BEŽECKÁ témička
- tini
- Posts: 29949
- Joined: 26 Apr 2007, 14:57
Re: BEŽECKÁ témička
ahojte, no ja si myslim, ze za mesiac sa na maraton neda natrenovat. Muz pozeral daku relaciu, kde odbornici uplnych nebezcov natrenovali za pol roka, ale to len tak, ze maraton sice odbehli po tom po roku, resp. odkracali ku koncu, kto nevladal, mali ten pol rok specialne stavane treningy aj stravu. Myslim si, ze za mesiac sa telo nie je schopne adaptovat na taku zataz. Odkracat to OK v pohode, ale beh je cosi ine. Myslim si dokonca, ze nie je dobry napad ani sa o to pokusat, pretoze uz len castymi treningami si pravdepodobne clovek uskodi, ich dlzkou, mozno intenzitou, na netrenovane telo. V Rune minule pisali, ze na maraton ak uz tak sa da ist po minimalne roku treningu.
Jaro, ja by som Ta aj odhovarala, lebo tento ulet vazne ohrozuje magistralu, ale sam uvidis.. ono tie achilovky mozu boliet prave z behania cez prednu cast chodidla, ked tak nie si zvyknuty, no zvykat si treba dlhsie, kym sa telo adaptuje. Ja tak behavam a problem nemam, ale tiez som postupne sa na to sustredovala, a nebezim vzdy vylucne len tak, podla mna pri dole kopcom bezim viac na cele chodidlo. 16km som odbehla aj ja v sobotu, tiez pomaly, za 1h48min, ale bola som uplne fit a pekne sla este s detmi na popradske, ziadna svalovica, bolesti, nic, jasne, primerane unavena som bola. Tym sa nechvalim, chcem len upozornit, ze to je vdaka tomu, ze vzdialenosti navysujem postupne. Mozno moc pomaly az prilis, ale snazim sa ist podla seba. Muzi by iste vedeli napredovat o nieco rychlejsie. Ale na to, ze si pred dakym mesiacom-dvoma prvy krat zacal behat, sa mi zda zaradit takyto dlhy beh moc skoro.. a to by si teraz musel mavat castejsie kvoli tomu maratonu. Maraton vyradi z obehu aj na mesiac, ak nie dlhsie, aj ked ho dobehnu - a to aj skusenejsich ci skusenych bezcov, ono kazdy sa snazi ist ako vie naplno a fakt to nie je sranda.
Jaro, ja by som Ta aj odhovarala, lebo tento ulet vazne ohrozuje magistralu, ale sam uvidis.. ono tie achilovky mozu boliet prave z behania cez prednu cast chodidla, ked tak nie si zvyknuty, no zvykat si treba dlhsie, kym sa telo adaptuje. Ja tak behavam a problem nemam, ale tiez som postupne sa na to sustredovala, a nebezim vzdy vylucne len tak, podla mna pri dole kopcom bezim viac na cele chodidlo. 16km som odbehla aj ja v sobotu, tiez pomaly, za 1h48min, ale bola som uplne fit a pekne sla este s detmi na popradske, ziadna svalovica, bolesti, nic, jasne, primerane unavena som bola. Tym sa nechvalim, chcem len upozornit, ze to je vdaka tomu, ze vzdialenosti navysujem postupne. Mozno moc pomaly az prilis, ale snazim sa ist podla seba. Muzi by iste vedeli napredovat o nieco rychlejsie. Ale na to, ze si pred dakym mesiacom-dvoma prvy krat zacal behat, sa mi zda zaradit takyto dlhy beh moc skoro.. a to by si teraz musel mavat castejsie kvoli tomu maratonu. Maraton vyradi z obehu aj na mesiac, ak nie dlhsie, aj ked ho dobehnu - a to aj skusenejsich ci skusenych bezcov, ono kazdy sa snazi ist ako vie naplno a fakt to nie je sranda.
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
-
- Posts: 50
- Joined: 24 Sep 2013, 12:51
Re: BEŽECKÁ témička
Uplne suhlasim s Timi. Jaro sa aj tak musi rozhodnut sam, ale ja osobne mu to ROZHODNE NEDOPORUCUJEM.
Niekedy sa aj borci utnu v tom na co maju. Moj kamarat behava uz zopar rokov, ma za sebou vela pol a celych maratonov, triatlonov, aj HalfIronmana, sa rozhodol, ze pojde dva cele maratony dva tyzdne po sebe. Presli 3 tyzdne od posledneho zavodu a doteraz ani poriadne nemoze chodit, posramotil si uplne koleno, chodi k ortopedovi. A to je manik co nabeha priemerne 300km za mesiac.
