Ovsene vlocky

Diskusia o tom, čo variť, piť, jesť. V tomto fóre sa prevažne diskutuje o receptoch, čo komu chutí, čo radi varíme.
seťo
Príspevky: 1271
Registrovaný: 07 Jan 2008, 10:40

Re: Ovsene vlocky

Poslať od seťo » 11 Apr 2008, 17:34

Musimschudnut: 30-50g pri chudnucom rezime. Inak pevne dufam, ze na tej fotke to nie si ty. :D
19 rokov, 186cm (vyrástol som!), max. váha 98kg (september 2007), min. váha 69kg (január 2008), terajšia váha 81kg, terajší cieľ: do konca februára 2009 drep 150kg, MT 180kg a bench 100kg

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Ovsene vlocky

Poslať od tini » 11 Apr 2008, 17:41

ahojki, ja sa tiez priklanam k davke pri chudnuti tak 40g, max. 50.. Plny tanier nieeeee :mrgreen:
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Luss
Príspevky: 230
Registrovaný: 20 Dec 2007, 22:03
Kontakt:

Re: Ovsene vlocky

Poslať od Luss » 12 Apr 2008, 06:49

mne úplne najviac chutia ovsaky pomlete na múčku, keď si z nich uvarím kašičku a pridám nejakú tu koncu sacharínu a troška kakaa, chutí to ako krupica:)) alebo v makovom pohári

seťo
Príspevky: 1271
Registrovaný: 07 Jan 2008, 10:40

Re: Ovsene vlocky

Poslať od seťo » 12 Apr 2008, 08:04

Luss: Pomlete ovsaky budu mat vyssi GI, ja by som to radsej nerobil, ale ked ti to tak vyhovuje, tak je to asi v poriadku.
19 rokov, 186cm (vyrástol som!), max. váha 98kg (september 2007), min. váha 69kg (január 2008), terajšia váha 81kg, terajší cieľ: do konca februára 2009 drep 150kg, MT 180kg a bench 100kg

Luss
Príspevky: 230
Registrovaný: 20 Dec 2007, 22:03
Kontakt:

Re: Ovsene vlocky

Poslať od Luss » 12 Apr 2008, 19:02

ja jem zhruba každé dve hodiny takže mi to až tak strašne nevadí :D

VodaVoda
Príspevky: 60
Registrovaný: 29 Jan 2009, 18:08

Re: Ovsene vlocky

Poslať od VodaVoda » 21 Feb 2009, 12:04

vacsina ludi je asi ovsene vločky na "sladko" (no, sladko ako sladko, žejo :mrgreen: ) no fajne su aj na slano.
Ja som ich dneska zmiešala 50g ovsakov s jedným vajíčkom (ak strážite tuky, tak len s bielkom) a lyžičkami som to sádzala na horúcu teflonovu panvicu s lyžičkou oleja a o chvilku som placôčky otočila, zas tak minutku opiekla a zjedla. Je to šialene rýchlo hotové.Sú to také fajné zdravé slané lievance (pravda, nie je tam soľ) a ja osobne som z tých 50g a jedného vajíčka a čínskej kapusty úúplne plná.
A teraz mi napadlo, že by šli dobre aj nasladko na raňajky možno s nejakým ovocím, buď prihryzovať, alebo struhnúť do "cesta" :)

dominika888
Príspevky: 1
Registrovaný: 11 Jún 2010, 19:29

Re: Ovsene vlocky

Poslať od dominika888 » 28 Jún 2010, 21:23

Prosím baby, potrebujem poradit ohladne ovsených vločiek. Mám ich velmi rada, doma si vyrábám domáce musli trocha hrozienok, troska vlasskych orechov. Na panvici si oprazim bez tuku ovsaky do zlatava. Každé ráno si dávám asi 3-4 polievkove lyzice ovsakov a mozno takych 70 g jogurtu na to. Citala som ze niesu vhodne na chudnutie, ja sa pokusam schudnut a uz sama neviem co jest na ranajky. Niekde pisu ze su dobre ovsaky na rano inde uplne nevhodne. Prosim poradte mi a este aku energeticku hodnotu to mozu mat tie moje ranajky? :) Dakujem thumb3

