máj 2015, 11:01

skúsim to dať na 8 500 v kalorických som si to prepočítala a vyšlo mi 7700, myslíš, že by to pomohlo iba o 1000 kj viac? Jesť málo je ľahšie, ako jesť veľa teraz som už o tom presvedčená, ale nechcem to robiť ľahšie tak teda to skúsim na 8 500 kúpila som si BCAA na regeneráciu svalov, keď už cvičím niekedy aj dvakrát denne, aby som si ich zbytočne nezničila, čítala som, že to je pre tie svaly prospešné, keď je výkonnosť priveľká a L-karnitín mám tiež doma, ale ten užívať nechcem, no keď už konečne začnem chudnúť potom ho možno vyskúšam na experiment a zreferujem, aj keď o ňom Miro písal. :) a ďakujem za radu

škovránok
Príspevky: 1153
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od škovránok » 16 Máj 2015, 14:38

Ahoj Kristín, zadala si aj aktivitu? Tak potom je to dobre. Však daj dotaz na kalorickývh, odpovedia vždy. Veru, jesť málo je lahšie. brxe S tými výživovými ti neporadím, nemám skúsenosť ale ak máš správne vyvážené živiny, si myslím, čoi to nie je aj zbytočné, ktožvie. A skús vážiť a rátať, také 2-3 týždne vydrž, a výsledok uvidíš. ahoj

Kristín
Príspevky: 23
Registrovaný: 24 Júl 2014, 18:38

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od Kristín » 02 Jan 2017, 14:05

Niekedy v roku 2015 som rezignovala a v septembri som zasa začala hladovať. v´Viem, urobila som ďalšiu chybu, nastupila som na výšku, bola som vyplašená z nového prostredia, vystresovaná z toho všetkého a bála som sa, že noví ľudia ma budú posudzovať a stratila som sa v tom všetkom. Vtedy som mala 72 kíl a na moju výšku 155 som si myslela, že to je najhoršia katastrofa, aká môže existovať. Teraz mám 73,5 od Júla 2016 jem poriadne porcie, veľa sacharidov, dosť bielkovin, zaradila som aj strukoviny, jem veľa zeleniny, ovsenné vločky a tak povediac sa už bojím, hocijakej diety, či obmedzenia, ktoré by môjmu telu mohlo ublížiť. Nejem ale nič nezdravé, žiadne vypražané, mastné, koláče, sladké vody a aj napriek tomu že cvičím sa už polroka nič nedeje, je to normálne? Chcem vedieť koľko trvá taký jojoefekt, kedy už konečne sa moje telo spamätá usudi, že nepotrebuje šetriť a začne chudnuť? Mám vôbec cvičiť čo, mám urobiť? Spím niekedy aj 10 hodín, už nepriberám teda nie tak rapidne ako sa to dialo na začiatku potom, čo som začala jesť. Bola som vo svete zdravia a tam ma zmerali zvažili a dali do ruky jedalniček ktory mal tak 5500 kj čo som tak pozerala tak som sa tam nevratila lebo som sa ľakla toho, že to je priliš malo energie a malo sacharidov...:( -pomooccc- -pomooccc- -pomooccc-

amanda.k.
Príspevky: 3620
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od amanda.k. » 02 Jan 2017, 21:25

píšeš že ješ veľa sacharidov..koľko je to veľa či to nie je teda už priveľa ? a nezabúdaš aj na zdravé tuky ? si ešte mladá ak nemáš nejaké zdravotné problémy malo by to ísť...mala by si časom prísť na množstvo a zloženie jedla čo tebe práve vyhovuje aby si pomaly ale isto chudla...mám podobnú výšku ako ty a 72 bolo moje maximum...ešte by som rozmýšľala či ješ a piješ priebežne cez deň ..mne sa osvedčilo nejesť veľa pred spaním..a čo najviac som obmedzila cukor soľ a múku..no a aj psychika je dôležitá..čím viac sa stresuješ tým horšie to ide...cvičenie u mňa je skôr kvôli kondícii aby veľmi neubúdali svaly a ohybnosti...a ak aj nevidíš zmeny na váhe..nezlepšili sa ti miery ? to je dôležité..nie váha

