Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1279
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Chudnem online...

Poslať od mamina1 » 28 Jan 2019, 16:23

Perfektne zaznamy :) zaujima ma, ci tie kroky to je ten Nordic walking, alebo to je chodenie hore-dole mimo neho?
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

škovránok
Príspevky: 1204
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Chudnem online...

Poslať od škovránok » 28 Jan 2019, 17:58

Ahoj Miska, čítam Ťa denne, ale vždy nepíšem...držím palce, jasne thumb2 páá

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4750
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 29 Jan 2019, 10:59

amanda, dori, mamina, škovránok,...dakujem vám za príspevky

amanda, mám rada prechádzky - vyvetrám si hlavu a palice pomáhajú držaniu tela a chrbtici...každý deň, keď vybehnem von, naplánujem si trasu a je mi úplne jedno, ako dlho mi to potrvá, hlavne že ju prejdem a idem každý deň...a kedže je aktuálne šmykľavo, trvá mi to poriadne dlho...

dori, mám rada tvoje príspevky...ide z nich pokoj a vyrovnanosť...ďakujem

to predsavzatie ohľadom pravidelného spánku, idem na to s tebou...tento týždeň začínam najneskôr v posteli 22.30 hod...

mamina, som možno stručnejšia, ako by sa to žiadalo...ešte by to chcelo rozpoloženie pri prejedačkách, len ono je to dvojsečná zbraň...

počet krokov mám za deň - palice robia len okolo 3000-6000 krokov...dnes, kedže je sneh, dám si opať dlhšiu trasu

skovránok, chýba mi tu taký ten bežný život...asi jednoduchšie je raz za čas sa pochváliť s úspechom

- kaša s mandľovou pastou, ovocím a čokoládou
- kuracie pečienky na zelenine so zemiakovou kašou, zavárané uhorky
- piškotý s mascarpone a čiernymi ríbezľami - pc
- parenica so zeleninou, pukance - pc
- chlieb s maslom a šunkou, zaváraná uhorka

Nordic Walking 63 min, 4,06 km
Pilates 47 min

9293 krokov

6.55 hod spánok

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 059 kJ
Bílkoviny celkem 122 g
Potraviny celkem +10 594 kJ
Sacharidy celkem 214 g
Aktivity celkem -4 268 kJ
Tuky celkem 130 g
Celkem 6 325 kJ
Vláknina celkem 32 g
Pitný režim 1,48 l

majte krásny slnečný utorok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 87cm

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4816
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Chudnem online...

Poslať od Dora » 29 Jan 2019, 13:43

Ahoj Misel, ja si budem musieť naplánovať odchod do postele skôr ako Ty. Ešte som síce doma na PN, ale už sa musím pomaly chystať na budúci týždeň. Rada by som už v pondelok šla do práce a to znamená budíček 4,50 ráno. Takže do postele by som maa ísť okolo deviatej, chvíľka s knihou a to by mohlo na cca 7 hodín spánku stačiť.
Je to zvláštne, že hoci som počas tždňa sama aj tak mám problém ísť do postele takto skoro. A počas posledných týždňov som to poriadne pretiahla. Takže dnes sa pokúsim do postele aspoň do 22,00 a postupne to do konca týždňa posuniem.

A skutoče je teraz nádherne počasie. Ja využívam tiež vychádzky na pobyt vonku :)
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

škovránok
Príspevky: 1204
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Chudnem online...

Poslať od škovránok » 29 Jan 2019, 18:20

Ahoj Miška, to myslíš, niečo zo života, čo sa prihodilo? napr. poviedka? alebo príbeh? pááá

amanda.k.
Príspevky: 3643
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Chudnem online...

Poslať od amanda.k. » 29 Jan 2019, 18:46

ja mám rada prechádzku ale aby som nešla sama /muž/a aby svietilo slnko pokiaľ možno a ešte aby ma nebolela noha ..boli sme v nedeľu na záhradke sa pozrieť a hore dolu dedinou ale potom pekne na bus lebo ma rozbolel malíček..ešte stále je cca raz toľký ako má byť

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4750
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 30 Jan 2019, 12:51

dori, zas som nedala ani 8 hod...

škovránok, všetky prejedačky u mňa majú psychický, alebo hormonálny a nie fyziologický dôvod...

včerajšok to dokazuje...bol to síce PMS - piate cez deviate, hlavne sladké a čokoládové...

amanda, v tvojom prípade, je podstatné doliečiť malíček...

von chodievam bud sama, bud s drahým, alebo s jednou, či druhou dcérou...ale najčastejšie sama, lebo by som mala dalsiu výhovorku, prečo neísť von - nemám dnes ísť s kým...

tlak sa znormalizoval a po troch dňoch prešli točenia hlavy...takže lieky mám na 3 mesiace a potom sa uvidí...