Obrázok užívateľa
Lady Victory
Príspevky: 335
Registrovaný: 09 Apr 2010, 17:39

Re: Ovsene vlocky

Poslať od Lady Victory » 28 Jún 2010, 22:03

dominika888 píše:Prosím baby, potrebujem poradit ohladne ovsených vločiek. Mám ich velmi rada, doma si vyrábám domáce musli trocha hrozienok, troska vlasskych orechov. Na panvici si oprazim bez tuku ovsaky do zlatava. Každé ráno si dávám asi 3-4 polievkove lyzice ovsakov a mozno takych 70 g jogurtu na to. Citala som ze niesu vhodne na chudnutie, ja sa pokusam schudnut a uz sama neviem co jest na ranajky. Niekde pisu ze su dobre ovsaky na rano inde uplne nevhodne. Prosim poradte mi a este aku energeticku hodnotu to mozu mat tie moje ranajky? :) Dakujem thumb3
ahoj dominika tak vhodne určite sú..ale kup si tie celozrnne ovsene vločky pretože tie obsahuju pomale sacharidy a energiu uvolnuju postupne preto su na chudnutie vhodné-a kludne si do nich nasyp aj sušene ovocie(podla chuti ale ja mam tiež najradšej hrozienka ako ty toothsmile ) a oriešky(neviem mne vlašske do toho nejak nešmakuju ja radšej kuštik zmesi-mandle-lieskove) a zmixuješ si dalšie domace musli ;)
a k nim biely jogurt ten jeden kelimok-150g a tie musli tak 30-40g(baby tu na ma opravia keby niečo :D )a s tym opražanim na sucho uplne v pohode,vlastne ja som ich opražat ani neskušala chutia tak lepšie?
december 2009.....97kg
april 2010...............88kg
jún 2010............... 85 kg
november 2010 ...83kg
Január 2011........79kg
júl.........77kg
2012.....................76kg
22 r. 174cm

Obrázok

Vitta
Príspevky: 4
Registrovaný: 04 Jún 2011, 08:47

Re: Ovsene vlocky

Poslať od Vitta » 04 Jún 2011, 08:59

ahojte, ja som veelmi dlho jedavala na ranajky ovsene vlocky, takmer naozaj kazde rano (a to nie trosku do jogurtu, ale celu misku, ci tanier...a to s tymi najroznejsimi dobrotami ako su rozne oriesky, ovocie..). Dufam, ze to nikto s nimi neprehana tak, ako som to robila ja, pretoze vlocky sice obsahuju vela vynikajucich zivin, ja som si ich naopak vsetky vyplavila.. brxe a mala som vaznu anemiu a chybalo mi mnozstvo becok. Teraz uz iba s rozumom! thumb1 teraz sa tesim z omnoho hustejsich a kvalitnejsich vlasov a pevnych nechtov! A jasne dam si ich este, ale rozhodne nie v takom mnozstve a tak casto! Tak to prosim neprezente ako ja! Vsetko dobre ;)

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Ovsene vlocky

Poslať od tini » 04 Jún 2011, 15:12

ahojki vitta, ja nerozumiem celkom tomu, co pises - ako si si mohla vyplavit vlockami ziviny a ako si si mohla ovsenymi vlockami sposobit anemiu???
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Vitta
Príspevky: 4
Registrovaný: 04 Jún 2011, 08:47

Re: Ovsene vlocky

Poslať od Vitta » 05 Jún 2011, 08:14

tini píše:ahojki vitta, ja nerozumiem celkom tomu, co pises - ako si si mohla vyplavit vlockami ziviny a ako si si mohla ovsenymi vlockami sposobit anemiu???
No, tiez som sa cudovala, ale ako som sa dozvedela, ze pri zvysenej konzumacii vlociek (u mna to bolo naozaj dlhodobo niekolko rokov!) je riziko možného zvýšeného obsahu cudzorodých látok, najmä kadmium, ktoré sa nachádza v pôde. Môže byť v ovsených obaloch kumulované vo zvýšenej miere. Mykotoxíny sa môžu objaviť v ovsených vločkách ak sú tieto nekvalitne uskladnené vo vlhkom a teplom prostredí. Kyselina fytová, ktorú ovos obsahuje, viaže esenciálne minerálne látky najmä vápnik, železo a meď pre organizmus nevyužiteľných komplexov. Pri vysokej spotrebe cca 300 gr. ovsených vločiek denne sa tak môže objaviť deficit uvedených minerálov s ich typickými príznakmi. A u mna sa asi k tej nevstrebatelnosti dolezitych zivin pripojilo este par veci ako malo spanku, napraskany tyzden programom bez pauzy a ak som sa bola niekde najest, hoci nie som vegetarianka, ani nic take, zvacsa som vzdy siahala po cestovinovych, alebo sladkych jedlach (bolo to lacnejsie)..pripadne sem-tam kuracie, morcacie ci rybacie maso.. No takze som dostala od doktorky velmi zaujimavu "dietu" zalozenu na hovadzom a bravcovom mase, zelenej listovej zelenine, strukovinach cervenom vine a vysokopecentnej horkej cokolade thumb2 a este musim brat poctivo zelezove tabletky, lebo ten moj hemoglobin bol vtedy na naozaj kritickom cisle..
Vitta
cize takto som sa ja dostala k tomu aj z toho :-)

Lenka6
Príspevky: 954
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Ovsene vlocky

Poslať od Lenka6 » 07 Jún 2011, 01:16

Zeleninové placky s vločkami
- popučím predvarenú zeleninu (brokolica, karfiol, mrkva...)
- zasypem vločkami na požadovanú hustotu (môžeme nechať zmes odležať, vtedy vločiek menej, lebo nabopnajú a celkovo tá zmes po odstátí o niečo zhustne)
- môže - nemusí sa pridať vajíčko
- ochutiť
- zamiešať na hmotu (redšia, hustejšia ako komu vyhovuje)
- opiecť na panvici na 10g olivového oleja alebo v trúbe bez tuku (ale vtedy dosť uschnú a nie sú také dobre. Asi som ich piekla príliš dlho)

