Rok č. 2 - cieľ - 58 kg, hravo si ich udržať..

[misela]

cítim, že je čas pokračovať...v práci som už ako tak aklimatizovaná...

posledný mesiac som mala 2x týždenne preváženie v kalorických tabuľkách - príjem sa mi hýbe medzi 9000-11000kj...váha je stabilná...pohyb, okrem lejakov mám denne palice a plávanie podľa počasia, ale takmer denne som aspon na chvíľku vo vode...pilates flákam, takže toto je prvé, čo si chcem dať do poriadku - cca 20 min pilates denne...potom je na rane spánok, voda a na záver príjem na 8000-9000kj

štartovacia váha dnes 86,3 kg...takto o rok chcem byť v norme, čo je 70 kg...

utorok

10219 kj

2404 krokov

- plávanie - hodinky mám v reklamácii a zistila som, že bez rátania si dĺžok si vodu viac užijem...takže nemám prehľad ani o dľžke a ani o vzdialenosti...som tam, kým mi je fajn

majte krásnu stredu...

[misela]

streda

- plávanie - bolo chladno a cca 19.00 hod, tak len chvíľu...

10110 kj

3674 krokov

majte krásny štvrtok

[misela]

štvrtok

prišla som domov a vo dverách synak so 4 kamarátmi v plavkách..ešte sa pridala dcérina kamarátka...žeby verejné kúpalisko?

- plávanie, bolo krásne
- palice večer pred spaním...

8265 kj

8197 krokov

majte krásny piatok

[misela]

nakoľko si víkendy ponechávam bez pc, ozývať sa nebudem denne...aký ste mali víkend?

malá mi doniesla s kamarátkou domov vrabčiaka vypadnutého z hniezda...naučili sme sa jesť masko, nakoľko muchy loviť odmietam...malá čiperka

pri vchodových dverách, máme druhé kolo vtáčikov - vlani aj vyleteli...tento rok len zniesli 4 vajíčka a potom sa tam niečo stalo, niečo rozbilo vajíčka, plus perie okolo...hniezdo mi, ale esteticky zapadá, tak som ho ponechala, pridala kvetináče a dnes som tam vymákla vtáčika a prvé vajíčko na svete...tak nech im to tentokrát vyjde...

do tretice zverinec...vyniesli sme k Hronu 21.prvú žabu...malá je úžasný lovec žiab, 3 ks sa podarilo vyloviť mne...

lastovičky, vrabce, trasochvosty a stehlíky sú na ,,napájadle,, bežné a je im jedno, či tam niekto vo vode je, alebo nie...minule ma takmer sejmula lastovička, dvíhala to cca 30 cm pred mojim nosom...

piatok

- plávanie

- palice

8292 kj

10275 krokov


sobota

- plávanie, voda bola sviežejšia, nakoľko sa čerstvo dopúšťala, no v kombinácii s horúcim slnkom, parádna...

- palice

7281 kj

9681 krokov


nedela

- plávanie 2 x (dali sme večerné kúpanie pri svetlách, komáre nad nami síce krúžili, ale vo vode nám dali pokoj...)

- mám za sebou prvú studenú sprchu, z hadice...keď nemám na výber medzi teplým a studeným kohútikom, pustila som ju aj na chrbát...trošku som si pojačala, ale pocit fajn a opäť si ju po plávaní zopakujem...

- palice

9074 kj

10539 krokov

majte krásny začiatok týždňa...

[škovránok]

Ahoj miselka, chýbali mi Tvoje písmenká, super, že si tu opäť...držím palce páááá

[misela]

skovránok, pozdravujem aj u mňa...táto 3tia téma by mohla byť konečná...

pondelok

- plávanie, opať večerné s pozorovaním vtákov...voda teplá, tak sa v nej dalo aj hrošiť
- palice

6033 kj

8532 krokov

krásny slnečný utorok...dnes už dúfam stihnem nohy a nechty...

[misela]

utorok

horúčavy pokračujú...

- plávanie, skôr hrošenie nakoľko je voda už značne teplá...večer ma osviežia studené sprchy, pokračujem s nimi...
- palice

9005 krokov
9542 kj

krásnú slnečnú stredu prajem...

[misela]

streda

- pobyt vo vode
- palice

8533 kj

8755 krokov

krásny slnečný štvrtok...

[misela]

štvrtok

- pobyt vo vode...nakoľko voda bola len pod zadok a práve napúšťaná zo studne, mala som to vrámci otužovania...plus deň som zakončovala studenou sprchou...
- palice...ono kedysi by som nevyšla von, ked hryzú komáre...dnes to neriešim...zopár ich zabijem, zopár ma trafí...večer ale nebolo žiadne ochladenie, hrial asfalt, teplo sálalo od domov...