- kaša s ovocím, čokoládou a mascarpone
- zavináče s kapustou, klobása, parenica - pc
- hovadzie na zelenine, zemiaková kaša, zaváraná uhorka, pukance
- mascarpone s medom a karobom - pc
- udené bravčové karé - pc
- sušené ovocie s čokoládou - pc

Pilates 42 min
Nordic Walking 66 min, 4,24 km

8650 krokov

6.12 hod spánok

trávení potravin (10% přijaté energie) -1 484 kJ
Bílkoviny celkem 134 g
Potraviny celkem +14 836 kJ
Sacharidy celkem 251 g
Aktivity celkem -4 719 kJ
Tuky celkem 216 g
Celkem 10 117 kJ
Vláknina celkem 27 g
Pitný režim 1,49 l

dnešok už dúfam bude viac normálnejší...majte krásnu, aj keď zamračenú stredu...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 87cm

dodoriven
Príspevky: 379
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Chudnem online...

Poslať od dodoriven » 31 Jan 2019, 13:00

Ahoj Mišelka,

Tebe sa tie problémy s tlakom ukľudnili (čomu som rád) a mne zase skôr prehľbili problémy s tých chrbtom. Mám tak isto pritlačený nerv, no najbližší voľný termín na CT je až na 12.3. Vraj keby som bol na tom horšie, že by ma poslali k Vám do Levíc na nejakú (súkromnú ?) kliniku (vraj modro -biela budova celkom blízko stanice). Takže športovať nemôžem (aspoň zatiaľ), no mám sa vraj vytešovať z toho, že môžem relatívne normálne chodiť. No tak sa vytešujem.

Maj sa pekne.

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4816
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Chudnem online...

Poslať od Dora » 31 Jan 2019, 21:45

Miselka, tiež som sa naučila chodiť von na prechádzky sama. Alebo behať. A je to fajn.
A je dobré, že sa tlak upokojil, ono to vždy chvíľu trvá, než si organizmus zvykne na lieky.
Ja som tento týždeň ždibkať blbosti prestala. Treba sa mi už umravniť xstrechx
Uvidįm, čo prinesú ďalšie dni, ešte stále som na PN, už tretí týždeň. Chýbajú mi hlavne tréningy v posilke. Až teraz vidím, aká som na nich závislá. Verím, že už v polke budúceho týždňa sa vrátim do normálneho života.
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4750
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 01 Feb 2019, 11:14

dodo, tiež som bola v sanate na ctčku a neurologička ma šokla, nakoľko ma objednala o 3 dni, pretože som počula, že na vyšetrenie sa čaká min. 3 mesiace...

kedže si z okolia, ak chceš, dám ti kontakt na kamaráta, vďaka ktorému som ako tak rozchodená, poznáme sa takmer 15 rokov...riešili sme cviky na mieru a bolesti sa mi ozývajú už len pri dlhšom sedení...chodia k nemu športovci aj lekári s pohybovými problémami a zaseknutiami...a samozrejme, že rozsah pohybu kôli ťahaniu a bolesti je cca 60%, ale v porovnaní s tým, ked som začínala je to neskutočný posun a už o operácii ani len neuvažujem...samozrejme, že pravidelná chodza s palicami, masáže a časom opať plávanie - preto si nedovolím písať o športe, ale len o zdravotnom pohybe...

dori, ja som to včera zas nezvladla...predvčerom bol ok, včera des...,,študentská pečať,,...ani von sa mi nechcelo - kombinácia menzesu a stresu s nestihnutia akcie...dnes to budem musieť prelomiť, aby som sa zas nedostala na pár týždňov spať...

dnes tretí den bez kalorických tabuliek...chcem si dať aspon mesiac pohov a uvidím...

streda:

- kaša s ovocím, kešu a čokoládou
- hovadzie na zelenine so zemiakovou kašou a zaváranou uhorkou
- cestoviny so syrom a kečupom, pomaranč
- kaserka s olivákom, avokádom, šunkou, vajíčkom a zeleninou

pilates 20 min
palice 39 min, 2,55 km

1,5 l

10446 krokov
7.17 hod spánok

štvrtok:

- kaša s ovocím, tahiny, medom a čokoládou
- kuracie stehno s varenými zemiakmi a zaváranou paprikou
- čokoláda, sušené slivky - pc
- kuracie stehno, zaváraná paprika
- cz ovseno pšeničný koláč s tvarohom, malinami a maslom

1,3 l

1964 krokov

bez pohybu, zato niekoľko hodín za pc a nerv sa už začína ozývať...

