Pokračovanie....

Kto schudol, neskončil. Nasleduje trvalá kontrola jedla a cvičenie. Kto po schudnutí nekontroluje papu a necvičí, čoskoro zas priberie.
Post Reply
Lenka6
Posts: 1474
Joined: 02 Jul 2010, 17:31
Location: Brodské

Re: Pokračovanie....

Post by Lenka6 » 18 Nov 2020, 09:35

Ja poznám chalana, ktorý má prezývku Slimák :-) Ja by som chcela byť iba Slim :-)
38 rokov, 166cm

Image

1.1.2022 - 105 kg
1.7.2022 - 109,2 kg

dodoriven3
Posts: 712
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 18 Nov 2020, 09:39

Lenka, zaléží to iba od Teba. Ak Ty tomu budeš veriť, tak aj tú štíhlosť dosiahneš.
Držím palce.

User avatar
mary
Posts: 1269
Joined: 16 Nov 2006, 10:49

Re: Pokračovanie....

Post by mary » 18 Nov 2020, 11:23

Dodo, na skole sme mali Nejezchleba... -rofl-
54r/167cm

"Neříkej že nemůžeš, když nechceš. Protože přijdou velmi brzy dny, kdy to bude daleko horší: budeš pro změnu chtít a pak už nebudeš moci. "

cieľ 70kg

Image

dodoriven3
Posts: 712
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 17 Jan 2021, 08:58

..klop, klop. Ste doma?

User avatar
Ľubka S
Posts: 14019
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 19 Apr 2021, 09:44

Ach tak veru dlho som sa neozvala! toothsmile Vnuk už je mesiac na svete,videla som ho chvíločku,keď vychádzali z pôrodnice a teraz v nedeľu sa teším/ak sa nič nezomelie/,že ho pôjdeme prezrieť a ovoňať a pomojkať naživo. toothsmile Inak sa s váhou držím okolo 63,čo nie je super,ale anič katastrofálne.Pohyb je ok chôdza,beh, bicykel a občas nejaké to cvičenie,ktoré je viac o strečingu,ako o náročnom tréningu.No a jasné,že keď je aké také počasie už aj záhrada.Dni idú pekne a rýchlo toothsmile a tak nie je moc čas si zúfať,že sme neni s deťmi naozaj,ale len cez net.No veď sa to polepší!Už sme zaočkovaní prvou dávkou,tak už aby sa dalo aj cestovať.
Pekný chudnúci dník všetkým! toothsmile toothsmile
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

User avatar
daka
Posts: 4551
Joined: 13 Jun 2015, 22:05

Re: Pokračovanie....

Post by daka » 19 Apr 2021, 17:59

Ahoooj Lubka😍
Som rada ze si sa ozvala. To ze som sa ozvala ja nie som velmi rada, lebo opäť taká váha 🤣 radsej by som sa neozvala a mala svoju vytúženú vahu. Je to veru klukata cesta.
Nech sa ti darí a nech ste všetci zdraví 🤩
vyska 165cm, vek 57


Je to cesta..

User avatar
Ľubka S
Posts: 14019
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 30 Jun 2022, 11:49

Ahojte!Som nejak nenaladená písať a je vidieť,že viacerí to vzdali.Pozrieť sem prídem,ale málo sa píše,len pár skalných udržuje život na stránke.Ja sa tento rok borím so 65 a nie a nie sa jej zbaviť.Vážim ,zapisujem,ale nejako sa mi nechce úplne sa obmedziť.Ja viem,bez toho to asi nepôjde.Tento rok som obmedzila behanie kvôli klbu,ktorý ma nechce pustiť,ale tak aspon bicykel,či chôdza ,no a občas sa dokopem aj do nejakého akože posilňovania.Na záhrade je roboty dosťna to som potom taká vyriadená,že sa už len zvalím na gauč,teda ak sa mi podarí aspoň ponaťahovať,som na seba pyšná toothsmileInak ale život ide rýchlo a pekne,vnúčatá rastú ako z vody a je s nimi zábava aspoň vtedy,keď môžeme byť spolu.
Tak vás tu všetkých zdravím a prajem úspechy v chudnutí a aj osobných životoch. toothsmile
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven3
Posts: 712
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 01 Jul 2022, 09:08

Ahoj Ľubka,
som rád, že si sa ozvala.
Ono je pravda, že pokiaľ nebudeš menej kalórií prijímať ako vydávať, tak schudnúť nemôžeš. No sama vieš, že aj keby si to dodržala a vytvorila si kalorický deficit, tak v praxi to stačiť nemusí. Jednou z veličín, ktoré ovplivňujú naše chudnutie je pocit sýtosti.
Takže nielen kalórie, bielkoviny, tuky a sacharidy (v správnom pomere), ale aj objem potravy. Bez neho zostaneš jednoducho hladná, a tak to doješ ďaľšími kalóriami navyše (čiže vláknina a voda). (Miro to tu kdesi popisoval ako prirodzenú, prírodnú bandáž žalúdka, napr. taká uhorka pred hlavným jedlom).
No a to je teda podľa mňa tá hlavná cesta po ktorej by si mohla ísť. Veľakrát aj u zdravých potravín sa dajú nájsť výrobky, ktoré majú jednoducho menej kalórií ako tie, ktoré používame.

Vidíš, to som celý ja. Zakecal som sa a popri tom som sa chcel len opýtať, s ktorým kĺbom máš problémy?
Pekné leto prajem.

