Nastala správna chvíľa!

Kto schudol, neskončil. Nasleduje trvalá kontrola jedla a cvičenie. Kto po schudnutí nekontroluje papu a necvičí, čoskoro zas priberie.
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
Rikap
Príspevky: 5898
Registrovaný: 29 Aug 2008, 17:50

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Rikap » 11 Jan 2020, 13:26

Ahoj Dodoriven toothsmile Vítam ťa v mojom chlieviku, rada čítam tvoje komentáre (fórum sledujem pravidelne, ale neprispievala som).Teraz som sa však rozhodla, že idem s kožou na trh a budem zdieľať starosti, radosti aj všetko ostatné aj s ostatnými chudnúcimi. V dobe, keď som chudla prvýkrát sme tu boli skvelá partia ľudí (nevravím však, že teraz tomu tak nie je :roll: ), organizovali sme stretnutia, navzájom sa spoznali aj osobne a mohli sme sa perfektne motivovať.
Vieš chudnutie a zdravá strava je už súčasťou môjho života, ale veľmi dobre poznám svoje slabiny a závislosti, takže ja si musím určité veci jednoducho zakázať, musia byť pre mňa tabu, pretože práve tie bránia chudnutiu a majú podiel na zvyšovaní hmotnosti. Navyše mi sladkosti spôsobujú aj zažívacie problémy, tak prečo by som ich mala konzumovať xudivx Moje dobré ja to vie, ale občas zvíťazí to horšie. No však sme len ľudia a v živote sa pritrafí všeličo.
Na margo tej malej potvorky, ktorá mi v minulosti spôsobila dosť problémov, som opatrná, používam pri pobyte v prírode rôzne odpudzujúce prostriedky, vždy si skontrolujem telo, či náhodou sa niečo neprisalo a žiadne príznaky (začervenanie, kruh) som nemala. Manžela obvykle zbavujem kliešťov ja, kým sa nič následne neobjaví na tele sme v pohode, ale akonáhle sa niečo udeje, už ide k lekárovi a rieši to. Predtým chodieval vyberať každého na chirurgiu :roll:
A nemaj obavy, ja sa viem aj po hlavičke pohladkať a pochváliť sa aká som usilovná pri cvičení (to je moja závislosť tiež, ale tú si pestujem), alebo aký super receptík vyváženy , jednoduchý a hlavne rýchly som zas vymyslela a pripravila a dokonca, že manželovi to chutí xpapax
68 rokov, 163 cm, 12.5.2008 - 95 kg, 11.1.2012 - 72 kg
Podarilo sa mi schudnúť 23 kg, zlepšiť podstatne zdravotný stav a skvalitniť si svoj každodenný život
Udržiavaciu fázu som nezvládla - začínam 1.1.2020 na 86,8 kg

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13975
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Ľubka S » 11 Jan 2020, 15:04

Rikap pevne verím,že ťa tá pliaga neodstaví z pohybu a že budeš OK. toothsmile
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven
Príspevky: 638
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od dodoriven » 11 Jan 2020, 18:43

Rikap, máš pravdu, ak sa ľudia stretávajú, potom aj tá vzájomná pomoc je značne silná. Anonymne je to síce stále lepšie ako nič, no je to len pomoc nejakej jednej prezývky (nick-u) inej.

Určite platí, že práve Ty musíš najlepšie vedieť (tak ako každý z nás voči sebe toothsmile ), čo na Teba funguje, veď každý sme iný. Ja som napísal len svoju pozorovaciu zovšeobecnenú skúsenosť, že väčšina ,,chudnúcich", ktorí boli na seba prísny a išli na chudnutie najmä cez zákazy a neustále tak bojovali so svojimi ,,chudnúcimi" emóciami, tak tí väčšinou neuspeli. A o tom sa neustále presviečam aj tu na fóre.
No Ty ako píšeš ideš na to aj z druhej strany, čo je dobre.
Nech sa teda darí.

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4828
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Dora » 11 Jan 2020, 19:55

Ahoj Rikap! Teším sa, že Ťa tu vidím. Veľmi Ti držím palce. Veru, ťažké je udržať dosianutú váhu, ja mám tiež občas horšie obdobia. Je fajn, že sa vieme spamätať. A spomínam na to naše stretko tatranské. Na výlet k Zelenému plesu 🙃 To by som si veru rada zopakovala.
Pohybu máš stále veľa. To je dobré. Tak len pekne píš, potiahneme sa spolu.
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
Rikap
Príspevky: 5898
Registrovaný: 29 Aug 2008, 17:50

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Rikap » 11 Jan 2020, 21:05

Dodo ďakujem za milé slovíčka.