6.26 hod spánok - dnes som to dotiahla do dokonalosti - spať som išla po 3.00 hod a nočerala som po 00.00 hod...

január 2019:
- 5 cm
112,83 km

majte krásny aj keď zamračený piatok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 87cm

dodoriven
Príspevky: 379
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Chudnem online...

Poslať od dodoriven » 01 Feb 2019, 12:26

Mišelka, bol by som veľmi rád, keby si sa mi ozvala (dodoriven@centrum.cz), kvôli tej adrese na toho chlapa. Ja som počul tiež o nejakom takomto šikovnom chlapovi , keď som bol v Dudinciach vo Hviezde, no nepodarilo sa mi s ním spojiť. Bližšie k Leviciam som momentálne preto, že som koncom minulého roka začal opatrovať maminu, tak som musel opustiť okres Brezno.

Obrázok užívateľa
aktak33
Príspevky: 3314
Registrovaný: 08 Máj 2009, 22:16

Re: Chudnem online...

Poslať od aktak33 » 02 Feb 2019, 09:41

Miselka, akykolvek pohyb sa pocita. Tiez nepodavam vykony na urovni sportovcov, ale som rada za akykolvek pohyb, ktory svojmu telu doprajem. CHodza je pre mna uplne top. A potom plavanie. Ked sa otepli, pojdem aj na plavaren, len kvoli tym zilam som nemohla.

Verim, ze stravu das aj bez vazenia a ze prejadacky sa vyrovnanim hormonov ukludnili. Ale ja mam pocit, ze aj naprike tomu ze nejaky PMS u mna by uz nemal byt, este stale doznieva a z poslednych sim ma zhruba kazde dva mesiace trapi. Nik mi nemeral hladinu hormonov ale verim, ze este stale v mojom tele robia sarapatu. Drz sa!
Môj ručný ticker:
Štartovacia váha: 107,7 kg BMI 36,4 júl 2018
1. cieľ: zhodiť 10% štartovacej váhy: 96,9 kg BMI 32,7 splnený január 2019
2. cieľ: zhodiť 10% z 96.9 kg
Posledné váženie: 96,3 kg

Ostáva mi schudnúť 9,1 kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4750
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 02 Feb 2019, 12:51

dodo, kati, dakujem...

skúsim ísť intuitívne, spoliehať sa na plný a prázdny žalúdok a veľkosť nabratých porcií už mám v oku...

včerajšok už bol ok...síce som sa obliekla a vyšla von, lejak ma zahnal nazad...takže dva dni bez palíc a pilatesu...ešte dnes síce nie som ok, doznievajú krce v bruchu, ale ráno som využila slniečko a vybehla von...

- 2 kaiserka, olivák, šunka, vajce, zelenina
- tvarohový cz koláč s maslom
- tarhona s fazulou na zelenine a kuraťom, zaváraná uhorka
- kaša s ovocím, čokoládou a mandlovým maslom

1,93 l

2247 krokov

8.26 hod spánok

majte krásnu sobotu...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 87cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4750
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 04 Feb 2019, 12:57

strava sobota:

- cz pečivo s kača žír, šunka, vajíčko, zelenina
- hokkaido polievka, varené zemiaky s fazuľou bravčovým a zeleninou, zaváraná kápia
- cz pšenično ovsený koláč s pudingom a čučoriedkami, čokoláda, banán, pistácie
- varené zemiaky, encián, majonéza, zaváraná paprika

1,94 l voda, 3 čl med, 1/2 citrónu

42 min palice, 3,27 km

22 min pilates

7018 krokov

hodinky som zabudla na nabíjačke

strava nedeľa:

- cz pšenično ovsený koláč s pudingom a čučoriedkami, čokoláda, banán
- vývar s cestovinami a zeleninou, lokše s kakaom, jogurtom a džemom
- morčacie s kapustou

1,5 l voda, 1/2 citrón

8519 krokov

46 min palice, 3,55 km

19 min pilates

7.12 hod spánok

majte krásny pondelok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 87cm

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4750
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Chudnem online...

Poslať od misela » 05 Feb 2019, 16:13

strava pondelok:

- zeleninovo hubové rizoto so syrom, klobásou a zaváranou uhorkou
- sušené slivky, voda s citronom a medom
- cz pečivo s olivákom, klobásou a zeleninou
- cz koláč čučoriedkovo jogurtový, tvaroh, čokoláda, banán

2,03 l voda

pilates 42 minút
palice 40 minút, 3,18 km

7473 krokov

spánok 8.55 hod

majte krásny večer...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 87cm

Napíšte v tejto téme