chudnutie-ako.sk/forum - Obezita a chudnutie

Ahojte, chcela som sa spýtať na spalovače tukov napr. Lipodex, L-carnitin...pomáhajú, ďakujem pá

Ahoj, dnes som si prvý krát zostavila jedálniček a idem na to Len sa chcem spýtať, či správne. Mám 26 rokov a 78 kg pri výške 176 cm. Chcela by som schudnúť na 65 kg.
Jedálniček som si zostavovala na 6000 - 6500 kj. Je to ok, alebo málo ?
Ďakujem za odpove´d.

skus si udaje hodit do BMI kalkulky a ta ti vyhodi kolko mas jest

Ahoj chcela by som sa opýtať koľko kalorií je vhodné jesť v jednotlivých porciách napr. na raňajky a aj bielkovín, tukov, cukrov, sacharidov. Ja tomu celkom nerozumiem chcem začať chudnúť podľa BMI mám 24,1 a podľa opaska máte nadváhu najmenej 13 kg, chcela by som zhodiť 10kg aj si chcem zostaviť jedalniček len neviem ako na to.viem že by som mala príjem kj obmedziť aspoň na 6,500 až 7000kj denne, ale neviem ako si mám vhodne zostaviť ten jedálniček. Koľko môžem ráno, poobede,večer prijať tukov,bielkovín, cukrov.Čo je vhodné na raňajky viac bielkoviny, alebo cukry? prosím poraďte aspoň nejaký návod, vzor na jedeň deň. Napr. kedy v akej dobe približne jesť bielkoviny, kedy sacharidy. Ja si jedálniček podľa toho zostavím. Ďakujem Vám veľmi moc

Bambino, odpovede na vasinu otazok najdes hore v zelenej zalozke Caste otazky o chudnuti a kolko priblizne jest zase v zltej zalozke BMI kalkulacka

miro tak ako je to s tým absi keď mi vyjde primerané veku mám sa tešiť či sa picnúť ?

ABSI nie je až tak viazané na vek. Skôr sa snaží vylúčiť chybu výpočtu BMI a WHR. V závere tohto článku toho je napísaného viac https://www.bodymassindex.sk/historia-bmi

v tej úplne poslednej tabuľke v tom článku nezaúradoval nejaký škriatok ?

Dúfam, že nie...

a nie je k tomu nejaký graf alebo také niečo ? tam sú kladné a záporné hodnoty ? mne treba polopatisticky

Jasné, je k tomu dosť materiálu. https://journals.plos.org/plosone/articl ... ne.0144639 alebo https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5612697/ tam je to poriadne. Ten predošlý web je predsa len asi veľmi zjednodušený.

Miro, asi ti to bude pripadať smiešne, ale nemám zuby , teda nie vzadu, potrebné na drvenie zeleniny, zelenina nastrúhaná na strúhadle je pre mňa suchý štrk a keď rozmixujem s vodou, tak mi to robí problém stráviť, nemáš niečo, čo by ma štartlo? nejaký dobrý tip? ako jesť zeleninu bez zubov ? hovorím o surovej zelenine, tú by som chcela jesť pred jedlom ako radíš, ďakujem. Pre mňa je to základ chudnutia - surová zelenina, milujem ju ale neviem pohrýzť.

Monika9 nuž tu veru každá rada dobrá. Nemám s tým ešte skúsenosti. Možno v nejakom rozmixnutom stave by sa dalo. Ťažko povedať.