Dorka, ja tiež veľmi rada spomínam na to naše tatranské stretnutie, bolo veľmi vydarené. Ale vlastne každé, ktorého som sa zúčastnila - kaviarenské, turistické či poznávacie bolo fajn. Rada by som si zopakovala hociktoré. Škoda, že sme od seba tak ďaleko. Ty sa máš ako? Stále si v plnej permanencii? Ja som síce na dôchodku, ale mám tiež toľko aktivít, že ledva stíham. Ale aspoň ma to drží na dobrej mentálnej úrovni.
68 rokov, 163 cm, 12.5.2008 - 95 kg, 11.1.2012 - 72 kg
Podarilo sa mi schudnúť 23 kg, zlepšiť podstatne zdravotný stav a skvalitniť si svoj každodenný život
Udržiavaciu fázu som nezvládla - začínam 1.1.2020 na 86,8 kg

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4828
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Dora » 12 Jan 2020, 17:06

Ahoj Rikap, vždy si bola veľmi akčná, takže verím tomu, že si aj na dôchodku. A rada sa stretnem. Možno by naša stará parta mohla zas niečo zorganizovať. Tatry ma lákajú, ale môžeme vymyslieť aj nejakú alternatívu. Niekedy skoro na jar 😏
A držím palce v chudnutí. Naposledy si bola pekná, štíhla, vyšportovaná. Ale viem, je to ťažké udržiavať. Tiež sa mi podarilo nabrať v zime niečo späť. Ale aktivitami to dáme xstrechx
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
Rikap
Príspevky: 5898
Registrovaný: 29 Aug 2008, 17:50

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Rikap » 16 Jan 2020, 13:06

Ahojte všetci!
Idem sa pochváliť - bola som na preventívnej prehliadke u všeobecnej lekárky, dnes som sa dozvedela aj výsledky krvi a som maximálne spokojná thumb2 EKG v poriadku, priepustnosť ciev tiež, moč, stolica OK, krv vo všetkých parametroch tiež v norme, dokonca robili aj minerály a je to ok, aj virológia, tak sa teším . Aké ponaučenie z toho plynie? Oplatí sa zdravo stravovať a hlavne sa hýbať, ak sa dá xstrechx Sestrička ma aj rozosmiala keď mi oznamovala výsledky z odberu krvi - na záver mi povedala - oznamujem vám, že ste prešli cez STK, takže môžem jazdiť v pohode ďalej toothsmile
68 rokov, 163 cm, 12.5.2008 - 95 kg, 11.1.2012 - 72 kg
Podarilo sa mi schudnúť 23 kg, zlepšiť podstatne zdravotný stav a skvalitniť si svoj každodenný život
Udržiavaciu fázu som nezvládla - začínam 1.1.2020 na 86,8 kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 5018
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od misela » 17 Jan 2020, 07:15

rikap, krásne si sa rozbehla...len tak ďalej
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm

dodoriven
Príspevky: 638
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od dodoriven » 17 Jan 2020, 13:45

Gratulujem thumb1 (tak len ďalej navštevuj tie dve mechaničky, keď si už tak dobre dopadla. Najlepšie je k nim chodiť pravidelne, a to každé dva roky na prehliadku toothsmile )
Nech sa darí.

Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1553
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Helka » 17 Jan 2020, 15:33

Rikapka, vitaj. toothsmile
Mám radosť, že ťa tu znova vidím, stále rovnako akčná. xclapx
Držím palce nech sa ti darí. thumb2
A veru by sa nejaké to stretko hodilo spískať, musíme niečo zas vymyslieť.
Pozdravujem aj polovičku. toothsmile
65 rokov, 163cm
01.2014/ 65,5kg, pás: 70cm 🙂
10.2019/ 88kg, pás: 82cm !!!
10.2020/ 79,5kg, pás: 75cm

"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Obrázok užívateľa
Rikap
Príspevky: 5898
Registrovaný: 29 Aug 2008, 17:50

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Rikap » 17 Jan 2020, 21:39

Dodo, mala by som si veru vstúpiť do svedomia a tie preventívky pravidelne absolvovať. Bez mučenia priznávam, že k lekárom chodím len veľmi nerada a len v nevyhnutnom prípade. Jedine preventívne prehliadky u zubára poctivo dodržiavam.

Miška ďakujem. Zatiaľ sa držím, kalorické tabuľky ma bavia.

