BEŽECKÁ témička

Športom k trvalej šíhlosti
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
rio
Príspevky: 222
Registrovaný: 15 Feb 2013, 11:03
Bydlisko: Martin

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od rio » 29 Nov 2015, 21:09

Dnes som so bol po dlhšej dobe zabehať na páse. Máme v posilnovni taký jednoduchý s el. pohonom. Ked som sa rozbehol pás začal podklzovať, noha keď dopadla na pás, tak sa mierne posunula dozadu a mal som čo robiť aby som nespadol. Skúsil som pás aj mierne dotiahnuť, no robilo to stále.
Preto prosím o radu, ak niekto by vedel poradiť, ako to napraviť, aby sa dalo na tom behať.
86 kg 07/1998, 146 kg 01/2013; 142 kg 06/2014; 122 kg 10/2014; 120 kg 10/2015; 130 kg, 8/2017; 138 kg 01/2018; 110kg 6/2018
105kg 8/2018
cieľ 95kg

peto1980
Príspevky: 6
Registrovaný: 12 Jan 2017, 10:54

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od peto1980 » 12 Jan 2017, 11:13

Ahojte. Mam otazocku ohladom behania. Vsade som cital o vplyve tepovej frekvencie na ucinky behania. Ja si chcem len zlepsit kondiciu avsak problem je nasledovny: Vseda na forach sa pise a hovori ze max.tepova frenkvencia ma vzorec 220-vek. Mne to vychadza na 183. Od tohto cisla sa odvijaju potom nasledne tepove zony. Pri behu kde normalne vladzem a nie som velmi zadychany mam tep cca 185 co je uz 6 zona. Ak sa mam riadit udanymi tepovymi zonami tak na 2 a 3 ,co je aerobna a anaerobna zona, cize regeneracna a zvysujuca kondiciu,mi staci uplne sa len prechadzat trocha vo zvysenom tempe. Ma niekto podobnu skusenost?

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3981
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od Miro Veselý » 12 Jan 2017, 11:21

peto1980 s behaním neporadím. Pokiaľ ide o chudnutie tak maximálna tepovka sa násobí číslom 0,6 pre bežných ľudí a 0,7 pre trénovanejších. Pri takej tepovke sa najlepšie chudne, čiže rýchla chôdza je úplne v pohode na to.

S behom možno poradí niekto iný
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2018: 78 až 82 kíl, ako kedy :roll: 54 rokov,191 centimetrov
---
Aktuálne stretnutia a výlety sa dajú dohodnúť aj tu.
---
Tipy ako schudnúť. Ak sa ale chcete len pobaviť, tak to skúste na webe SchudnutAKO.sk :-)

peto1980
Príspevky: 6
Registrovaný: 12 Jan 2017, 10:54

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od peto1980 » 12 Jan 2017, 11:33

Miro dakujem za reakciu. Ja sa nechystam chudnut, len si chcem trocha zlepsit kondiciu. Dufam ze mi niekto bude vediet pomoct.

Tina210
Príspevky: 154
Registrovaný: 11 Jan 2017, 12:05

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od Tina210 » 18 Jan 2017, 11:59

Ahoj Peťo, ja osobne som nikdy nejak tieto tréningové zóny neriešila. Behám už nejaký ten čas a kondícia išla veeeľmi hore. Keď som s behaním začínala, tak len tak pre zaujímavosť som si občas vzala športtester, že koľko mám priemerku/maximálku tepovú frekvenciu. Zo začiatku aj pri veľmi pomalom behu bola tepovka veľmi vysoká. Teraz aj pri rýchlejšom behu mám tepovku oveľa nižšiu. Dokonca aj keď som v pokoji, tak mi minule na EKG namerali tep 38, lekárku som celkom prekvapila, tak sa vypytovala, či športujem :)
Ak nepotrebuješ chudnúť, ako si písal, tak by som tie zóny na tvojom až tak neriešila, nemusíš si kontrolovať či si v "správnej" zóne, aby si zhadzoval kg. Kondícia sa zlepší tak či tak, keď budeš behať :)
26 r., 175 cm
-------------------------
06/2015 - 100,2 kg
08/2015 - 86 kg
10/2015 - 79 kg
10/2015 - 10/2016 - kdekoľvek medzi 80-85 kg
01/2017 - 79 kg
02/2017 - 76 kg

hena
Príspevky: 15
Registrovaný: 04 Máj 2017, 12:44
Bydlisko: Skalica

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od hena » 04 Máj 2017, 13:01

Ahojte, začala som behať pred mesiacom, a kondícia sa mi skoro vôbec nezlepšila. Behám pravidelne 4 krát do týždňa, začala som na 1 kilometry a teraz som na necelých 1,5. Môžem povedať že sa cítim jemne lepšie ale váha klesla naozaj minimálne o necelé 2 kilá. Neviem čo robím zle, že to nevidno na tej kondicií :( viete niekto čo robím zle ?
Nič nechutí rovnako dobre ako sa cítiť fit. :)

amanda.k.
Príspevky: 3618
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od amanda.k. » 04 Máj 2017, 15:54

akože 2 kg za mesiac čo by si chcela viac ????

hena
Príspevky: 15
Registrovaný: 04 Máj 2017, 12:44
Bydlisko: Skalica

Re: BEŽECKÁ témička

Poslať od hena » 05 Máj 2017, 10:27

ako som písala ide mi skôr o tú kondíciu ktorá sa vôbec nezlepšuje, tie kilá viem že pôjdu pomalšie dole
Nič nechutí rovnako dobre ako sa cítiť fit. :)

Napíšte v tejto téme