Cvicenie "doma"...

Športom k trvalej šíhlosti
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Cvicenie "doma"...

Poslať od Priska » 08 Feb 2013, 11:38

Zienky, pripadne chlapi ;) zakladam novu temicku, pre tych ktori sa radsej hybu v domacich podmienkach...
Davam do pozornosti video podla ktoreho kvalitne precvicite vsetko co treba... ma 3 stupne, postupujte pozvolne... xstrechx

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Ak mate aj ine tipy, prosim pridajte xstrechx
Naposledy upravil používateľ Priska dňa 13 Okt 2015, 12:51, celkovo upravené 2 razy.
38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Obrázok užívateľa
darka
Príspevky: 1538
Registrovaný: 27 Dec 2012, 00:53

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od darka » 08 Feb 2013, 12:20

Priska,strááášne si ma potešila týmto videom xclapx ,nakoľko sa mi pokazil orbitrek,tak toto sa mi fakt páči,už sa veľmi teším,až prídem domov,a idem na to xstrechx xstrechx ,dám vedieť,ako to dopadlo toothsmile toothsmile
výška 169 cm
dňa 27.12.2012 váha91,5kg
dňa 2.7.2013 váha 75,5kg prsia 103,pas 83,boky103
dňa 1.10.2016 váha 88 kg

Lise
Príspevky: 150
Registrovaný: 01 Feb 2013, 09:37

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od Lise » 08 Feb 2013, 13:26

Ahoj darka, dakujem za tuto temu, zacinam cvicit doma, lebo sme sa prestahovali na vidiek, kde uz nemam tak dostupne fitka a podobne, ale zase mame v dome viac miesta. Vsetko ma plus aj minus. Takze som si pozhanala pre mna vhodne cvicenia na DVD, ktore budem kombinovat s orbitrekom. Napadlo ma teda, ze sem napisem a aj takto sa povzbudim, kedze doteraz som doma necvicila. Ak sa niekto prida, budem rada...vzajomne sa podporime v dobrej veci.

Lise
Príspevky: 150
Registrovaný: 01 Feb 2013, 09:37

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od Lise » 08 Feb 2013, 13:29

Pardon, temu zaviedla Priska, takze sa ospravedlnujem.

Obrázok užívateľa
darka
Príspevky: 1538
Registrovaný: 27 Dec 2012, 00:53

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od darka » 08 Feb 2013, 19:42

Priska,tak odcvičený 1.level podľa Jillien Michaels xstrechx ,nohy si teda cítim riadne,na prvý krát hádam stačí,teda ja s mojou žiadnou kondičkou ,teda hanbím sa sama pred sebou xudivx ,že mám takú hroznú tú kondičku,aj ten 1.level mi dal zabrať,inak by sa mali odcvičiť všetky tri levely naraz?No teda to mám čo robiť,ak odcvičím všetky tri levely naraz,to už budem iná hviezda :-))) :-)))
výška 169 cm
dňa 27.12.2012 váha91,5kg
dňa 2.7.2013 váha 75,5kg prsia 103,pas 83,boky103
dňa 1.10.2016 váha 88 kg

Obrázok užívateľa
darka
Príspevky: 1538
Registrovaný: 27 Dec 2012, 00:53

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od darka » 08 Feb 2013, 19:48

Priska,tak teraz som si to trochu preštudovala nete,tak teda ten prvý level mám cvičiť 10 dní,a potom postúpiť na 2.level,a po 10 dňoch na tretí?Dobre som to pochopila? :roll: :roll:
výška 169 cm
dňa 27.12.2012 váha91,5kg
dňa 2.7.2013 váha 75,5kg prsia 103,pas 83,boky103
dňa 1.10.2016 váha 88 kg

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13683
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od Ľubka S » 08 Feb 2013, 20:48

Priska pekné videjko,vyskúšam. toothsmile
vek:56 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od Priska » 09 Feb 2013, 17:46

38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Lise
Príspevky: 150
Registrovaný: 01 Feb 2013, 09:37

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od Lise » 09 Feb 2013, 20:12

Dievcata, aj ja mam dobre skusenosti so Jillien, cvicim od nej kickbox, ale aj tie ostatne su dobre. Je aj dost vtipna a tymi pokrikmi postavi aj mrtveho. Dnes som si dala doma 30 min orbitrek a 15 minut miniseriu od Cindy. K tomu cvicenie na krcnu chrbticu. Nech sa vam dalej dari v cviceni, je to super pocit potom...prijemne uvolnenie.

