Formujeme postavu 2014

Športom k trvalej šíhlosti
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
artemis24
Príspevky: 935
Registrovaný: 26 Mar 2010, 17:45

Re: Jarná premena 2014

Poslať od artemis24 » 11 Feb 2014, 13:06

Nagini, ďakujem :) už som doma v Kórei :) ja som tiež zvedavá ako tam budem pobehovať tu v tomto našom fitku, ale už som tam chodila tri mesiace, tak už čo to poznám aj stroje aj nejaké cviky, tak hádam bude fajn :)

gemma, chcem dať dole niekoľko cm z pásu a pekne spevniť bruško, zadok a stehná toothsmile a budem postupovať podľa tohto https://www.fitnesstreneri.sk/pre-zeny/1 ... z-8-tyzden + beh, občas plávanie, pilates a na čo budem mať chuť :)

bajecna, tie rifle si si dobre vymyslela thumb3 inak s tým uterákom to nemalo chybu :-))) tu, kde chodím ja v Kórei, je to malé fitko, ale teda uteráky čisté sú tam pre každého k dispozícii...by to malo byť automatické aj u nás, aspoň vo väčších fitkách.
Obrázok


30 rokov, 167cm
Január 2013 - 81 kg
Máj 2013 - 70 kg
September 2013 - 62 kg
Júl 2014 - 58 kg

Miery:
Január 2013 : 96-85-113
August 2013 : 89-73-98
December 2013: 86-69-95
August 2014: 82-66-92

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Jarná premena 2014

Poslať od nagini » 11 Feb 2014, 14:25

Artemis, daj potom vediet ako sa ti pozdava tento 8 tyzdnovy program :)
u mna zacinajuca svalovica (nastastieee, znaci ze dake svaly mam) myslim ze zajtra to udrie naplno
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Re: Jarná premena 2014

Poslať od Priska » 11 Feb 2014, 14:36

Nagini svalovka thumb1 https://www.fitnesstreneri.sk/fitness-sv ... lturistiku toto si citala? Ja velmi casto svalovkujem, tento rok ani nepamatem kedy ma daco "nebolelo"...
38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Jarná premena 2014

Poslať od nagini » 11 Feb 2014, 14:44

uz ano uz som precitala ď za link :) takze svalovke zdar (a ako vzdy, pravda je niekde uprostred) :D
podla clanku je super ked tu svalovku dosahujes aj ked uz trenujejs nejaky cas, robis to dobre :)
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4804
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Jarná premena 2014

Poslať od misela » 11 Feb 2014, 14:55

nagini, svalovka 1-3 dni po cviceni je v pohode...vysledky ti za tych par dni bolesti budu stat...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 82kg

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Jarná premena 2014

Poslať od nagini » 11 Feb 2014, 15:22

misi: no dufam dufam :)
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Jarná premena 2014

Poslať od tini » 12 Feb 2014, 06:43

bajecna, ty si zo ZA?
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Jarná premena 2014

Poslať od nagini » 13 Feb 2014, 20:10

ahojte, dnes druhykrat posilka. Som sa radila aj s trenerom, pomohol s technikou a prevedenim aj som vladala co somn necakala lebo som si bola vcera sadnut vonku s kolegynami a rozriedila si trochu krv toothsmile xchlastx . Bude to nejaky frajer/ spominal ze ide daco robit sportoveho charakteru pre olympionikov do soci, ale viac nic, zdrhal prec
zapacilo sa mi tam, nechodi do tej posilky vela ludi, je to hned pri robote a do tej piatej tam je fakt ze prazdno. Najblizsie mam naplanovany beh cez vikend a dake prechadzky s havom, dalsia posilka az v pondelok xcinkax A este aj krasokorculovanie stiham tesila som sa na Pluscenka ale odstupil pre bolesti chrbtice skoda jaj, ale celkovo sa mi tento sport velmi paci frajerovi so psom asi nie lebo vedla mna obaja chrapu na gauci toothsmile
ale daco pozitivne takto navecer, lebo mna teda ten hokej nebere, nechce sa mi skulit na puk, ale povinne sme pocuvali tu potupu v robote na slovenskom rozhlase aspon
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Jarná premena 2014

