Heart rate

Športom k trvalej šíhlosti
Napíšte v tejto téme
Ado11
Príspevky: 2
Registrovaný: 31 Aug 2013, 17:37

Heart rate

Poslať od Ado11 » 31 Aug 2013, 17:44

Čaute začal som asi pred týždnom cvičiť nanovo cvičil som ešte predtím ale viete prázdniny a človek si ich chce užiť čo najviac mám 18 Rokov a zdá sa mi že mam dosť vysoky heart rate zvyčajne sa pohybuje okolo 175 a snažím sa aby to neprekročilo ale dosť rýchlo sa do toho dostanem max. 5 min. a mám taký rate v čom to spočíva v kondící alebo mám problém so srdcom ? Alebo dokonca je to normalne a každý ma niaky iny heart rate ? Toto su otazky ktoré ma trápia neviem či cvičím zle alebo ja neviem moj trening trva asi niak 1 hodinu a 45 min. + niake prestavky teraz cvičím aby som schudol pretože dosť som toho nabral mam cez 79 kíl Tak prosím poradte aspon aby som bol kludny že je všetko v poriadku pretože v porovnaní s mojim kamošom mám možno o 10 vačší HR ale ten zas cvičí niak už 4 mesiace

Ado11
Príspevky: 2
Registrovaný: 31 Aug 2013, 17:37

Re: Heart rate

Poslať od Ado11 » 31 Aug 2013, 17:46

+ moja výška je niečo cez 180 cm ožno už aj viac naposledy som sa meral možno pred pol rokom ...

Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Re: Heart rate

Poslať od Priska » 02 Sep 2013, 13:29

Ahoj Ado, tep je velmi individualna zalezitos... tiez ma vyplasilo, ked som si nasadila 1.x sporttester, ze do akych vysok idem a to som nebola sportovec zaciatocnik... bezne behavam na na priemerke za hodinu na 175 tepoch a maximalku mi ukazalo uz vela krat cez 220... bola som aj na kardio vysetreni vselijakom moznom, aj na zatazovom teste a kardiolog mi poradil ze mam ist pocitovo, ze som zdrava a mam sporttester off toothsmile Tak ak chces mat istotu, skus ist na zatazove testy ku sportovemu lekarovi, na spiroergonometriu a on ti urcite poradi... xbehx
38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Obrázok užívateľa
capko
Príspevky: 172
Registrovaný: 18 Jan 2014, 10:37
Bydlisko: Blaava

Re: Heart rate

Poslať od capko » 20 Jan 2014, 18:15

Ahoj Ado,

ja mam velmi podobny hearth rate ked sa rozsupnem a to s takym viem behat aj dve hodiny. No kupil som si sporttester k telefonu (adidas micoach ale v podstate sa da aj ine free ako sports tracker, endomondo, nike+...) a tam su nadefinovane treningove plany ktore ti pomozu zlepsit kondiciu a znizit hearth rate. SIce je to na zaciatku dost nuda, v najnizsom pasme idem skoro krokom ale postupne sa to zlepsuje a aj pulz zacne klesat ak to robis aspon 3x tyzdenne min. 30 minut.

No na zaciatku je dobre ist za lekarom. Ja som z Blavy a siel som do Fakultnej Nemocnice kde robia spiroergometriu:

Ambulancia liečebno-preventívnej starostlivosti
Blok E, prízemie
Lekári: MUDr. Vladimír Kayser,
Ordinačné hodiny: pondelok – štvrtok: 7: 30 – 14: 00
piatok: 7: 30 - 12: 00
prestávka: od 12: 00 - 12: 30
Kontakt: 02/57 290 462, 02/57 290 462 (objednanie pacientov)
Odbery: denne do 9:00 hod, akútne kedykoľvek počas ordinačných hodín

Stoji to sice dost ale spravia ti kompletku (EKG, krv, moc, percento tuku, spiro) a povedia ti pulzy pri ktorych cvicit aby clovek schudol (hranica aerobneho pasma) a pri ktorych si zvysujes kondicku (anaerobny prah). Velmi zabavna teoria o tom je tu:

https://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm

Kazdopadne zaklad okrem pulzu su intervaly. Telo si rychlo zvyka ked stale behas rovnako takze treba striedat vysoku a nizku intenzitu a regeneracne dni...
Jistým bodem počínaje není již návratu. Toho bodu je třeba dosáhnout. (F. Kafka)

