BEŽECKÁ témička

Športom k trvalej šíhlosti
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
rio
Príspevky: 222
Registrovaný: 15 Feb 2013, 11:03
Bydlisko: Martin

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od rio » 30 Aug 2015, 09:28

Ak možem, trochu oživím tému a rad by som sa opýtal, kedy najradšej behavate, ako je to zo stravou, či na lačno z rána, alebo večer.
Akú mávate priemernú rýchlosť, dĺžku, trať... Ďakujem :beh:
86 kg 07/1998, 146 kg 01/2013; 142 kg 06/2014; 122 kg 10/2014; 120 kg 10/2015; 130 kg, 8/2017; 138 kg 01/2018; 110kg 6/2018
105kg 8/2018
cieľ 95kg

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 7568
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od Fanatic » 03 Okt 2015, 15:09

caw rio,ja behávam najradšej ráno na lačno,keď vychádza slnko,ale keďže pracujem iba ráno,vychádza mi to len cez víkend a čiže dnes som si ráno zabehol toothsmile toothsmile

rýchlosť a čas si môžeš pozrieť v téme:športujme spolu,každý je vítaný

Obrázok

46-177 1.1.09-110 1.10.09-94 6.5.10-90 2011-97 2012-90 2013-100 2014-102 2015-102 29.10.16-86 2017-81 2018-83 2019-81,5

Obrázok užívateľa
rio
Príspevky: 222
Registrovaný: 15 Feb 2013, 11:03
Bydlisko: Martin

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od rio » 03 Okt 2015, 16:46

Vie niekto poradiť čo znamenajú čísla pri tempe behu?
Viem že čím nižšie tým rýchlejšie. Používam sports trackers a ten teraz ukazuje 6:30 na 5 km priemer.
86 kg 07/1998, 146 kg 01/2013; 142 kg 06/2014; 122 kg 10/2014; 120 kg 10/2015; 130 kg, 8/2017; 138 kg 01/2018; 110kg 6/2018
105kg 8/2018
cieľ 95kg

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 7568
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od Fanatic » 03 Okt 2015, 17:18

Tiež používam sport tracker platenú verziu,ale momentálne mám pokazený smartphone,tak nič
Tempo znamená za aký čas prebehneš trebárs kilometer,napríklad 5 min znamená,že za 5 min prebehneš 1 km...

ja osobne,ale nepoužívam veličinu tempo,ale celkovú prebehnutú vzdialenosť a celkový čas behu a ešte priemernú rýchlosť v km/hod prvé 3 čísla na obrázku a to štvrté číslo je tempo priemerne za 11 min som prešiel 1 km
Možno Ťa poplietlo v mojom príspevku bol čas o koľkej som išiel behať toothsmile čísla v zátvorke
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.

Obrázok

46-177 1.1.09-110 1.10.09-94 6.5.10-90 2011-97 2012-90 2013-100 2014-102 2015-102 29.10.16-86 2017-81 2018-83 2019-81,5

Obrázok užívateľa
jaro
Príspevky: 3892
Registrovaný: 14 Sep 2008, 20:06

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od jaro » 03 Okt 2015, 17:39

ja som dva druhy tempa na hodinkách občas používal. Celkové tempo a tempo posledného kilometra. Napríklad som chcel bežať "obrátené intervaly" (postupné zrýchľovanie) tak som sa snažil, aby každý kilometer bol ubehnutý trocha rýchlejším tempom. Alebo som napríklad chcel 10ku ubehnúť pod hodinu, tak som sa snažil, aby bolo celkové tempo pod 6 minút.
41r/177 cm; max 106 kg v 2013..

