Schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 12 Mar 2019, 12:44

pondelok:

- 2 kaiserka, olivák, paštéta, zelenina
- zapekané cestoviny s krevetami, hubami a zeleninou, syr, údená krkovička, kvasená zelenina
- šťava (pomaranč, grep)
- banán, maliny, čokoláda, orieškové maslo

3 flaše

pilates 21 min - povodný plán bol ísť si do lv zacvičiť...musela som po malú do školy, od štvrtku sa v okolí, rodine, školách točí črevná chrípka...
palice 49.25 min - 4,11 km

9664 krokov

krásny slnečný utorok
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 13 Mar 2019, 13:21

utorok:

- 2 kaiserka, olivák, šunka, 2 vajce, zelenina
- sušená papája - pc
- zemiaková kaša k grilovaným kuraťom, údené karé, kvasená zelenina
- tvorohový koláč s čokoládou a čučoriedkami
- pečené zemiaky v šupke, para orechy, huspenina, paradajka

3 flaše

palice 50.25 min - 4,09 km - včera ma mrazilo až do kosti...vlhko, hnusne...hučal valiaci sa hron
pilates 21 min

8006 krokov

krásnu stredu prajem...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 14 Mar 2019, 08:19

streda:

- bundáš kenír, šunka, zelenina
- cz tvarohový koláč, čučoriedky, čokoláda
- cz cestoviny, 1/2 avokádo, cícer s hlivou a zeleninou na jogurte a horčici - smotana nebola, na čo som prišla až v závere, keď som ju potrebovala...inak by som varila niečo ako ,,lečo,, alebo kari...
- pečené zemiaky v šupke, huspenina, kvasená zelenina, orechy

4 flaše - ďalších pár dní si ich budem fixovať a časom pridám 5 tu, poprípade 6 tu konečnú...

pilates 28 min

4471 krokov

nakoľko od 18,00 hod sa striedal lejak s ľahším dažďom, vynechala som palice...takže som to okolo 21.00 hod definitívne vzdala...

včera som si uvedomila, že už neprevísam masérovi zo stola, že ho nevytláčam a že mi ruky sústavne nepadajú zo stola...už som ,,dorástla,, na bežnú veľkosť...síce di ma zrušil, že si to všimol už dávno...ale aj takéto maličkosti potešia...

krásny, práve slnečný štvrtok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

dodoriven
Príspevky: 494
Registrovaný: 08 Sep 2018, 18:20

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od dodoriven » 14 Mar 2019, 11:58

..som rád, že sa začínaš páčiť sama sebe. thumb1

Obrázok užívateľa
renataj
Príspevky: 41
Registrovaný: 02 Apr 2013, 19:06

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od renataj » 14 Mar 2019, 12:39

Super...tieto okamžiky,keď si uvedomí človek,že už neovísa z postele...zo stoličky...sú veľmi potrebné pre psychiku..a nakopnú do ďalších dní.. thumb2
Ja to zas dám 😂🤣
30.9.2018...91,2 kg
31.10.2018...89.8 kg
31.12.2018...88,5 kg
1.7.2019...ciel..78 kg !! 🤣

Obrázok užívateľa
mamina1
Príspevky: 1292
Registrovaný: 08 Aug 2012, 11:15

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od mamina1 » 14 Mar 2019, 13:34

Parada s tym maserom, gratulujem k uspechom. Potesi :)
Ja trochu cakam na lepsie pocasie a udrziavam sa zatial. Totizto, ked je zima a hlavne ked sa znizi teplota, velmi mi stupne pocit hladu, takze max tu udrziavacku davam. Ale od buduceho tyzdna ak sa konecne poriadnejsie otepli by sme mohli hromadne zacat pridavat, co myslis/te?
39r, 173 cm
Prve chudnutie: 25kg dole. 10 mes do juna 2013.
v lete 2016 85kg po druhom dietati. :dietatko:
Odvtedy som tazsia o cca 10kg.. Teraz znova a matematicky :)
Obrázok

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 15 Mar 2019, 09:23

dodo, rentaka, mamina, ďakujem...

renatka, bohužiaľ to funguje aj naopak...rovnako dlho mi trvalo uvedomiť si,kam som sa až dostala...

mamina, ja zas miluje chladný svieži vzduch...prechádzky po rozpálenom asfalte už nebudú také úžastné...

