Lenka mení Seba

[Lenka6]

Ďakujem za príspevky v mojej téme.

Dnes som si nekúpila sladkosti. Ale ani nejedla 100%tne, čo je tiež môj problém, že keď nejdem naplno celý deň .. si myslím, že to nemá význam.

Stále rozmýšľam, akú stratégiu zvoliť, aby to už išlo a aby to bolo udržateľné celý život a nie iba pár týždňov. Už asi rok sa vážim vkuse každý deň, čo tiež nie je celkom ok. Chcela by som aj výsledky, ale aj to brať tak uvoľnenejšie. Len neviem, či to ide nejak dokopy. Teraz mám čas na seba. Mala by som to využiť. A stále pozerám motivačné videá alebo nejaké o výžive. Čítam knižky ohľadom chudnutia. Aj by som sa chcela naučiť mať sa rada nezávisle od váhy.

[amanda.k.]

ja sa vážim denne niekoľko rokov aj si píšem čo som jedla /nie gramáž ale čo..aj z toho spoznám či som jedla veľa alebo niečo nevhodné alebo jedlo navyše alebo v zlom čase.../ no keď nie som doma tak sa nevážim iba meriam krajčírskym metrom ale mimo dom si skôr dám menej jedla než viac

[Stanka]

Lenka mne pomáha len taká stratégia jesť každé 2,5 až 3 hodiny. Ale medzitým nič. Musíš si naplánovať jedlo,aby ti aj chutilo,ale aby v ňom boli aj B S T. Vtedy nebudeš mať také chute,už to zas celkom na mňa zaberá. Držím sa toho. A keď sa dá,dám si napr. pred jedlom pohár vody potom 4 cherry paradajky a až potom jem. Chuť na sladké som zahnala tým,že si robím také palacinky,ale len 2 až tri na jedno jedlo, pred tým voda a zelenina. Na jednu porciu je to u mňa 125 ml mlieka, jedno vajce,pár zrniek soli,ale nemusí byť a špaldová celozrnná múka asi 50 gramov. Na prvú palacinku si len potriem panvicu olejom aby sa nelepila, no potom už bez oleja. A niekedy si dám do palacinky napr. strúhané jablko s trochou kakaa, no keď mám veľkú chuť,tak na tenko lekvár. Myslím,že je to stále menšie zlo ako nejaký maslový koláč. Keď sa necítim veľmi sýta,počkám 30 min. napijem sa vody,a potom si poviem,veď o 2,5 hod. budem jesť znovu, tak to predsa vydržím. Ale medzi jedlami musí byť odstup. Držím palce,aby si to naďalej ustála a aby sa ti darilo.

[Lenka6]

Čaute. Včera som navážila svoju max váhu 109,7 kg. A odvážim sa až na budúcu sobotu. Dovtedy sa budem snažiť byť vzorná. Tak do toho!

[amanda.k.]

nech ti to vyjde

[Miro Veselý]

Lenka6 slovo snažiť skús v duchu navždy prestať používať. Hovor si odteraz sa stravujem zdravo. Nie snažím sa stravovať zdravo. Niekedy to robí rozdiel. V slove snažiť už je zamontované zlyhanie.

[škovránok]

Ahoj Lenka, prebehla som Tvoju tému, jedálničky čo si si nastavila boli v podstate dobré, myslím si však, že u Teba je potrebná celkove zmena životného štýlu, mladá baba, však Ty môžeš mať toľko aktivít, že ani nemôžeš postíhať, zameraj sa na to, však aj sama píšeš:" To uz mam pocit, ze trpim nejakym syndromom sebatyrania, ked do seba tolko toho nezdraveho pcham. Chcem si najst inu cinnost, ktora ma zamestna ako to neustale jedenie. Ja na nic ine ani nemyslim."
Chceš lyžovať, plávať, však to sa dá, aj teraz, ak máš nadváhu, si mladá, tak sa do toho opri. držím palce ahoj
skrížili sa nám s Mirom príspevky , v podstate sme sa zhodli, nastavenie psychiky

[amanda.k.]

miro má pravdu !!!!!

[Lenka6]

Ahoj... Práveže som chcela, aby ten príspevok vyznel pozitívne. Nejak tomu nerozumiem, že snaha sa necení. Ale skúsim sa nad tým zamyslieť. Dnes jedlo fajn, aj pohyb bol. Len nejak cítim, že niečo na mňa lezie. Tak pijem horúci čaj. Naklíčila som si mungo a azuki fazulky. Tým druhým to trvá dlhšie, mungo už sú.

[amanda.k.]

lenka napíšem ti čo povedala moja vnučka a to mala asi 3 roky..."rozhodla som sa ,že mi ježiško donesie veľa darčekov"...nie želám si ale rozhodla som sa ..tak na to si koľko razy spomeniem že zobrať si z nej príklad.."rozhodla som sa že schudnem" to sa určite musí podariť...keď poviem "skúsim" sú tam určité pochybnosti.. poznám to že človek do seba dá čo nutne nemusel len tak z chuti...a potom si povie načo vlastne...

[strawberry]

Lenka, idem sa aj ja trochu zamontovať...ako vidím, rozdeľuješ veci na "zdravé a nezdravé". Buď dopraješ svojmu mlsnému jazýčku, alebo ideš klíčiť fazuľky...nerob to komplikovaným, lebo Ťa to nebude baviť. Urob to jednoducho, zmeny urob chutné, jedz to, čo máš rada, ale nezaberie to na prípravu veľa času. Si tu už pomerne dosť dlho, zásady by si mala poznať . Ale nerob z toho "diétu", extrém, teraz zdravo, potom si doprajem...aj v tomto treba zmeniť myslenie, nerob to že buď, alebo... Jedlá, ktoré máš rada, sa dajú urobiť chutnejšie. Ja viem, aj naklíčené fazuľky sú chutné, ale ja by som to nestíhala, mala by som z toho stres a potom dôjde fáza, že "nemám klíčky a tofu, dám si klobásu"...hádam mi rozumieš

[mary]

Strawberry to je o mne?
Ahoj Leni, som na tom podobne. Preto tu uz ani nepisem. Vydrzim asi 3 tyzdne, potom nad tym mavnem rukou... a o tyzden zacinam zase... never ending story. Ale my sa nedame, dojdeme tomu na koren veci a dame to. Mna pohana manzel, ktory sa zatal a dal dole 20 kil.

[daka]

ahoj lenka, drzim ti palce, poriadne sa rozhodni a chod si za svojim cielom

[Lenka6]

Ahojte!

Tak ja som sa dnes po 1 týždni odvážila a výsledky sú takéto:
20.5.2017 - 109,7 kg
27.5.2017 - 106,2 kg

Mínus 3,5 kg.

Som veľmi rada, že som sa kúsok pohla. Už ma aj prešla choroba. Chôdzu mám zaužívanú každý deň hodinu - aj viac niekedy. A včera som mala rekord na orbitreku 60 min. A dnes som bola behať trošku. Tak verím, že aj o týždeň zaznamenám úspech Čaute

[daka]

Lenka, velka pochvala