Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Vaše názory, skúsenosti, tipy, otázky na tému chudnutie. Tu sa môžete poradiť o veciach, s ktorými si nie ste istí. Alebo, ak viete, môžete poradiť ostatným, čo sa osvedčilo vám...
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4816
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Dora » 24 Jún 2018, 20:55

Ahojte dievčatá, ja mám ráno málinko času, ale pridám sa aspoň pravidelnou rannou desaťminútovkou xstrechx
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 24 Jún 2018, 21:05

Pomaly sa ukladam do postele, ale neda mi nepozdravit Dorku...Dorka ja som velkou fanynkou ludi, ktori neziju v absolutizmoch: bud vsetko alebo nic. Lebo mnohi si povedia, ze ked mam cvicit len 10 minut, tak to sa mi neoplati vobec. Mas moj velky obdiv thumb1
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od škovránok » 24 Jún 2018, 21:46

Tak dobrú noc Lamonika, s tou večerou si to trafila presne brxe . Dorka, vitaj medzi nami, hneď je nám veselšie :bigradost:

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 25 Jún 2018, 09:08

Odcvičené hlasim a vsetkym pohodovy den zelam thumb1
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13654
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Ľubka S » 25 Jún 2018, 10:03

Lamonika ja som sa včera chcela v tichosti pridať,ale ráno ma nejako premohla lenivosť brxe si šikovnica! thumb2
vek:56 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 25 Jún 2018, 12:38

Lubka nic sa neboj, urcite sa ti podari vytvorit navyk, ako som uz pisala v prvom texte, niekedy je dobre ist nato v mini krokoch. Napr.isty cas trenovat len skorsie vstavanie bez cvicenia.Poznam ludi, co si najskor musia zvyknut ist skor spat, lebo ponocovat a potom chciet rano podat vykon je tazke a podla mna aj skodlive.

Su rozne odporucania na tuto temu, ale mne vyhovuju tie najjednoduchsie bez zbytocnych omacok: bud chces alebo nechces. Bez debaty. Bodka.

Rano v posteli mi uz naskoci veta: Monika, ak je to preteba dolezite, najdes si cas a premozes sa.

Lubka ver mi, ze mam co robit rano, aby som sa obliekla, obula a zacala cvicit. Aj dnes rano, normalne citim ako cele telo protestuje.Zavazujem si snurky na topankach a celym telom mi prejde: davaj spiatocku, netrap sa, aj tak to dlho nevydrzis.Doslova par sekund ma deli od toho, aby som sa nato vykaslala. Myslim, ze by sa o tychto niekedy brutalnych, ale velmi castych pocitoch malo castejsie hovorit v mediach.Mnoho ludi by sa necitilo tak neschopnych a menejcennych.Namiesto toho su nam denne predkladane super motivovane hviezdy, akoby vstavali rano lavou zadnou cvicit. Mozno aj vstavaju, ale urcite nie v pociatocnych obdobiach.

Lubko silno drzim palce a mozes sa spolahnut, ze rano budem akoby stebou doma xstrechx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 25 Jún 2018, 12:42

Premenovala som ta z Lubky na Lubka -rofl- Ospravedlnujem sa, obcas mi ujde pismenko.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 25 Jún 2018, 18:57

Priatelia 3. den vyzvy za nami. Dnes to bolo pre mna z tych troch dni asi najnarocnejsie. V knihe Ako dosiahnut uspech od Mira Veseleho ma zaujala metafora o zivote ako retazi cinnosti. Aj moje rána su ako retaz a zistujem, co je jej naslabsim clankom, co ma naozaj brzdi a rozculuje:-) Miro radi zapracovat len na tomto jednom bode. Nuz, pre mna veru prvych 20 minut po zobudeni. To je kriza jak slak. Ledva sa dotiahnem k dveram, obleciem a po slepiacky najdem voditko pre psika. Pane na nebi...a to mam pred sebou cvicenie. Zato psiky skacu do vzduchu akoby sa nechumelilo. Takze najslabsi clanok mam jasny a nebolo by od veci s nim nieco urobit. Urcite ma osvieti s dakym napadom, ale ak mate dake rady ako prezit prve minuty po zobudeni s mensimi mentalnymi stratami, budem vdacna xstrechx

Chapem, ze tam toho vela nenavymyslam, treba to proste prezit a dako rozhybat, len mi vrta cervik v hlave, ze by to mohlo byt aj prijemnejsie.

Vy mate tiez dake ranne brzdy? Co vam robi najvacsi problem? Ako to riesite? Dakujem vsetkym vopred za podnety xstrechx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

škovránok
Príspevky: 1231
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od škovránok » 25 Jún 2018, 19:33

Ahoj Monika, mňa zaručene preberie, vlažná sprcha, čo najchladnejšia, začni púšťať na ramená, stimuluje aktivitu hnedého tuku, ktorý spaľuje kalórie, tak nejak to píše Bukovský, máš 2 v 1 toothsmile , pol litra vody na 2x, raňajky do pol hodiny a si fit, zaručene :bigradost: .
Dnes som veru pocvičila ráno iba 10 minút, ale už som dohnala, 15 minút posilňovanie vlastnou váhou, idem bike1! 1 hod.
pekný večer Monika toothsmile

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 25 Jún 2018, 19:53

Skovranok a ked sa napapas polhodinu po vstani a studenej sprche, kedy potom zacinas cvicit? Lebo mne vlocky veru dlhsie travia.Po nich nie som 3-4 hodiny hladna. Musela by som 1 - 1,5 hodiny cakat s cvicenim. Viem si predstavit, ze sprcha preberie, aj ranajky pred cvicenim mnohi praktizuju, len ako to ladia.Napr.je to prakticke sprcha na prebratie a potom opat sprcha po cviceni? Vies, casovo sa pytam.Juuuj paci sa mi toto vyladovanie, lebo ked mi uz bude vsetko jasne, bude to nuda -rofl-
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 25 Jún 2018, 19:59

Skovranok je to pecka tvoj pohyb, velmi ti to sveci na tom bicykliku thumb2 Pozor, nemyslim ironicky.Ten panacik je taky sustredeny, taky pritomny, ten to daleko dotiahne ako my xstrechx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3985
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Miro Veselý » 25 Jún 2018, 20:49

Lamonika ja mám najslabší článok začať. Akonáhle už začnem, býva pomerne jednoduché pokračovať a dokončiť to. Či už hovoríme o tom že treba ísť na tréning, alebo začať robiť nejakú prácu, trebárs písať článok. A asi v tom nie som sám, prokrastinácia je dnes moderné slovo a mnohí s tým majú problém.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4816
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Dora » 25 Jún 2018, 21:51

Ahoj Lamonika, tak prvý deň za mnou. Je to ráno ťažké, ale pokračujem xstrechx
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
Vilma
Príspevky: 4285
Registrovaný: 16 Nov 2006, 16:48

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Vilma » 25 Jún 2018, 22:01

mirko súhlas. začať je to najťažšie a prokrastinácia je riadny podvraťák toothsmile
Vilma ... vek 54
zapamätaj si, že tento deň je prvým dňom zvyšku tvojho života. uži ho a múdro s ním zachádzaj.

Obrázok užívateľa
Vilma
Príspevky: 4285
Registrovaný: 16 Nov 2006, 16:48

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Vilma » 25 Jún 2018, 22:03

kočky pridávam sa. ranná chôdza 30 minút. -anielik-
Vilma ... vek 54
zapamätaj si, že tento deň je prvým dňom zvyšku tvojho života. uži ho a múdro s ním zachádzaj.

Napíšte v tejto téme