BEŽECKÁ témička

[mary]

Votriem sa vam do temy: a behavate aj taki over docenti? Mna to neviem preco laka a este aj z okna vidim behavat ludi okolo chorvatskeho ramena, ci v zime, dazdi, lete... Kolegyna vravela, ze jej manzel vstaval rano o piatej a siel si zabehat.... Mam trocha pokazene kolienka a zvyseny tlak.
Minule som nasla aj v jednom denNniku navod, zacinali minuly tyzden davat clanky, ako zacat behat....

[dodoriven3]

Mary,
všetko čo píšeš by nebol problém a platilo by vlastne to, čo som odporúčal aj Janici, ak by tam neboli tie ,,trochu pokazené" kolená. V takomto prípade to problém je, a preto neodporúčam vôbec teraz v zime beh. Ak by si chcela začať s pohybom a kolená to dovolia, tak by som odporúčal chôdzu s turistickými paličkami. No a keď kolená tou chôdzou zosilnia až potom by som opatrne prešiel (nie skôr ako na jar) na ten poklus prekladaný chôdzou.

Navyše teraz v zime, na chudnutie je tá chôdza s paličkami priam ideálna.
Drž sa.

[Helka]

Čaute, bežci. Trochu to tu ožilo, sa teším.
Ja stále behám, i keď posledné dni to striedam s bežkami, bolo by škoda to nevyužiť, keď nám to tu celkom pekne nasnežilo.

[Rikap]

Helka, sneh úprimne závidím U nás len pocukrované, v žiadnom prípade sa zatiaľ nedá bežkovať, ale denné dlhé prechádzky praktizujeme

[Helka]

No tak ako bežci, to tu už nikto nebehá? Jaro kde sii?
Ja dnes 9,8km v takomto peknom zasneženom teréne, bolo super.

[jaro]

Helka, behat nam netreba, lebo ty behas za cele forum a polku slovenska k tomu . Ja dnes polhodka intervalov veslovanie. Rano mi vaha opat ukazala pod 100, tak som sa za odmenu rozbil na trenazeri . A zda sa mi, ze ma po behani trocha bolieval chrbat, tak testujem, z coho to mam. Ked soferujem, tak niekedy striela bolest z chrbta cez "zadobok" az do celej nohy, asi nejaky nerv, tych mam dost .
Jo, a fotky a priroda krasne!

[dodoriven3]

Helka,
behať nemôžem a neviem ani kedy sa bude dať, no aspoň fandím Tebe a držím palce, nech Ti to behá. Zasnežená príroda je naozaj nádherná. Tak málo snehu, ako tento rok sme u nás ešte nemali (teda beriem to len za posledné polstoročie ).
Maj sa.

[dodoriven3]

Jaro,
len to veľmi nepodceňuj, lebo dopadneš ako ja. Bez pohybu a termín vyšetrenia v júli, ak sa neposunie (na to som bol ale upozornený ).
Nech sa Ti darí

[Helka]

Jaro, ty srandista
Ja som ešte stále taký bežecký amatér, neviem či sa mi niekedy podarí odbehnúť aspoň 5km v kuse, tak ale nevadí, "indián" to istí.
Ale mám tu takú bežeckú kamošku, ktorá behá každý deň 10-15km, a v lete dokonca dvojfázovo. Ona už 3x bežala ten štafetový beh "Od Tatier k Dunaju", to je iný level, tak ale zasa je vo veku môjho najstaršieho syna.
Jaro a strečinguješ poriadne? Tie problémy môžu byť aj z toho, každopádne by si asi mal skúsiť nejakého fyzioterapeuta.
A k váhe , teraz to už len nepustiť nad 100.

[Helka]

Dodo, díky

[jaro]

Helka vďaka! O strečingu len snívam, ale dokopať sa k nemu je problém.
Kedysi som mal nehodu pri paraglidingu. Strašne som si chrbát buchol, obrovské bolesti, už som myslel, že niečo seriózne s miechou. Moje občasné bolesti sú pravdepodobne dozvuky toho úrazu, možno sa vtedy niečo pohlo, alebo cviklo. Trocha schudnem a k behu sa istotne vrátim. Teraz, aj keď si poviem, že idem behať, tak to vždy vyhrá domáce veslovanie. Nemusím sa teplo obliekať, len trenky, ponožky a tenisky, nikto ma neočumuje. Celý proces je jednoduchší. Aj pred pár hodinami som dal intervaly, parádne sa teraz cítim. Len keď si oči žmolím, už to nie je také príjemné, ako keď som tam mal viacej "túčiku" , haha.
Tuto je skrínšot, ako mi tepy išli pri veslovaní, tiež to vyzerá, ako ozajstné vlny :

[Helka]

Jaro, no ten strečing by si mal zaradiť, ja sa snažím vždy po behu aj po posilňovaní dať aspoň 10 minút, a veru to pomáha.
Ja mám tep podobne cikcakový pri behu, keďže striedam intervaly behu a chôdze.
Dnes beh pri -12 (pocitovo -18), ale na snehu to bolo super.

[dodoriven3]

Jaro pripájam sa k Helke.
Medzi úspechom a prehrou býva ako v živote, tak aj v športe , niekedy len veľmi tenká čiara. No a keď už využívaš to priame pôsobenie do maxima a chceš sa ďalej zlepšovať, musíš siahnuť po tých nepriamych , podporných prostriedkoch. Takým je v športe práve strečing. Bez neho je sval jednoducho slabší a náchylnejší na zranenie. Ak by obrovskou náhodou k zraneniu aj nedošlo (pri Tvojom nekompromisnom spôsobe športovania ), tie zväčšujúce sa disproporcie pôvodného, rovnovážneho, ideálneho stavu (svaly skracujúce sa vs. svaly oslabujúce sa) budú spôsobovať svalové spazmy, ktoré Ti začnú skôr či neskôr zasahovať do bežného života.

Inak za ten paraglajding klobúk dole (ja mám závrate zo všetkého, čo je vyššie ako ja).

[jaro]

dodoriven3, po precitani tvojej studie mi vyslo, ze bezpecnejsie je necvicit . Dik kamo .

[Helka]

Jaro, si ma rozosmial