Recepty na vhodne jedla
- daka
- Posts: 4551
- Joined: 13 Jun 2015, 22:05
Re: Recepty na vhodne jedla
dzudi vdaka za recept a ako sa ti dari?
vyska 165cm, vek 57
Je to cesta..
Je to cesta..
- Janiina
- Posts: 1894
- Joined: 31 Jan 2008, 14:37
Re: Recepty na vhodne jedla
aha aké pekné tipy na zdravé večere (možno i obedy)
Možno niekoho inšpiruje..
Treba kliknúť na obrázok pre zväčšenie
Možno niekoho inšpiruje..
Treba kliknúť na obrázok pre zväčšenie
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
-
- Posts: 376
- Joined: 29 Jan 2017, 18:16
- Location: Levice
Re: Recepty na vhodne jedla
ďakujem, mňa áno.
53r/168 cm
16.1.2017 99,2
31.5.2017 89,2
15.4.2018 89,8
16.1.2017 99,2
31.5.2017 89,2
15.4.2018 89,8
-
- Posts: 15
- Joined: 04 May 2017, 12:44
- Location: Skalica
Re: Recepty na vhodne jedla
hmm niektoré celkom zaujímavé kombinácie .. určite ďakujem za inšpiráciu už som aj niečo vyskúšala
Nič nechutí rovnako dobre ako sa cítiť fit.
-
- Posts: 1
- Joined: 05 Nov 2017, 20:03
Re: Recepty na vhodne jedla
Ahojte,
už niekolko dni studujem stranku a inspirujem sa, recepty su skvele. Pridam jeden, bezne sa robi v Anglicku, ja som ho pred rokmi niekde objavila v dietnejsej forme.
Pastiersky kolac ( nedavam vsade presne cisla, robim ho od oka): asi 500 g mleteho hovadzieho masa ( moze byt ale hocijake, ak nechcete hovadzinu), 1 cibula, 2 mrkvy, lyzicka horcice, trochu worcestru,olej, cesnak, masovy vyvar, cierne korenie, karfiol, olivovy olej
Orestujeme cibulu na troske oleja, pridame cesnak, mlete maso. Ked sa maso zatiahne pridame nadrobucko(velmi nadrobucko) nakrajanu mrkvu, vyvar, horcicu, korenie, worcester ( mozeme experimentovat, pridat mrazenu zeleninu, cerstvu..). Chvilocku podusime, dame do vyssej zapekacej misy. Zakryjeme, dame do rury na 45 minut, 150C. Medzitym si uvarime karfiol (varim celu vacsiu hlavu), rozslahame na kasu, pridame trosku oleja alebo aj bez.. Maso vyberiem, navrstvime karfiolovu kasu a zapecieme tak 20 min na 200C. Ak pouzijeme morcacie alebo kuracie maso, tak recept bude dietnejsi. Original sa robi z jahnaciny a navrch sa dava zapiect klasicka kasa zo zemiakov. Recept je narocnejsi na cas, ale je toho plna misa, tak mam na dva dni, plus zvysok zmrazim. Karfiolovu kasu inak robim bezne ako prilohu k masu, Da sa robit s cesnakom, cibulkou...
už niekolko dni studujem stranku a inspirujem sa, recepty su skvele. Pridam jeden, bezne sa robi v Anglicku, ja som ho pred rokmi niekde objavila v dietnejsej forme.
Pastiersky kolac ( nedavam vsade presne cisla, robim ho od oka): asi 500 g mleteho hovadzieho masa ( moze byt ale hocijake, ak nechcete hovadzinu), 1 cibula, 2 mrkvy, lyzicka horcice, trochu worcestru,olej, cesnak, masovy vyvar, cierne korenie, karfiol, olivovy olej
Orestujeme cibulu na troske oleja, pridame cesnak, mlete maso. Ked sa maso zatiahne pridame nadrobucko(velmi nadrobucko) nakrajanu mrkvu, vyvar, horcicu, korenie, worcester ( mozeme experimentovat, pridat mrazenu zeleninu, cerstvu..). Chvilocku podusime, dame do vyssej zapekacej misy. Zakryjeme, dame do rury na 45 minut, 150C. Medzitym si uvarime karfiol (varim celu vacsiu hlavu), rozslahame na kasu, pridame trosku oleja alebo aj bez.. Maso vyberiem, navrstvime karfiolovu kasu a zapecieme tak 20 min na 200C. Ak pouzijeme morcacie alebo kuracie maso, tak recept bude dietnejsi. Original sa robi z jahnaciny a navrch sa dava zapiect klasicka kasa zo zemiakov. Recept je narocnejsi na cas, ale je toho plna misa, tak mam na dva dni, plus zvysok zmrazim. Karfiolovu kasu inak robim bezne ako prilohu k masu, Da sa robit s cesnakom, cibulkou...