štvrtok:

dnes som mala na váhe ďalšie minimum z mnohých...prestala som sa vážiť denne a celkovo cítim, že to bude v pohode...že som si to zbytočne komplikovala...jednoducho chcem nájsť životný štýl, ktorý sa vylučuje s obezitou, pri ktorom sa budem cítiť fajn, ktorý ma nebude výrazne obmedzovať a bonusom bude, že sa zbavím faldíkov...

dosť výrazne sa mi zhoršil exém a v tom čase som nabehla na citrusy a vymenila telové mlieko...včera som si všimla mierne zlepšenie, šťavu som mala naposledy 11.3. a krém mi až dnes došiel...takže v tom majú prsty citrusy...v minulosti si pamatám, že ked som si žmýkala citron, vysypala som sa medzi prstami - pálilo a svrbelo to...teraz v lete som si začala robiť 1 - 2 x denne citronovú vodu z polovice citróna s rozmixovanými bylinkami (mata, medovka,...) a bola som ok, tak som myslela, že som už z toho von...možno to je len množstvom, nakoľko šťavy boli z jedného grepu a podľa velkosti grepu z 2-3 pomarančov...tak zatial si dám pohov a postupne sa vrátim k max jednému kusu denne...

- bundáš kenír, šunka, zelenina
- pečené zemiaky a šampinony, pstuh, kvasená zelenina
- tvarohový koláč s čučoriedkami a čokoládou
- orechy, 4 pagáče, 1/2 avokádo, mrkva

3 flaše, 4 som zas nedala...

pilates 39 min
palice 52.31 min, 4,32 km

8145 krokov

krásny slnečný piatok prajem...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

škovránok
Príspevky: 1239
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od škovránok » 15 Mar 2019, 17:28

Ahoj miselka, páči sa mi nájsť si životný štýl, ktorý vylučuje obezitu, veru vážiť je únavné a náročné. Držím palce, nech sa Ti darí thumb1

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 16 Mar 2019, 09:52

skovránok, aktuálne mám pocit, že ho mám...cítim sa fajn, nič nerobím nasilu...

piatok:

- bundáš kenír, kuracia šunka, huby, zelenina
- pečené zemiaky, majonéza, grilovaný pstruh, kvasená zelenina
- tvarohový koláč, maliny, čokoláda
- štava (pomaranč, grep) - cca 1,5 dc, orechy

4 flaše

palice 43.22 min - 3,7 km - kedže podľa aladina opat malo pršať celú noc, vybrala som sa von v lejaku...ani nie po km mi pustili topánky, čím zo mna padol stres (čo ak premoknem?), premokla som a co? vysuším sa... a už som si len išla svoju trasu...cca po 2 km som narazila na 3 chlapcov sediacich v lejaku, veselo sa bavili a lejak mali úplne v p...rovnako by tam sedeli aj na suchu...a takmer pred domom som stretla ďalšiu trojicu bez dáždnika veselo si vykračujúcu a baviacu sa...

8612 krokov

krásnu volebnú sobotu prajem...
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 17 Mar 2019, 08:26

sobota:

- bundáš, klobása, zelenina
- sliepka, slepačí vývar so zeleninou a ryžovými rezancami
- pizza (sunka, syr, olivy, šampinony, kápia, cibuľa, paradajková omáčka s bazalkou, do cesta som primlela ľanové semiačka), kvasená zelenina
- banán, čučoriedky, orechy, jogurt, čokoláda

4 flaše

10170 krokov

pilates 18 min
palice 53.44 min - 4,19 km...bola som s malou a tesne po večeri...extrémne zlý nápad...všetka energia asi šla do trávenia a mne sa ťažko šlapalo...

krásnu nedeľu prajem...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Chrystal
Príspevky: 535
Registrovaný: 28 Sep 2006, 14:41

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od Chrystal » 17 Mar 2019, 13:19

Michelka skvele, tie tvoje kroky ti zavidim, zaobstarala som si smart naramok, co meria aj kroky a za par dni poslednych som mala najviac okolo 6500 krokov, mam este co vyladovat :) Super ze sa hybes, pekne pojde aj vaha dole :) Krasnu slnecnu nedelu Ti zelam xdancex
38 rokov, vyska 163cm
17.2.2019 - 74,3kg
1.cieľ : dostať sa pod 70kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 18 Mar 2019, 08:11

chrystal, trvalo mi niekoľko mesiacov, dostať sa na 8000 krokov...prvým cieľom bolo 3000 krokov, nakoľko som začínala niekde medzi 1500-2500 krokov...aktuálne mi palice robia cca 4500-5500 krokov...ak mám obchod, alebo krúžky, dostanem sa cca na 4000 krokov bez palíc...no keď som doma, motanie sa po dome mi hodiny veľmi nezapočítavajú...takže tvoja aktuálna pozícia je fajn...o dva - tri mesiace si na 8000cke...