Niekedy sa aj borci utnu v tom na co maju. Moj kamarat behava uz zopar rokov, ma za sebou vela pol a celych maratonov, triatlonov, aj HalfIronmana, sa rozhodol, ze pojde dva cele maratony dva tyzdne po sebe. Presli 3 tyzdne od posledneho zavodu a doteraz ani poriadne nemoze chodit, posramotil si uplne koleno, chodi k ortopedovi. A to je manik co nabeha priemerne 300km za mesiac.
- jaro
- Posts: 4089
- Joined: 14 Sep 2008, 20:06
Re: BEŽECKÁ témička
Opat sa tesim, lebo dnes sa mi prvy raz na parkrune podarilo zabehnut 5km pod 30 min. Oproti minulemu tyzdnu zlepsenie o 58 s , cas 29:04. To zlepsenie mi je velkym prekvapenim, kedze pred par dnami som ani moc chodit nemohol. Rano taktiez ziadna rozcvicka/ zahriatie nebola, rovno z auta nalačno na start, co nebolo moc prijemne. Ale dievcata, vase prispevky (ako sa co neda) ma hnali dopredu . Kirka, ten tvoj kamarat je moja krvna skupina, co sa tvrdohlavosti týka .
A koli maratonu sa nebudem stresovat. Dojdem/ nedojdem, mozno skoncim v polovici a bude to len taky trocha drahsi beh. Desiatky tisic ludi tu pobezia, ja sa len tak pozerat z davu nebudem.
Tini, na slovensko idem v maji, den po maratone. Haha, som zvedavy ako vyslapem do lietadla . Potom niekedy koncom juna/ zaciatkom jula by magistrala vyhovovala? Vtedy su najdlhsie dni. A mozno sa priska, ci niekto dalsi z bezcov prida na celu trasu.
A koli maratonu sa nebudem stresovat. Dojdem/ nedojdem, mozno skoncim v polovici a bude to len taky trocha drahsi beh. Desiatky tisic ludi tu pobezia, ja sa len tak pozerat z davu nebudem.
Tini, na slovensko idem v maji, den po maratone. Haha, som zvedavy ako vyslapem do lietadla . Potom niekedy koncom juna/ zaciatkom jula by magistrala vyhovovala? Vtedy su najdlhsie dni. A mozno sa priska, ci niekto dalsi z bezcov prida na celu trasu.
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
46r
- tini
- Posts: 29949
- Joined: 26 Apr 2007, 14:57
Re: BEŽECKÁ témička
jaro, mne by vyhovovala, jasne, by som si tak prisposobila veci.. vidim, ze maraton Ti nevyhovorime
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
- rozalka
- Posts: 4608
- Joined: 09 Apr 2010, 10:50
Re: BEŽECKÁ témička
Tinka, ja chodím bez vody, ale mám pocit smädu, a tiež rozmýšľam ako si zabaliť na . Podľa mňa je príjem tekutín dôležitý. Je to nepraktické nosiť fľašu so s sebou, ale je to asi nevyhnutnosť. pá
- tini
- Posts: 29949
- Joined: 26 Apr 2007, 14:57
Re: BEŽECKÁ témička
rozalka, bud v ruke, aj to sa da aj robievam obcas, alebo mam taky malicky ruksacik s camelbackom (obycko z tesca za asi 12e), alebo este taku kapsicku na pas, kde sa daju dat 2 flase vody (tiez z vypredaja, stala 10e, maju to v sportovych obchodoch, len to je drahsie). Na dlhe trasy super je ruksak, na kratsie testujem aj to na pas (mam len kratko). Tiez som teraz 2x nemala, ale s vodou sa mi ovela lepsie beha, mam pocit, ze pridem aj oddychnutejsia, telo sa menej vytrapi.. Asi to zacnem pravidelne tu vodicku brat, hlavne jak sa oteplilo, aj to viac treba..
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
- capko
- Posts: 172
- Joined: 18 Jan 2014, 10:37
- Location: Blaava
Re: BEŽECKÁ témička
Daco pre nas hravych: Objavil som hru na smartfon Zombies Run! Nejedna sa len o klasicku hru kde clovek hodiny klika ale musi praveze behat po okoli a do toho mu ide pribeh a ulohy.
https://www.zombiesrungame.com/
Tak idem to otestovat coskoro...
https://www.zombiesrungame.com/
Tak idem to otestovat coskoro...
