Formujeme postavu 2014

Športom k trvalej šíhlosti
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
maldi
Príspevky: 1360
Registrovaný: 09 Apr 2013, 17:35

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od maldi » 01 Okt 2014, 13:21

Nagini, super vysledky a kde sa vlastne taketo merania daju uskutocnit?
Obrázok

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od nagini » 01 Okt 2014, 13:31

sa cervenam teraz, dakujem baby :)
maldi : podla mna zadaj si do vyhladavaca mesto kde byvas pomlcka inbody alebo tanita - to je taky podobny pristroj - ten pouzivaju aj na AKV, mavaju ho aj vo fitkach aj v niektorych lekarnach, nemocniciach, uz je ich celkom vela na Slovensku, stoji to tak od 10 do 20 Eur, zalezi, ci k tomu daju aj nejaky vyklad
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
maldi
Príspevky: 1360
Registrovaný: 09 Apr 2013, 17:35

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od maldi » 01 Okt 2014, 18:41

Nagini dik, sak ma mohlo aj samu napadnut, ze sa da pouzit google:-) rozmyslam ze pred Vianocami by som sa dalazmerat, kedze vahu som vysmarila:-)
Obrázok

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od nagini » 01 Okt 2014, 22:23

Daj sa urcite, budes vediet na com si, a ked este nie si v cielovke a makas, budes mat s cim porovnat. Je to take fajn, motivacne :-)
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Aiko
Príspevky: 2
Registrovaný: 13 Okt 2014, 00:45

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od Aiko » 13 Okt 2014, 00:52

Ahoj :-)
Mam jednu otazocku.... mam znizenu funkciu stitnej zlazy... a doteraz som bola dost chuda (co boli lekari prekvapeni, kedze pri znizenej funkcii sa pribera), no v poslednom case len tancujem a pribrala som (na moje pomery dost, kedze predtym som bola vychudnuta)... a chcem sa spytat ci potrebujem nejaky specialny plan na cvicenie, alebo staci iba tak, co si ja najdem... vahovo som na tom v pohode (mam 18 a vazim 50 kg...) dakujem za odpoved

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od nagini » 05 Nov 2014, 08:40

Ahojte, dlhsie som svoju temu zanedbavala, nic takeho vyznamneho alebo prevratneho sa neudialo ani teraz, akurat 21.11.2014 sa mi zacina kurz vyzivoveho poradcu - velmi sa tesim - bude to s trenerskym kurzom take komplexne :) Viacero ludi v mojom okoli sa mojou zmenou nakoplo a zaujimaju sa o stravu a pohyb, maju otazky, chceli by pomoct vo fitku, len ten cas keby som mala, aj na pracovnom poli chystam casom zmenu, uvidime co sa podari. Co sa tyka stravy a pohybu sa snazim, vynimky jasne ze su, hlavne po vikendoch, nastastie v pondelok sa vacsinou umravnim :)
Jem teraz oproti jari a letu viac sacharidov, aj v cviciaci aj v necviciaci den, hlavne aby tie svaly pribudali :) kedze som jedlo nikdy nepocitala, uprimne, neviem kolko to je na gramy, idem tak nejak intuitivne. pripajam februar - november
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od Priska » 05 Nov 2014, 09:58

Nagini xclapx thumb2 xclapx thumb2 vyborne vyzeras!!! A daj daky prikad jedlanicka v tomto obdobi a kolko trenujes a tak thumb1
38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od nagini » 05 Nov 2014, 10:34

dam aj priklad jasne :)
06:30 dva krajce razny slnecnicovy chlieb, sunka, platkovy syr, alfabio gazdovska, zelenina, kava
9:30 jablko, goji, semienka mix- slnecnicove, kokosove chipsy, vlasske orechy, jogurt 3,5% biely
11:15 kus-kus celozrnny, grilovane tofu, sosovica, kysla uhorka alebo zapekana aljaska treska, mix varena zelenina, plus cicer
14:30 olomoucke syrecky, kalerab, 2 ks polystyrenovy chlieb
16:45 subway bageta 15 cm - pecivo, sunka, syr, zelenina, parmezan
20:00 to co ranajky, alebo tvaroh vymiesany s lekvarom a orechami
22:00 spaaaanek
trening v posilke po,str,piatok- hodka silovy, plus 10-30 kardio, ako sa mi chce :)
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od Priska » 05 Nov 2014, 10:58

Pekny jedlanicek thumb1 pestry, dostatocny a paradne vysledky po nom!
...mala by som sa uz tuho nad sebou zamysliet, lebo "len hlupak robi tie iste veci, dufajuc v iny vysledok"... :roll:
38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Obrázok užívateľa
maldi
Príspevky: 1360
Registrovaný: 09 Apr 2013, 17:35

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od maldi » 05 Nov 2014, 11:01

Super premena nagini, nech sa dari aj nadalej thumb2 thumb2 thumb2
Obrázok

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od nagini » 05 Nov 2014, 12:45

dakovala, drzte sa baby, nepochybujem o vas :) thumb1
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
artemis24
Príspevky: 935
Registrovaný: 26 Mar 2010, 17:45

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od artemis24 » 05 Nov 2014, 14:38

Nagini, vyzeráš perfektne thumb2 thumb2 thumb2 poriadna zmena! Inak ten kurz, ktorý spomínaš, tiež som naň plánovala ísť, ale potom mi do toho akurát v tom období prišla cesta do Prahy, tak nemôžem, takže už len potom na jar, dúfam, že ešte dajú aj jarný termín v BA :roll: Ja mám celkom podobnú skúsenosť s okolím, aj v Kórei a aj tu sa ma každý pýta ako som schudla a pýtajú rady, ešte aj bývalé spolužiačky mi na FB správy píšu, je to milé :) akurát teraz by som potrebovala nejak nakopnúť, lebo mám také lenivé obdobie :roll:
Obrázok


30 rokov, 167cm
Január 2013 - 81 kg
Máj 2013 - 70 kg
September 2013 - 62 kg
Júl 2014 - 58 kg

Miery:
Január 2013 : 96-85-113
August 2013 : 89-73-98
December 2013: 86-69-95
August 2014: 82-66-92

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od nagini » 05 Nov 2014, 15:03

artemis, terminy budu urcite, co som sa pytala, tak mozno v buducnosti aj BB :) skoda ze ti to nevyslo, chvilu vyzeralo, ze aj priska by mohla, tak hned som si predstavila, ako by sme boli tri musketierky tam :)
dokedy teraz zostavas na SVK?
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
artemis24
Príspevky: 935
Registrovaný: 26 Mar 2010, 17:45

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od artemis24 » 05 Nov 2014, 15:17

tak BB by bola úplná paráda :) no to áno, keby sme sa tam všetky tri stretli, to by bola iná pecka thumb2 nejaký čas tu ešte určite budem, drahý príde v lete za mnou a síce sa asi dovtedy neuvidíme, ale máme určité plány na ktoré musíme šetriť a pripraviť všetko, takže to nejak vydržíme :)
Obrázok


30 rokov, 167cm
Január 2013 - 81 kg
Máj 2013 - 70 kg
September 2013 - 62 kg
Júl 2014 - 58 kg

Miery:
Január 2013 : 96-85-113
August 2013 : 89-73-98
December 2013: 86-69-95
August 2014: 82-66-92

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Formujeme postavu 2014

Poslať od nagini » 06 Nov 2014, 09:04

bodaj by vam tie plany vysli :) uvidime este ako sa vykrystalizuje datum pre bb stretko, este nikdy som tam nebola, aj by som si spravila vlacikovy vylet :)
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Napíšte v tejto téme