Otázka na Mira

Diskusia o tom, čo variť, piť, jesť. V tomto fóre sa prevažne diskutuje o receptoch, čo komu chutí, čo radi varíme.
Napíšte v tejto téme
zvonček
Príspevky: 1
Registrovaný: 14 Okt 2008, 18:33

Re: Otázka na Mira

Poslať od zvonček » 14 Okt 2008, 20:45

[ahoj , obdivujem ako si dokázal schudnuť, ja si poviem pondelok , že začnem chudnúť a poobede už pchám do úst všetko možné,moja výška je 165cm, váha 57 pred rokom som važila 70kg schudla som ale stále sa musím kontrolovať a už ma to nebavý.Chcela som sa opýtat ,či nieje na fore nieaky vzor jedálnička aby som sa vedela troška usmernit.Dakujem :wink:

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Otázka na Mira

Poslať od tini » 15 Okt 2008, 21:48

ahojki zvoncek, mrkni do fora, co jest, tam su niektore temy zamerane na jedalnicky aj s prikladmi.. Ono kontrolovat sa treba fakt stale, pokial clovek chce byt stihly a ma sklony jest neprimerane.. Ale schudla si pekne.. Drz sa..
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

lujzicka
Príspevky: 7
Registrovaný: 07 Okt 2008, 08:38

Re: Otázka na Mira

Poslať od lujzicka » 21 Okt 2008, 11:56

Prosím Vás poraďte mi niekto ako sem mám pridať svoj príspevok. Ďakujem

Obrázok užívateľa
ivaza
Príspevky: 10117
Registrovaný: 14 Jan 2007, 10:28

Re: Otázka na Mira

Poslať od ivaza » 21 Okt 2008, 15:15

lujzička: veď si pridala :wink:
44 rokov, 160 cm, počiatočná váha (6.1.07) - 110,9, cieľová (26.5.08) - 63,5 - cieľ udržať

kyvetka
Príspevky: 31
Registrovaný: 13 Okt 2008, 18:50

Re: Otázka na Mira

Poslať od kyvetka » 28 Okt 2008, 12:41

Ahoj, chcem sa opytat, podla kalkulacky mi vyslo, ze mam denne prijat cca. 6600 Kj na to,aby som zacala chudnut. ked som si ale zostavila jedalnicek, vyslo mi to max. na 5000 KJ a to si myslim, je vela co mam pojest. nechat to tak ci to zvysit? riadila som sa hlavne podla rozdelenia B-S-T aby som to mala podla predlohy,ale potom mi nevychadzalo tie Kj. co s tym? kyvetka

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Otázka na Mira

Poslať od tini » 01 Nov 2008, 18:53

kyvetka, urcite navys aj na 6600, aj ked sa Ti to zda vela. Kolko tak jedavas teraz? MOzno sa ti to zda vela, pretoze jedavas menej. Ako Ti vysli B a S a T? Pri takomto prijme treba mat B 100, sacharidy vyjdu hadam okolo 200-220, tuky cca 60. Treba preratat.
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Obrázok užívateľa
neska
Príspevky: 274
Registrovaný: 26 Aug 2008, 11:00

Re: Otázka na Mira

Poslať od neska » 21 Nov 2008, 10:10

...ak môžem Miro :wink:

mala by som jednu otázku. Počítala som si bazálny metabolizmus na webe, podľa výpočtu, :wink: https://www.chudnutie-ako.sk/sport-chudn ... tabolizmu/

-zaujímalo ma to, keďže napriek príjmu do 6000kj, chudnem len veľmi pomaly a ťažko..
Vážim 57 kg a chcem schudnúť ešte asi 5 kíl.

Podľa kroku 1. mi vyšlo číslo 5476, ktoré keď som násobila hodnotou 1,6. vyšlo mi 8761,6.

Ďalej je písané "pokiaľ chcete schudnúť od bazálneho metaboliznu odpočítajte číslo 4286...čo v mojom prípade vychádza že nesmiem prekročiť príjem 4475 kj :shock: .

