Recepty na vhodne jedla

Diskusia o tom, čo variť, piť, jesť. V tomto fóre sa prevažne diskutuje o receptoch, čo komu chutí, čo radi varíme.
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
daka
Príspevky: 4349
Registrovaný: 13 Jún 2015, 22:05

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od daka » 15 Feb 2016, 21:43

dzudi vdaka za recept a ako sa ti dari?
vyska 165cm, vek 53
ciel vsetko pod 70 ale idealne 62-65 toothsmile
1. maj 2015 - 84 kg
1. maj 2016 - 69 kg
1. januar 2017 - 72 kg
1.jún 2018 - 73.8 kg
26.júl 2018 - 68, 4kg

1. Januar 2019 71,8kg
Je to cesta..

Obrázok užívateľa
Janiina
Príspevky: 1887
Registrovaný: 31 Jan 2008, 14:37

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od Janiina » 09 Mar 2017, 14:24

aha aké pekné tipy na zdravé večere (možno i obedy) xhamx
Možno niekoho inšpiruje..
Treba kliknúť na obrázok pre zväčšenie
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
37 r, 164cm
7.1.2008: 67kg
7.9.2008: 53,7kg
11.1.2015: reštart 74 kg!
Obrázok

lvkatka
Príspevky: 376
Registrovaný: 29 Jan 2017, 18:16
Bydlisko: Levice

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od lvkatka » 04 Máj 2017, 20:31

ďakujem, mňa áno.
53r/168 cm
16.1.2017 99,2
31.5.2017 89,2
15.4.2018 89,8

hena
Príspevky: 15
Registrovaný: 04 Máj 2017, 12:44
Bydlisko: Skalica

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od hena » 08 Jún 2017, 11:38

hmm niektoré celkom zaujímavé kombinácie .. určite ďakujem za inšpiráciu :) už som aj niečo vyskúšala xpapax xstrechx
Nič nechutí rovnako dobre ako sa cítiť fit. :)

Nanaishe
Príspevky: 1
Registrovaný: 05 Nov 2017, 20:03

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od Nanaishe » 05 Nov 2017, 20:25

Ahojte,

už niekolko dni studujem stranku a inspirujem sa, recepty su skvele. Pridam jeden, bezne sa robi v Anglicku, ja som ho pred rokmi niekde objavila v dietnejsej forme.
Pastiersky kolac ( nedavam vsade presne cisla, robim ho od oka): asi 500 g mleteho hovadzieho masa ( moze byt ale hocijake, ak nechcete hovadzinu), 1 cibula, 2 mrkvy, lyzicka horcice, trochu worcestru,olej, cesnak, masovy vyvar, cierne korenie, karfiol, olivovy olej
Orestujeme cibulu na troske oleja, pridame cesnak, mlete maso. Ked sa maso zatiahne pridame nadrobucko(velmi nadrobucko) nakrajanu mrkvu, vyvar, horcicu, korenie, worcester ( mozeme experimentovat, pridat mrazenu zeleninu, cerstvu..). Chvilocku podusime, dame do vyssej zapekacej misy. Zakryjeme, dame do rury na 45 minut, 150C. Medzitym si uvarime karfiol (varim celu vacsiu hlavu), rozslahame na kasu, pridame trosku oleja alebo aj bez.. Maso vyberiem, navrstvime karfiolovu kasu a zapecieme tak 20 min na 200C. Ak pouzijeme morcacie alebo kuracie maso, tak recept bude dietnejsi. Original sa robi z jahnaciny a navrch sa dava zapiect klasicka kasa zo zemiakov. Recept je narocnejsi na cas, ale je toho plna misa, tak mam na dva dni, plus zvysok zmrazim. Karfiolovu kasu inak robim bezne ako prilohu k masu, Da sa robit s cesnakom, cibulkou...

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1256
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od mamina1 » 10 Apr 2018, 19:36

Vymyslela som recept na fitness vajickovu natierku :)
6 vajicok (cca 310 g mi to vyslo) uvarenych na tvrdo
50g kecupu
2 kopcovite caj. lyzicky horcice (cca 30 g)
3 kopc. C.l. tatarskej (cca 35g)
kysle uhorky so stavou (asi 100g uhoriek a 50g vody z uhoriek mi to vyslo)
stipka soli

rozmixujeme do hladka. 100g tejto zmesi ma
501 kJ
7g bielkovin
4g sacharidy
5.5g tuku

Nabuduce skusim urobit bez tatarskej a uz to bude snad dokonale.
Ja totizto milujem na jeden kusok peciva (dajme tomu 1 rohlik) veela natierky a tejto sa moze celkom slusne mnozstvo.

Este doplnujem prepocet tej istej natierky, ak byvsa vynechala tatarska:
Na 100g 401 kJ
7g bielkovin
3.5g sacharidov a
3g tuku.
Wow, tak to bude naozaj dokonale, aj ked nebodaj zjem 300g sa mi este zmesti do vypoctov s nejakym mensim kuskom chlebika :)
Naposledy upravil používateľ mamina1 dňa 10 Apr 2018, 21:08, celkovo upravené 1 krát.
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1256
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od mamina1 » 10 Apr 2018, 19:51

Este jeden recept co mne osobne velmi chuti a da sa trosku obmienat:
Sacok salatu z obchodu
Zalievka zo zmesi odtucneneho tvarohu, balzamickeho octu, pripadne stavy z uhoriek, kecupu alebo zeleninovej zmesi (mexicka salsa ci ajvar).
Cca 20g orechov na posypanie, podla druhu.
Nejaky vhodny sacgarid k tomu (rohlik, cestovina, riza alebo rizoto od vcera a pod)
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

amanda.k.
Príspevky: 3632
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od amanda.k. » 11 Apr 2018, 05:51

mno..ja by som teda rožok nejedla ...sú aj vhodnejšie pečivá z obchodu ak to teda musí byť z obchodu- akože svoje vlastné by boli asi zdravšie- chlieb s nižším % sacharidov

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1256
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od mamina1 » 11 Apr 2018, 19:52

To bol priklad lebo sa lahko urcuje vaha. Doma peciem kvaskove. Ale zase obcas na rozku nic tragicke nevidim pre zaneprazdnenych.
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

amanda.k.
Príspevky: 3632
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od amanda.k. » 12 Apr 2018, 02:05

no u nás sa riešia prílohy trocha vzhľadom na mužovu cukrovku ale vpodstate si dá aj zemiaky aj ryžu aj cestoviny len pečivo už len také že píšu obsah sacharidov..ja robím šalát zo zvyškov bieleho mäsa keď pečieme kura že pridám vrecko zeleniny mrazenej biely jogurt momentálne medvedí cesnak a tento raz avokádový olej..to zas ty neješ asi kuracie mäso..a nerátam aké to má hodnoty...ale robievam v lete aj takýto že vajcia jogurt paprika a nejaká bylinka...

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1256
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Recepty na vhodne jedla

Poslať od mamina1 » 13 Apr 2018, 13:15

Salaty mam rada a ked ich dlhsie nejem, tak mi chybaju. Ten pocit cerstvej zeleninky. Ale dobre si pamatas, ze som vegetarian ;)
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Napíšte v tejto téme