Byť fit nie je cieľ, je to životná cesta

Kto schudol, neskončil. Nasleduje trvalá kontrola jedla a cvičenie. Kto po schudnutí nekontroluje papu a necvičí, čoskoro zas priberie.
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1372
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od Helka » 22 Apr 2013, 22:06

toothsmile
Naposledy upravil používateľ Helka dňa 14 Aug 2018, 19:36, celkovo upravené 1 krát.
vek: 64
"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Obrázok užívateľa
maria zapolska
Príspevky: 204
Registrovaný: 18 Feb 2013, 19:51

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od maria zapolska » 22 Apr 2013, 22:08

ahoj helka, páči sa mi Tvoj jedálniček a aj prístup, že najprv strava a následne chudnutie a nie naopak.
je skutočne zaujímavé, ako na sebe pozorujem, akým spôsobom nás strava mení v zmysle nálady. keď jem vyvážene, vôbec nemám také tie intenzívne pocity nervozity a aj záťažové situácie sa mi zdá, že ľahšie zvládam.
pred časom som si nevedela predstaviť deň bez sladkého. to som bola schpná zjesť aj tri-štyri krát do týždňa Linu s orieškami... :roll: . mozog si to jednoducho žiadal a ospravedlňoval tým, že veď dajakých 300 cal hore dole...
teraz dodávam telu "zdravé sladké" a tie umeliny si zatiaľ vôbec nepýta. sama mám z toho radosť...
vek: 30/ výška: 177
2013: 19. 2. (70); 31. 10. (63)
==============================
cieľ: 62 - 59 kg

Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1372
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od Helka » 22 Apr 2013, 22:45

Mária, no vidíš aké je to jednoduché, ale asi všetko má svoj čas.
Naposledy upravil používateľ Helka dňa 14 Aug 2018, 19:37, celkovo upravené 2 razy.
vek: 64
"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29949
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od tini » 23 Apr 2013, 06:00

babenky, vidite, a aj ja sa tesim spolu s vami;) Inak ved ja nemozem povedat, ze som sa stravovala nejak nezdravo, ale svojim sposobom v poslednej dobe bola moja strava jednostranna asi dost a nie moc pestra, a aj som dost casto bojovala s chutou na sladke, mozno prave preto, ze sa telu nedostavalo toho, co potrebuje. Sladke mam rada nadalej, aj ma to obcas napadne, ale neda sa to porovnat. Tiez citim taky pozitivny efekt, ze z takeho ziveho jedla, napr. aj ako su klicky (lebo zeleninu som aj predtym jedla, aj ked tu tiez si musim sledovat roznorodost), alebo aj pridavanie roznych semienok, nejak akoby som tak viac najedena z toho jedla, ale nie co do mnozstva, ale tak nejak proste "lepsie", neviem to dobre vyjadrit ten pocit. Zaroven mam pocit, ze fakt taketo jedlo rastlinne mi lepsie travi ako zivocisne, to sledujem aj po obede a podobne.. Neviem, proste sa citim lepsie. Vsak to budem este sledovat.. ;)

Helka, kolko mozu byt naklicene klicky v chladnicke?
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1372
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od Helka » 23 Apr 2013, 21:05

Takže mám doma tie nepražené kakaové bôby, sú také drvené, je to trocha tvrdé, čakala som, že sa to bude dať cmúľať, ale nedá.
Naposledy upravil používateľ Helka dňa 14 Aug 2018, 19:38, celkovo upravené 1 krát.
vek: 64
"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29949
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od tini » 23 Apr 2013, 21:32

Helka, tak to asi ani neidem kupovat. Ono mne ani moc kvalitna cokoska nechuti;), ked uz tak tych max. 70 percent, to mi je tak akurat (ale nie vsetky su OK). Ono keby to menej stalo, vyskusam, ale takto sa mi to nezda. najma ked uz mam dve reakcie od vas nie prilis pozitivne. No ja uvidim, co ten cicer, spalda celkom vyklicila. Dnes som dojedla mungo, bolo fantasticke.. Rozmyslam, ako to vymysliet, budem asi na par dni cestovat, ci si daco predklicim alebo co.. budem si veru musiet take bezne veci niektore premysliet.
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1372
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od Helka » 24 Apr 2013, 20:57

Dnes som upiekla kváskové špaldovo-ražné žemličky (podľa Tinkinho receptu), celkom sa mi podarili.
Naposledy upravil používateľ Helka dňa 14 Aug 2018, 19:39, celkovo upravené 1 krát.
vek: 64
"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13803
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od Ľubka S » 25 Apr 2013, 08:30

Helka neboj,smiech ho prejde! Keď si zvykne na pečený chlieb,či žemle doma,nebude sa mu páčiť kupované,teda aspoň u nás sa kupuje len keď je nestíhačka,alebo veľká návšteva a to by som sa nedopiekla.....Nejako stále nestíham narobiť zásoby. ;) Včera som upiekla 2 chlebíky a hneď som aj prikŕmila kvások,že zajtra budem zas odbiehať z práce a miesiť akysnúť a piecť. toothsmile Pekný dník ti želám. :D
vek:56 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

Obrázok užívateľa
lilkasam
Príspevky: 1100
Registrovaný: 21 Mar 2012, 14:32

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od lilkasam » 25 Apr 2013, 09:15

helka - som si preštudovala tvoju tému a sa mi veľmi páči tvoj prístup thumb1 musím si zobrať trochu inšpirácie z tvojho jedálnička lebo sa mi zdá akurát som aj včera s mužom hovorila, že jedávam stále to isté dokola, že musím zas začať viac premýšľať o jedlách, hoci jem zdravo, ale stále dokola to isté, teraz som si tu na fore prečítala aj o klíčených strukovinách... no idem vyskúšať, akurát neviem, kde to mám dať vyklíčiť, však niečo pokukám ako na to ;)
37 r, 164 cm, cieľ: 57 kg
začiatok chudnutia - marec 2012: 60,5 kg
14.05.2012: 59,2 kg
18.06.2012: 58,9 kg
21.1.2013: 59,1 kg

