Poslať
od dodoriven » 20 Okt 2018, 19:43
Miro povedal to, čo je asi najpravdepodobnejšie: Len zopakujem:
1, daj si zmerať u svojej obvodnej cukor ráno na lačno (prípadne aj spraviť glukózovo tolerančný test),
2, vypočítaj si koľko by si mala prijať denne energie a porovnaj si to so skutočnosťou (nezabúdaj aj na výdaj pri športovaní),
a ešte dodám:
3, ak sa snažíš robiť nejaký ten "kulturistický" spôsob zhadzovania tuku, napr. sacharidové vlny atp., tak to opusti a prejdi na pestrú stravu,
4, skús si prejsť všetky svoje problémy a hľadať v nich, či náhodou samotné Tvoje vlastné podvedomie sa nebráni tomu schudnutiu, pretože si myslí, že ak by si schudla, že by to v Tvojom živote mohlo byť ešte horšie. Ak také niečo vo svojej minulosti nájdeš, potom si musíš ešte raz hľadať, ale dobrú psychologičku,
4, zmeň taktiku boja, pretože s touto evidentne a dlhodobo prehrávaš. Napríklad zmier sa s tým, ale si zaumieň, že budeš bojovať proti nejakej časti toho celého problému. Napríklad, že síce sa prejedáš, ale v pondelok to nespravíš, aj keby čo bolo (ešte raz pripomínam, že prvé 2 body musia byť v poriadku, inak ohrozuješ svoj život !!!!!!!!!!!!!!!!!!!) - Uvádzam to len ako príklad, sama si musíš zvoliť takú časť problému, nad ktorou dokážeš zvíťaziť. A až keď si na to zvykneš, (povedzme nejaké 3 týždne - u každého je to ale iné), až potom pridaj ďalší kúsok toho problému na riešenie (pokojne aj oveľa menší ako ten prvý). No a takto pokračovať ďalej. Bolo by dobré, ak by si dokázala, nielen z toho problému veľkostne ukrajovať, ale ten zostávajúci aj silovo oslabovať. Napríklad, že si zaradíš po poslednom jedle dňa, niekde v polovici (jedlo - spánok) ešte pohár s vhodným proteínovým nápojom. (Tak isto ak posiluješ večer do 20 minút vypiť vhodný proteínový nápoj).
5, je dobré sa na seba raz za čas nahnevať, ale celkovo si nenadávaj, pretože ak si povieš som krava, že sa stále prejedám, tak Tvoj rozum Ti to môže podvedome plniť. Váž si seba, lebo ak potrebuješ zhodiť len 3 kg tuku (ja už len cca 32kg), tak na tom nie si až tak zle. Buď na seba za takú hmotnosť hrdá a ono sa to pri určitej trpezlivosti a dostatočnej strave časom poddá.