Nechudnem. Pomôžete?

Vaše názory, skúsenosti, tipy, otázky na tému chudnutie. Tu sa môžete poradiť o veciach, s ktorými si nie ste istí. Alebo, ak viete, môžete poradiť ostatným, čo sa osvedčilo vám...
Obrázok užívateľa
Helka
Príspevky: 1323
Registrovaný: 01 Jún 2012, 20:10

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od Helka » 15 Apr 2017, 13:57

Ahoj Ingova, sme skoro rovesníčky, ja mám 61. Píšes, že nemáš rada cvičenie, ale však nemusíš cvičiť, stačí rychla chôdza. Kúp si paličky a skús chodiť s nimi. Najskôr len kratšie vzdialenosti a postupne pridavaj, ale treba pravidelne viackrat do týždňa. Pomôže ti to aj na osteoporozu a myslim, že aj na astmu.
Držím palce
vek: 63
"Neprestaneš behať preto, že zostarneš. Zostarneš, lebo
prestaneš behať."
Jack Kirk

Dominika522
Príspevky: 1
Registrovaný: 17 Apr 2017, 20:19

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od Dominika522 » 17 Apr 2017, 20:27

ahojte tiež sa snažím už dlhšie schudnúť, -pomooccc- , s manželom sa chystáme na dovolenku a tak narýchlo skúšam nájsť pomoc touto cestou. Potrebovala by som niečo rýchle a zaručené kamarátka mi odporúčila, že mám skusiť ketodiétu ale nie som si úplne istá, či sa zrovna do takého niečoho chcem pustiť. Máte nejaké rady ? Nechcem nič drastické ako 10 kíl za 5 dní len trošku zhodiť, aby som sa cítila lepšie.

Obrázok užívateľa
renataj
Príspevky: 41
Registrovaný: 02 Apr 2013, 19:06

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od renataj » 10 Okt 2018, 06:57

Ahojte
Mám podobný problém.
Pred 4 - rokmi..keď som sa tu registrovala..som schudla 27 kg..držala som si celkom slušne novú váhu..až kým na mňa klimakterium nezautocil v plnej sile...návaly..nespavosť.. Proste katastrofa a kg išli pomaly hore. Už mám späť 17 😑
Chodím 2-3 x do týždňa plávať...do práce to mám 2,5 km..chodím peso...aj v práci veľa pohybu...stravu som upravila ...a nič.:-(
A to som bola taaaak navelko,že ja to dám...viem ako na to...
Ja to zas dám 😂🤣
30.9.2018...91,2 kg
31.10.2018...89.8 kg
31.12.2018...88,5 kg
1.7.2019...ciel..78 kg !! 🤣

dodoriven
Príspevky: 417
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od dodoriven » 11 Okt 2018, 19:12

Pre Renataj:
Neviem presné údaje o vašom predchádzajúcom chudnutí (ako dlho a z akej hmotnosti ste schudla tých 27 kg a ako dlho už tých 17 kg priberáte, no nemusí byť dôvodom priberania len hormonálna nerovnováha a z nej pochádzajúce ťažkosti ( spôsobené prechodom), kedy veľká časť žien (ako aj vy) značne stráda a trpí, ale aj obyčajný jojo efekt, tzn., že predchádzajúce chudnutie bolo príliš rýchle. Uvediem príklad: Ak žena po 45 roku schudne 27 kg z počiatočnej hmotnosti 90 kg za menej ako 1,5 roka, potom je to rýchle chudnutie. (Veľa žien pozná kalorickú hodnotu jedál, no oveľa menej poznajú kalorický výdaj počas rôznych pohybových aktivít, ktorý sa tak isto zmenou postavy mení a má teda podstatný význam na zostavovanie jedálnička.

