Po potrate znovu vstãvam

Kto schudol, neskončil. Nasleduje trvalá kontrola jedla a cvičenie. Kto po schudnutí nekontroluje papu a necvičí, čoskoro zas priberie.
Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Lamonika » 18 Jún 2018, 20:12

Za dnešok milé "maličkosti":

Len jeden keksík.
Keksík zjedený v pokoji, za stolom pri káve, nie na ulici.
Dala som si pohodlné nohavice dnes, nie až keď schudnem.
Na rehabilitácii mi bolo trápne, koľko slaniny musí masérka miesiť, ale spomenula som si, kde som bola pred mesiacom...
Vrátila som sa k rutine chystať si raňajky už večer.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Lamonika » 18 Jún 2018, 20:27

K záznamom pripájam 3 malé ciele a na druhý deň večer zapíšem, či sa podarili:

1.Odmeriam si pás.Ešte som to nerobila.Vystačila som si s mierkou oblečenia.Bude to presnejšie.

2.Z rehabilitácie pôjdem do centra mesta peši.

3.Keď prídem domov,budem mať vypitú fľašu s vodou, ktorú som mala so sebou.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

amanda.k.
Príspevky: 3652
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od amanda.k. » 19 Jún 2018, 06:12

no veď ja som sama sebe protivná keď chytím brucho že sa dá miesiť...a mne už sa tá koža nezrazí je to stále tam len teraz je také tuhšie napratanejšie kebyže mám o 3-4 kg menej tak také redšie ovisnutejšie...tak ale menší obvod..

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Lamonika » 19 Jún 2018, 19:39

Amanda na tieto pudingove zalezitosti umna plati len zdrava sebaironia lebo by ma kleplo xmurx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Lamonika » 19 Jún 2018, 19:58

Zhodnotenie cieľov:

1.Fľaša s vodou vypitá.
2.Pešibus do centra zvládnutý, aj napriek bolestivej menštruácii.
3.Pás zmeriam po menštruácii, lebo som ako balón.

Pár pozitív vo vzťahu k telu a zdraviu:

Dávam si pozor na dlhšie sedenie
Cvičím pár minút na panvové dno
Vymenila som tampóny za vložky

Malé ciele na zajtra:

Prečítam 5 strán z knižky
Vypijem nachystané množstvo vody
Zopakujem pešibus.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

amanda.k.
Príspevky: 3652
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od amanda.k. » 20 Jún 2018, 05:54

dobre" tomu chápem" že brucho ako puding ? toothsmile ale tak pokiaľ vieš žartovať nie si hlboko v depke či ?

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Lamonika » 20 Jún 2018, 07:58

Hej brucho ako puding som myslela.Co sa tyka humoru, myslím, že je to dobrá terapia, keď sa človek nesnaží tváriť, že problém neexistuje.To robí veľa ľudí s nadváhou a potom oddiaľujú riešenie.Po potakej strate ako v mojom prípade je tiež humor dobrý sluha, ale zlý pán, lebo keď si to človek neodsmúti, v tele to len tak nezmizne.Nemãm tým na mysli, že má každý povinne vyplakávať, len pred smútkom proste neutekať.Mne pomãha, keď si viem aj v ťažkých chvíľach zo seba vystreliť, ale to neznamená že človek netrpí.Len si to kompenzuje ako vládze.Potom sa menej uchyľuje k jedlu, fľaške, agresivite.Vždy keď vidím usmiatych ľudí na ulici, dávam si pozor, aby som hneď nesúdila, akí sú to bohovsky šťastní ľudia.Niekedy sú naozaj šťastní, niekedy si kadečo kompenzujú.Všetci myslím robíme čo môžme a vieme.Ameeeen toothsmile
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Lamonika » 20 Jún 2018, 19:38

Za dnešok splnené:

1.Pešibus do centra mesta
2.Fľaša s vodou v taške vypitá
3.Namiesto knihy prečítaných viac ako 5 premňa rozumných článkov na webe

Na zajtra cieľ:

Premyslieť cieľ, ktorý je v oblasti starostlivosti o zdravie a kondíciu premňa kľúčový a tomu sa venovať hlbšie
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Lamonika » 21 Jún 2018, 21:02

Za dnešok kompletný pešibus, aktívny relax so psíkmi, predpísany pitný režim.

Cieľ premyslený, spísaný. Na zajtra jeho čiastočnã realizácia.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Lamonika » 22 Jún 2018, 19:30

Nakoľko som si premyslela užší záber môjho ďalšieho fungovania, najbližšie obdobie sa pohybujem v téme "budujeme zvyk cvičiť ráno..." Keďže všetko so všetkým súvisí, viem, že to pozitívne ovplyvní aj záležitosti spomînané v tejto téme.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Kejtinka
Príspevky: 60
Registrovaný: 31 Júl 2018, 15:29

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Kejtinka » 01 Aug 2018, 14:32

Lamonika, posielam aspoň takto na dialku pozehnanie a vyprosujem Bozi pokoj a uzdravenie.
Katka
36 rokov, 159 cm, aktualne 52 kg, 67 cm na najuzsom mieste v pase
do r. 2009: 47 kg, 62 cm
max. vaha (feb. 2017): 65 kg, 81 cm
po schudnuti (dec. 2017): 55 kg, 70 cm
strednodoby ciel: 52-53 kg, 67-68 cm, ale hlavne zlepsit zivotospravu!

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Po potrate znovu vstãvam

Poslať od Lamonika » 01 Aug 2018, 16:56

Katka to je od teba velmi milé, ďakujem zo srdca -anielik-
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Napíšte v tejto téme