- mamina1
- Posts: 1292
- Joined: 08 Aug 2012, 11:15
Re: Recepty na vhodne jedla
Vymyslela som recept na fitness vajickovu natierku
6 vajicok (cca 310 g mi to vyslo) uvarenych na tvrdo
50g kecupu
2 kopcovite caj. lyzicky horcice (cca 30 g)
3 kopc. C.l. tatarskej (cca 35g)
kysle uhorky so stavou (asi 100g uhoriek a 50g vody z uhoriek mi to vyslo)
stipka soli
rozmixujeme do hladka. 100g tejto zmesi ma
501 kJ
7g bielkovin
4g sacharidy
5.5g tuku
Nabuduce skusim urobit bez tatarskej a uz to bude snad dokonale.
Ja totizto milujem na jeden kusok peciva (dajme tomu 1 rohlik) veela natierky a tejto sa moze celkom slusne mnozstvo.
Este doplnujem prepocet tej istej natierky, ak byvsa vynechala tatarska:
Na 100g 401 kJ
7g bielkovin
3.5g sacharidov a
3g tuku.
Wow, tak to bude naozaj dokonale, aj ked nebodaj zjem 300g sa mi este zmesti do vypoctov s nejakym mensim kuskom chlebika
6 vajicok (cca 310 g mi to vyslo) uvarenych na tvrdo
50g kecupu
2 kopcovite caj. lyzicky horcice (cca 30 g)
3 kopc. C.l. tatarskej (cca 35g)
kysle uhorky so stavou (asi 100g uhoriek a 50g vody z uhoriek mi to vyslo)
stipka soli
rozmixujeme do hladka. 100g tejto zmesi ma
501 kJ
7g bielkovin
4g sacharidy
5.5g tuku
Nabuduce skusim urobit bez tatarskej a uz to bude snad dokonale.
Ja totizto milujem na jeden kusok peciva (dajme tomu 1 rohlik) veela natierky a tejto sa moze celkom slusne mnozstvo.
Este doplnujem prepocet tej istej natierky, ak byvsa vynechala tatarska:
Na 100g 401 kJ
7g bielkovin
3.5g sacharidov a
3g tuku.
Wow, tak to bude naozaj dokonale, aj ked nebodaj zjem 300g sa mi este zmesti do vypoctov s nejakym mensim kuskom chlebika
Last edited by mamina1 on 10 Apr 2018, 21:08, edited 1 time in total.
- mamina1
- Posts: 1292
- Joined: 08 Aug 2012, 11:15
Re: Recepty na vhodne jedla
Este jeden recept co mne osobne velmi chuti a da sa trosku obmienat:
Sacok salatu z obchodu
Zalievka zo zmesi odtucneneho tvarohu, balzamickeho octu, pripadne stavy z uhoriek, kecupu alebo zeleninovej zmesi (mexicka salsa ci ajvar).
Cca 20g orechov na posypanie, podla druhu.
Nejaky vhodny sacgarid k tomu (rohlik, cestovina, riza alebo rizoto od vcera a pod)
Sacok salatu z obchodu
Zalievka zo zmesi odtucneneho tvarohu, balzamickeho octu, pripadne stavy z uhoriek, kecupu alebo zeleninovej zmesi (mexicka salsa ci ajvar).
Cca 20g orechov na posypanie, podla druhu.
Nejaky vhodny sacgarid k tomu (rohlik, cestovina, riza alebo rizoto od vcera a pod)
-
- Posts: 4479
- Joined: 07 Oct 2012, 13:06
Re: Recepty na vhodne jedla
mno..ja by som teda rožok nejedla ...sú aj vhodnejšie pečivá z obchodu ak to teda musí byť z obchodu- akože svoje vlastné by boli asi zdravšie- chlieb s nižším % sacharidov
- mamina1
- Posts: 1292
- Joined: 08 Aug 2012, 11:15
Re: Recepty na vhodne jedla
To bol priklad lebo sa lahko urcuje vaha. Doma peciem kvaskove. Ale zase obcas na rozku nic tragicke nevidim pre zaneprazdnenych.
-
- Posts: 4479
- Joined: 07 Oct 2012, 13:06
Re: Recepty na vhodne jedla
no u nás sa riešia prílohy trocha vzhľadom na mužovu cukrovku ale vpodstate si dá aj zemiaky aj ryžu aj cestoviny len pečivo už len také že píšu obsah sacharidov..ja robím šalát zo zvyškov bieleho mäsa keď pečieme kura že pridám vrecko zeleniny mrazenej biely jogurt momentálne medvedí cesnak a tento raz avokádový olej..to zas ty neješ asi kuracie mäso..a nerátam aké to má hodnoty...ale robievam v lete aj takýto že vajcia jogurt paprika a nejaká bylinka...
