Nove kolo :)

[Lenka6]

Ahoj, tak vidim, ze si si nasla svoj sposob co Ti funguje:) ja tiez sledujem aj ine zdroje resp. ludi, ktorí sa touto problematikou zaoberaju a skor sa snazim ist cestou ako sa mat rada a odstranit priciny, preco sa napchavam .. ale tiez to nejde lusknutim prsta.

[dodoriven]

[škovránok]

mamina , aký máš príjem? a články kde na ne chodíš? na akú stránku...dík

[mamina1]

Lenka6, ano, to je dolezite aj pre mna. Hladat aj iny pocit psychologickeho naplnenia, nez jedlo..

Skovranok, na vedecke clanky napr Pubmed alebo aj google.scholar. polovedecke napr healthline tusim sa to vola. No a celkom rozumna diskusia a podpora byva na Facebook-u vo Weight loss support group. Slovenskym zdrojom som na chut moc neprisla, vacsinou mi nepridu velmi rozumne, len tuto u Mira a este celkom mozem Bukovskeho (Miro nanho napisal aj recenziu).
S prijmom to mam tak, ze ked som neaktivna, potrebujem cca 5200 kJ na chudnutie. Tak to je zaklad, ked mam dni ked len sedim a ucim mojho autika a z toho navysujem podla telesnej aktivity - ked trochu viac robim v zahrade, ked idem a detmi na dlhsiu prechadzku, ked pridu zenske one mesacne zalezitosti alebo ked som proste viac hladna ale v tomto obdobi sa snazim aby fakt to kilo islo priemerne dole. Zatial mam v plane v lete sa skor udrziavat a co mi zostane z kil navyse potom schudnut buduci rok. No uvidime, ako to nakoniec vyjde

[mamina1]

Ps. Na mojom grafe musi byt vidiet, ze na to idem prisne matematicky a navysujem rozumne aby bolo tempo chudnutia konstantne

[mamina1]

Dnes mam malu oslavu. Konecne BMI vramci sirsej normy (vaha 74.6 kg a BMI 24.9). Dlhsie som bola opuchnuta zo zenskych veci a vahe sa nechcelo hybat, ale konecne som odpuchla a nejaky mensi ubytok sa ukazal (1.6 kg za skoro mesiac, ale predsa!!).
Viem, ze BMI v norme neznamena vsetko a urcite mam stale vysoke % telesneho tuku a vacsinu z neho na bruchu - dnes som nemerala ale tusim predvcerom som mala 94 cm obvod brucha.. ale stale nejaky pokrok tam je. Musim makat dalej.
Momentalny ciel: kedze schudnut 10kg tento rok od januara sa mi uz v podstate podarilo (januarovu hodnotu nemam v tabulke ale mam tuna v mojej teme), este by som chcela do konca leta dostat sa pod 70. Snad nejako schudnem cca 5kg za tych zhruba 10 tyzdnov, to by malo ist.. aj s mojimi udrziavackovymi pauzami, dalsia planovana od 1.7.
V jeseni a zime neviem chudnut z roznych dovodov (aj ked mozem dufat, ze tento rok bude iny
No a buduci rok by som to rada doladila o poslednych 6kg na "idealnu vahu podla BMI", v mojom pripade 63kg. Cm v pase som mala aj minule (ked som chudla po 1. dietati) okolo 82 pri 63kg, takze nic moc ale kedze mam skor siroke kosti podla testu na zapasti a sirky ramien, nizsiu vahu asi nebudem skusat.

[misela]

mamina, ciele máš reálne, tak nevidím dôvod, prečo by si nedosiahla ideál...

držím palčeky

ps: sme cca rovestníčky, oslovovať ťa mamina mi robí trošku problém...

