chrbát

Športom k trvalej šíhlosti
Napíšte v tejto téme
matuska11
Príspevky: 13
Registrovaný: 04 Nov 2008, 20:50

chrbát

Poslať od matuska11 » 28 Júl 2009, 07:29

ahojte! Potrebujem poradit s dlhotrvajucimi problemami s chrbticou. PO dlhsom treningu alebo zapase citim tlak v oblasti krizov a dolnych stavcov. Po 4 -5 dnoch nehrania tenisu a bolesti ustupia a mozem znova trenovat nie vsak nadlho. Chodím na rehabilitaciu, plavat vyskusala som aj ludoveho liecitela . Ak ma niekto s tym skusenosti tak sa ozvite.Dakujem .
MAM 17 ROKOV VYSKA ASI 185 CM

Obrázok užívateľa
Lucia1982
Príspevky: 816
Registrovaný: 19 Okt 2009, 13:17

Re: chrbát

Poslať od Lucia1982 » 18 Nov 2009, 12:47

matuska: ja som mala problem s s krizami od puberty, isto ja nie som sportovec, ale velmi pomohli jogove cvicenia na chrbat, skus nieco vygooglit, mozno to pomoze aj tebe
zabudnime na najvyssiu vahu, teraz ide o tu najnizsiu.
Ale zacinam na 85.1 kb :(
az oslavim znovu nadobudnutu 80tku,tak sem pridam datum :D

Obrázok

Obrázok užívateľa
jaro
Príspevky: 3892
Registrovaný: 14 Sep 2008, 20:06

Re: chrbát

Poslať od jaro » 26 Okt 2015, 00:00

Chcem sa podeliť s mojím "objavom". Pred nedávnom som zháňal informácie, ako správne cvičiť vo fitku a ako sa zbaviť bolesti v dolnej časti chrbta. Na youtube som popritom narazil na veselého bradatého chlápka, ktorého rady mi veľmi pomáhajú pochopiť súvislosti a chrbát mi začína robiť radosť. A to som spravil len pár plankov, odporučených cvičení a snažím sa nechodiť ako káčer s vypuleným zadkom.. Ak by mal niekto záujem, tu je video, kde ten chlápek opisuje príčiny bolesti v spodnej časti chrbta a ako ich cvičením zmierniť. Ináč, všetky jeho videá sú studnicou múdrosti pre nováčika vo fitku. Bohužiaľ, rozpráva len anglicky, ale sú tam aj názorné obrázky.. https://m.youtube.com/watch?v=BEn61BL4Nwk
41r/177 cm; max 106 kg v 2013..

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3983
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: chrbát

Poslať od Miro Veselý » 27 Okt 2015, 09:04

Jaro bolesti spodnej časti chrbta pozri na youtube doktor smíšek. S dobre vykonaným rehabilitačným cvičením pomôže.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Obrázok užívateľa
jaro
Príspevky: 3892
Registrovaný: 14 Sep 2008, 20:06

Re: chrbát

Poslať od jaro » 27 Okt 2015, 10:20

miro, istotne kuknem. Nemam nastastie chronicke bolesti, len sporadicky trocha zapicha. V robote iba sedim za volantom, asi aj preto. Som si vyskusal nastavit sedadlo pekne vzpriamene, nech si nekrivim chrbat. A predstav si, potom nemozem drzat hlavu vzpriamene, lebo mi opierka zavadzia. Ked som ju na skusku vybral, tak v pohode, ale nie je to bezpecne. To je smutne, ze auto v dnesnej dobe podporuje nezdrave drzanie tela.
41r/177 cm; max 106 kg v 2013..

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3983
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: chrbát

Poslať od Miro Veselý » 27 Okt 2015, 13:26

Jaro aj sporadické pichnutie by som radil brať veľmi vážne. Absolútna priorita chrániť chrbát, žiadne činky, žiadne dvíhanie a záťaže. Nestojí to za to. Lebo "rupne" to možno len raz, ale potom máš na celý zvyšok života zaistené problémy, cvičenie, chránenie a pravidelné vracanie sa ťažkostí. Ja som tým prešiel, preto tak dôrazne radím. A také mŕtve ťahy a im podobné hlúposti sú skratkou k problémom. Ak neveríš mne, over si to konzultáciou u niektorého fyzioterapeuta alebo profesionálneho trénera. (nie nabúchané hovadá, tie radia búchať)
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Obrázok užívateľa
jaro
Príspevky: 3892
Registrovaný: 14 Sep 2008, 20:06

Re: chrbát

Poslať od jaro » 05 Nov 2015, 23:09

miro, podavam hlasenie o stave chrbta, uz tyzden nezabolel, klop klop a cinku pravidelne dviham (deadlift, drepy, barbell row, bench press, overhead press) xcinkax .. Ako som povedal, este nie som na svojich maximalnych vahach, tak uvidime neskor. Zatial stale studujem techniku a vytesujem sa, ze nic neprdlo thumb2 .
41r/177 cm; max 106 kg v 2013..

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3983
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: chrbát

Poslať od Miro Veselý » 05 Nov 2015, 23:28

Jaro to je dobrá správa, tak nech to drží. Určite radím radšej nižšie váhy, viac opakovaní a hlavne pekné pomalé plynulé pohyby.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Bzsiska
Príspevky: 9
Registrovaný: 28 Apr 2016, 16:43

Re: chrbát

Poslať od Bzsiska » 02 Máj 2016, 21:09

Jaro, neviem či je to aktuálne ešte, ale s krížami som mala aj ja problémy.
Lekárka mi dala Flector od bolesti a povedala šetriť sa. Zrejme mi ich
"zožral" malý, v kuse dvíham 13 kíl hore dole. Skúsila som jogove cviky
a fakt tie bolesti do týždňa úplne vymizli. Flector som nevzala ani
raz. A to musím povedať, že boli dni, keď som všetko robila v predklone a
so zaťatými zubami. Ako píše Miro, na to si daj pozor veľký, lebo keď sa
to zablokuje, tak problémy na celý život.

Napíšte v tejto téme