Ak ste udržala po schudnutí svoju hmotnosť cca 2 roky, potom príčinou bude pravdepodobne len ten prechod.
Na túto tému prechodu sa dá nájsť na nete relatívne dosť článkov, (aj Miro sa tejto téme už venoval), a tak ja chcem len pripomenúť, že každý sme inakší a že strata estrogénu, (tak ako skoro všetkého so všetkým súvisí), na niekoho pôsobí viac na niekoho menej. Ak je u vás to pôsobenie príliš veľké, treba začať u príslušného doktora. Na druhej strane ženy, ktoré prijali túto etapu svojho života aj po psychickej stránke, to majú o niečo ľahšie.

Na ženu tam pôsobia tri také hlavné faktory, ktoré si nemusí ani uvedomovať: 1, Ukončenie základných cieľov ako napríklad mať deti, vychovať ich a poskytnúť im čo najlepší vstup do ich vlastného života atď, a žena zrazu začne pociťovať určitú prázdnotu - nenaplnenosť - újmu v bytí. 2, Starnutím človek postupne stráca svalovú hmotu, ktorá je zdrojom nielen fyzických výkonov, ale aj samotného chudnutia. Tak isto z toho môže byť roztrpčená, že sa jej až tak nevládze, nedarí sa jej (napríklad aj chudnúť) atď. 3, Stratou estrogénu sa znižuje množstvo vody v pokožke a vznikajú vrásky , no a kto by nechcel byť stále zdravý a pekný? No a tie vrásky sú pre ženu tiež určitá újma.
Ako z toho von? Doslova nájsť a zažať v sebe nové túžby a z nich prameniace nové životné ciele. Zvýšiť svalovú hmotu. Zakúpiť si a aj používať -:) napríklad nejaké kilové činky, alebo ak ste športový typ, tak na tú cestu do práce začať chodiť aj s turistickými paličkami, (alebo paličkami na rordic walking). No a viacej relaxovať a starať sa o seba. O deti a rodinu ste sa už nastarali dosť (myslím všetky ženy), a tak sa viacej venovať sebe. Jednoducho si užívať ten vek. Tak isto raz za čas sa na seba nahnevať je dobré, no celkovo to má byť úplne opačne. Mala by ste milovať a vážiť si svoje telo také aké je aj s tými kilami navyše. To neznamená, že si nemôžete predsavzať že schudnete. Práve naopak. Milujete svoje telo, vážite si ho (nemyslím váhou -:) ) a budete chcieť preň len to najlepšie. Až potom mu budete s láskou dávať všetko čo potrebuje, starať sa oň a ono naopak sa vám odvďačí tým, že bude ešte krajšie a tie nadbytočné kilá pôjdu dole.

Prajem najmä viacej trpezlivosti. Dodo

Obrázok užívateľa
renataj
Príspevky: 41
Registrovaný: 02 Apr 2013, 19:06

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od renataj » 12 Okt 2018, 23:01

Dodo...pekne napísané..
Tých 27 kg som dala dolu za dva roky..krvopotne...zo 100 kg na 72 kg..zmenou stravy a pohybom.😊
No a tých 17 kg išlo hore cca rok... Vlani v lete som zbadala,že pomaly kg idú hore...tak som prešla na stravovací režim,ktorý som mala počas chudnutia...pridala som chôdzu...t.j.peso do práce..ovšem nie každý deň..večer po práci ešte doma 30 min orbitrek...s tým som sa úplne dorazila ..a ráno váha ukazovala to čo deň pred tým...a keď som šla do práce autom...tak o 20-30 g viac :-(
Toto leto na mňa dolahli návaly... obrovské...silné...ledva som fungovala... celé noci nespala...tak že do práce som chodila autom...nevládala som ísť pešo. Za 5 mesiacov...čo je super si myslím...sa mi prírodnými produktami podarilo tie návaly a nespavosť úplne eliminovať...:-) 😁vracia sa mi radosť zo života...
Činky doma mám...aj Orbitrec...aj posilovaci stroj...cvičila som na ňom pravidelne.. asi 2 mesiace ..potom prišli návaly a konec...:-( proste som bola vyčerpaná z nedostatku spánku...bola som rada,že som stíhala v práci...na iné mi energia už nestačila.
Teraz,keď už konečne viem po nociach spať a nemám navaly...auto do práce nepoužívam...chodím 2-3 x do týždňa na hodinku plávať .. cvičiť som ešte nezačala ..nejak som ešte ubolena...ale verím,že aj to prejde a začnem. :-)
A ver mi...ja svoje telo mám rada...mala som ho rada ..aj keď som mala 100kg ..aj teraz ..keď mam 90... Len ma štve...že sa nezmestím ani do jednej z mojich sukní. ..😂 a mám ich veeelaaa 😁
Ja to zas dám 😂🤣
30.9.2018...91,2 kg
31.10.2018...89.8 kg
31.12.2018...88,5 kg
1.7.2019...ciel..78 kg !! 🤣