- mamina1
- Posts: 1292
- Joined: 08 Aug 2012, 11:15
Re: Recepty na vhodne jedla
Salaty mam rada a ked ich dlhsie nejem, tak mi chybaju. Ten pocit cerstvej zeleninky. Ale dobre si pamatas, ze som vegetarian
- Houmi
- Posts: 440
- Joined: 19 Aug 2010, 14:14
- Location: Brátyslava, nééé?
Re: Recepty na vhodne jedla
Mamina, mám otázku.
Horčica ti nepridáva na chuti k jedlu? Lebo ja som si to odpozoroval, ze ak zjem niečo s horčicou, na druhý deň mám oveľa väčší hlad, ako keby som ju nejedol.
Neviem, prečo, ale je to fakt. Teda aspoň u mňa
50 rokov, 181cm, aktuálne 157,0kg (max. váha 180,1kg 26.12.2017),
27.7.2020 - 171,2kg * 26.10.2020 - 158,4kg * 21.12.2020 - 157,0kg
Už som schudol 23,1kg.
Cieľ: Nebáť sa sadnúť si na plastovú stoličku. :-)
27.7.2020 - 171,2kg * 26.10.2020 - 158,4kg * 21.12.2020 - 157,0kg
Už som schudol 23,1kg.
Cieľ: Nebáť sa sadnúť si na plastovú stoličku. :-)
- Houmi
- Posts: 440
- Joined: 19 Aug 2010, 14:14
- Location: Brátyslava, nééé?
Re: Recepty na vhodne jedla
Milujem lečo... ale vyhýbam sa údenine, takže zdravšia varianta:
-1ks malá cibula
-3ks papriky
-1 menšia cuketa
-5 a viac paradajok podla chuti
-2-3 vajcia
-2PL olivový olej, soľ, korenie, mletá paprika, chilli.
PostuP:
Na olivovom oleji opražime cibuľku, pridame cuketu nakrájanú na menšie kocky, opražíme, aby tošku zmäkla.
Pridáme papriku nakrajanú na pásiky, paradajky na kríželky....
Pridáme koreniny podľa chuti podusíme, čiastočne zredukujeme a pridáme vajíčko...
Zamiešame, dokončíme.
Príloha: Čerstvý chleba alebo varené zemiaky....
P.S. - Dúfam, že je všetkým jasné, že nejde o jednu porciu
-1ks malá cibula
-3ks papriky
-1 menšia cuketa
-5 a viac paradajok podla chuti
-2-3 vajcia
-2PL olivový olej, soľ, korenie, mletá paprika, chilli.
PostuP:
Na olivovom oleji opražime cibuľku, pridame cuketu nakrájanú na menšie kocky, opražíme, aby tošku zmäkla.
Pridáme papriku nakrajanú na pásiky, paradajky na kríželky....
Pridáme koreniny podľa chuti podusíme, čiastočne zredukujeme a pridáme vajíčko...
Zamiešame, dokončíme.
Príloha: Čerstvý chleba alebo varené zemiaky....
P.S. - Dúfam, že je všetkým jasné, že nejde o jednu porciu
50 rokov, 181cm, aktuálne 157,0kg (max. váha 180,1kg 26.12.2017),
27.7.2020 - 171,2kg * 26.10.2020 - 158,4kg * 21.12.2020 - 157,0kg
Už som schudol 23,1kg.
Cieľ: Nebáť sa sadnúť si na plastovú stoličku. :-)
27.7.2020 - 171,2kg * 26.10.2020 - 158,4kg * 21.12.2020 - 157,0kg
Už som schudol 23,1kg.
Cieľ: Nebáť sa sadnúť si na plastovú stoličku. :-)
- Lenka6
- Posts: 1628
- Joined: 02 Jul 2010, 17:31
- Location: Brodské
Re: Recepty na vhodne jedla
Mňam ja ešte zvyknem paradajky obariť a ošupať predtým a dávam ich poslednė a papriku druhú. Ale myslím, ze tvoj recept nema chybu a je to vhodne jedlo pri chudnuti, ked tam je to vajicko bielkovina.
- Houmi
- Posts: 440
- Joined: 19 Aug 2010, 14:14
- Location: Brátyslava, nééé?
Re: Recepty na vhodne jedla
Je to dobré... davam tam aj tu červenú papriku, ked tam nieje udenina... z údeniny sa trošku papriky vyvarí...
To hned ako spenim cibulku...
To hned ako spenim cibulku...
50 rokov, 181cm, aktuálne 157,0kg (max. váha 180,1kg 26.12.2017),
27.7.2020 - 171,2kg * 26.10.2020 - 158,4kg * 21.12.2020 - 157,0kg
Už som schudol 23,1kg.
Cieľ: Nebáť sa sadnúť si na plastovú stoličku. :-)
27.7.2020 - 171,2kg * 26.10.2020 - 158,4kg * 21.12.2020 - 157,0kg
Už som schudol 23,1kg.
Cieľ: Nebáť sa sadnúť si na plastovú stoličku. :-)