Obrázok užívateľa
rio
Príspevky: 222
Registrovaný: 15 Feb 2013, 11:03
Bydlisko: Martin

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od rio » 03 Okt 2015, 18:41

Ďakujem, na tvojom obrazku to je pekne vyobrazene. Ja mam free verziu, mne to zatiaľ stačí.
Uvažoval som aj o hodinkách, no cena je neúmerná potrebám...
86 kg 07/1998, 146 kg 01/2013; 142 kg 06/2014; 122 kg 10/2014; 120 kg 10/2015; 130 kg, 8/2017; 138 kg 01/2018; 110kg 6/2018
105kg 8/2018
cieľ 95kg

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od tini » 05 Okt 2015, 11:12

cafteeeee.. beha tu niekto?? Neboli ste nahodou v Kosiciach teraz cez vikend behat dacooo??
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Obrázok užívateľa
rio
Príspevky: 222
Registrovaný: 15 Feb 2013, 11:03
Bydlisko: Martin

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od rio » 08 Okt 2015, 17:04

Snažím sa behať a už ubehnem súvisle 5km v pohode. Čas to síce nieje nič moc no mne radosť robí...
Uvažujem nad nejakým srandovným mestským behom, kde nejde o výhru, niečo také, kde mi nebude vadiť pozerať sa na vzďalujúce chrbty bežcov. No ešte sa asi budem hanbiť postaviť na štart.
86 kg 07/1998, 146 kg 01/2013; 142 kg 06/2014; 122 kg 10/2014; 120 kg 10/2015; 130 kg, 8/2017; 138 kg 01/2018; 110kg 6/2018
105kg 8/2018
cieľ 95kg

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3983
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od Miro Veselý » 08 Okt 2015, 21:07

rio v sobotu je v Bratislave beh kde ide o zábavu. 5 kilometrov. ja tam ísť nemôžem ale zvažoval som.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

dreamlife
Príspevky: 15
Registrovaný: 25 Nov 2015, 07:51

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od dreamlife » 25 Nov 2015, 08:10

Otázka na Mira Veselého:
Výška 184cm, 35rokov, váha 101 - 102kg. Podľa prepočtu BMI tabuliek by som mal vážiť max 82kg.
Pred 4 týždňami som začal chudnúť. Kj som ubral na 8000 - 9000kj. Chodím ráno behať na 80minút.Behávam 5 - 6 krát v týždni. Robím to štýlom 5minút beh 1-2minúty chôdza. Za 80minut ubehnem 11 - 12km. Po 4týždnoch vážim 92 - 93kg. Dnes som zmenil tempo a len bežím 80minút s 1 -2 prestávkami. Ubehnem 17 - 18km. Bojím sa, že pri takomto tempe spaľujem len cukry, nie tuky. Pri doterajšom behaní som sa ani nezadychčal. Mám si kúpiť merač tepu a tomu prispôsobiť rýchlosť, alebo bežať tak, aby som sa nezadýchal?
Ďakujem za odpoveď a prajem veľa úspechov.
Stano
25.2.2005 - non smoking
5.8.2015 - non alkoholic
26.10. - 101 až 104kg
30.10. - 98 - 100kg
6.11. - 96kg
13.11. 95kg
21.11. - 93kg
27.11. - 91kg
2.12. - non caffe
4.12. - 90kg
11.12. - 88,8kg
21.1.2016 - 82,2kg
Najlepší čas 1:45:57 Vzdialenosť 20,43km

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3983
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od Miro Veselý » 25 Nov 2015, 16:23

Stano pri chudnutí môže beh byť trocha tvrdšie cvičenie. Pri váhe okolo 100 kíl je behanie hazard, riziko zranenia je príliš vysoké.

Ak si na behanie zvyknutý asi to je v poriadku. Ale v tomto neporadím, nevyznám sa v behu. Platí, že bežci sú štíhli.

Telo sa na pálenie tuku prepne už okolo 20 minúty, ale to platí najmä ak cvičíte v aeróbnom pásme. Takže orientačná kontrola tepovky je dobrá. Stačí mobil, netreba kupovať pás.

