Cvičenie doma FOCUS T25 - Kto sa pridá?

[Lamonika]

Ahojte všetci Od pondelka 30.7.2018 začínam doma cvičiť program Focus T25. Program má 3 fázy: alpha, beta, gama. Každá fáza trvá mesiac, čize program má spolu 3 mesiace. V pondelok teda začínam alpha fázou: cvičí sa každý deň 30 minút, okrem soboty. Sobota je voľná. Ide o intenzívne tréningy tzv.HIIT. Videá sa dajú voľne stiahnuť na ulozto. Vo videách cvičí Tanya ľahšiu verziu cvikov. Určite ju v začiatkoch využijem Tento program som si zvolila zámerne, lebo je o čosi ľahší ako novinky od tohto trénera Shauna. Keď nadobudnem lepšiu kondíciu, zvážim pokročilejšie verzie. Tu je rozpis Alpha fáza:

Focus T25 Alpha - Rozvrh [Shaun T].jpg

Budem veľmi rada, ak sa pridáš Navzájom sa podporíme. Je to síce makačka, ale určite bude stáť zato. Pozri výsledky na nete Najdôležitejšia je vždy strava, ale ver, ze keď z nás bude pri tomto programe liať ako z krhly, je veľká šanca, že si dáme o to väčsi pozor čo jeme. Cvičiť budem iste naplno, ale neplánujem sa zničiť. V začiatkoch spravím určite o dosť slabší výkon ako borci vo videu, ale to ma neodradí. Určite ani teba

Už teraz sa teším na všetkých spolucvičiacich, kľudne aj priebežných alebo tých, čo cvičia iné programy. Filozofia je rovnaká

[Lamonika]

Tak priatelia 1.deň Focus T25 za mnou. Bolo to 25 minút kardia, potom som si dala dlhsi strecing. Samozrejme, vacsinu casu som isla v lahsej verzii podla Tanye alebo som proste robila menej opakovaní. Len klud Monika, kvalifikaciu na bliziace sa MS v atletike v Berline si uz tento rok nestihla, tak mozes ist pianko Ty sa predsa chystas vyhrat ovela dolezitejsi zapas: sama so sebou Shaun mi vyhovuje, vybľakuje tam všeličo motivačné Lialo zomňa, často som sa ledva zdvihla zo zeme, ale v cieli super pocit. Dakujem za kazdu podporu na dialku! Rano ideme na SPEED podla kalendara ALPHA fazy.

[Lamonika]

Druhý deň Alpha fáza Focus t25 - som rada, ze zijem Nastastie ta polhodinka rychlo zbehne. Rozčuluje ma tielko, roluje sa mi na bruchu hore, uz ho vyšmarím Rozmýslam, ake "zivotne dolezite" ma este rozculuju Pekne sa vsetci opatrujte, rano znovu nastupujem

[Lamonika]

Ďalší deň cvičenia v Alpha fáze Focus T25 zamnou, veru makačka zase, jazyk na zemi Nič sa nedá robiť, so slaninou neslobodno po svete chodiť Brucho aj so zadkom sa natriasajú ako divé, ale hovorím si, nech si este uziju kým mozu Planujem im dať pevnejšiu fasádu Tak docvicenia priatelia. Ked si predstavim zajtrajsi zaberak na brucho, idem sa radsej vyspat

[Lamonika]

Tak mame 4.den cvicenia Focus T25 za sebou. Zatial zijem priatelia Myslela som, ze mam lepsiu kondicku. Tu dostava moje ego peknu nakladacku Vsetkym cviciacim zelam prijemnu nocnu regeneraciu

[Lamonika]

Tak je za nami dalsi den cvicenia, na piatky vychadza 2x trening, zajtra volno, ale liať bude zomňa aj tak: kúpem psíkov Prvý týžden som ako tak prežila, v nedelu si dam poctivy strecing. Uz pisem v polospanku priatelia, ale aspon s dobrym pocitom. Kazdy, kto maká podla tohto programu ma moj obdiv a kto sa este len chystá, tesim sa

[Lamonika]

Takže po včerajšom volne bol dnes v programe Focus T25 strečing. Veru dobre padol, aj som si pridala dávku. Toto by sa mi pácilo celý tyzden Pomaly vsak zacinam vytriezvievat a chystam sa na rannu makacku Nech aj vam sa dobre darí