Cvičenie doma FOCUS T25 - Kto sa pridá?

Športom k trvalej šíhlosti
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Cvičenie doma FOCUS T25 - Kto sa pridá?

Poslať od Lamonika » 28 Júl 2018, 17:20

Ahojte všetci xstrechx Od pondelka 30.7.2018 začínam doma cvičiť program Focus T25. Program má 3 fázy: alpha, beta, gama. Každá fáza trvá mesiac, čize program má spolu 3 mesiace. V pondelok teda začínam alpha fázou: cvičí sa každý deň 30 minút, okrem soboty. Sobota je voľná. Ide o intenzívne tréningy tzv.HIIT. Videá sa dajú voľne stiahnuť na ulozto. Vo videách cvičí Tanya ľahšiu verziu cvikov. Určite ju v začiatkoch využijem toothsmile Tento program som si zvolila zámerne, lebo je o čosi ľahší ako novinky od tohto trénera Shauna. Keď nadobudnem lepšiu kondíciu, zvážim pokročilejšie verzie. Tu je rozpis Alpha fáza:
Focus T25 Alpha - Rozvrh [Shaun T].jpg
Budem veľmi rada, ak sa pridáš thumb2 Navzájom sa podporíme. Je to síce makačka, ale určite bude stáť zato. Pozri výsledky na nete thumb1 Najdôležitejšia je vždy strava, ale ver, ze keď z nás bude pri tomto programe liať ako z krhly, je veľká šanca, že si dáme o to väčsi pozor čo jeme. Cvičiť budem iste naplno, ale neplánujem sa zničiť. V začiatkoch spravím určite o dosť slabší výkon ako borci vo videu, ale to ma neodradí. Určite ani teba thumb2

Už teraz sa teším na všetkých spolucvičiacich, kľudne aj priebežných alebo tých, čo cvičia iné programy. Filozofia je rovnaká thumb1
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Cvičenie doma FOCUS T25 - Kto sa pridá?

Poslať od Lamonika » 30 Júl 2018, 21:23

Tak priatelia 1.deň Focus T25 za mnou. Bolo to 25 minút kardia, potom som si dala dlhsi strecing. Samozrejme, vacsinu casu som isla v lahsej verzii podla Tanye alebo som proste robila menej opakovaní. Len klud Monika, kvalifikaciu na bliziace sa MS v atletike v Berline si uz tento rok nestihla, tak mozes ist pianko -rofl- Ty sa predsa chystas vyhrat ovela dolezitejsi zapas: sama so sebou xstrechx Shaun mi vyhovuje, vybľakuje tam všeličo motivačné toothsmile Lialo zomňa, často som sa ledva zdvihla zo zeme, ale v cieli super pocit. Dakujem za kazdu podporu na dialku! Rano ideme na SPEED podla kalendara ALPHA fazy.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Cvičenie doma FOCUS T25 - Kto sa pridá?

Poslať od Lamonika » 31 Júl 2018, 20:58

Druhý deň Alpha fáza Focus t25 - som rada, ze zijem :roll: Nastastie ta polhodinka rychlo zbehne. Rozčuluje ma tielko, roluje sa mi na bruchu hore, uz ho vyšmarím xbpx Rozmýslam, ake "zivotne dolezite" ma este rozculuju -rofl- Pekne sa vsetci opatrujte, rano znovu nastupujem xdancex
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Cvičenie doma FOCUS T25 - Kto sa pridá?

Poslať od Lamonika » 01 Aug 2018, 21:38

Ďalší deň cvičenia v Alpha fáze Focus T25 zamnou, veru makačka zase, jazyk na zemi -rofl- Nič sa nedá robiť, so slaninou neslobodno po svete chodiť xnieniex Brucho aj so zadkom sa natriasajú ako divé, ale hovorím si, nech si este uziju kým mozu xstrechx Planujem im dať pevnejšiu fasádu xbpx Tak docvicenia priatelia. Ked si predstavim zajtrajsi zaberak na brucho, idem sa radsej vyspat toothsmile
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Cvičenie doma FOCUS T25 - Kto sa pridá?

Poslať od Lamonika » 02 Aug 2018, 20:25

Tak mame 4.den cvicenia Focus T25 za sebou. Zatial zijem priatelia xstrechx Myslela som, ze mam lepsiu kondicku. Tu dostava moje ego peknu nakladacku xbpx Vsetkym cviciacim zelam prijemnu nocnu regeneraciu

-brrrr-
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Cvičenie doma FOCUS T25 - Kto sa pridá?

Poslať od Lamonika » 03 Aug 2018, 21:01

Tak je za nami dalsi den cvicenia, na piatky vychadza 2x trening, zajtra volno, ale liať bude zomňa aj tak: kúpem psíkov toothsmile Prvý týžden som ako tak prežila, v nedelu si dam poctivy strecing. Uz pisem v polospanku priatelia, ale aspon s dobrym pocitom. Kazdy, kto maká podla tohto programu ma moj obdiv a kto sa este len chystá, tesim sa thumb2
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Cvičenie doma FOCUS T25 - Kto sa pridá?

Poslať od Lamonika » 05 Aug 2018, 18:08

Takže po včerajšom volne bol dnes v programe Focus T25 strečing. Veru dobre padol, aj som si pridala dávku. Toto by sa mi pácilo celý tyzden -rofl- Pomaly vsak zacinam vytriezvievat a chystam sa na rannu makacku xdancex Nech aj vam sa dobre darí thumb1
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Napíšte v tejto téme