Kristín
Príspevky: 23
Registrovaný: 24 Júl 2014, 18:38

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od Kristín » 06 Jan 2017, 02:56

Nič sa mi nezlepšilo, ani miery. Snžím sa cvičiť štyrikrát do týždňa cardio pol hodiny pridávam aj 15 minút posilňovania, jem suroviny jednoducho upravené, strukoviny, varené zemiaky v šupke, takmer nesolím, sladím jedine medom a to tiež iba raňajky, keď si dávam sypané mysli s orechami. Bola som pred rokom na vyšetrenie ohľadom štítnej či náhodou nemám niečo a bola v poriadku, nechapem prečo mam take problemy, už som raz schudla 20 kíl ale to som mala samozrejme velmi nizky energeticky prijem možno okolo 5000-6000 teraz keď sa snažím mať 8000-9000 tak priberám... už od Jula som pribrala späť asi 22 kíl ani neviem čo som tu písala no fakt sa snažím dodržiavať všetko na 100 percent chcem začať chodiť aspon 7 km domov zo školy každý deň. Možno mi to pomôže... Už by som chcela aby ten jojo efekt skončil a nastalo chudnutie. :( xbeex xbeex

Kristín
Príspevky: 23
Registrovaný: 24 Júl 2014, 18:38

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od Kristín » 06 Jan 2017, 03:12

aký príjem máte vy? ak sa smiem spýtať. :( Keď máme podobnú výšku.

amanda.k.
Príspevky: 3620
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od amanda.k. » 06 Jan 2017, 07:06

tu si všetci tykáme. toothsmile ..je tu viac žien-dievčat podobnej výšky ..čo ma len tak napadne gulinka lubka s. ja si jedlo nevážim a nerátam ale keď som to zopárkrát skúsila tak to bolo na chudnutie skôr v nižších číslach asi do tých 6000 ale nezabúdaj že aj vekom treba znížiť príjem...kedysi boli tu na stránke nižšie čísla v kalorických tabuľkách neviem či vtedy mi nevychádzalo cca 100 g bielkovín 150 sacharidov a asi ? 60 g či 50 g tukov už veru neviem...veď skús si zadať svoje údaje do mirovej kalkulačky prípadne do nejakej inej a porovnaj... a miro tam v komentári k tomu výpočtu zdôrazňuje že treba pozerať najmä na pomer živín !!nie len na celkový príjem .. a pravidelnosť..ja už tak zhruba viem koľko môžem zjesť aby som nechudla alebo nepriberala akonáhle cez všelijaké sviatky alebo len tak sa spustím tak na váhe pribudne...ale pamätám sa že v mladšom veku sa človeku skôr nejaký prehrešok prepiekol a v neposlednom rade koža sa pekne stiahla !!! ešte do tej 30 sa pekne bez stopy zrazí koža na bruchu aj keď 20 kg ide dole..asi v 28 som mala niečo vyše 50 kg po dvoch deťoch...po 50 veru už to nie je ono toothsmile takže ak ti v svete zdravia odporúčali príliš málo a pri doterajšom príjme priberáš ja by som teda skúsila niečo medzi tým ?

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3981
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od Miro Veselý » 06 Jan 2017, 08:01

Kristín pozeral som aj na staršie príspevky a uvažujem kde môže byť problém. Je časté že po tvrdších diétach sa spomalí metabolizmus a potom človek môže priberať aj z polovice toho čo by normálne mal zjesť. Tam potom treba postupne navyšovať stravu a nie chudnúť.

