Ahoj mirca1, dakujem za postrehmirca1 wrote:Ahoj Lenka, toto nie je delena strava, chybaju ti prilohy k jedlam, hlavne na veceru si nedavas prilohy, a co som si vsimla aj v niektorej desiate ti to chyba. Do jogurtu si kludne daj vlocky, zapekana brokolica je fajn, ale co priloha? Aj na olovrant treba sachace, napr. chleba s lucinou a zelenina....Velmi slabe, neboj sa jest, zo zeleniny nebudes chudnut.
A kolko denne vypijes tekutin?
No snazim sa davat si prilohy, aby mi vysli sacharidy. V tej brokolici boli aj nejake zemiaky, asi som to tam mala napisat. Ale ked mam dost sacharidov cez den, musim ich pridavat aj ku veceri?
Mne osobne nevadi jest napr bielkoviny iba so zeleninou. A vraj ku veceru by malo stupat mnozstvo bielkovin a klesat mnozstvo sacharidov. Napr. dnes som planovala, ze si dam na veceru iba rybu so salatom. Ale tak teda som sa rozhodla, ze si dam kur. prsia s tou ryzou (sacharidy)
Mala som to mat sice dnes na obed, ale boli sme cely den prec, tak dufam, ze nevadi, ze to mam teraz vecer:-) Je pravda, ze na olovrant som mala doteraz iba ovocie a zeleninu, ale nejak sa mi k tomu neziada este nieco pridavat, ale mozno to teda este nejak poriesim.
A nejem iba zeleninu, praveze sa zameriavam hlavne na tie bielkoviny. Ale snazim sa jej zjest minimalne tych 500g/den zeleniny, podla Mira
Pijem kazdu hodinu hrncek vody alebo caju
)
.