8808kj

8046 krokov

krásny horúci piatok prajem...vidíme sa po víkende

[Dora]

Ahoj Miselka, si stále rovnako vytrvalá a usilovná. Páči sa mi to. Aj Tvoj cieľ, ku ktorému sa postupne približuje. Si dobrá. Veľmi Ti v týchto horúcich dňoch závidím ten Tvoj bazénik -jazierko. Mne to veľmi chýba.
Tak nech sa darí a pekný víkend!

[misela]

dori, dakujem za milé písmenká...

máš pravdu, keď sa do niečoho zahryznem, idem si za tým, ale len kým mám chuť...tak dúfam, že tento krát to doklepnem a zastabilizujem...vlani bol december ťažký a ďalšie mesiace som sa nie a nie dostať späť...

palice som vymenila za pobyt vo vode, čo sa značne odrazilo na počte krokov...nevadí, deň má len 24 hod a nikde nie je napísané, že musím všetko stíhať...komáre a horúco ma od prechádzok dostatočne odháňajú...

horúčavy zvládam prekvapivo dobre...akonáhle prestávam cítiť komfort a som doma, idem pod hadicu...dnes ráno som po prípravách v kuchyni vbehla prvý krát do studenej sprchy...je to oveľa jednoduchšie, rýchle a dokonca príjemné, ako keď sa pred tým večer namydlím v teplej vode...osviežila a až teraz t. j. okolo 11.00 začínam pociťovať nekomfort, takže celé predlaktia išli pod ľadovú vodu...potím sa oveľa menej ako vlani a zatiaľ som nemala napuchnuté nohy a ruky...tak neviem, či je to mínus váhou, alebo popíjaním vody s elektrolytmi...

piatok

14602 kj

3033 krokov

- dorazila som sa čokoládou, 3492 kj v čokoláde - kaloricky moje takmer 2 jedlá, tak dúfam to tak skoro nezopakujem...ešte mám doma dve...

- pobyt vo vode

sobota

8631 kj

- pobyt vo vode 2x

3525 krokov

nedeľa

9966 kj

- pobyt vo vode 2x

3656 krokov

majte krásny týždeň...

[škovránok]

Ahoj Miselka, myslím, že je to - váhou, to nepotenie sa , ja som tak na tom isto, v zime mi je dokonca zima... , držím palce, nech sa darí, chcela som sa ss pýtať či vážiš jedlo, asi hej, keď píšeš príjem ahojček
hm a názov témy rok č 2, znamená čo?

[misela]

škovránok, ahoj...

som v chudnúcej fáze, tak poctivo nahachzujem do kt...minulý mesiac som si prevážila jedlo 2x týždenne a úbytok bol -0,6kg...takže udžiavať intuitívne viem...uvidíme, ako skončím tento mesiac, 85 tku už mám zastabilizovanú...

viem, že kt sú len orientačné, napr. včera som bola v číne a vedela som si nahodiť orientačne 100g ryže a 100 g masa...zeleninu, len orientačne ako restovanú...

jem 3-4 x denne...to 4te jedlo je len ovocie, nakoľko momentálne idem na višniach a čerešniach, občas jahody...hlavne višne...

k pilatesu sa potrebujem vrátiť...ludia, nejak nie a nie sa do toho pustiť...

pondelok

8976 kj

- plávanie

4215 krokov

majte krásny utorok...

[misela]

uplynulé 3 dni som mala neskutočný frmol, takže doma už na pc ani mobil nemám energiu...zišlo by sa skrátiť pracovný týždeň na 4 dni a 3 oddych...

utorok

- plávanie, takmer som sa rozmočila

9522 kj

2058 krokov


streda

- plávanie, po búrke večer...výhodou bolo, že nikde žiaden komár

9885 kj

4406 krokov


majte krásny preddvíkendový deň

[misela]

další pracovný týždeň za nami...

štvrtok:

7367 kj

2823 krokov

- plávanie 25 min - prišla mi zamietnutá reklamácia, vzadu poškriabané po kliešťoch, s chýbajúcim skleným krytom a po otvorení ak doteraz boli vodotesné, už určite nie sú...hodinky za 200 e, podľa návodu vodotesné zvládli len 9 cca 20 min. pobytov vo vode a 3 mesiace nosenia...chovala som sa k nim rovnako ako k fit náramku, či 40 e sportovým hodinkám - obe vhodné na plávanie podľa návodov...volala som tam, dnes sa mailom vyjadria

prečo furt musím riešiť kraviny?

majte krásny víkend...