Druhá vec, čo to je správna alebo zdravá strava. Ono sa to povie ľahko, ale ak potom jedným dychom zaznie že sladíš medom, hneď sa mi rozsvieti varovná kontrolka. Nie, jedna lyžička v kaši neublíži, ale čo ak v strave je viac podobných malých chýb? Niekedy sa za zdravé jedlo považujú aj veci, ktoré môžu škodiť.

Takto naslepo ťažko poradíme. Chcelo by to podrobnejšie vyšetrenie a analýzu najlepšie u nejakého špecialistu.

amanda.k. áno, pred 10 rokmi som radil schému 100-150-50 ale tie časy sú dávno preč. To je režim na podvýživu a extrémne rýchle chudnutia. Dnes vieme, že ak je to viac, spravidla by mali byť výsledky podobné a nie je treba ísť do tak silnej reštrikcie. Tú totiž málokto vydrží, prichádzajú rôzne chute, návaly neovládateľnej túžby jesť. Radšej by som radil nejakých 90/250/60 alebo niekde v takom pomere. Také čísla by mali byť oveľa lepšie a ľahšie splniť, malé prekročenie by nemalo spôsobiť problém.

Ale zase. Ak je metabolizmus pomalší, alebo pohybu menej, nefunguje to. Potom treba riešiť najskôr metabolizmus a až potom chudnutie.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2018: 78 až 82 kíl, ako kedy :roll: 54 rokov,191 centimetrov
---
Aktuálne stretnutia a výlety sa dajú dohodnúť aj tu.
---
Tipy ako schudnúť. Ak sa ale chcete len pobaviť, tak to skúste na webe SchudnutAKO.sk :-)

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3981
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od Miro Veselý » 06 Jan 2017, 08:03

amanda.k. inak u mňa platí to čo u teba. Párkrát si niečo pridám v strave (málo) a váha letí hore, aj pás. Proste večne aby človek držal stráž. Zas radšej vidím na váhe pod 80 kíl ako keď som bol tlstý s právom maškrtiť.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2018: 78 až 82 kíl, ako kedy :roll: 54 rokov,191 centimetrov
---
Aktuálne stretnutia a výlety sa dajú dohodnúť aj tu.
---
Tipy ako schudnúť. Ak sa ale chcete len pobaviť, tak to skúste na webe SchudnutAKO.sk :-)

amanda.k.
Príspevky: 3620
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od amanda.k. » 06 Jan 2017, 08:12

jo miro ..raz darmo..už sme starí :-))) už sa nám neprepečie to čo mladým

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3981
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od Miro Veselý » 06 Jan 2017, 08:33

sme starí, ale toto sa neprepečie ani mladým
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2018: 78 až 82 kíl, ako kedy :roll: 54 rokov,191 centimetrov
---
Aktuálne stretnutia a výlety sa dajú dohodnúť aj tu.
---
Tipy ako schudnúť. Ak sa ale chcete len pobaviť, tak to skúste na webe SchudnutAKO.sk :-)

amanda.k.
Príspevky: 3620
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnutie, chudnutie a žiaden koniec

Poslať od amanda.k. » 06 Jan 2017, 08:40

okolo tej 20 ešte áno...jedia pizzu zalievajú to colou..a podobne..potom sa nesmierne čudujú že okolo 30 majú nadváhu ...v 40 obezitu..vidím okolo seba v rodine štíhlučká 20-tka kosti z nej trčali..a teraz v 40 matrona..konieckoncov ty ako 20-nik si ešte nemal problém , či ? ja áno..už snáď v 2-3 rokoch podľa fotiek... a čo..veď moja vlastná dcéra mimochodom kristína do 20 asi 50 kg pri 172 výške pribrala asi 16 kg počas vš ...či v tom hrala úlohu horm. antiko. či nepravidelnosť stravovania..
Naposledy upravil používateľ amanda.k. dňa 06 Jan 2017, 08:48, celkovo upravené 1 krát.

Napíšte v tejto téme