Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Vaše názory, skúsenosti, tipy, otázky na tému chudnutie. Tu sa môžete poradiť o veciach, s ktorými si nie ste istí. Alebo, ak viete, môžete poradiť ostatným, čo sa osvedčilo vám...
Obrázok užívateľa
Kejtinka
Príspevky: 60
Registrovaný: 31 Júl 2018, 15:29

Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Kejtinka » 31 Júl 2018, 17:06

Ahojte, som tu na fore nova, hoci na stranke sa pohybujem uz druhy rok a forum obcasne sledujem uz cca rok.
Pred necelymi dvoma rokmi (teraz mam 35) sa mi plazivym sposobom podarilo pribrat na 65 kil (pri vyske 159cm), z povodnych 52 kil (a predtym plazivo pribrat na 52 zo 47 kil).
Zaciatkom minuleho roka ma moja stupajuca hmotnost uz definitivne prestala bavit!
Od marca som nasadila tzv. "trvalo udrzatelnu dietu", co v podstate ani nebola dieta, len som priskrtila (hoci nie 100-%ne vylucila) sladene napoje, zobkanie pomedzi jedla a vyrobky z bielej muky som presunula iba do prvej polovice dna.
Neboli to nejake drasticke opatrenia, kedze som planovala, ze takyto rezim uz zostane dozivotne, tak nech je to prijatelne.
A samozrejme k tomu aj trochu viac pohybu, ale tiez len "trvalo udrzatelnym sposobom".
Nejake tie drepiky, brusaciky, rychla chodza a viac pouzivat schody.
Ciele som si dala pozvolne, schudnut len 1 kilo za mesiac a napriek povodnej skepse mojho okolia to vyslo!
Od marca do konca roka som naozaj schudla zo 65 na 55 kil (11 cm v pase, 8 cm v bokoch).
Potom som planovala par mesiacov "udrziavacku a na jar - v lete tohot roka dat dolu este 3 kila.
Ale zial, a preto som sa aj prihlasila na forum, postupne leniviem v udrziavani mojej "trvalo udrzatelnej zivotospravy" a robim stale viac a viac vynimiek.
Vysledok je jasny, nielenze ziadne dalsie kila dolu, ale uz som od minuleho roka dve kila pribrala.
Nie je to vela, ale nijakym sposobom nechcem dovolit, aby sa to zvrhlo, takze robim opatrenie: idem pod verejnu kontrolu fora.
Naposledy upravil používateľ Kejtinka dňa 02 Aug 2018, 09:52, celkovo upravené 1 krát.
36 rokov, 159 cm, aktualne 52 kg, 67 cm na najuzsom mieste v pase
do r. 2009: 47 kg, 62 cm
max. vaha (feb. 2017): 65 kg, 81 cm
po schudnuti (dec. 2017): 55 kg, 70 cm
strednodoby ciel: 52-53 kg, 67-68 cm, ale hlavne zlepsit zivotospravu!

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3985
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Ahojte, som Kejtinka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Miro Veselý » 31 Júl 2018, 18:22

Kejtinka vitaj v klube nás, čo stále bojujeme s rôznymi túžbami ako sa zas rozjesť. Výsledky super, stratégia pomalého chudnutia tiež. Tak držíme palce nech sú pravidelné reporty stále menšie a menšie čísielká.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Obrázok užívateľa
Kejtinka
Príspevky: 60
Registrovaný: 31 Júl 2018, 15:29

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Kejtinka » 04 Aug 2018, 21:47

Krasny vikend vsetkym.

Snad nevadi, ze idem hned zhurta s dvoma otazkami.
1. Byvam obcas chora a este dost dlho po tom, co uz zmiznu ostatne priznaky choroby, mi zostava kasel, taky dost neprijemny, drazdivy, prieduskovy, niekedy trva aj mesiac, ba aj viac. Neviem sa vtedy rozhodnut, ci uz mam zacat cvicit. Hoci len rychlu chodzu alebo jednoduchy bodyforming (iba s vahou vlastneho tela). To samotne cvicenie ma drazdi do este vacsieho kasla, ale zase sa nechcem ani na tak dlho vykaslat na pohyb...