Obrázok
Tieto su krafiolové ;)

Pozn. alebo skôr otázočka: Nevadí, keď sa niečo opeká na panenskom olivovom oleji? Lebo ja mám predstavu, že taký olej by sa mal používať iba v studenej kuchyni (šaláty, omáčky,..), ale my ho používame na všetko. Proste či pri tepelnej úprave, nie je lepšie použiť napríklad repkový olej.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.1.2020 - 107,2 kg

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Ovsene vlocky

Poslať od tini » 08 Jún 2011, 08:59

jaj, ale tak 300g to je fakt vysoka spotreba, ja ich zjem za den tak max 80-90g :) Ono tie cudzorode latky su veru aj v inych veciach, aj v inych celozrnnych, hoci ono svojim sposobom ked cohokolvek jedava clovek prilis vela, tak to neni OK. Tak asi aj pri tych vlockach to plati, ze to netreba prehanat. Ono ja tie vlocky zas nemam cisto ovsene a skor prechadzam na system, ze ak rano mam ovsaky tak 50g, tak ked potrebujem hodit poobede, tak skusam striedat bud aj so spaldovymi, raznymi atd, proste inymi vlockami. Vitta, podla toho co pises, u Teba ten nedostatok zeleza ozaj bol kombinaciou viacerych faktorov, popri tej strave sa necudujem, myslim, ze velky podiel malo aj to, ze si nekonzumovala maso, resp. ani ine potraviny bohate na zelezo. Zaujimalo by ma, ze aky doplnujuci pripravok na zelezo Ti predpisali. TZeraz jedavas maso kolko krat tyzdenne? Ale to vino a cokoska je asi prijemna dieta, cooo?? Hoci som si teda vzdy myslela, ze ten obsah zeleza v cokolade je len nepatrny :)
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Vitta
Príspevky: 4
Registrovaný: 04 Jún 2011, 08:47

Re: Ovsene vlocky

Poslať od Vitta » 13 Jún 2011, 10:15

tini píše:jaj, ale tak 300g to je fakt vysoka spotreba, ja ich zjem za den tak max 80-90g :) Ono tie cudzorode latky su veru aj v inych veciach, aj v inych celozrnnych, hoci ono svojim sposobom ked cohokolvek jedava clovek prilis vela, tak to neni OK. Tak asi aj pri tych vlockach to plati, ze to netreba prehanat. Ono ja tie vlocky zas nemam cisto ovsene a skor prechadzam na system, ze ak rano mam ovsaky tak 50g, tak ked potrebujem hodit poobede, tak skusam striedat bud aj so spaldovymi, raznymi atd, proste inymi vlockami. Vitta, podla toho co pises, u Teba ten nedostatok zeleza ozaj bol kombinaciou viacerych faktorov, popri tej strave sa necudujem, myslim, ze velky podiel malo aj to, ze si nekonzumovala maso, resp. ani ine potraviny bohate na zelezo. Zaujimalo by ma, ze aky doplnujuci pripravok na zelezo Ti predpisali. TZeraz jedavas maso kolko krat tyzdenne? Ale to vino a cokoska je asi prijemna dieta, cooo?? Hoci som si teda vzdy myslela, ze ten obsah zeleza v cokolade je len nepatrny :)
beriem Sorbifer Durules prakticky 10x do mesiaca a k tomu si vzdy davam pyridoxin (B6), vtedy som tie taletky musela brat tusim skoro 2-3 mesiace v kuse. Masko..hm, ked som sa dostavala z tej rizikovej hranice, tak som ho papala myslim skoro kazdy den, resp. som to striedala so sojou a fazulou... a teraz aspon raz-dva ktrat do tyzdna. Nemyslim si, ze podiel zeleza v cokolade je az taky nepatrny (oblubila som si 85% Lindt), a aj keby bol (ale niekde som citala ze ho ma naozaj dost), tak je to rozhodne to najlepsie co som nasla, cim uhasim aj svoju neuveritenu chut na sladkosti..dam si dve tablicky tejto cokolady a som spokojna.. a co je este lepsie, vdaka tomu sa mi zdaju vsetky ostatne sladkosti zbytocne presladene :)

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Ovsene vlocky

Poslať od tini » 13 Jún 2011, 20:16

no inak vidis, veru tiez ma minule napadlo, ze strukoviny jem dako malo casto, musim ich zaradit castejsie veru, a mysliet na to!! NO, mne az 85ka cokoska moc nechuti, este tych 70-75% moze byt. Ale z takej silnejsej sa ozaj cloveku ani viac nechce;), takze napad to neni zly, ked z toho zje clovek kocku dve a nie celuuuu.. mozno vyskusam kupit do zasoby taku daku;) A z toho zeleza co si brala si nemala nejake vedlajsie ucinky? vraj to nerobi dobre na travenie, teda neviem ci toto konkretne, preto sa aj pytam ake mas skusenosti, lebo mozno aj mne budu daco chciet predpisat. Vraj je z toho zapcha zvacsa. A cviklu Ti nekazali jest???
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Napíšte v tejto téme