Obrázok užívateľa
darka
Príspevky: 1538
Registrovaný: 27 Dec 2012, 00:53

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od darka » 10 Feb 2013, 12:10

Ahojte,mám odcvičené s Jullien 2dni,ale mám takú svalovku na celom tele,že sa ledva hýbem,teraz neviem,mám aj dnes cvičiť s touto svalovkou,alebo deň vynechať?
výška 169 cm
dňa 27.12.2012 váha91,5kg
dňa 2.7.2013 váha 75,5kg prsia 103,pas 83,boky103
dňa 1.10.2016 váha 88 kg

Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od Priska » 10 Feb 2013, 15:26

Darka to skus pocitovo, ak to nepojde zbytocne neprepinaj... ale mne vacsinou dalsi pohyb pomoze svalovku "rozchodit"... Skusaj, pohyb ta ma hlavne bavit a nie pri nom trpet... aj ked dakedy sa treba pripret, zas odpalit sa nestoji za to...
38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Lise
Príspevky: 150
Registrovaný: 01 Feb 2013, 09:37

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od Lise » 10 Feb 2013, 17:16

Darka, ja som podobne ako Priska riadim pocitmi, vzdy je to inak. Vacsinou nezvyknem vynechat cvicenie, ale zmenim jeho charekter, napr. si davam strecing, jogu, pilates. Cize vtedy napr. necvicim na orbitreku, alebo vynecham taebo...osobne nemam rada, ked ma pri cviceni nieco velmi boli. Ked si vezmeme, ze svalovka su vlastne mikrozapaly svalovych vlaken, asi rozhoduje intenzita bolesti, ktoru clovek pocituje. Ak to citim ako velmi vazny stav, vtedy necvicim vobec, ale intenzivne masirujem telo.

Obrázok užívateľa
darka
Príspevky: 1538
Registrovaný: 27 Dec 2012, 00:53

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od darka » 10 Feb 2013, 17:49

Priska,Lise,ďakujem vám za rady,tak som sa rozhodla aj dnes pre cvičenie,aj napriek svalovici,ale dám si to takou mierou,že nie do veľkej bolesti,tak odľahčenejšie toothsmile toothsmile
výška 169 cm
dňa 27.12.2012 váha91,5kg
dňa 2.7.2013 váha 75,5kg prsia 103,pas 83,boky103
dňa 1.10.2016 váha 88 kg

wewe
Príspevky: 8
Registrovaný: 07 Feb 2013, 13:51

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od wewe » 11 Feb 2013, 09:02

aj ja cvicim doma :) na orbitreku a na základnej veži ruky a nohy :)...a videa odporučujem na stranke posilka.tv sekcia cviky pre ženy :) precvicite si tam časti tela, ktoré chcete :) a tak isto vela videi je na youtube, len sa treba trosku posmatrat v nom :) cvicíte radsej večer či ráno? ja večer :)

Lise
Príspevky: 150
Registrovaný: 01 Feb 2013, 09:37

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od Lise » 11 Feb 2013, 09:18

Ahoj wewe, ja tiez radsej cvicim vecer a to napriek tomu, ze rano mam viac casu. Mozno sa casom k tomu dostanem, lebo vsetko je o zvyku. Kedze s cvicenim doma len zacinam, povedala som si, ze nebudem robit chyby z minulosti a budem k sebe trpezlivejsia. Mozno to poznas, na zaciatku ohromna motivacia, hrrrrrrrrrrrr do vsetkeho, strasne vysoke naroky na seba a potom bublina splasne a je po vsetkom. Takze, podla niektorych odbornikov je vraj lepsie cvicit rano, ale tentokrat budem skor verit svojim pocitom. Dakujem krasne za tipy na videa, urcite si to pozriem...aj ty striedas viacero cviceni, ci mas istu osvedcenu zostavu, ktoru opakujes? Na orbitreku zatial zvladnem len polhodinku, sledujem si tep a snazim sa viac sliapat s rovnym chrbtom ("nezavesena" na opore vpredu). Tebe sa ako dari na strojoch doma?

Vcerajsia aktivita: orbitrek polhodinka, pilates 40 minut a este odhrnanie snehu, co mam caka aj dnes.

Darka, uz je lepsie po svalovici? Ako sa citis?

Napíšte v tejto téme