P.S. Keďže málo sem chodíš a ešte menej píšeš, tak by výmena písmeniek trvala dlho, preto prosím Ťa napíš aj o aké konkrétnejšie problémy to ide a čo s tým okrem vynechania behu robíš?
(Ja som síce vynechal všetok šport, no rád by som sa po lete k nemu vrátil, no začínam mať stále väčšie a väčšie problémy s ľavým kolenom a s bedrov. kl. na pr.str. -no a dobrý ortopéd začína byť u nás nedostatkové zbožie).

User avatar
Ľubka S
Posts: 14019
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 03 Jul 2022, 10:10

Ahoj Dodo,dík za písmenká....ja som iný patron,keď ešte chodím,doktorovi nepôjdem toothsmile a klb mi ľavý bedrový porerali kedisi dávno,asi ma vtedy presvedčil niekto zájsť doktorovi a obvodná výsledok okomentovala,že opotrebovanie je adekvátne veku,cha teraz mám asi o 10 viac,tak čo tam budem chodiť.Vtedy som sa pýtala práve,či môžem behať,lebo som bola veľmi nažhavená a že vraj ak vydržím s bolesťou ,tak hej.No teraz som nejako nechcela vydržať. toothsmile A možno aj 2-3 kilá,čo mám viac oproti tomu času ,so mňa urobili trochu lenivejšiu.Vyhováram sa,že mám dosť pohybu na záhrade,ale kde je vôľ,tam je cesta a bohužiaľ aj naopak.Naozaj ale ďakujem za záujem a že som si mohla s niekym popísmenkovať.Peknú nedeľu ti prajem.
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven3
Posts: 712
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 04 Jul 2022, 11:16

Ahoj Ľubka,
aj keď som sa vždy tešil na hlásenia o počte srniek počas behu, nič sa nedá robiť a treba si oddýchnuť. Aj tak v dnešnej dobe je tam počas behu vidieť skôr medvede, a pri nich platí, že aj keď sú nádherné, nie je veru o čo stáť, sa s nimi stretávať. toothsmile

Keď som si liečil koleno, tak som postupoval takto (aj pri bedrovom kĺbe by som postupoval rovnako). Pozor, len pri bežnom opotrebení !!!!! (úrazy to nerieši toothsmile ):

1, Pozitívne myslenie, najmä v danú liečbu (to Tebe popisovať netreba);
2, Hneď ráno, a potom počas voľných chvíľ počas dňa, uvoľňovaco-naťahovacie cvičenia. (Jednoduché cviky, ktorých úlohou je nahradiť naťahovanie na trakčnom lehátku. Napr. v ľahu na gauči spustená chorá noha dole, aby sa svojou vlastnou hmotnosťou povyťahovala z kĺbneho púzdra. (Ťažko narastie nová chrupavka, ktorá túto schopnosť má aj vo vyššom veku, ak je na jej mieste kĺb a tlačí na kosť (teda zvyšok chrupavky);
3, Patričná liečba (D3, K2, C a nejaký kolagénový preparát);
4, Na noc priložiť hornou stranou lopúch (nie deväťsil) na daný kĺb a zafixovať ho elasťákom, alebo oblečením. Ak bude ráno lopúch veľmi vysušený, alebo bude mať veľmi tmavé až čierne fľaky, tak treba v tom pokračovať;
5, Keď už nebude treba lopúchy, začať veľmi ľahko posilňovať, sprvoti niečím odlišným od behu.

Ja mám momentálne oproti jesene vyššiu hmotnosť o 8 kg, no celkovo som pribral až (cca toothsmile ) 10 kg tuku. Problémom je ale ten kĺb, no u mňa to nebude len ortopedický, ale hlavne neurologický problém.

Prajem rýchle vyzdravenie.

User avatar
Ľubka S
Posts: 14019
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 08 Jul 2022, 08:58

Na prianie Doda,včera prechádzka lesoparkom a jedna srnka ma potešila celkom z blízka toothsmile
Dodo dík za radu ohladne lopúcha,ale ja by som asi mala velkú spotrebu a neviem kto by mi na ne chodil,mňa stále kdesi čosi,ale našťastie to vždy nejako rozchodím,aj keď priznávam,že tento krát,čo som sa skoro vysypala v uhorkách sa moje čosi čo mi drží nohu pri tele tak natiahlo,že som pristala aj na lieky,ale už včera som myslela,že dám len krátku trasu medzi polia popod les,ale vysiate a narastené tak,že veru som navečer neriskovala diviaky a obišla to až cez kopec lesom.No čo,komu niet rady,tomu.... toothsmile
Dnes po práci len záhrada,budem sa šetriť.Pekný deň všekým! toothsmile
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven3
Posts: 712
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 08 Jul 2022, 18:03

Ľubka ďakujeéém,
srnkatá správa ma naozaj potešila :bigradost: .

Že sa vyhýbaš diviakom, tak to robíš dobre. Veď sú to svine !

Toho lopúchu ani jeho zbierania sa báť nemusíš:
1, Je to vynikajúca bylinka, no nie je to všeliek na všetky neduhy xnieniex toothsmile ;
2, Pôsobí najmä ak je v kĺbe zápal. Pri viditeľne opuchnutom kĺbe je to tak na cca tri noci;
3, Ak si list lopúcha dáš do igelitového sáčka, vydrží Ti v chladničke aj 2 týždňe.

Ja budem mať teraz toho veľmi veľa, tak sa ozvem až ku koncu augusta, tak dúfam, že už budeš dávno predtým úplne behu zdravá.

Maj sa pekne.

Post Reply