Obrázok užívateľa
renataj
Príspevky: 41
Registrovaný: 02 Apr 2013, 19:06

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od renataj » 12 Okt 2018, 23:27

Musím ešte ale napísať....za dva týždne pravidelneho plávania a chôdze...mám prvé kilo dolu...😂 Už sa to konečne pohlo 😂😂😂
Ja to zas dám 😂🤣
30.9.2018...91,2 kg
31.10.2018...89.8 kg
31.12.2018...88,5 kg
1.7.2019...ciel..78 kg !! 🤣

dodoriven
Príspevky: 417
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od dodoriven » 13 Okt 2018, 08:37

pre renataj:
to je dobre, že to začalo klesať, len nepreháňať s cvičením a s rýchlosťou chudnutia: Ideálne (už aj kvôli koži, aby nezostávala ovisnutá) 2% aktuálnej hmotnosti za mesiac (tzn. 2% vypočítavať každý mesiac nanovo a radšej spočiatku nejsť na doraz, ale pridávať postupne).

Myslím, že znalosti sú v tomto prípade lepšie než u mňa, a tak som nechcel poučovať, len povzbudiť.

Pekný deň. xdancex

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 7573
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od Fanatic » 13 Okt 2018, 13:21

Cawte, je to poriadne pomiešané s tými príspevkami, dúfam, že odpíšem dobre a nedopletiem to.
4 ignova: písala si, že vypiješ pol litra až liter vody za deň, ak som to správne pochopil.Neviem, ako to je v Tvojom veku, ale myslím si, že je to málo.Vyskúšaj piť napr. každú hodinu 2 dcl čistej vody, príp. neochutenú minerálku alebo čaj bez cukru aj keď nebudeš smädná, samozrejme ráno hneď ako vstaneš a večer keď ideš spať asi daj tiež pohár vody.Poznám ľudí, ktorí schudli len tým, že upravili svoj pitný režim.
Zatiaľ toľko, prajem krásny víkend a veľa šťastia...

Obrázok

46-177 1.1.09-110 1.10.09-94 6.5.10-90 2011-97 2012-90 2013-100 2014-102 2015-102 29.10.16-86 2017-81 2018-83 2019-81,5

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4775
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od misela » 14 Okt 2018, 10:10

renatka, len tak dalej...držím palceky
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4816
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od Dora » 14 Okt 2018, 11:17

Renataj, pekné si sa rozbehla, tak len zotrvať xstrechx
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
renataj
Príspevky: 41
Registrovaný: 02 Apr 2013, 19:06

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od renataj » 16 Okt 2018, 08:20