V zásade po tom čase máte krásne výsledky takže dá sa v tom aj pokračovať.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

dreamlife
Príspevky: 15
Registrovaný: 25 Nov 2015, 07:51

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od dreamlife » 25 Nov 2015, 17:13

Mirko, ja som už raz schudol, bolo to ale dávno. Po chudnutí som zas pribral.
Neviem čo sa stalo, ale za posledné 2-3 mesiace som sa úplne zmenil. Chodím na týždnovky
a vždy po robote sme šli na pivo.
Jedného dňa ma "osvietilo", jednoducho som si povedal, že už nikdy nebudem piť(a to mám slivkový sad!!!!!). A že si po 30rokoch prestanem ohrýzať nechty. A tak som si prestal ohrýzať nechty.
a prestal piť.
No a minulý mesiac sa mi pri skrčení roztrhli rifle. Dosť. a odvtedy som schudol.

Ináč rýchle tempo chudnutia som si vybral z dôvodu zaťažovania kľbov. čím rýchlejšie schudnem, tým menej budem namáhať kľby + chrbticu +srdce atd...

Jem to, čo mi chutí vrátane pizze a slaninky a poddobne. Ale v daný deň je nasledujuce jedlo "skromnejšie" teda zeleninovešie.
Postupne nakazujem zvyšok rodiny, jednoducho kupujem len "zdravšie jedlá".
Mal si pravdu.
CHUDNUTIE SA ZAČÍNA V HLAVE.
stano
25.2.2005 - non smoking
5.8.2015 - non alkoholic
26.10. - 101 až 104kg
30.10. - 98 - 100kg
6.11. - 96kg
13.11. 95kg
21.11. - 93kg
27.11. - 91kg
2.12. - non caffe
4.12. - 90kg
11.12. - 88,8kg
21.1.2016 - 82,2kg
Najlepší čas 1:45:57 Vzdialenosť 20,43km

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3983
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od Miro Veselý » 26 Nov 2015, 00:15

Stano ako prechodná fáza je to fajn, ale tá pizza a slaninka by som povedal že by zo stola mala ísť späť. Je to iný smer akým chceš ísť. Ale nepiť, to je skvelé rozhodnutie. Spraví rozdiel.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od misela » 26 Nov 2015, 09:14

stano, na slaninu nedám ani ja dopustit...mavam slaninové obdobia, t.j. niekolko dni, ci týzdnov za sebou mam na nu chut a dam si...a potom zas mesiace si na nu ani nespomeniem aj teraz na mna smutne kuka z chladnicky, chudatko nevyuzite...momentalne mam hádam uz 2 týzden kokteilové obdobie - ovocie rozmixovane vo vode, rozne kombinácie,...predtým tekvicové 3 týzdne - tecvicová rozmixovaná polievka so smotanou, tekvicové semiacka som denne luskala...neviem, asi telo si pýta ked potrebuje...

pizzu, tu uz nemusim...uz ani neviem ako chuti...pre mna je to stale len ,,pecivo,, s oblohou...

k splneným predsavzatiam gratulujem a prajem mnoho dalsich uspechov...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

dreamlife
Príspevky: 15
Registrovaný: 25 Nov 2015, 07:51

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od dreamlife » 27 Nov 2015, 11:47

Nechcel som prezentovať zlý štýl stravovania, ale raz začas ma prepadne chuť na fast food, zabíjačkové špeciality.
Podľa mňa robia chybu tí, ktorí zmenia stravovacie návyky a "tlačia" do seba zdravé veci,
ktoré im ale nechutia.

Ináč dnes som dal necelých 16km ale bez prestávky. Tep som mal 120 - 130 za minútu.
Pozeral som výsledky maratónu z minulého roka a zatiaľ by som skončil medzi dedkami.
Prvý mal za 42km 2:31:00, daľší bol o 22 minút druhý a tam vidím priestor pre mňa.
25.2.2005 - non smoking
5.8.2015 - non alkoholic
26.10. - 101 až 104kg
30.10. - 98 - 100kg
6.11. - 96kg
13.11. 95kg
21.11. - 93kg
27.11. - 91kg
2.12. - non caffe
4.12. - 90kg
11.12. - 88,8kg
21.1.2016 - 82,2kg
Najlepší čas 1:45:57 Vzdialenosť 20,43km

Napíšte v tejto téme