Schudol som, teraz to udržať

Kto schudol, neskončil. Nasleduje trvalá kontrola jedla a cvičenie. Kto po schudnutí nekontroluje papu a necvičí, čoskoro zas priberie.
Obrázok užívateľa
rozalka
Príspevky: 4608
Registrovaný: 09 Apr 2010, 10:50

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od rozalka » 22 Jún 2014, 08:43

Soaker, ahoj, nyvyšovanie nie je podrobne popísané nikde. Každý skúša sám na sebe, pri akom príjme mu to pôjde...k výsledkom thumb1 , foto nedáš? nech sa motivujeme...pá

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od tini » 22 Jún 2014, 13:41

ja si myslim, ze ten prijem sa da dost dobre zistit z tej kalkulacky BMI, na kolko treba navysit. Aspon plus minus.. Akurat isto netreba navysit zo dna na den. Momentalne si na akom prijme?
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Soaker
Príspevky: 163
Registrovaný: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od Soaker » 22 Jún 2014, 17:00

OK Tini, Mirove članky mam prečitane a čitam znovu, chcel by som ist na 90-85kg a potom navysovat, uvidime ako to pojde, zo sladkosti nemam strach, skor si rad dam pivo. Zatial stale ficim na 7000-7500, cez dovolenku budem odhadovat, 4.7. sa necham prekvapit ako som hadal, ak sa nepojdem odvazit po prilete do fitka a potom to priebezne sledovat.

Foto?? No neviem,ale preco nie. Za chvilu je tam.
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Obrázok

Lenka6
Príspevky: 926
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od Lenka6 » 22 Jún 2014, 18:56

Fotky ! Fotky! thumb2
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg

Soaker
Príspevky: 163
Registrovaný: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od Soaker » 22 Jún 2014, 18:58

56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Obrázok

Soaker
Príspevky: 163
Registrovaný: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od Soaker » 07 Júl 2014, 21:18

tak uz som spat, v piatok po prilete vaha hruza 99,1, skoro som skolaboval, v sobotu 96,7 trochu potesilo, nedela 95,7 celkom fajn po tej 91, a dnes 94,7. Asi telo reagovalo na prostredie, lebo v stvrtok tam bolo 44C a asi som bol zavodneny. Teraz to uz vypada celkom dobre (ked zoberiem do uvahy tie prehresky v stravovani co som tam napachal).
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Obrázok

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od tini » 09 Júl 2014, 06:00

soaker, drz sa, nech sa Ti podari nabehnut na normalny rezim, ono ak je aj dovolenka vybocenie nie je to tragedia, dokonca to aj cloveku dobre urobi, nie sme stroje.. Dolezite je dostat sa do bezneho normalu..
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Soaker
Príspevky: 163
Registrovaný: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od Soaker » 09 Júl 2014, 16:57

tini diky,drzim sa, od soboty nabehnuty este na chudnuci rezim, dnesna vaha 94,2, takze je to v pohode. Neviem ci v tom neboli i nejake svaly, lebo som denne plaval 1km, ale az tolko? Najskor to bola voda a plne creva zeleniny. Ale mozem ti povedat, ze pohlad na vahu bol sok, lebo na opasku a nohaviciach som nic moc necitil.
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Obrázok

Obrázok užívateľa
kikuš
Príspevky: 945
Registrovaný: 11 Mar 2014, 21:34

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od kikuš » 09 Júl 2014, 19:08

ahoj soaker, ono to tým teplom a zasoleným prostredím telo akoby nafúkne tekutinami a ešte ak je aj extrémne teplo, tak sa snaží tekutiny udržať, takže určite sa postupne odvodníš a budeš taký ako predtým xstrechx
1.3.2014 - 103 kg (výška 180 cm, vek 41)
8.2.2015 - 80 kg
cieľ: udržať cca 80 kg
"Čo všetko môžem dokázať? Všetko, čo si zaumienim." H. Schliemann

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4809
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od misela » 09 Júl 2014, 21:30

soaker, zazila som podobny sok...ibaze mne to nejde tak rychlo dole, ako vybehlo hore...a opasok ako aj nohavice nosim stale rovnako a pomalinky sa uvolnuju, aj na foto je to rovnake...tak nechapem cislo na vahe...2-3kg isli behom dvoch dni a teraz sa opat pomaly kotulam smerom dole...uz ma to nebavi...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 82kg

Soaker
Príspevky: 163
Registrovaný: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od Soaker » 10 Júl 2014, 07:32

miselka nedaj sa, ja som uz naspat, rano 93,6, pekne ma to nakoplo a spravilo obrovsku radost. Pred dovolenkou som casto riesil, ako to vydrzim v all inclusive, ale zvladol som to. Moje prve zlyhanie pred 5 rokmi zacalo prave po dovolenke, trochu sa roztiahol zaludok a po navrate som nejedol tolko zeleniny, ale viac relativne zdraveho jedla, ale Kj sa prejavili. Potom som uz nenasiel silu nastupit na racionalnu stravu a zacalo mi to byt jedno a spamatal som sa az v januari.

Ani teraz som sa neprejedal, ale jedol som podstatne viac zeleniny, najme ryby, ale viac ako doma, niekedy bez prilohy, vecer 2-4dl cerveneho. Vazenim som si nechcel kazit dovolenku, tak vahu som radsej ani nehladal vo fitku.

Takze den zacal radostou, este tych per kil dole a potom ideme navysovat a hlavne nepriberat. Dufam, ze teraz to ustojim.
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Obrázok

Soaker
Príspevky: 163
Registrovaný: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od Soaker » 27 Júl 2014, 22:31

Dlho som nepisal, tak zatial pokracujem v zhadzovani bez vacsich problemov stale pri prijme 7000-7500Kj, dnes vaha ukazala peknych 91kg. Pri 85kg zacnem navysovat Kj, tak som zvedavy kam sa dopracujem, ale to je este tak 2 mesiace zhadzovania.

do schudnutia
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Obrázok

Soaker
Príspevky: 163
Registrovaný: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od Soaker » 04 Aug 2014, 17:54

Tak dnes mi vaha prvy krát ukazala rovnych 90,0kg (2x),takze tymto povazujem svoj prvy ciel schudnut na 90kg za splneny a presuvam sa na druhy ciel schudnut na 85kg a tie udrzat. Preto si menim ticker na novy ciel 85kg.
Tyzden som si daval stravu odhadom bez pocitania Kj a len tak pre zaujimavost som si spocital dnesnu stravu a mal som o 1000Kj nizsi odhad, takze som si spomaloval metabolizmus. Preto ak mam cas, tak si stravu budem radsej pocitat, odhad na mnozstvo ako tak uz mam v oku.
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Obrázok

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od tini » 14 Aug 2014, 08:20

soaker, no teda ale pekne plnis svoje ciele, paraaada xclapx xclapx xclapx xclapx Len tak dalej, drzim velmi palce, nech aj nadalej Ti to to tak pekne ide thumb1
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Soaker
Príspevky: 163
Registrovaný: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Poslať od Soaker » 14 Aug 2014, 21:05

diky tini, vitaj spat,a uz je to este lepsie, dnes rano 86,8kg, uz pomaly planujem co ako navysim v strave o 500kj, rozhodol som sa zvacsit porcie a neriesit to pridanim napr. 1 vacsieho jablka
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Obrázok

Napíšte v tejto téme