2. Vzdy, ked idem na navstevu k rodicom, caka tam na mna mamina "vykrmova dieta". Rodicia su uz starsi, budu teraz potrebovat castejsiu pomoc, takze tam budem travit, vlastne uz travim, dost casu (byvame v tom istom meste). Este som sa nenaucila uplne vzdorovat maminej "diete", zatial zvladam odmietnut len cca polovicu toho, co chce do mna dostat, co stale tvori asi dvojnasobok toho, co by som potrebovala, o zlozeni stravy radsej pomlcim. Samozrejme ide zväcsa o podvecerne az vecerne hodiny. Co robit nasledujuci den, pokracovat vo svojom racionalnejsom stravovani, akoby sa nic nestalo, alebo sa snazit viac ako obvykle odlahcit jedalnicek?
Ano, viem, ze z dlhodobeho hladiska to budem musiet useknut, ale teraz nemam dostatok energie sa s nou stale natahovat a nebudem klamat, tie dobroty mi tak chutia...

Ak by ste niekto vedeli poradit, vopred vdaka.
Katka
36 rokov, 159 cm, aktualne 52 kg, 67 cm na najuzsom mieste v pase
do r. 2009: 47 kg, 62 cm
max. vaha (feb. 2017): 65 kg, 81 cm
po schudnuti (dec. 2017): 55 kg, 70 cm
strednodoby ciel: 52-53 kg, 67-68 cm, ale hlavne zlepsit zivotospravu!

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Lamonika » 04 Aug 2018, 22:08

Katka urcite su tu dost skuseni ludia, ktori ti daju svoje tipy. Ja si tiez premyslim svoj nazor, lebo rozdavat len tak rady do vetra nepovazujem za dobry pristup. Zatial ti posielam pohladenie a dakujem, ze si tu s nami -anielik-
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

amanda.k.
Príspevky: 3649
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od amanda.k. » 05 Aug 2018, 00:47

musíš jasne stanoviť čo a koľko si ochotná konzumovať ale najprv sama sebe...keď si raz dáš a raz nedáš...keď uvidia že dodržiavaš určitú životosprávu zvyknú si ale ak raz odmietneš raz zoberieš budú ťa stále núkať....mám podobnú výšku a vcelku by mi stačilo 72 na pupku aj keď keby bolo menej nesťažovala by som sa ja ale som už skôr o veku tvojej mamy :roll: ale tiež chcem ísť trvalo udržateľným spôsobom v jedle aj pohybe

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Lamonika » 06 Aug 2018, 10:18

Milá Katka, k tomu kaslu som sa chcela spytat, ze co si uz vyskusala, ake pristupy a hlavne co nato doktori? Ja sa takto rozkaslem kvoli astme, ale tvoj kasel bude mat asi iny charakter a aj riesenia. Predpokladam, ze astmu ti vylucili, lebo na spirometrii sa veci ukazu a nastavi sa liecba, aj sportovcom.

K tej druhej veci ohladom jedla u maminy, pises, ze rodicia su uz starsi a budu ta viac potrebovat. Niekedy pomoze, ked sa prave tymto argumentuje: "Mamina, chcem ti pomahat co najdlhsie a byt ti oporou, nato vsak potrebujem byt zdrava a v dobrej kondicii. S chorobami a nadvahou ti sotva dodam energiu a pomozem v com potrebujes. Ked sa stravujem zdravo a sportujem, citim, ze som preteba ovela uzitocnejsia"

Katka, toto je len priklad z mojej skusenosti, ktoru som doma vyuzila. Suhlasim aj s Amandou ohladom jasnych hranic. Raz si dat a inokedy nie ma za nasledok, ze tvoje odhodlanie sa neberie vazne.Zaroven ta chapem, ze to treba aj nacasovat. Rodicia sa zvyknu urazit, niekedy sa aj kontakty prerusia. Nie je to bohvieco na psychiku. Ak zaroven v takomto obdobi riesis aj ďalsiu narocnu vec, z mojho pohladu je lepsie neriesit viac takychto stresov naraz. Tu si vsak musime dat pozor, aby sme riesenie maminho jedla neodkladali na vecnost, lebo dokonale pripraveny clovek nieje nikdy. Ako docasne riesenie su podla mna dobre tie polovicne porcie, ide o to, ci to plati 100% alebo robis vynimky. Skus toto podchytit na 100%. Potom by som sa pozrela na zobkanie pomedzi hlavne jedlá. Aj tento problem mas? Aj tu ta mamina ponuka? Cize ako docasne riesenie: striktne len polovicne porcie a ziadne zobanie kadecoho pomedzi jedla. Obycajne si na toto rodicia zvyknu, ak sme dosledne. Niektorym to trva dlhsie. Neskor ti napises dalsie moznosti, ktore som vyuzivala ja. Ber to prosim len ako moj pohlad, lebo tvoja situacia doma moze byt uplne ina.Pokojny den Katka a hocikedy sa ozvi.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
rio
Príspevky: 222
Registrovaný: 15 Feb 2013, 11:03
Bydlisko: Martin