"Nemôžete určiť, ako zomriete. Alebo kedy. Môžete sa iba rozhodnúť, ako budete žiť. Práve teraz." Joan Baez

Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1372
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od Helka » 25 Apr 2013, 18:21

Dnes pokračujem v experimentovaní.
Inšpirovala ma Ľubka, zohnala som si tibetskú kefírovú hubu a už som založila kefír, zajtra večer uvidím čo z toho bude.
Naposledy upravil používateľ Helka dňa 14 Aug 2018, 19:40, celkovo upravené 1 krát.
vek: 64
"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13803
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od Ľubka S » 25 Apr 2013, 19:11

Helka ako chutí to tebi?Som na to mrkala v zdravej výžive a nevedela som sa rozhodnúť,tak som to nechala tak.
vek:56 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

Obrázok užívateľa
lilkasam
Príspevky: 1100
Registrovaný: 21 Mar 2012, 14:32

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od lilkasam » 26 Apr 2013, 08:55

baby a kde ste písali o tej výrobe kefíru? by som si to mrkla a vyskúšala možno, len neviem kde mám tú tibetskú hubu zohnať ešte ... :( ale idem cez víkend začať s klíčením :-))) no tak uvidím či mi to skôr nesplesnivie ako vyklíči toothsmile
helka - super receptík mám zas inšpiráciu thumb1
37 r, 164 cm, cieľ: 57 kg
začiatok chudnutia - marec 2012: 60,5 kg
14.05.2012: 59,2 kg
18.06.2012: 58,9 kg
21.1.2013: 59,1 kg

"Nemôžete určiť, ako zomriete. Alebo kedy. Môžete sa iba rozhodnúť, ako budete žiť. Práve teraz." Joan Baez

Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1372
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od Helka » 26 Apr 2013, 18:34

Tinka, Ľubka, nejaké info k tomu lahôdkovému droždiu (Tebi droždie):
Je to inaktivované droždie ( nejedná sa o klasické droždie), obsahuje výťažok zo sladu. Používa sa k dochucovaniu pokrmov, ako zvýrazňovač chuti alebo vône do vývarov, polievok, omáčok, pomazániek, zeleniny (surovej aj tepelne upravovanej). Zvyšuje biologickú hodnotu jedla. Nemá kvasiace účinky, ani nenarušuje črevnú flóru, nespôsobuje poruchy trávenia ako čerstvé kvasnice.
Obsahuje veľmi kvalitné bielkoviny, vitamíny skupiny B a minerálne látky.
Hodnoty na 100g.: KJ:1110, Bielkoviny:53, Sacharidy:34, Tuky:8 (Hodnoty sa z rôznych zdrojov trocha líšili, sem som dala tie vyššie)
Ja to používam hlavne na posypanie chlebíka, občas do jedál, do polievok som ešte neskúšala (ale vyskúšam, tam by som to dala asi až do ohriatej polievky na tanieri).
Na chlieb dávam zhruba 2 čaj. lyžičky, t.j. asi 10g.
vek: 64
"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1372
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od Helka » 26 Apr 2013, 19:41

No a ešte stručné zhodnotenie dnešného dňa.
Experimenty pokračujú úspešne, kefírček urobený, vypitý, ďaľšia várka zarobená. Je naozaj fajnovučký, som nadšená, ďalšia zdravá vecička v mojom jedálničku, vďaka Ľubke. thumb2
Takže zatiaľ miečne výrobky úplne nevylučujem, ale ponechám si asi len ten kefír, bude to taká zdravá, ľahšia večera, dúfam, že moje trávenie nebude protestovať, zatiaľ sa tvári OK.
Mňa to normálne baví, tieto experimenty s jedlom, asi by som mala zmeniť povolanie :lol: (i keď aj s tým terajším som spokojná).
No a nedá mi, aby som nevyjadrila radosť nad tým, že som prišla na toto fórum, bolo to dobré rozhodnutie.
Že stručné zhodnotenie, to som celá ja ukecaná. :-)))
Naposledy upravil používateľ Helka dňa 14 Aug 2018, 19:42, celkovo upravené 2 razy.
vek: 64
"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29949
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Zdravý životný štýl a radosť zo života

Poslať od tini » 27 Apr 2013, 07:28

Helka, no my dve by sme sa mali stretnut, ze kto je viac ukecany toothsmile Ale ja si zas myslim o sebe, ze na druhej strane viem aj pocuvat;), aj ked ukecana som tiez dost. Avsak cele detstvo a aj znacnu cast mladosti som len mlcala, tak si to asi dohanam, vzdy som bola taky tichy clovek, len neviem, preco kd to zahlasim v robote, sa vsetci strasne rehocu toothsmile toothsmile No ja som tiez rada, ze si medzi nas zavitala, ono vzdy je to obohatenie, ked kazdy pridame do spolocneho cosi zo svojej skusenosti, prezivania, vedomosti.. Ja tiez chapem tu moju chorobu ako take zastavenie, a tiez ju povazujem za pozitivnu vec, inak ktovie, ci by som sa fakt k niektorym veciam dostala.. v beznej prevadzke rozhodne nemam tolko casu vselico si studovat. Ale dnes mam v plane pokracovat v knizke, tak sa na to aj tesim toothsmile toothsmile Som rada, ze si tu toothsmile
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Napíšte v tejto téme