- tini
- Posts: 29949
- Joined: 26 Apr 2007, 14:57
Re: BEŽECKÁ témička
hahaha
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
- jaro
- Posts: 4089
- Joined: 14 Sep 2008, 20:06
Re: BEŽECKÁ témička
Niečo pre bežkyne- romantičky , čas 27:18 : https://youtu.be/jBtl_6BZfNo?t=27m18s
46r
-
- Posts: 535
- Joined: 28 Sep 2006, 14:41
Re: BEŽECKÁ témička
ahoj tini, pozries sa prosim ta na jedalny listok v mojej teme? dakujem
-
- Posts: 94
- Joined: 20 Jun 2011, 10:29
Re: BEŽECKÁ témička
@ Priska
pocity ok. mal som naslapnute na cca 4:10 ale nejak ma zacali chytat krce okolo 33. km inac do 30. km som drzal priemerku pod 6:00/km. uvital by som trochu viac chladiacich stanic (s hubkami) nejak som sa prehriaval a aj voda mi trochu chybala - bol som rad ze som mal cca 3dcl vo fuel belte inac pretek fajn, nema to este ten masovy nadych ako napriklad MMM v Kosiciach cize presne to co sa mi paci
Btw. startoval som niekde z konca - nerad sa na starte pcham dopredu tak sme sa asi niekde minuli
pocity ok. mal som naslapnute na cca 4:10 ale nejak ma zacali chytat krce okolo 33. km inac do 30. km som drzal priemerku pod 6:00/km. uvital by som trochu viac chladiacich stanic (s hubkami) nejak som sa prehriaval a aj voda mi trochu chybala - bol som rad ze som mal cca 3dcl vo fuel belte inac pretek fajn, nema to este ten masovy nadych ako napriklad MMM v Kosiciach cize presne to co sa mi paci
Btw. startoval som niekde z konca - nerad sa na starte pcham dopredu tak sme sa asi niekde minuli
- jaro
- Posts: 4089
- Joined: 14 Sep 2008, 20:06
Re: BEŽECKÁ témička
Dnes 5 km sukromna bezecka casofka plus nejake drobne kilace pred a po. Cas som si zlepsil oproti poslednemu meranemu 5k behu z aprila zhruba o 30s. Len hodinky potvorky odmietli ulozit aktivitu. Buducu sobotu asi pojdem na hromadny parkrun, nech si zlepsenie v motivujucom skupinovom behu potvrdim.
Aj som sa obaval, ci zvladnem celu trasu bezat, lebo moja nova technika je o nieco namahavejsia, ako to medvedie skakanie predtym. Ale telo to zvladlo, z coho mam radost.
Ako som kedysi spominal, teraz behavam (pokial nie su kamene) v Lidlovych teniskach s tenuckou podrazkou. Az si chce niekto vyskusat minimalist botky a uvidi ich v predaji, tak odporucam. Aj napriek tomu, ze som musel po prvom behu zosit jedno rozparane miesto. Za tu cenu si myslim, ze sa oplatia. Hlavne v nich treba dopadat na prednu stranu chodidla, lebo pod patou nemaju ziadne tlmenie. Plus mierne pokrcit kolena a narovnat chrbat. Tuto som ich nasiel v ceskom letaku: https://www.akcniletaky.com/data/29702/a ... idl-16.jpg
Aj som sa obaval, ci zvladnem celu trasu bezat, lebo moja nova technika je o nieco namahavejsia, ako to medvedie skakanie predtym. Ale telo to zvladlo, z coho mam radost.
Ako som kedysi spominal, teraz behavam (pokial nie su kamene) v Lidlovych teniskach s tenuckou podrazkou. Az si chce niekto vyskusat minimalist botky a uvidi ich v predaji, tak odporucam. Aj napriek tomu, ze som musel po prvom behu zosit jedno rozparane miesto. Za tu cenu si myslim, ze sa oplatia. Hlavne v nich treba dopadat na prednu stranu chodidla, lebo pod patou nemaju ziadne tlmenie. Plus mierne pokrcit kolena a narovnat chrbat. Tuto som ich nasiel v ceskom letaku: https://www.akcniletaky.com/data/29702/a ... idl-16.jpg
46r
- tini
- Posts: 29949
- Joined: 26 Apr 2007, 14:57
Re: BEŽECKÁ témička
jaro, no taketo som u nas este nevidela.. mozno to tiez dojde, budem asi chvilu lidl sledovat.. lebo cena bude isto fajn, a na to skusenie to zle nebude veru.. ale ja uz asi teraz pred zimou extra s mini behanim experimentovat nebudem, az dalsiu sezonu.. Ako ta tvoja holenna kost?