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od rio » 06 Aug 2018, 15:37

S návštevou u rodičov som mal problém aj ja.
Núkanie, vydieranie, rôzne citové výlevy že prečo si nedáš? Veď som to pripravila len pre teba, toľko peňazí to stálo a teraz to hádam nevyhodíme?... A podobné chytáky som hneď vysvetlil: Som závislý na sladkom, na jedle, čo ma dohnalo na váhu 138kg. Keď si dám sladké, cítim sa ako abstinujúci alkoholik, ktorému stačí len jedno pivo, aby bol opäť v tom. Roztrasiem sa, a jeden kúsok mi nestačí.Prosím, už nechcem byť taký ťažký, tak mi prosím neubližuj, nenúkaj ma. Keď budem chcieť vypýtam si. Dám si vodu. Chvíľu bolo doma ticho, no potom pochopili. Od stolu, kde sú chlebíky, čipsy, arašidy vstanem a idem radšej k oknu, alebo niekam ďalej, aby ma to neákalo. Lebo inak by som podľahol a dal si.
Viem, že niekedy je to ťažké takto na rovinu vysvetliť svoj problém, no takto som to vyriešil ja. A teraz, keď prídem tak len sa ma opýtajú, či si dám. Vravím že nie a už je po vynukovaní.
86 kg 07/1998, 146 kg 01/2013; 142 kg 06/2014; 122 kg 10/2014; 120 kg 10/2015; 130 kg, 8/2017; 138 kg 01/2018; 110kg 6/2018
105kg 8/2018
cieľ 95kg

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 7573
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Fanatic » 06 Aug 2018, 16:11

Ahoj rio, dobre si to vyriešil, toto máme skoro všetci keď prídeme k rodičom, dobre že sii im to vysvetlil držím palce, nech Ti to vydrží na stále... thumb2

Obrázok

46-177 1.1.09-110 1.10.09-94 6.5.10-90 2011-97 2012-90 2013-100 2014-102 2015-102 29.10.16-86 2017-81 2018-83 2019-81,5

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4780
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od misela » 06 Aug 2018, 21:05

katka, zbytočne si to nekomplikuj ospravedlneniami a vysvetlovaním, pretože s každou ďalšou argumentáciu prihráš na protiutok...

ja som jednoducho povedala, že dakujem som plná...alebo ďakujem, toto jesť nemôžem, chudnem...a bolo vymalované...

samozrejme, najprv som sama musela chcieť, prestať zvalovať vinu za vykrmovanie na našich, či svokru...to ja to jem a nikde nie je napísané, že musím pojesť všetko, čo je v ponuke...ostala som prekvapená, že okolie moje ,,úchylky,, rešpektuje...aktuálne behám s váho a kalorickými tabuľkami a často sa zaujímam o presné zložienie, aby som si vyrátala hodnoty...samozrejme, že občas si ešte niekto kopne...ale neriešim, ja so sebou musím žiť a každé kilo navyše robí problém mne a nie môjmu okoliu...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

Obrázok užívateľa
Kejtinka
Príspevky: 60
Registrovaný: 31 Júl 2018, 15:29

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Kejtinka » 07 Aug 2018, 20:37