Obrázok

gurt
Príspevky: 11
Registrovaný: 16 Nov 2013, 19:38
Bydlisko: Ba

Re: Heart rate

Poslať od gurt » 08 Feb 2014, 13:24

ahoj capko a kolko stojí cca prosím to vyšetrenie ak to nie je tajné thumb2 thumb2 thumb2 thumb2

Obrázok užívateľa
capko
Príspevky: 172
Registrovaný: 18 Jan 2014, 10:37
Bydlisko: Blaava

Re: Heart rate

Poslať od capko » 09 Feb 2014, 14:07

88EUR.

Da sa najst aj lacnejsie vo vselijakych centrach teraz ale oni ti neurobia kompletku. Tuna bezis na pase alebo bicyklujes(lepsie je bicyklovat) zaroven ti meraju EKG aj tlak a ked si porucis tak ti odoberu krv aj na laktat.

Toto mozes brat ako "rocnu servisnu prehliadku" miesto obvodneho lekvara. Treba im zavolat dopredu a objednat sa, detaily ti vysvetlia...
Jistým bodem počínaje není již návratu. Toho bodu je třeba dosáhnout. (F. Kafka)

Obrázok

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Heart rate

Poslať od tini » 09 Feb 2014, 14:51

u nas je tiez take lekarske centrum, tam tusim maju rozne typy vysetrenia, aj za menej, ten laktat podla mna beznemu cloveku netreba, ale take aj s maxtepom vyslo 60e, a tiez tam je aj ekg a kdeco rozne.. Asi vsade robia nieco ine, treba sa spytat.
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

gurt
Príspevky: 11
Registrovaný: 16 Nov 2013, 19:38
Bydlisko: Ba

Re: Heart rate

Poslať od gurt » 13 Feb 2014, 19:57

dakujem za odpoved asi si to dám urobiť xcinkax xcinkax xdancex xdancex

Hatori Hanzo
Príspevky: 13
Registrovaný: 26 Aug 2013, 14:01
Bydlisko: TN

Re: Heart rate

Poslať od Hatori Hanzo » 28 Máj 2014, 00:20

Hodnoty sú vysoko individuálne, no stačí si zmerať svoje maximum a minimum a pásma sa dajú vypočítať. Kľudovú tepovú frekvenciu si zmeriaš po ležiačky ráno po zobudení, maximálku pri opakovanom šprinte, ideálne HIIT a každá lepšia aplikácia ti z týchto hodnôt nastaví zóny, podľa ktorých môžeš potom behať podľa tepovej frekvencie. Ušetríš tak prachy za ergometriu, ale je pravda, že ergometria ti dá presnejšie výsledky, hlavne hodnotu anaeróbneho prahu. Otázka je, č to takto presne potrebuješ vedieť. Osobne som ergometriu nerobil a riadil sa podľa aplikácie a svoj anaeróbny prah, resp. jeho prekročenie som sa naučil vnímať.

peto1980
Príspevky: 6
Registrovaný: 12 Jan 2017, 10:54

Re: Heart rate

Poslať od peto1980 » 12 Jan 2017, 11:36

Ahojte. Mam otazocku ohladom behania. Vsade som cital o vplyve tepovej frekvencie na ucinky behania. Ja si chcem len zlepsit kondiciu avsak problem je nasledovny: Vseda na forach sa pise a hovori ze max.tepova frenkvencia ma vzorec 220-vek. Mne to vychadza na 183. Od tohto cisla sa odvijaju potom nasledne tepove zony. Pri behu kde normalne vladzem a nie som velmi zadychany mam tep cca 185 co je uz 6 zona. Ak sa mam riadit udanymi tepovymi zonami tak na 2 a 3 ,co je aerobna a anaerobna zona, cize regeneracna a zvysujuca kondiciu,mi staci uplne sa len prechadzat trocha vo zvysenom tempe. Ma niekto podobnu skusenost?

Napíšte v tejto téme