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
Ciel: Zit zivot naplno. Zivot je pohyb. Kalokagatia.
"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."
- jaro
- Posts: 4089
- Joined: 14 Sep 2008, 20:06
Re: BEŽECKÁ témička
Tini, muselo to byt super, ked ste sa nenahanali za kazdu cenu. Ale pozeral som, ze vybehli ste prvy km celkom svizne. Hehe, asi davova psychoza . Tie nezrovnalosti v km by hodinky nemali robit. Skontroluj si v nastaveniach gps, ci mas zapisovanie kazdu sekundu, alebo smart zapisovanie. Potom pozri, ci mas waas aktivovany, alebo nie. Vyskusaj tieto dve nastavenia zmenit, mozno sa umudria. Ak mas funkciu autopauzy, tak by som ju vypol. Potom mozes ist na okruh vyskusat . Ja mam zapisovanie nastavene na 1s a WAAS je off. Na maratone mi ukazali 42,7km, co by aj suhlasilo, kedze som startoval na konci pola a behal po zachodoch.
Ta moja nova technika behu je ina v dopade aj odraze. Nohy su ako keby pruziny . Vsetko ide najprv cez prednu cast nohy, pata sa maximalne len dotkne zeme. Takze netreba take odpruzene botky a tym padom su lahsie. Pred tym som dopadal viac na cele chodidlo. Novy beh je namahavejsi na achilovky, lytka a pistaly (co sa tyka mna, vsetko pod kolenami), este ho nemam uplne zvladnuty, vahu mam este vysoku, aj nohy si pomaly zvykaju. Ale dufam, ze je setrnejsi k pohybovemu aparatu. Rozdiel som videl aj vo fitku, ked som na páse bezal vedla jedneho bezca. On dupal ako slon, az sa fitko triaslo. Pamatam, ze aj ja som tak v minulosti dupaval. A teraz som vedla neho cupkal elegantne, ani ma nebolo pocut. A snazim sa dodrziavat 180 krokov za minutu. Tu je kratka ukazka nacviku:
https://youtu.be/byfgkkmP9MA?t=1m6s
Edit: ta kost, ci co ma to stale pobolieva, tak stale trosicku pobolieva . Ale uz nemam take brutalne bolesti na roznych miestach tela, ako pri treningu na maraton. Vtedy mi bolo pri soferovani, ci vystupovani z auta do plaču. Radsej si davam len male bezecke davky a neidem buduci tyzden na trailovy maraton, co sa tu bezi buduci tyzden na krasnom severnom pobrezi..
Ta moja nova technika behu je ina v dopade aj odraze. Nohy su ako keby pruziny . Vsetko ide najprv cez prednu cast nohy, pata sa maximalne len dotkne zeme. Takze netreba take odpruzene botky a tym padom su lahsie. Pred tym som dopadal viac na cele chodidlo. Novy beh je namahavejsi na achilovky, lytka a pistaly (co sa tyka mna, vsetko pod kolenami), este ho nemam uplne zvladnuty, vahu mam este vysoku, aj nohy si pomaly zvykaju. Ale dufam, ze je setrnejsi k pohybovemu aparatu. Rozdiel som videl aj vo fitku, ked som na páse bezal vedla jedneho bezca. On dupal ako slon, az sa fitko triaslo. Pamatam, ze aj ja som tak v minulosti dupaval. A teraz som vedla neho cupkal elegantne, ani ma nebolo pocut. A snazim sa dodrziavat 180 krokov za minutu. Tu je kratka ukazka nacviku:
https://youtu.be/byfgkkmP9MA?t=1m6s
Edit: ta kost, ci co ma to stale pobolieva, tak stale trosicku pobolieva . Ale uz nemam take brutalne bolesti na roznych miestach tela, ako pri treningu na maraton. Vtedy mi bolo pri soferovani, ci vystupovani z auta do plaču. Radsej si davam len male bezecke davky a neidem buduci tyzden na trailovy maraton, co sa tu bezi buduci tyzden na krasnom severnom pobrezi..
46r
- rozalka
- Posts: 4608
- Joined: 09 Apr 2010, 10:50
Re: BEŽECKÁ témička
Ahoj jaro, ja som tiež čítala, nohy voľne padajú dolu, na prednú časť šľapy, a vlastne akoby sa zakopávalo, tak behajú malé dati, čo je beh prirodzený, sledovala som vnúčika, a on tak veru tiež bežká. Mne sa to zdá menej namáhavé.
Dnes 3.5km . pá
Dnes 3.5km . pá