Na jednej strane sa píše , že sa nemá ísť pod číslo 5000kj v žiadnom prípade, podľa tohoto výpočtu sa mi však zdá (aj podľa toho, ako ťažko chudnem ), že možno je to to správne číslo pre chudnutie pr mňa :?:

počítala som to pár krát, tak dúfam, že som sa nejako nezmýlila, nechcem hladovať ani riskovať, len či náhodou 160 cm baba, s takýmto nízkym metabolizmom náhodou naozaj nemá ísť kvôli chudnutiu tak nízko :?:

Vopred ďakujem za odpoveď

mamca
Príspevky: 438
Registrovaný: 05 Jún 2006, 01:10

Re: Otázka na Mira

Poslať od mamca » 23 Nov 2008, 11:22

Neska, tak to by aj mna zaujimalo. Doteraz som si tieto cisla neratala, ale dnes som preratala a co mi vyslo? Bazalny 5479 a pokial chcem chudnut (a to chcem) 4846. To sa mi zda poriadne malo. Ze by tu bol pes zakopany (okrem ineho), preco sa mi nedari?
Vek 48, 165 cm, už nechcem 78 (január 08) a pneumatiku, cieľ okolo 65 a bez pneu, 30.3.08 -75. 18.1.09 - 77,5 idem do toho znova, dobehnut a predbehnut svoje vysledky. Nerada sa vzdávam.

Obrázok užívateľa
neska
Príspevky: 274
Registrovaný: 26 Aug 2008, 11:00

Re: Otázka na Mira

Poslať od neska » 24 Nov 2008, 08:08

mamca, tak verím, že nám to niekto vysvetlí.....veď je to výpočet na tomto webe, snáď nám to miro objasní :wink: (aby sme boli múdrejšie :wink: )

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Otázka na Mira

Poslať od tini » 24 Nov 2008, 08:17

neska, miro sa asi vyjadri este, ale mozem Ti napisat, co viem na tuto temu ja - vlastne on to uz tiez dakde vo fore spominal, ze tieto vypocty bazalneho metabolizmu nie su prese a daju sa brat iba orientacne. A ze dokonca u ludi s nizsou vahou uz vychadzaju divne hodnoty, cize prilis nizke, coz ale nemusi byt realita. Skusim si to aj ja vyratat, co mi vyjde:) Aka si vysoka? Ja si osobne myslim, ze ak pri 6000 nechudnes, skus mozno nahodit 5500. Avsak pomoct by teoreticky mohlo aj mierne navysenie a potom znizenie. Ono je asi aj tazko obecne nieco napisat, lebo aj kazdy ma iny organizmus a ina reaguje. Skus sa esterky v teme spytat na ten bazalny metabolizmus, viem, ze jej to teraz dakedy specialne merali u lekara, ale teda vstupne hodnoty boli asi kdejake, vyplyvajuce z merani, co jej robili.
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Obrázok užívateľa
neska
Príspevky: 274
Registrovaný: 26 Aug 2008, 11:00

Re: Otázka na Mira

Poslať od neska » 24 Nov 2008, 09:02

tini, ja idem v podstate od septembra na príjme za týždeň max. do 32 000-40 000kj. čo vychádza asi 5500kj denne.
Mám dni keď zjem 6500 , aj dni keď 4500, aj 7000 občas. Asi dva týždne po bezvýnimkovom jedení som pri príjme 5000- 5500 kj schudla 200g :? Spočiatku sa to rozbehlo, teraz to ide viac než pomaly.

potom som zase navýšila..ale 100-300 gramov úbytok za dva týždne v podstate nie je žiaden úspech. Ja som už tri krát pekne dokázala schudnúť....po pôrodoch. No bolo to hladovaním. Teraz som chcela vyskúšať túto zdravú metódu.

Chcem len 5 kilov dať dole. Už tri mesiace zapisujem, počítam a z flory jasne vidím, že nejdem nad tých 40 000kj týždenne. Teda vidím, že asi ešte treba ubrať...preto ma tento výpočet ohúril a v podstate asi aj potvrdil moje skúsenosti, že som chudla ak som príjem riadne priškrtila, teda asi okolo tých 4000 kj ...vtedy mi váha naozaj klesala.

Ak je v tej tabuľke naozaj fundovaný a odborne správny výpočet, tak mi asi naozaj treba viac škrtiť príjem , aby sa to rozbehlo :?: .