[mamina1]

Vdaka miselka
Ha ha, no.. na chudnutie som sa dala kvoli pribratiu najprv po prvom dietati a potom znovu po druhom. Preto ten nick - proste jedna taka mamina. Predpokladam, ze sme maminy obe a mozem tak oslovovat aj ja Teba aby si sa necitila zvlastne tak drzim palce aj jaTebe mamina Misela musim sem chodit trochu castejsie a viac sa vykecavat..

[misela]

mamina, to vykecávanie tu už nejde...hrozí cenzúra, ak si mimo témy a ani už nie je s kým, v porovnaní s minulosťou...takže som aj u seba v téme až žalostne stručná...

ale vedz, že ti držím palčeky a nie si v tom sama...

[mamina1]

Velmi Ti dakujem, napadobne. Holt, je vek socialnych sieti.. nejake fora este funguju ale skor pomenej. No my sa nevzdame

[mamina1]

Tak... Mne zrejme konecne odpuchlo brucho (asi ze nie je tak horuco) a odkrylo sa to, co som si myslela, ze za cely mesiac skoro nic neschudla, ale zrejme telo rozoberalo tuk a zadrziavalo vodu. Este vcera som oslavovala presne celych 20kg dole od zaciatku chudnutia (z 93.8 na 73.8 ) a dnes vaha ukazala 73.2!! Je to srandovne ako telo funguje. Moze chudnut, ale my o tom nevieme
Je to vidno na mojom grafe, kde je akoby prestavka v chudnuti, a to napriek tomu, ze som dodrziavala viac-menej ten isty rezim. Teraz to naozaj vyzera, ze moj tohtorocny ciel dostat sa pod 70kg budem schopna splnit

[dodoriven]

Ja verím, že sa aj na tie dve rovnaké číslice dostaneš. Len tak ďalej..

[misela]

mamina, parádny optimizmus z teba ide...pekne si ho udrž a makame...

[mamina1]

Dakujem Dodo aj Miselka! Snaha bude a jasne, ze sa tesim, ved sa uz 2.5 roka namaham s tymi 20kg co odislo a este sa zhruba ten rok budem, s poslednymi 10kg. No a potom dalsich 100 rokov s udrziavackou
Uvidime, co dalej, lebo ten velky obvod pasa ma trochu trapi, ked sa uz clovek tolko namaka, aby nezostal aj tak v pasme zdravotneho rizika. Mozno potom budem este skusat nejake sporty, co mi hmotnost dalej neznizia ale znizia % telesneho tuku.

[mamina1]

Tak, u mna necakany zvrat myslim, ze som konecne nasla dozivotnu metodu na menezment mojej vahy. Takze nebude pauza, ale idem na tuto metodu. Je zalozena na tom, ze to v studiach vyzera tak, tyzdenne kJ su dolezitejsie ako denne. Takze sa jedia udrziavacie kalorie 5 dni do tyzdna (a velmi sa zdoraznuje, ze to nesmie byt menej) a dva dni do tyzdna je tzv postny den, kedy sa je cca 2000 kJ. Je stale viac studii, ktore potvrdzuju pozitivne zdravotne ucinky takychto miernych kratuckych "postov" (cely zivot robim vo vyskume, takze si citam original tieto studie, nielen nejake popularne vycucy). Takze to nie je len o hmotnosti.
Navyse som na Facebooku v skupine s mnozstvom tetusiek, ktore su v mojom veku a starsie (do cca 74) a maju uspech s tymto pristupom. Na chudnutie aj na udrziavanie. Takze to vyzera, ze to nejako chrani aj proti spomaleniu metabolizmu, zrejme tym, ze sa az 5 dni do tyzdna je "normalne".
Samozrejme hacik je v tom, ze ubytok vahy je velmi pomaly (s mojou konstituciou ocakavam tak 10kg za rok), ale to je presne to, co chcem, takze ma to netrapi som s tou perspektivou spokojna a je to nieco, co zrejme zvladnem aj na jesen aj v zime a predpokladam, ze dozivotne.
Tak som zvedava, ci to bude fungovat pre moje telo. Dam vediet