Dakujem, ste zlati.
Ano, je to pravda, ze tie hranice musim jasne stanovit ja sama.
Len je to take tazke ...
U seba to uz mam jasne, ak nieco nezdrave nechcem jest, nesmiem to doma vobec drzat.
Keby mi niekto pri nakupe v potravinach vedel citat myslienky, velmi by sa pobavil, ako hovorim sama sebe:
Katus, tento regal treba zdaleka obist ... Katus, teraz nepozeraj dolava ... a podobne.
Niekedy si to musim prikazat aj polohlasne, kedze sama so sebou v duchu vyjednavam ...
Ale ked som u rodicov, tak je to naservirovane a vyvoniava to v kuchyni, v obyvacke ...
Musim popracovat na pevnej voli, kedze nemozem prikazovat mamine, co ma varit.
Ale aby som jej nekrivdila, je zlata, snazi sa.
Minule mi ponukla rezne a este som sa len nadychovala na odpoved a uz mi "slavnostne oznamila",
ze pre pripad, ze by som ich nechcela, urobila maso aj na prirodno.
Tento vikend sa to iste zopakovalo so zelerom,
hned mi oznamila, ze ho zatial nevyprazila, ak by som ho chcela iba vareny
(vyprazany zeler je, teda vlastne bolo (ach jaj) moje oblubene jedlo, ale minule som poznamenala, ze mi chutí aj vyvarený v polievke).
Len tie pokusenia ... maso na prirodno je zdravsie, ale tie rezne tak vonaju ...
...otvorim chladnicku, kde sa chladi mineralka a hned vedla nej sa na mna "usmieva" kofola ...
Fakt musim popracovat na pevnej voli ...
Ale mam pocit, ze by to u mna nemala byt otazka premahania sa, ale skor nejake "preprogramovanie" mysle.
Mozno to neviem presne pomenovat,
jednoducho, aby sa zdravy zivotny styl stal sucastou mojej osobnosti, nie len nevyhnutnym zlom.
A to sa netyka len jedla, ale aj pohybu, spanku a celkovo psychohygieny.
A potom mozno aj to zdravie bude sluzit lepsie ...
Zelam zatial vsetkym krasny cas.
Katka
36 rokov, 159 cm, aktualne 52 kg, 67 cm na najuzsom mieste v pase
do r. 2009: 47 kg, 62 cm
max. vaha (feb. 2017): 65 kg, 81 cm
po schudnuti (dec. 2017): 55 kg, 70 cm
strednodoby ciel: 52-53 kg, 67-68 cm, ale hlavne zlepsit zivotospravu!

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 7573
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Fanatic » 18 Aug 2018, 12:12

Katka ahoj, dlho si sa neozvala, ako sa Ti darí ?
Pohyb máš nejaký, piješ veľa vody keď je tak teplo,výnimky pokračujú, bola si u rodičov a ako si dopadla ?

Obrázok

46-177 1.1.09-110 1.10.09-94 6.5.10-90 2011-97 2012-90 2013-100 2014-102 2015-102 29.10.16-86 2017-81 2018-83 2019-81,5

Obrázok užívateľa
Kejtinka
Príspevky: 60
Registrovaný: 31 Júl 2018, 15:29

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Kejtinka » 19 Aug 2018, 22:11

Ahojte,
report za uplynuly tyzden:
Podarilo sa mi raz presvedcit mamu, ze cerstve sezonne ovocie sa da skonzumovat len tak, netreba z neho robit bublaninu.
Vcerajsimu jablcniku som nezabranila, ale vacsia cast skoncila v brusku mojich kamaratok :-)
Cely tyzden som odolala kofole a kole - aj u rodicov, aj na oslave v robote.
Maminym plackam som neodolala, ale aspon som si ich nedala vecer, ale az na druhy den na obed.
Pitny rezim vybojovavam, hlavne v robote obcas zabudam...
Za uplynuly tyzden som zjedla tolko zeleniny, co inokedy asi za mesiac, ale Mirove odporucania stale nedosahujem.
Potrebujem a chcem zlepsit imunitu, ak by ste vedeli odporucit okrem zeleniny aj ine suroviny, budem rada.
Pohyb pisem do sportovej temy, tam mam este dost rezerv, ale rychla chodza ma bavi a napodiv mi ani nezhorsila kasel,
dokonca je mi lepsie, tak sa tesim na plavanie.
Vsetkym zelam krasny tyzden :-)
Katka
36 rokov, 159 cm, aktualne 52 kg, 67 cm na najuzsom mieste v pase
do r. 2009: 47 kg, 62 cm
max. vaha (feb. 2017): 65 kg, 81 cm
po schudnuti (dec. 2017): 55 kg, 70 cm
strednodoby ciel: 52-53 kg, 67-68 cm, ale hlavne zlepsit zivotospravu!

Obrázok užívateľa
Kejtinka
Príspevky: 60
Registrovaný: 31 Júl 2018, 15:29

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Kejtinka » 21 Aug 2018, 22:39