včerajší obed u našich boli rezne, osie hniezda, plus smotanový koláč (cukor a margarín)...obed som vykryla fajn bez nejakých špeciálnych zapieraní, zato večera bola totálny odvaz, parižák v chladničke ma tentokrát dostal (býva tam stále)...

nedeľa:

- budnáš, klobása, zelenina
- vývar so zeleninou a masom, kvasená zelenina
- hurky s pečenými zemiakmi a kečupom, parižsky šalát, lindt biely bombon
- banán so slowtellou, para orechy

3 a 1/2 flaše

8746 krokov

palice 51.32 min - 4,0 km...bola som s malou rapotačkou, takže musela byť celú trasu zvuková kulisa...ale dala to nádherne a potom rovnako nádherne zaspala...

krásny pondelok prajem...

ps: ráno ma budilo slnko, z druhej strany mraky...aktuálne mraky zvíťazili...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 19 Mar 2019, 07:47

pondelok:

- bundáš, slanina, kečup, šunka, zelenina
- vývar so zeleninou a ryžovými cestovinami, rezeň, škvarky, kvasená zelenina
- tvaroh koláč (so pšenicou som hodila do mlynčeka slnečnicu, nechcel mi ju vziať na jemno, tak som musela povoliť s tým, že ešte raz múku preženiem mlynčekom na jemno...konečný efekt sa mi zdal dostatočne jemny, tak už som nemlela...no ked som pridala vodu, správalo sa to ako piesok s vodou...výsledný efekt bol, ale neskutočne šťavnatý...), čučoriedky

4 fl

8885 krokov

pilates 60 min...po dlhom čase v kolektíve...v porovnaní s mojím, oveľa intenzívnejšie tempo...bočnú dosku som dala, kliky tiež a roll over bez ovplyvnenia nervom...po drepoch a výpadoch som odchádzala s vyklepanými nohami a schody dole bol problém...tak som doma do seba kopla večeru a išla to rozchodiť...po cca km slabosť noh a tras boli preč...dnes ešte mierna slabosť, no bez prechádzky by som 3 dni koli bolesti nechodila...niekde som čítala, že na tvorbu kyseliny mliečnej je dobré zvýšiť príjem kyslíku do krvi...nenapadlo ma nič lepšie, ako vybehnúť von na vzduch, nakoľko kyslíkovú bombu doma nemám...ktovie, či niečo podobné by platilo aj proti svalovke inej časti tela?

palice 45.00 min - 3,49 km

krásny opať oblačný utorok prajem
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 20 Mar 2019, 08:55

utotok:

asi som to zakríkla...svalovka postupne pribúda na intenzite...najhoršie sú na tom stehná...ešte cítim zadné ramená a chrbát...včerajšie palice mi dali zabrať, ťahala som sa za drahým a malou ako smrad...

- bundáš, slanina, šunka, kečup, zelenina
- sliepka, vývar so zeleninou a hubami, ryzové cestoviny, kvasená zelenina
- tvarohový koláč, čučoriedky, maliny, čokoláda
- orechy

4 f

10852 krokov

pilates 17 min
palice 49.53 min - 3,85 km

krásnu slnečnú stredu prajem...
Prílohy vo fóre sa zobrazujú len pre prihlásených používateľov.
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4859
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

Poslať od misela » 21 Mar 2019, 09:54

streda:

- budnáš, slanina, klobása, kečup, zelenina
- tvarohový koláč s malinami, čučoriedkami a čokoládou
- pečené zemiaky s enciánom, majonéza, kvasená zelenina
- orechy

4 f

12362 krokov

2 hodiny po koláči som si merala cukor - 5,8...a tep v klude bez liekov 46 ú/min, môj najnižší odmeraný doposiaľ...

palice 43.06 min - 3,19 km

majte krásny slnečný štvrtok...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 81kg

Napíšte v tejto téme