Možno mám životnými okoonosťami už spomalený metab,(pribratie v teh. a následné schudnutie ), ale napriek tomu chcem ešte pôvodnú váhu, len chcem počuť, či je to číslo omyl a mám len správne jesť ako teraz a byť trpezlivá , alebo je to číslo správne a ak chcem váhu pohnúť nadol, musím naozaj poriadne ubrať. :?:

momentálne idem podľa pravidiel , pijem, vážim seba aj jedlo,zapisujem..samé celozrnné výrobky, cotagge tofu,nízkotučné acidka, zelenina, výnimka občas.

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Otázka na Mira

Poslať od tini » 24 Nov 2008, 09:12

neska, tak ja som si tam najprv zadala svoju terajsiu vahu, vyslo mi 5388 bazalny, a este ze teda chudnut by som mala pri 4694. To je teda inak dobra blbost. Zdrave by to isto nebolo :mrgreen: A hlavne ze mam normalny prijem 9500. Ked som si tam dala vahu svoju velku 92, vyslo mi 6399 ako bazalny metabolizmus. A na chudnutie mi vyslo 6379KJ ze som mala jest.
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Otázka na Mira

Poslať od tini » 24 Nov 2008, 11:30

neska, a vysku mas aku? Miro tam pise, ze tie vypocty neplatia pre zeny po viacnasobnych chudnutiach. Ale neviem, co tym presne mysli, ze teda tie zeny asi musia jest o nieco viac, resp. rozbehat metabolizmus a az potom skrtit. Ono je mozne, ze by si pri 4000 chudla. Mozno nie. Avsak mohlo by sa stat, ze by sa Ti tym metabolizmus mohol spomalit a potom by bol problem v udrziavacke, ked by bolo treba navysovat, aby sa to na Teba nelepilo spat. Ono mozno by nebolo zle zotrvat v bezvynimkovani, dat si prijem mozno teda tych 5500, a uvidela by si. Kolko si uz vlastne schudla a za ako dlho?
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Obrázok užívateľa
neska
Príspevky: 274
Registrovaný: 26 Aug 2008, 11:00

Re: Otázka na Mira

Poslať od neska » 24 Nov 2008, 13:34

tini, mám 160 cm. Najviac som pribrala po treťom teh. na 72kg. Potom som behom roka schudla na 57-58 kg. Minulý rok som išla podľa tejto stránky a podarilo sa mi na 55kg. Lenže to som vynechala celkom večeru,cvičila aj behala po mesteCez leto som sa rozjedla opäť na 58kg.........chcem mať aspoň 52kg-53kg, potom budem spokojná :wink: V podstate sa nedokážem prebojovať pod 55kg a teraz dokonca ani pod 56kg.

-a vďaka, že si sa na to pozrela :D

- ja viem, že ženy čo držali viac krát diétu a ženy s hruškovitou postavou .....atď (mám to tisíc krát prečítané ).............ale predsa len dúfam, že nemôže byť až tak nemožné tých 5 kg tuku zhodiť... :wink:
-vieš ja som už vlastne schudnutá nejakých -16 kg, je môj úspech.Teraz som v podstate akokeby v udržiavačke a snažím sa ju prelomiť opäť na chudnutie, lebo vidím ešte pár kíl tuku, bez ktorých by som sa cítila lepšie :wink: .

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Otázka na Mira

Poslať od tini » 24 Nov 2008, 13:49

neska, podla mna nemas nerealne ciele. Nejak to ist musi. Ako dlho si uz na takom prijme, ako pises okolo 5000-6500? Mozno by nebolo zle drzat to nejaky cas dosledne napriklad na 6500 a potom stiahnut na 5500. S pohybom je to v zime tazsie, ale mozno sa Ti podari najst daco, co by sa Ti dalo robit. Aj ked si viem predstavit, ze pri 3 detickach ani neni moc kedy. Na co sa da vzdy vsadit, je bezvynimkova strava, dohliadanie na skladbu jedal, mozno vynechat sacharidy z vecere. Ono teraz v zime sa blbo chudne, vraj, a daco na tom mozno bude. Ja mienim teraz zhodit 2kg, tak som zvedava, ako to pojde. Skor asi pohybom, a nie moc skrtenim, skor doslednostou. Vies, ja mam skusenost, ze mne sa slaninka z brucha odtopila prave po navyseni prijmu. Dost divne, vsak. Je to na nervy, ked Ti to neklesa, to chapem, ale mozno proste treba trpezlivost, a aj tych 300g za 2 tyzdne brat ako uspech..
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Napíšte v tejto téme