Ahojte vsetci.
Clovek mieni ...
Uz som si myslela, ze sa zdravie dava do do poriadku, ale najnovsie ma intenzivne rozbolelo ucho, uz zacina aj druhe a boli ma aj prehltanie.
Evidentne ten moj pretrvavajuci kasel nebol "nevinny", ale v tele koluje nejaky zapal.
Jedno alebo druhe ucho ma pobolievali uz uplynule tyzdne, ale vzdy len na par hodin, tak som tomu neprikladala pozornost.
Ako na just prave nemam obvodneho lekara (povodna sla do dochodku a moje papiere su na urade),
chcela som to riesit az po dovolenkovom obdobi, ale vybehavam to rychlo teraz.
Ale k teme:
Vcera vecer, ked som pochopila, ze potrebujem preliecit ten zapal, takze aktivny sport pojde na chvilu bokom,
ma chytila taka depka, ze som mala normalne chut sa poriadne nezdravo nadzgat.
Vdaka Bohu som to ustala, pomohlo aj pomyslenie na to, ake cislo by som potom nahlasovala do tabulky, keby som sa rozjedla.
Dnes s triezvou hlavou som si uvedomila, ake to "pokusenie" bolo nelogicke.
Nemozem cvicit, tak sa napucim jedlom ... ved to nema ziadnu logiku!
Takze som si trochu upratala v hlave:
Treba co najrychlejsie zajednat noveho obvodaka a preliecit zapal,
cvicenie pojde na chvilu stranou, ale to predsa nie je ziadna katastrofa.
Nemam zivot ohrozujucu obezitu, aby som z toho mala depky.
O to viac energie vynalozim, aby som si aspon ako-tak strazila stravovanie.
Krasny cas vsetkym :-)
Katka
36 rokov, 159 cm, aktualne 52 kg, 67 cm na najuzsom mieste v pase
do r. 2009: 47 kg, 62 cm
max. vaha (feb. 2017): 65 kg, 81 cm
po schudnuti (dec. 2017): 55 kg, 70 cm
strednodoby ciel: 52-53 kg, 67-68 cm, ale hlavne zlepsit zivotospravu!

Obrázok užívateľa
Kejtinka
Príspevky: 60
Registrovaný: 31 Júl 2018, 15:29

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od Kejtinka » 23 Aug 2018, 17:54

Ahojte.
Som doma na planovanej dovolenke, ktoru som si sice takto PN-kovo nepredstavovala, ale co uz.
Jedlo sa snazim strazit.
Povedala som si, ze dnes nejdem do obchodu, hoci chladnicka je dost vyprazdnena,
mam predsa v spajzi niektore zdrave suroviny, z ktorych niektore som este ani neskusala,
tak ich vyskusam nejako skombinovat.
Nedopadlo to slavne, ale zjedla som to, musim si pohladat nejake recepty.
Nech mi zostane aspon nejaka normalna chut v ustach, vzala som si malu hrst piniovych orieskov (opravujem na: arasidov),
nanestastie solenych, aj som ich chcela umyt (od soli), ale hovorim si, nebud cvok.
Bola ich naozaj len mala hrst, ale spustila sa mi taka reakcia v mozgu - zjedz vsetko slane, co najdes ...
Ja totiz nemam slabost na sladke (ak neratam kolove napoje a cokoladu, ale tej nezjem naraz vela), ale na slane.
Nastastie, zdravy rozum zvitazil, omrvinky z orieskov som vysypala do kosa a v rekordnej rychlosti som ocistila, nakrajala a zjedla kalerab, nech prebije tu slanu chut.
Musim si davat vacsi pozor, ale aspon sa ucim, co su moje spustace napchavania sa.
Krasny chudnuci den zelam vsetkym :-)
Katka
Naposledy upravil používateľ Kejtinka dňa 23 Aug 2018, 22:20, celkovo upravené 2 razy.
36 rokov, 159 cm, aktualne 52 kg, 67 cm na najuzsom mieste v pase
do r. 2009: 47 kg, 62 cm
max. vaha (feb. 2017): 65 kg, 81 cm
po schudnuti (dec. 2017): 55 kg, 70 cm
strednodoby ciel: 52-53 kg, 67-68 cm, ale hlavne zlepsit zivotospravu!

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4780
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Ahojte, som Katka a tymto idem pod verejnu kontrolu

Poslať od misela » 23 Aug 2018, 20:41

kejtinka, skoré uzdravenie prajem...

k tej soli, je štúdia, ktorá dokazuje, že slaná chuť zvyšuje apetit...ja som píniové semienka ešte nechutnala, vyskúšam ak nezabudnem kúpiť...

a tie nápoje, to je des...cukor, glukozo fruktozový cukor - nálada ako na hojdačke, kofein na návykovosť a vdaka nemu ti telo začne produkovať cukor - uteč, alebo bojuj...nasledne inzulín, ktorý ukladá prebytočný cukor z krvi do tukov a tak dookola...kyselina fosforečná zabranuje dáveniu, konzervuje a sťahuje vápnik z kostí...plus farbivá a aromy, aby to bolo lákavé...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

Napíšte v tejto téme