Poslať od nagini » 14 Feb 2014, 08:52

ahojte, davam do pozornosti link, vysetrenie v ziline - biorezonancne centrum

https://www.zlavadna.sk/zlava_71239_bior ... d=aa38220e
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

bajecnazena
Príspevky: 217
Registrovaný: 25 Jan 2013, 13:42

Re: Jarná premena 2014

Poslať od bajecnazena » 17 Feb 2014, 15:32

tini, áno som zo ZA :)
15.1.2014 112,6, hrud 112, ruka 40, pas 115, brucho 125, boky 117, stehno 76, lýtko 46
25.2.2014 111,3/112/38,5/112/123/116/75,5/45,5

Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Re: Jarná premena 2014

Poslať od Priska » 17 Feb 2014, 15:34

Ahoj Nagini, ako sa dari? Bola si behat cez vikend? U nas bolo krasne, jak na jar... uz aby sa dalo behat len v tricku... Dnes posilka ako? Stravu dodrziavas?
Ja som sa dneska s kamoskou pre srandu fotila vo fitku, ze uz ake pekne chrbatiky svalove mame toothsmile
38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Jarná premena 2014

Poslať od nagini » 17 Feb 2014, 16:07

ahoj priska, dik za nakuk :)
v strave sa nastastie dari, stale mam na mysli ze som prihlasena do sutaze a nemusim sa estra premahat
v piatok som sa vela vyskakala na parkete ( s priatelom sme boli v indickej restauracii a potom na koncerte rockovej skupiny) v sobotu hodka aj pol so psom vo vinohradoch a v nedelu som bola u nas doma na juznej zemi, zobrala som psa a hybaj na vlak - aspon sa vyblaznila s labradorom co mame u nasich :D
ked som sa vratila poobede do ba, lialo jak z krhly beh nic teda, idem dnes a posilka zajtra lebo mam nohvicove prekliatie, kukam rano do tasky a secko zbalene, gate doma zabudnute, idem si to hodit.... :D :D
nechce sa ti mi sem uploadnut nejaku chrbatovu fotecku? nach sa inspirujem :)
sledujem, ze ty cez tyzden miesis zelezo a cez vikend deres bezecke boty, paraada, tam sa raz dopracujem aj ja :)
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Re: Jarná premena 2014

Poslať od Priska » 17 Feb 2014, 18:53

Nagini mne sa zas stavalo ze zabudnuty uterak, ponozky, nahradne gatky ... ;)
Mno hej snazim sa makat denne, teda od noveho roka idem len s jednodnovou prestavkou...
Tos tu je moj chrbatos...
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Obrázok užívateľa
nagini
Príspevky: 328
Registrovaný: 11 Jan 2013, 13:39

Re: Jarná premena 2014

Poslať od nagini » 17 Feb 2014, 20:34

tak som aspon dala ten beh sest aj pol, sla som hned po prichode z prace, no konecne ciastocne svetlo, uz mi sibne z tej tmy :roll:
gate uz som si zbalila do zajtrajsej posilky, ale tebe sa necudujem ze obcas zabudnes, ved chodis kazdy den ;) aj pracka musi byt nonstop v pohotovosti
foto dobreeee, velice efektne to vyzera, makaj makaj xcinkax ta seria fotiek co chystas bude urcite vydarena :D
04/2017
výška: 173
hrudník: toothsmile
pás: toothsmile
boky: toothsmile
Váha : 83 kg

Obrázok užívateľa
maldi
Príspevky: 1360
Registrovaný: 09 Apr 2013, 17:35

Re: Jarná premena 2014

Poslať od maldi » 17 Feb 2014, 20:41

Priska, super si:-)
Obrázok

Napíšte v tejto téme