Helka ahoj, polovička ďakuje za pozdrav. Neraz som na teba myslela, keď sme sa ocitli v tvojich blízkych končinách, Náš najmladší má na Oravskej priehrade chatu a pred troma rokmi sme mu tam založili skalku a minimálne trikrát ročne ju chodíme obriadiť. Len to je vždy o krátkosti času, ktorý sme na to mali, pretože akosi stále sme mali nabitý program, takže museli sme rýchlo urobiť a znova sa vrátiť domov, lebo nás už čakala nejaká iná povinnosť xudivx Možno, že teraz na jar ak pôjdeme, dám ti vedieť a ak sa bude dať, tak si môžme niečo naplánovať. Rada ťa znova uvidím.
68 rokov, 163 cm, 12.5.2008 - 95 kg, 11.1.2012 - 72 kg
Podarilo sa mi schudnúť 23 kg, zlepšiť podstatne zdravotný stav a skvalitniť si svoj každodenný život
Udržiavaciu fázu som nezvládla - začínam 1.1.2020 na 86,8 kg

Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1553
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Helka » 18 Jan 2020, 11:09

Rikap, budem rada, ak sa ozveš, keď tu budete. Veľmi rada sa s vami opäť stretnem. toothsmile
Pozerala som v stretkách, už je to niečo cez 6 rokov, čo sme sa naposledy videli (Roháče, jeseň 2013).
65 rokov, 163cm
01.2014/ 65,5kg, pás: 70cm 🙂
10.2019/ 88kg, pás: 82cm !!!
10.2020/ 79,5kg, pás: 75cm

"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Obrázok užívateľa
Rikap
Príspevky: 5898
Registrovaný: 29 Aug 2008, 17:50

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Rikap » 02 Feb 2020, 08:50

Peknú neddľu všetkým! Idem si tu trochu zrekapitulovať mesiac môjho snaženia. Zatiaľ sa mi podarilo zhodiť 3,8 kg a dúfam, že väčšina bol tuk. Svaly sa snažím si chrániť pravidelným cvičením. Používam kalorické tabuľky, tie ma držia na správnej ceste a celkom ma to baví. Stravu mám pestrú, vedomosti, ktoré som doteraz získala mi pomáhajú dodržiavať aj zloženie a vyváženosť, občas síce prekročím príjem sacharidov a mám menej bielkovín, ale zatiaľ sa zdá, že to až tak nevadí. Nijako extra sa neobmedzujem, akurát si lepšie rozmyslím, čo vložím do úst a odstránila som večerné maškrtenie. Pitný aj stravovací režim mám zautomatizovaný, pohyb tiež, snažím sa aj relaxovať (tu by to ešte chcelo trochu vylepšiť).

Za január som navštívila 14x fittnes (pilates, sm cviky, posilovanie), nachodila som celkove 526 727 krokov - 260 km.

Môj dôchodcovský stav mi vyhovuje, konečne môžem robiť skoro bez obmedzenia veci, ktoré ma bavia a tých povinností je predsa už len menej.
68 rokov, 163 cm, 12.5.2008 - 95 kg, 11.1.2012 - 72 kg
Podarilo sa mi schudnúť 23 kg, zlepšiť podstatne zdravotný stav a skvalitniť si svoj každodenný život
Udržiavaciu fázu som nezvládla - začínam 1.1.2020 na 86,8 kg

škovránok
Príspevky: 1273
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od škovránok » 02 Feb 2020, 08:54

Ahoj Rikapka toothsmile , vitaj späť...KT sú super, navýšenie bielkovin si neskúšala nejakým proteínom? K pohybu a samozrejme k úbytku xclapx . ahoj

Obrázok užívateľa
Rikap
Príspevky: 5898
Registrovaný: 29 Aug 2008, 17:50

Re: Nastala správna chvíľa!

Poslať od Rikap » 02 Feb 2020, 09:02

Občas to riešim aj proteínovým nápojom, ale radšej predsa len prirodzeným spôsobom a mäsa až tak veľa nemusím. Strukoviny a zelenina s vyšším obsahom bielkovín však občas nepokryjú celodennú dávku podľa KT, ale aspoň si príliš nezaťažím obličky.
68 rokov, 163 cm, 12.5.2008 - 95 kg, 11.1.2012 - 72 kg
Podarilo sa mi schudnúť 23 kg, zlepšiť podstatne zdravotný stav a skvalitniť si svoj každodenný život
Udržiavaciu fázu som nezvládla - začínam 1.1.2020 na 86,8 kg

Napíšte v tejto téme