JA TO DOKÁŽEM!

[Mimina13]

Lenka, plávanie je parádne,
aj ja by som sa mala na to dat.
vidím, že aj ticker máš plávajúci,
tak dopláv až do cieľa

[Lenka6]

Lenka, plávanie je parádne,
aj ja by som sa mala na to dat.
vidím, že aj ticker máš plávajúci,
tak dopláv až do cieľa

Ano schvalne mam vsade plavcov (avatar, ticker) lebo rada plavam a hadam raz doplavam to toho mojho ciela Dakujem

[j.well]

Plávanie je super, hlavne pre objemnejších ľudí, šetríš si kĺby. Ja taktiež veľmi rád plávam, je to super relax, a hlavne si pretiahnem celé telo! Takže šup aj zajtra na plaváreň, a kilečká pôjdu dole

[Mimina13]

Lenka, a keď ideš plávať, tak plávaš ako? hodinu? alebo? nejaké pauzy? striedaš tempo? štýl plavania?
Ja mám tuto plaváreň ani čoby som kameňom dohodila
a ešte som tam ani raz nebola.
Treba sa hodiť do vody a potom už len plávať a plávať?

[Lenka6]

j.well ano je to super, ale zajtra nepojdem na plavaren, lebo pridem domov az podvecer a to je na plavku najviac ludi, moc by som si nezaplavala. Hadam sa prinutim pocvicit trosku doma aspon takych 45 minutiek ) Najblizsia plavaren v sobotu )

[Lenka6]

Lenka, a keď ideš plávať, tak plávaš ako? hodinu? alebo? nejaké pauzy? striedaš tempo? štýl plavania?
Ja mám tuto plaváreň ani čoby som kameňom dohodila
a ešte som tam ani raz nebola.
Treba sa hodiť do vody a potom už len plávať a plávať?

Mimina, ja plavam 45 minut, ale niekedy si aj trosku oddychnem a potom plavam dalej a styl rozny prsia, kraul, znak zalezi ci mam volnu drahu - vtedy si plavam ako chcem a ked nie tak plavam iba prsia, aby som sa dokazala dobre uhybat ludom a tak

Naozaj skoda ze si este nebola, podla mna by si niekoho mohla nahovorit nech ide s tebou, bolo by vam veselsie A nemusis plavat stale, mozes si vo vode aj pocvicit, ja to obcas robim, ked sa mi to plavanie uz zda byt jednotvarne a chcem si skratit trosku cas

[Mimina13]

ja ešte na výške som mala plávanie, tak som chodila raz do týždna,
ale teraz som nejaká moc pohodlná, tak sa neviem nakopnúť.
Mala by som skúsiť a potom Ti dám vedieť,
že ako som sa neutopila

dnes sa lúčim so želaním dobrej noci a s pozdravom:
Nech tie naše svaly pracujú a tuk nech sa roztápa!

[Lenka6]

Uvidis ako sa budes dobre citit treba ist ) Tak dobru nocku aj tebe, mne sa nejak nechce spat. Och... A to zajtra skor vstavam.

[Mimina13]

Lenka, tak ako si sa vyspala?
Vieš, že aj spánok je dôležitý pri chudnutí!
Aspoň osem hodín denne!
Mne sa to dnes v noci predĺžilo na desať

[Lenka6]

Mimina, ja som isla spat az okolo pol jednej a spala som sest hodin, fakt sa mi skor nedalo. Teraz ako chudnem, tak mam v noci nejak vela energie, som taka nabudena aj v noci sa casto budim. Ked som sa prejedavala, tak som zas stale spala aj 14 hodin denne. Takto to ja mam.

[koala25]

Lenka, ja som tiez niekedy spavala velmi dlho. Resp. bud som spala malo (4-6 hod) alebo prilis vela (10-12 hod). V poslednych dnoch sa automaticky zobudim po 8hodinach, nepotrebujem ani budicek

[Lenka6]

Koala, tak to mas perfektne 8 hodin je tak akurat Hadam sa to aj u mna upravi casom A ta uspesnost pri BVD, co mas v podpise je super napad

[Lenka6]

Baby, mam dilemu , co sa tyka orientacnych cisel KJ, B, S,T pri chudnuti. Vsade mi vyhadzuje nieco ine.

1) Pri vypocte BMI na tejto stranke mi vyhadzuje "chudnuce" hodnoty:
B=98 S=198 T=59 Kj=7105

2) V papu2-3, ked chcem schudnut 4kg/mesiac mala by som sa drzat tychto hodnot:
B=137 S=205 T=68 Kj=8400

Samozrejme, ze "pre istotu" budem prijimat radsej menej. Tak som si hodila do papu.xls ako "Môj požadovaný príjem v kJ" tych 7105 Kj

3) ALE! Pri prehlade tyzdna, kde prepocitava vsetky hodnoty (B,T,S,Kj), mi vysli ako optimalne hodnoty:
B=115 S=173 T=58 Kj=7105

Tak teraz neviem, coho sa mam drzat

[mirca1]

Ahoj Lenka, zas vela chudnut za mesiac nie je dobre, optimalne je tak 2kg na mesiac. K tym hodnotam, pri tvojej vahe nad 100g bielkovin by som nesla, to je idealne, aj tie ostatne hodnoty su dobre, ten prijem 7100kJ. Ak by si jedla viac no neviem, ci mas tolko aktivit, a zas nie je dobre chodit kazdy den cvicit... telo si potrebuje aj oddychnut. Ja osobne frcim na necelych 7300kJ.

[Lenka6]

Dnes to prebehlo tiez celkom hladko

7:00
- stava grepova (250ml)

7:30
- vlocky (50g)
- mlieko (200ml)
- med (10g)

10:00
- celozrnn. chlieb (63g)
- sunka (35g)
- flora light (10g)
- paprika (37g)

13:45
- jogurt (150g)
- vlocky (30g)
- lan. semiacka (5g)
- banan (63g)

16:30
- zapekana zelena fazulka (fazulka, zemiaky,cibula, mlieko, vajce, syr) 600g
- uhorka (200g)
- kapustovy salat (100g)

19:30
- tvaroh (150g)
- med (10g)
-----------------------------------------
SPOLU Kj= 7 356, B=94, S=209, T=61

Cvicit som nebola.

A idem si dat sprsku a potom este nieco porobit :)