Cvicenie "doma"...

Športom k trvalej šíhlosti
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 23 Dec 2015, 00:10

30 minút stepper
35 minút Jill
25 minút fit lopta + obrázkové cviky na celé telo
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 26 Dec 2015, 11:39

za včera:
20 minút trenažér
10 minút fit lopta
30 minút cvičenie na celé telo
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 26 Dec 2015, 23:20

30 minút trenažér
10 minút kettlebell, dnes podľa tohto uja: https://www.youtube.com/watch?v=dUoV5DzW5IM
10 minút brucho
Jill dnes nič
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 27 Dec 2015, 22:52

dnes:
30 minút trenažér
35 minúť Jill
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 28 Dec 2015, 23:15

dnes:
35 Jill
20 minút cvičenie podľa obrázkových cvikov
10 minút ruky
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 29 Dec 2015, 22:36

Dnes len tak zľahka toothsmile
35 Jill
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 30 Dec 2015, 22:24

30 minút trenažér
15 minút cviky na vrch tela
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 02 Jan 2016, 23:44

dnes:
len 30 minút na celé telo podľa obrázkových cvikov
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 03 Jan 2016, 22:16

15 minút trenažér
35 Jill
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 05 Jan 2016, 00:33

pozerám na hodinky, že som už včera nestihla, lebo už je dnes toothsmile
tak ešte za včera:
odcvičené: 40 minút trenažér ( z toho 35 inzone)
20 minút posilovanie celého tela
10 minút fit lopta
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
gulinka
Príspevky: 1988
Registrovaný: 16 Júl 2011, 09:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od gulinka » 05 Jan 2016, 23:27

Dnes:
40 minút trenažér v zóne spaľovania tukov
20 minút posilovanie na celé telo
10 minút ruky
výška: 159cm
1.1. 2000: 90 kg
1.11.2001: 74kg
1.9. 2007: 58kg
1.1. 2015: 90 kg
1.11.2015: 84,2kg
1.1. 2017: 98kg

Obrázok užívateľa
lula66
Príspevky: 82
Registrovaný: 04 Jan 2015, 22:33

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od lula66 » 06 Jan 2016, 17:37

ahojte, som tu nova, chcem sa pridat a pisat si s vami o cviceni doma....mam doma beziaci pas a rotoped a dnes bude 4 den, co odcvicim jilian michaels, prvy level, este som zatial len tam...mam asi 71kg, 167 vysku a cvicit som zacala aktivne, skoro kazdy den od 1.12.2015.
Cely december som cvicila na pase, rotoped mi dosiel asi v polke decembra, tak som to zacala striedat, jeden den pas a druhy bike....na pase som uz zacala behavat, plus chychla chodza aj 50 min a na biku tak isto, okolo 45-50 min...od 3.1.2016 som zacala s jilian michaels 30 days shred, som na 4 dni, vlastne este nie, este len pojdem na to, za dakych 10 minut hehe....prve tri dni som mala total svalovku, dnes som si dala rotoped, ale len 30min, aby som vladala ten 1 level....chcem schudnut aq upevnit si telo, prosim, napiste mi, ak mate skusenosti, ci idem na to dobre...dakujem... :D

Obrázok užívateľa
daka
Príspevky: 4348
Registrovaný: 13 Jún 2015, 22:05

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od daka » 06 Jan 2016, 18:07

lula, to je skvele, si tu na spravnom mieste
cvicis pekne a len cvicis alebo si upravila aj jedalnicek
teda ani neviem ci chces schudnut ci len spevnit?

krasny vecer
:brechmajster:
vyska 165cm, vek 53
ciel vsetko pod 70 ale idealne 62-65 toothsmile
1. maj 2015 - 84 kg
1. maj 2016 - 69 kg
1. januar 2017 - 72 kg
1.jún 2018 - 73.8 kg
26.júl 2018 - 68, 4kg

1. Januar 2019 71,8kg
Je to cesta..

Obrázok užívateľa
lula66
Príspevky: 82
Registrovaný: 04 Jan 2015, 22:33

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od lula66 » 06 Jan 2016, 20:12

ahoj daka....no upravila som aj jedalnicek samozrejme a chcem schudnut a aj upevnit...ty mas kolko rokov?? a vidim, ze si uz paradne schudla....klobuk dole...akurat mam za sebou stvrty den s jilian michaels 30 days shred...

Obrázok užívateľa
lula66
Príspevky: 82
Registrovaný: 04 Jan 2015, 22:33

Re: Cvicenie "doma"...

Poslať od lula66 » 06 Jan 2016, 20:13

daka a ako sa ti dari tak paradne chudnut....?? thumb2

Napíšte v tejto téme