Ďakujem za povzbudivé slová... thumb2
Ja to zas dám 😂🤣
30.9.2018...91,2 kg
31.10.2018...89.8 kg
31.12.2018...88,5 kg
1.7.2019...ciel..78 kg !! 🤣

talitha
Príspevky: 1
Registrovaný: 17 Okt 2018, 11:16

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od talitha » 17 Okt 2018, 11:24

ahojte, som tu nova.
Tiez sa mi nedari schudnut. Nie som na tom nejako zle, mam 40 rokov, 60 kg, 160 cm. Moja idealna vaha, teda vaha, v ktorej sa citim dobre je 55 kg. Ked som bola mladsia, stacilo mi cvicit kalanetiku (obdoba pilatesu) a kila isli dole. Teraz to uz akosi nezabera... A to sa neprejedam, sladkost si dam vynimocne a v malom mnozstve... Dokonca som podla kalorickych tabuliek zistila, ze mam o cca tretinu nizsi prijem v kJ, nez treba... Neviem si vsak prestavit, ze by som mala zacat jest viac a nepriberiem z toho! Prave naopak - kazda lyzicka navyse oproti tomu beznemu mnozstvo, co zjem sa mi okamzite vypomsti na vahe!
Poradi niekto?

dodoriven
Príspevky: 417
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od dodoriven » 17 Okt 2018, 14:41

Ahoj talitha.
Ja odborník na výživu nie som, a tak Ti bude musieť poradiť niekto fundovanejší, alebo sa obráť priamo na Mira, no vysvetlím Ti aspoň základy:

To že začneš priberať ak zvýšiš množstvo jedla je prirodzené, pretože Ty držíš svoje telo vo veľmi prísnej hladovke a ono to aj tak pociťuje, a tak keď Ty čo i len trošičku zvýšiš príjem, telo si začne robiť tukové zásoby aby malo z čoho v budúcnosti prežiť. To znamená, Ty si celý čas vyrábaš budúci jojo efekt.

Pokiaľ ale nezačneš jesť ako máš, neschudneš a ďalším ubratím jedla by si svoje telo iba ešte viac stresovala a zarábala by si si na ešte väčší jojo efekt.

No nejde tu iba o kalorický príjem. Musíš si dávať pozor na samotné zloženie potravy. Dokonca ani správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov (tiež vody) ešte nie je ukončený proces, ale musíš vrámci toho mať aj dostatok všetkých ostatných živín (a nie sú to len vitamíny, minerály).

Aby ale tento proces čo najmenej bolel, (ak sa na to odhodláš), na to sa jednak musíš kvalitne pripraviť (najmä psychicky a vedomostne) Ty sama a ako som vravel na začiatku prijať radu skúsenejších.
Pekný deň.

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3985
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od Miro Veselý » 17 Okt 2018, 20:17

talitha presne ako píše dodoriven je celkom pesne to, čo by som napísal aj ja. Ak je podvýživa, tak treba veľmi pomaly začať navyšovať jedlo po troche a nesledovať chudnutie. Až keď sa s príjmom človek dostane na nejaké normálnejšie čísla, dá sa sledovať aj váha. Samozrejme, správny pohyb je nutnosť a sledovanie zloženia stravy rozumieme bielkoviny sacharidy a tuk. nie celkové číslo kalórií
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4775
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Nechudnem. Pomôžete?

Poslať od misela » 18 Okt 2018, 13:00

talitha, možno nie som úplne skvelý príklad, zato som úzasný príklad, kam ťa hladovka dovedie...

nezvládala som to rovnako dobre ako ty, pretože čisto som jedla po-pi do obeda t. j. pracovné dni a potom som to otočila o 180 o...začala som piatok večer a zastavila som sa v nedelu v noci...nerozumela som tomu...myslela som, že hlavným dôvodom je, že opadol stres z pracovno školských povinnosti a ide oddych...v máji pri váhe 103kg som si, ale začala sledovať príjem a docvaklo mi to - císté dni som bola na príjme medzi 3600-5800kj - bazál mám niekde na úrovni 7500kj...a víkendy 12000-148000kj...mne zatiaľ stačilo zrovnať si príjem na jednu úroven - dnes mám denne 8600-9800 kj...

takže ako ti tu chlapi písali a ako som videla aj v schudni nebo priber - postupne sa dostan na svoj zdravý príjem...

držkaj sa
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg

Napíšte v tejto téme