chudnutie-ako.sk/forum - Obezita a chudnutie

baletka, ideš, na to veľmi múdro. Ja keď som v minulosti začínal behávať, tak to bolo často hŕŕ metódou, ktorá ma na pár mesiacov odrovnala. Z vlastnej skúsenosti môžem vééľmi odporučiť metódu c25k, čo je skratka anglického (voľne preložené): z gauča na 5 kilometrov . Veľmi mi pomohlo, keď som si stiahol mp3jky z NHS stránky: https://www.nhs.uk/Livewell/c25k/Pages/couch-to-5k.aspx Mp3jky sú na každý týždeň iné (9týždňov) a počúvaš ich pri samotnom behu. Nehovoria iba, kedy máš bežať a kedy kráčať, ale aj rôzne motivačné veci a rady ohľadne techniky behu. Trocha angličtiny sa k tomu zíde, ak je s tým problém, aj jednoduchá appka c25k sa dá do mobilu stiahnuť..

Skovranok, Daka a Jaro,dik za povzbudenie ze idem spravnym smerom.... Pri Skorpilovi som presedela niekolko hodin, super stranka...vyhladala som si ju , ked som videla na CT "Parta maraton" a to mi nasadilo cervika a ten pomaly vrtal a vrtal. Nemam maratonske ambicie a Jarove cisla ze 32km tura a 60-70km na biku - tak to je uuuuuplna zverina !!
Inac _ dnes som bola uuuuplne rovnako spachtena,cervena, spotena a udychcana,ale dala som to

Ahoj baletka, a koľko si dala?

Cauko skovranok, sorry ze az teraz , nechodim sem denne , tak len par slovami...nemam sa moc co chvalit jak tu niektori machri pohybovi dennodenne behajuci . Chodim kazdy druhy den a mam taky 6-7 km okruh ...Ale z toho nejakych 15-20 min idem ,aby som sa dostala prec z civilizacie a "zohriala" potom si dam Jarom odporucau "z gauca k 5km " to je 30min chodza/beh...ale aj to - Beh - by som brala s velkou rezevou..Fucanie a bordooo v tvari nezmenene

Píše sa rok 2020 !
Ani som netušila, aký výstižný názov vlastnej témy som si kedysi zvolila. A predsa je na ňom čosi pozitívne - stále sú na konci otázniky. Nepripúšťam si rezignáciu, to by bolo asi to najjednoduchšie. Nechcem byt modelka, chcem byť zdravá vysmiata žena plna života , ktorú netlačí brucho keď sa zohýba.

Želania do nového roku :
- Tým, čo boli úspešní, želám nech zotrvajú pri svojich dobrých zvykoch a rutine, ktorá ich doviedla k úspechu
- Tým, čo neboli až tak úspešní , nech sa im tento rok zadarí viac.
-No a nám, čo sme uuuuplne ale že úplne zlyhali (počítam, že okrem mna je tu aspoň 1taky človek) aby sme sa už konečne poučili z minuloročných chýb.
Každý má svoj príbeh ,ako sa dopracoval k číslu, ktoré dnes hlási do tabuľky. Týmto ,ani ani sľubmi čo budem a čo nebudem robiť , vás zaťažovať nebudem , don’t worry Mozno inokedy... tak si držme palce priatelia

“ Môžete si myslieť, že to nedokážete - alebo si môžete myslieť , že to dokážete . V oboch prípadoch máte pravdu” Henry Ford

Ahoj baletka,

pravdivý citát.

Ja si myslím, že budeš iná, keď začneš robiť zmeny k lepšiemu, čo sa týka Tvojho životného štýlu... Každý deň urobíš nejaký krok a sústredíš svoju pozornost na svoj cieľ. Treba viacej atribútov, aby sa človek dostal k vysnívanej hmotnosti. A ja verím, že nájdeme každý svoj recept na to, ako to dosiahnuť.

Veľa šťastia